哑铃动作图解大全教学教材.doc

哑铃动作图解大全

精品文档

哑铃卧推
[胸肌]

上斜哑铃卧推
[胸肌]

下斜哑铃卧推
[胸肌]

哑铃飞鸟
[胸肌]

上斜哑铃飞鸟
[胸肌]

挺腰哑铃飞鸟
[胸肌]

仰卧上举
[背部]

哑铃划船
[背部]

哑铃提踵
[腿部]

哑铃推举
[肩部]

俯身侧平举
[肩部]

哑铃耸肩
[肩部]

哑铃侧平举
[肩部]

哑铃前平举
[肩部]

交替前平举
[肩部]

直立拉举哑铃 [肩部]

俯卧侧平举
[肩部]

哑铃弯举
[二头肌]

交替哑铃弯举
[二头肌]

坐式哑铃弯举
[二头肌]

上斜哑铃弯举
[二头肌]

斜板托臂弯举
[二头肌]

斜托臂弯举
[二头肌]

蜷卧弯举
[二头肌]

锤式弯举
[二头肌]

外旋转哑铃弯举
[二头肌]

单臂弯举
[二头肌]

臂曲伸
[三头肌]

仰卧颈后臂屈伸
[三头肌]

坐姿颈后臂屈伸
[三头肌]

单臂颈后臂屈伸
[三头肌]

正握哑铃腕弯举
[手臂]

反握哑铃腕弯举
[手臂]

单铃内旋转
[手臂]

单铃外旋转
[手臂]

直立向上旋转
[手臂]

直立向后旋转
[手臂]

哑铃侧屈伸
[腹部]

收集于网络，如有侵权请联系管理员删除