第周主题班会释放压力把握成功省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptx

第1页班会流程第一步骤：压力起源第二步骤：测试压力第三步骤：认识压力第四步骤：释放压力第五步骤：指点迷津第六步骤：班会寄语第2页压力起源压力起源第3页 16岁花季，原本该是最纯真年纪，金华市试验岁花季，原本该是最纯真年纪，金华市试验中学初三年级中学初三年级A班两名女生却在花样年华留下遗书，班两名女生却在花样年华留下遗书，将双手紧紧地相互绑在一起，跳进了城郊水库将双手紧紧地相互绑在一起，跳进了城郊水库两个女孩学习成绩拔尖，是老师眼中好学生，父母两个女孩学习成绩拔尖，是老师眼中好学生，父母掌上明珠。她们对人世间毫不留念，让人们感到震掌上明珠。她们对人世间毫不留念，让人们感到震惊、感到惋惜，终究是什么将孩子逼上了绝路。惊、感到惋惜，终究是什么将孩子逼上了绝路。在遗书中说，这些年来每次回家父母都要逼问在遗书中说，这些年来每次回家父母都要逼问她成绩。她这次月考成绩比上次降了两名，父母问她成绩。她这次月考成绩比上次降了两名，父母问询时眼神让她感到绝望。父母对她期望太高了，她询时眼神让她感到绝望。父母对她期望太高了，她不敢面对父母，也不敢面对自己。不敢面对父母，也不敢面对自己。早逝花朵早逝花朵：第4页秋季学期高二段考过去已经两周时间了，不过不少同学们看到段考成绩后，内心担心，情绪低落，记忆力下降、思维灵敏度降低、能解题目解不出来。完全放弃了继续努力愿望，破罐子破摔，沉溺于不良情绪之中。明明知道消极情绪不好，而又无法克服。第5页文理分班后，同学们似乎热情已经淡去，既没有高一时雄心壮志，也没有面临高考紧迫感，考试会出人意料出现成绩快速跃升或大幅下滑。不论尖子生、中等生和后进生都轻易出现动荡和茫然情绪。第6页俗话说：俗话说：分分分，学生命根，家长希望；分分分，学生命根，家长希望；考考考，老师法宝。考考考，老师法宝。我们所感受到压力，经常与考试、高考联络在一起。我们所感受到压力，经常与考试、高考联络在一起。第7页压力测试压力测试第8页心理小测试不要盯着不动，不要盯着不动，用很正常眼神用很正常眼神去看去看第9页图片与你受压力程度相关1.假如你看到图片是静止不动，证实你没有什么学习压力。2.假如你看到图片中花瓣是有一点点迟缓转动，那就证实你存在着一定学习压力。3.假如你看到图片是高速旋转，证实你是一犯罪嫌疑犯。第10页小试验：1、请一个同学举起一瓶矿泉水，举起。2、举起5分钟。3、举起10分钟。第11页主持人：这杯水重量并不主要，主要是你能拿多久？拿一分钟，各位一定以为没问题；拿一个小时，可能以为手酸；拿一天，可能得叫救护车了；其实这杯水重量是一样；不过你若拿越久，就以为越沉重。这就像我们负担著压力一样，假如我们一直把压力放在身上，不论时间长短，到最後我们就以为压力越来越沉重而无法负担。我们必须做是：放下这杯水休息一下後再拿起这杯水，如此我们才能够拿更久。休息并放松一下吧!第12页认识压力认识压力第13页大家都会碰到压力，这是正常。大家都会碰到压力，这是正常。据报道：中国人压力全球第一请看视频。第14页担心担心失眠失眠担心、恐惧担心、恐惧烦烦躁躁失失去去信信心心压力日常表现：压力日常表现：第15页工作、学习工作、学习 压力压力生理、心理反应生理、心理反应影响学习、生活影响学习、生活我们要知道：我们要知道：第16页不过不一样人对压力态度不一样，也将会使压力带给不过不一样人对压力态度不一样，也将会使压力带给我们影响不一样！我们影响不一样！人物一人物一：小陈一脸轻松：小陈一脸轻松：“下学期我就要去国外读书了，下学期我就要去国外读书了，在也不要担心考试压力了！在也不要担心考试压力了！”人物二：人物二：小叶平时学习很努力，不过每逢考试就担心，小叶平时学习很努力，不过每逢考试就担心，复习是效率很差，考试成绩不理想。复习是效率很差，考试成绩不理想。人物三：人物三：小雨喜欢迎接挑战，她有条不紊地完成小雨喜欢迎接挑战，她有条不紊地完成好学习各项任务，对自己充满信心。好学习各项任务，对自己充满信心。第17页辨证地对待学习压力。适度学习压力：有利于保持主动向上状态；激发学习潜能；提升学习效率；培养坚强意志学习压力过大，超出了心理承受能力，则会造成过分担心、焦虑身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。第18页释放压力释放压力第19页思索：有什么好方法消除压力？以下是我们给同学们提议：第20页考后减压第一个方法考后减压第一个方法主动想象能够在听音乐放松过程中，尽可能回想自己曾经成功时候，给自己带来信心。MySoul水边阿狄丽娜、“白昼之夜”，TheDayILostMyLove（决别）、Serenade，ValentinesDay、等风日子、棋魂钢琴曲、再见警察第21页考后减压第二种考后减压第二种方法方法自我找乐和自己朋友一起，找些转移压力轻松活动，大家开心，高兴。第22页第23页考后减压第三种方法考后减压第三种方法全身肌肉放松法闭上眼睛，心里默念身体需要放松部位，同时专心去感受放松感觉。同学也能够深呼吸，首先要迟缓地吸气，然后停住几秒，再吐气，这么多重复几次。第24页考后减压第四种方法考后减压第四种方法自我宣泄法同学能够将自己郁闷心情、担心情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者能够采取跑步、大哭、大喊等方式来尽可能宣泄自己情绪。第25页第26页考后减压第五种方法考后减压第五种方法按摩内关穴同学能够用右手大拇指顺时针按摩左手内关穴，每回36次，能起到调整情绪功效。第27页考后减压第六种方法考后减压第六种方法自我激励法从现在起，你应该天天进行主动心理暗示。原原苏联苏联大大教育家教育家，中学校长，中学校长苏霍姆林斯基苏霍姆林斯基曾经作过曾经作过一个试验：他让全班同学都主动地用语言和行动一个试验：他让全班同学都主动地用语言和行动来赞美一位相貌平平姑娘，处处让她感到自己受来赞美一位相貌平平姑娘，处处让她感到自己受欢迎，感到温暖和自信。一年后，奇迹果然出现欢迎，感到温暖和自信。一年后，奇迹果然出现了：不论长相、气质还是智慧，她都与以前判若了：不论长相、气质还是智慧，她都与以前判若两人，两人，激励激励造就了一位天使！造就了一位天使！第28页请天天早、晚朗诵以下话语：请天天早、晚朗诵以下话语：我能够做到！我正在到达我目标！学习是我非常喜欢事情！学习和记忆对我来说是轻易！我能够卓有成效地工作！我现在极其镇静第29页指点迷津指点迷津第30页（一）把学习压力转换为学习动力（一）把学习压力转换为学习动力制订学习计划，增强学习主动性明确学习意义，培养学习兴趣调整自我期望值，增强自信心有条不紊地搞好复习看到自己成绩和进步主动和他人交流第31页考试是对学习效果一个必不可少检测伎俩。考试是对学习效果一个必不可少检测伎俩。对学生：经过考试，能够检验学习效果以及存在对学生：经过考试，能够检验学习效果以及存在障碍或困难；障碍或困难；对教师：经过考试，能够反馈教学存在不足或问对教师：经过考试，能够反馈教学存在不足或问题，检验教学目标达成程度。题，检验教学目标达成程度。（二）认识考试（二）认识考试第32页（三）调整考试后状态：1.端正对考试认识2.制订适当学习目标，平时认真学习、复习3.进行深呼吸和主动自我暗示4.寻求心理咨询第33页（四）树立正确学习观念1、为何要树立正确学习观念?正确学习观念是正确、有效学习行为前提和基础。2、学习观念内容：学习目标：学习目标是学习观念灵魂，正确学习目标对学习行为含有导向和激励作用。学习态度：学习态度是学习观念主要内容。第34页3 3、怎样树立正确学习观念、怎样树立正确学习观念?强化学习责任感和义务感；掌握科学、有效学习方法，提升学习效率；养成虚心好学学习品质；培养浓厚学习兴趣；正确对待考试中成败得失；正确对待学习中竞争与合作；科学、合理安排学习时间学会自主学习第35页读一读、猜一猜读一读、猜一猜:我不是你影子，但我与你亲密无间。我不是你影子，但我与你亲密无间。我不是机器，但我全心全意听命于你。我不是机器，但我全心全意听命于你。对成功人来说，我是功臣；对成功人来说，我是功臣；对失败人来说，我是罪人。对失败人来说，我是罪人。培训我，我会为你赢得整个人生；培训我，我会为你赢得整个人生；放纵我，我会毁掉你终生。放纵我，我会毁掉你终生。我到底是谁？我平凡得让你惊奇。我到底是谁？我平凡得让你惊奇。聪明你，猜到我是谁了吗？聪明你，猜到我是谁了吗？“我我”就是：就是：（五）养成良好学习习惯（五）养成良好学习习惯第36页学习习惯有良好与不良之分学习习惯有良好与不良之分 良好学习习惯符合学习心理规良好学习习惯符合学习心理规律，有利于提升学习效果，有利于律，有利于提升学习效果，有利于塑造健康人格，使人受益终生。塑造健康人格，使人受益终生。不良学习习惯则偏离学习心理规不良学习习惯则偏离学习心理规律，会妨碍学习效果，会助长生活律，会妨碍学习效果，会助长生活中消极原因，贻害无穷。中消极原因，贻害无穷。第37页良好学习习惯表现良好学习习惯表现1、爱动脑筋，爱观察，爱提问；爱动脑筋，爱观察，爱提问；2 2、有钻研精神，喜欢独立完成学习任务；、有钻研精神，喜欢独立完成学习任务；3 3、善于集中精神，排除干扰；、善于集中精神，排除干扰；4 4、有一套适合自己学习方法；、有一套适合自己学习方法；5 5、经常使用工具书、参考书；、经常使用工具书、参考书；6 6、喜欢阅读，有意识地拓宽知识面；、喜欢阅读，有意识地拓宽知识面；7 7、今日事，今日毕；、今日事，今日毕；8 8、经常与同学讨论问题；、经常与同学讨论问题；第38页 播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运 古印度谚语第39页班会寄语班会寄语第40页勉励话你改变不了环境，但你能够改变自己；你改变不了环境，但你能够改变自己；你改变不了事实，但你能够改变态度。你改变不了事实，但你能够改变态度。你改变不了过去，但你能够改变现在；你改变不了过去，但你能够改变现在；你不能控制他人，但你能够掌握自己；你不能控制他人，但你能够掌握自己；你不能预知明天，但你能够把握今天。你不能预知明天，但你能够把握今天。第41页提升你自信，期待你成功！提升你自信，期待你成功！谢谢大家！谢谢大家！第42页