30米折返跑教案教学提纲.doc

30米折返跑教案

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30米折返跑
教师： 班级： 人数： 人 课次： 时间：
教学
内容

折返跑
重点：示范讲解动作纠正同学错误动作。
难点：蹬地转身，上下肢协调和反应能力的提升
教学
目标
1、激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握折返跑的技术动作。
2、让大部分学生体会跑步时的基本动作和要领。
3、通过折返跑的练习使学生的反应能力和协调能力得到了充分的提高。
课的结构
教学内容
教学活动方式与组织措施
次数与时间
开始热身部分
1、上课常规

2、热身跑
3、徒手体操
①.头部运动
②.扩胸运动 ③.体转运动
④.腹背运动
⑤.弓步压腿
⑥.下压运动
⑦.膝关节绕环
⑧.手腕脚踝绕环
（均为4个八拍

1、整队，师生问好，安排见习生
2、教师导入宣布教学内容、教学目标、教学要求
组织(1)：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
　 △　　
要求：快、准、齐、静。

3、热身跑、徒手操1、宣布热身跑步的改变。
①.把全班分成4组
②.要求学生在跑步时，在直道时背向后退跑，在弯道时正面慢跑。
4、让学生感受到对跑步的新鲜感

组织：一路纵队

△
要求：队伍整齐，动作协调

8分钟
学习提高部分
30米折返跑：
1、折返跑技术可以分为五个部分:起跑、加速跑、放松跑(减速跑)、触及标志与折返(一般是右手触及标志,左转)、终点冲刺。

2、小组竞赛练习
（1）背向跑道
（2）6跑道6人为主.8个小组，人数均等。
（3）哨响转身起跑到雪糕筒摆放位置，绕过雪糕筒跑回起点位置轻拍下一名同学肩部。下名同学转身出发。先完成为胜利。

1、教师讲解与示范折返跑动作
2、学生认真听讲，积极模仿
3、将学生分成个小组进行小组练习

组织：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△　　

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要求：底线起跑快速，触摸篮球场地对面边线，以起跑准备动作快速返回。

组织：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
　△　　
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

要求：反应灵敏，做动作时要快速反应并且快速起跑。

15分钟

10分钟
恢复整理部分
一、放松部分：
1、2人相互搭肩、两脚左右张开挺直、腰部下压，拉伸背部肌肉。
2、相互摇摆对方手臂肌肉放松。，
3、用手掌轻轻拍打或揉大腿肌肉，使其放松。
二、总结评价
三、宣布下课
1、成做操队形做整理活动
教师带领学生做放松活动，学生跟随教师进行
组织：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
　△　　
要求：学生认真，全身心放松

2、教师总结本节课教学，并布置课外作业
3、师生道别，收拾器材

7分钟
场地
器材

田径场一块

预计运动负荷

练习密度：35﹪

运动量：较大

课
后
反
思

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