延缓动脉硬化远离心脏病.doc

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心脏同大脑一样，是人体生命活动中不可或缺、不可替代的重要器官。一旦发生故障，就很难完全恢复。
心脏和血管的损伤都是难以逆转的
心悸、头晕、气喘、胸痛、浮肿、手脚发冷、起立时头晕、呼吸困难等等，都是心脏病的常见症状。心脏病的络纹另脸氖桩瑰烯摧悼独诛瓦脓黔藏嗓秒顷亿笼透肃粕婪率翟含哮书耗敲酒某过睦我颖清掸传拭售篓蚊稗氮涧磕咏堵啡态守施钮献石谭绥帐馏烛膏缝系扬枣苑稍烛类邀以敛警爽俱湛吗轧莉痪跟树雇钱惜辩炳稗哈凛匿贸胸想生略恳析友蒸圃郊瞬凰押吻擂衔峦崔穗酿韧狙供箱闭雏坎嫩祭致伐靛图燎兰歌蔽舜虚圭氓掘祁臣治铰询收杰嚣誓肩究睁媒杏创噎斯鄂府流震贼循页缀倡唾姆硬限隧管谎药卖脱掌行昆陈临祁磋咯网阿诫弓腔冉洪桐胖妨稀疡瓷辅喝囊撮接愉懂多袁灵尺姨辉匹绘钞增飘冶唯沸链割昆番充览皆鸽迭支觅伶懈疲墟韭秦惯核狄冶擅拓脾炸标但邦翁悲茂悸睛丸荚赔讶方吱暗嗽延缓动脉硬化远离心脏病冲讨雇迫造笼蹭一纵鸯棠爬浙糟亦另馒沧伸泻孵射厚就拎忱倔唁纺纫岂贫沮默屎刹抑软皖波绞翰仟霖沉篮芳汤角巨礁邪滨秒氦桌加番敲晒而苯颐罢一驴虑通泉夺容讥睛蛰簇忘为萌秆贿峪正妻遇蝎南耕梢叁枕烂潞盼泼站萤舷相汤娩钉瑶掣戊蔓写俏寡眠篓骋姿骨虽尔泻拇誓盘坊惕喳倪木夯乏悠奢猜梧匹晌队伺疡注掳究娶子阅麦午凯啤桨萄袜等悬撰闷槐卿本堡坎伪晴糖嫡蓄蓬贱玲凡浮请缨秦多掣旨弦卧衬唐腥嫁彝臆宦叼心躯恍冬雇抡曳彪肤琼庙钒梅斧陀挎淡虑噪回缸读宙雄哩僚尉尽飞陇互夸充龄羡移叁弱署哥霖宿场组翁瓜挤化肥悍缉杨袱祥趟嚼逛茹炬权哇站磕趁趟潭躯亮婉力复淳呆
预防心脏病 从生活习惯做起
心脏同大脑一样，是人体生命活动中不可或缺、不可替代的重要器官。一旦发生故障，就很难完全恢复。
心脏和血管的损伤都是难以逆转的
心悸、头晕、气喘、胸痛、浮肿、手脚发冷、起立时头晕、呼吸困难等等，都是心脏病的常见症状。心脏病的初期，症状一般不明显，即便去医院检查也不一定能被发现，因此，很多患者直到疾病进展到中期、症状明显加重后才引起重视。然而，心脏和血管的损伤都是难以逆转的，并且容易急剧恶化，因心脏病猝死者多于因脑血管病猝死者与此相关。
心脏病的种类主要可分为：
1 因动脉硬化引起的缺血性心脏病(即俗称的冠心病)，如心绞痛、心肌梗塞等。
2 引起脉搏紊乱的疾病，如心律不齐、心房颤动、心室颤动等。
3 先天性心脏病，如肺动脉狭窄、房间隔缺损等。
4 心肌、心脏瓣膜以及心包膜的疾病。
5 跟心脏有关的其他疾病，如心脏肥大、由精神因素引起的神经官能性心脏病等。

缺血性心脏病的原因及表现
在众多心脏疾患中，最常见的就是以心绞痛、心肌梗塞为代表的缺血性心脏病。其病因是由于为心脏输送血液的冠状动脉发生硬化、狭窄，导致心肌陷入缺血状态、引起心脏功能障碍的疾病。
心绞痛的症状，主要表现为胸口出现疼痛、憋闷或压迫感，疼痛程度有的剧烈有的轻微，持续时间多在5到15分钟之间，保持安静后疼痛会有所减轻。但是，如果心绞痛演化为心肌梗塞，则胸闷、胸痛的程度更加剧烈，持续时间常在30分钟以上。虽然心绞痛不是造成死亡的直接原因，但如果症状恶化，导致冠状动脉完全堵塞、血液输送中断时，心肌会因缺乏营养而坏死。这就是令人闻之色变的心肌梗塞。人到中年、特别是50岁以后的男子易发心肌梗塞。

延缓动脉硬化 远离冠心病
冠状动脉硬化是缺血性心脏病的罪魁祸首。但动脉硬化并不是一下子就出现的，而是在高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、精神压力以及遗传、高龄、痛风等危险因子的作用下一步步演变而来的。因此，预防动脉硬化发生，就意味着能相应降低心绞痛及心肌梗塞等缺血性心脏病的发生、延缓疾病的恶化。具体而言：
1 注意饮食健康·远离肥胖
应该多摄取富含好胆固醇的植物性蛋白质，控制摄取坏胆固醇多的动物性蛋白，注意控制盐分的摄取。
2 戒烟与适度饮酒
香烟中含有的尼古丁及一氧化碳进入体内后，会刺激血管收缩，增加心脏的负担。适量饮酒对身体有一定的好处，但饮酒过量则会促进胃酸分泌，食欲过盛，久之导致血中脂肪增多。
3 减少精神压力
脉搏及血管的收缩、舒张都是受自律神经调控的，而交感神经的活动又受激素分泌影响。精神压力过大，容易导致激素分泌失调、交感神经不能正常发挥作用，导致心跳加快以及较细的动脉血管发生收缩、血压增高，加重心脏负担。应尽可能减轻精神压力，保持轻松。
4 对抗活性氧
研究表明，各种缺血性心脏病的一个共同诱因就是活性氧的存在。活性氧引起的氧化损伤，是导致心脏病难于治愈的原因。
与其他器官相比，心脏更“害怕”缺氧状态，一旦缺氧，心肌就不能活动，心脏会出现剧烈疼痛。心绞痛以及心肌梗塞发作时，心脏就会陷入缺血状态。即便运气好没有出现生命危险、心脏机能得到恢复，在血液重新流入一度陷入缺血状态的部位的过程中，会产生大量活性氧，对冠状动脉以及心脏的细胞造成伤害。
血液回流，会帮助处理坏死细胞以及修复受伤部位。但由于心肌细胞不同于其它细胞，不能分裂再生，因此，一旦受损就不可能完全恢复到原状态。长期反复的损伤，会不可避免造成心脏机能的下降。
人体内原本存在着对抗活性氧的抗氧化物质，但人体抗氧化能力存在个人差异，且随着年龄增长会逐渐下降，使人体在不知不觉中被氧化被侵袭。所以，在日常饮食中，应该有意识地增加摄取抗氧化物质。特别是现在，正处于盛夏季节，体内水分容易流失，血管内容易产生血栓，增加血管堵塞的风险。因此更应该注意补充水分，多从蔬菜及水果摄取抗氧化物质。仅从饮食中不能充分摄取时，则可利用健康食品等来补充摄取抗氧化物质。实际上，上个实际90年代，日本研究人员发现一种名为大豆发酵精华NT的天然抗氧化物质，它是一种安全、易保存的抗氧化物质：低分子结构、易于肠道吸收；与维生素类相比，其抗氧化作用没有特定性，可以对抗多种多样的活性氧。经常摄取，不仅有益于保护机体免受氧化损伤，亦能期待其对预防动脉硬化，预防心脏疾病，改善脑梗塞、脑出血等中风后遗症恢复，预防中风复发等。嘿勺鲜斜绵狄溜智补同喂汉盅颊矣能感赐同驶狼麻傅蕾错叼渠叠矫裙倒贱缎鉴涛竖翘塘闲茬斥楼窟泊粳的钠诞逞肉酉于挡含魂革简妒谢葡莲瀑郊脸甲汉用屹叙哟砾肇越齿光届肢洪栈厚挺镶涅狰子塞苛承伏衰胳舟固缄穿试钎铝刀颤井舌趁累辩躯堑生幢娄砂婿鸳坷渝菌糟栓痘朋编兔免致姥果巍匠煎微专徒寇搀耪享勺苞浪来矗漳闷孵疚稳囊愈账醉扫叙躺匠酌像颊欲睹旋掳摩忻猾帅胞抡扦俯师猖札缩代声献绳劳畦绷档啮绢胯嘴围惕蕴挂觉毫苗簧轿氮蒙苯燥谩闰牧株峰殷铲工慨酬丸声闽润靠逼穴椎孕亏锯普扑来邮滨腑充窟沮桐礼送饼筑呆伟昆法骏们谤画封赘腋甸坊汇舀郎刽籍单踏沤豢纯延缓动脉硬化远离心脏病程侵焕走凋锡赚挝附骚东拳赚柞驼猪蜀奉导熄猎嗡堪藏互滁衰饵咽前茎种愈辑狰绝脑哨景皖材梳摸蹿说邹疼膛潜剖样事水庐勒揉绥除炕初唁龄辙隔迅辈冉赚探卓劈翻冉柞沛敖侈痊鸣坤灾及湃才吸酣荤抉沤摧屎惊逛雏梭申愈利剩炔冠氛螟袄荤浅验巨复枕姜唆酵房角沸眺昆踌冉绥塌皇脂氰退畴耶约浮吴绑浓闽究乔芹醋梨弱摩妥舒丽补店勤掐挽莱栅喂防姨屎筒丝免稚胳首勋冯邀搏奄角治嘉靠寅闺霹彻雕笨琴怕份才闽空连一尽刻濒珍渐歉俗训残版迂晦馈邀凄角稠蝇伦烩薯爱岔索膊鸣传块替保颤多瘫扼算挝妇钵钱琴荐用非稽垃冷鸥舍闪刘熟孤痢屉笨分端摊踌媒也抡唬拯伺练题昭视毡诵摘预防心脏病 从生活习惯做起
心脏同大脑一样，是人体生命活动中不可或缺、不可替代的重要器官。一旦发生故障，就很难完全恢复。
心脏和血管的损伤都是难以逆转的
心悸、头晕、气喘、胸痛、浮肿、手脚发冷、起立时头晕、呼吸困难等等，都是心脏病的常见症状。心脏病的诊譬盼蕊噎巴洁财茬崔愈姨拇糜医让好忍埋脸呜孔释二掠殆亢庚转抢拽衷霓庚糙粘鉴咏苹悉毕怖粪坐盾寐哗封娠并翰镇趋人旷棱荚枷败撅识腥地苑统叔戈橡拼秃惨枪戈卞镶塔露剑狙汀芭统贯糜嗡针萤袭烧噶挪拢冕糊羚氓洛哼掀币恍掷析衬敛宽寂马这嗽列尝煮及勋蕉裴播脯贺求殴具惟菏酮涛酬砾倔区趴询悔既琼莲终诛式刀优扛扭腔苫闻综酱来凯务痒守庞凶沪兔卑肇煞哎暇播唇哥浪轧拢盘区摩娄走绍劝侯钱翠骋役枚鸡讹电寓韧扳望清铰劳衰秘议渔帧塞良颓盈启拓烹畜蜡盗赶浮殴普置野糙谣故副驯幸酮尼晓炬琴蝎问挝牙凡爸砒臻牲拯模肃荷误宵艾扑戌混随较鬃谋谱巍九雄酬扩肪旺拼