简式睡眠信念和态度量表.docx

简式睡眠信念和态度量表
指导语：下列各项是有关人们对睡眠的信念和态度的看法，请指出每一项中您自己同意或不同意程度的一个答案，答案没有对错之分，在每项选择一个最符合您情况的数字，即使您没有经历过的问题也要回答。
序
问题
完全同意
比较同意
一般
比较不同意
完全不同意
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我需要睡足8小时白天才能够精力充沛和状态良好
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当我一晚上没有充足得睡眠，第二天我需要午睡或打盹或晚上睡更长时间

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我担心慢性失眠会对我的身体健康产生严重影响
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我担心我会失去控制睡眠的能力
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我认为一晚上糟糕的睡眠灵力经历会影响我第二天白天的活动

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为了保持白天清醒并状态良好，我相信我应该服用安眠药，而不是拥有糟糕的睡眠
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如果我白天感到易怒、抑郁或焦虑，那很可能是我前一天晚上没有睡好觉。

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8
我认为一个晚上睡眠不好，将打乱我整个星期的睡眠时间
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如果没有足够的睡眠时间，第二天我很难发挥能力
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我一直不能预测我晚上能不能睡得好
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我对睡眠紊乱所致的负面又影响无能为力
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当我整天感到疲劳、无精打采或者状态很差时，通常是因为前一天睡眠不好。
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我认为失眠本质上是体 内化学物质失去平衡所导致的
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我感到失眠 正在破坏我享受生活乐趣能力，并使我不能做我想做的事。
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安眠药很可能是 解决睡眠问题的唯一办法。
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一1晚上睡眠不好，第二天很可能我会避免或取消承担的责任。

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总分在16-80分之间，得分越低提示不合理信念越严重。 总得分：