情绪管理的方法(大学论述作业)Microsoft-Word-文档.doc

情绪管理

完成者：zz
很经常，人们很经常控着不住自己的情绪，我也是一样，在愤怒地时候想要扁人；在悲伤的时候想要哭泣发泄；在高兴的时候想要将我的快乐肆无忌惮地告诉每一个人… 然而，不可以。我不再是小孩子了，不会也不能够用这些最简单的方式来表达我自己，社会的压力与自身的责任也不允许我去这样做。这就要求我要做到控制好自身的情绪，因而我拥有了这段独一无二的情绪管理之术。
1 情绪的转移，通过你的成功来安抚你的某些情绪。
很多时候我会感到失望，感觉很悲观，认为自己所做的一切都没有用。例如我这周的周六日去跑赞助，我整整找了火锅店、银行、证劵公司、眼镜店、快递公司，五个种类20多家公司却毫无斩获。又例如我刚上大学参加院学生会的招新因种种原因被拒之门外。又例如我在熬夜发奋后成绩的依旧。
我还能说些什么，我又能说些什么，面对这样的现实我曾一度消沉过，直到有一次我很偶然的在一天晚上忙完事情后会想我的这段并不漫长的大学生活时，我才发现我的大学生活并不像我想象的那样失败，我当上了一班的班长，还进入了只有十分之一进率的校学生会，我发现当时的我只是被那前进道路上些许的失败遮住了双眼，这才产生了那些消极的念头，所以我在某方面遭受打击后，我也会用一些其他方面现阶段所取得的成果去安慰自己，或许很多人都觉得这样的做法有些阿q精神，但是确实很有效果。
2、 心里的暗示，通过对自己进行心理暗示来平复情绪。
在面对很多未知的事情是我们往往会感到紧张和兴奋，愤怒和害怕等多种情绪的作用。我们工学院大一的新生是有一场新生辩论赛的，我也是其中的一员，我们班打入了四强，然而我永远忘不了我们打的一场比赛的那个晚上，当时我们预先排练的时候，就看到旺旺那个家伙的手在读稿的时候不停的抖，我们当时都笑他太紧张了，但是当我们真正到了场上的时候我才发现，我心中好像是打鼓一样，砰砰砰的跳得很快，当时的我就告诉自己“我已经准备得很充足了，我不紧张，下面的人都是大白菜，我不害怕，不害怕”。就这样，虽然闹出了点小笑话，但我还是正常的将比赛打了下去，现在的我回想起来，发现有时些许的心理暗示能够让我更好地控制情绪，完成我不敢想的事情。
3、 情绪的发泄，只有发泄掉那些压抑的情绪我们才能够更好地面对明天那美好的人生。
我们在不断的生活或学习中可能会积累很多我们不愿或是不能表达给他人的情绪，很多人将他们积压在心底里，任由他们慢慢的沉积沉积，直到最后发酵成为影响你生理与心理的一块儿毒瘤，我有时也会，噢，不，我经常会有很多的情绪无法对周围的人说，因为我不想让它紊乱我的生活，因此，现在的我养成了每天晚上打电话和远在吉林和天津的好友聊天的习惯，通过和她们的畅聊，我将我每天多余的情绪发泄了出去，从而使我每天都是一个新的气象。另外，运动也是发泄心里情绪的一种很好的方法，当我对某件事或某个人产生愤怒或无奈等情绪的时候，一次剧烈的身体运动+一个舒服的热水澡=平和的心态和充足的耐心。
4、 情绪的舒缓和分析，在某些时候我们看似不得不发泄产生的情绪例如愤怒和巨大的悲痛时，我们不妨再多想那一秒，这样做真的合适吗？对我有好处吗？
有的时候我们可能会遇到别人的误解或是上级莫名的训斥，这个时候我们常常会头脑发热，面红耳赤的大声地与之争辩，而或是与之大打出手，闹的难堪，诚然，我们不是圣人，我们有时候顾不上许多 ，但我们可以做到的是在被责难后短短的两秒的时间内问自己两个问题，1） 这件事情我真的是否做错了？我又没有哪怕一点的责任？ 2） 如果是他说错了，我为什么要用他的错误来惩罚自己？我为什么要因他无知的话而生气影响我的寿命？ 经过这样想过之后你会发现不论事情你有没有责任，你都不会去无端的发泄自己的情绪，进而我们便会慢慢的发现到自我控制能力的提升和增强。
总结：以上是我的情绪控制之道的部分内容，我也正在不断地对其进行改进和创造，其实情绪控制之道很多，但就像找女朋友一样，适合自己的才是最好的。
情绪控制也并不是要求我们做到像苦行僧的淡然处世或是政客那样喜怒不显于色，情绪控制是要让我们学会收敛自己的情绪，在某方面来说是为了更好地保护我们自己，控制情绪的能力在某种程度也是彰显自信心和个人魅力的重要的外在表现，已经相当于一个小社会，在这个小社会中我们只有学会和用好情绪才能真正地成长起来，才能更好的迈出校门走向更广阔的天空。
情绪的控制有时很简单，只要你能够沉下心来，多想一想，并在现在的学习生活中去不断的摸索和发现，我相信大家也将很快的找到属于自己的情绪控制之道。2010年读书节活动方案
一、     活动目的：
书是人类的朋友，书是人类进步的阶梯！为了拓宽学生的知识面，通过开展“和书交朋友，遨游知识大海洋”系列读书活动，激发学生读书的兴趣，让每一个学生都想读书、爱读书、会读书，从小养成热爱书籍，博览群书的好习惯，并在读书实践活动中陶冶情操，获取真知，树立理想！
二、活动目标：
1、通过活动，建立起以学校班级、个人为主的班级图书角和个人小书库。
2、通过活动，在校园内形成热爱读书的良好风气。
3、通过活动，使学生养成博览群书的好习惯。
4、通过活动，促进学生知识更新、思维活跃、综合实践能力的提高。
三、活动实施的计划
1、 做好读书登记簿
（1） 每个学生结合实际，准备一本读书登记簿，具体格式可让学生根据自己喜好来设计、装饰，使其生动活泼、各具特色，其中要有读书的内容、容量、实现时间、好词佳句集锦、心得体会等栏目，高年级可适当作读书笔记。
（2） 每个班级结合学生的计划和班级实际情况，也制定出相应的班级读书目标和读书成长规划书，其中要有措施、有保障、有效果、有考评，简洁明了，易于操作。
（3）中队会组织一次“读书交流会”展示同学们的读书登记簿并做出相应评价。
2、 举办读书展览：
各班级定期举办“读书博览会”，以“名人名言”、格言、谚语、经典名句、“书海拾贝”、“我最喜欢的＿＿＿”、“好书推荐”等形式，向同学们介绍看过的新书、好书、及书中的部分内容交流自己在读书活动中的心得体会,在班级中形成良好的读书氛围。
3、 出读书小报：

2010年读书节活动方案
一、     活动目的：
书是人类的朋友，书是人类进步的阶梯！为了拓宽学生的知识面，通过开展“和书交朋友，遨游知识大海洋”系列读书活动，激发学生读书的兴趣，让每一个学生都想读书、爱读书、会读书，从小养成热爱书籍，博览群书的好习惯，并在读书实践活动中陶冶情操，获取真知，树立理想！
二、活动目标：
1、通过活动，建立起以学校班级、个人为主的班级图书角和个人小书库。
2、通过活动，在校园内形成热爱读书的良好风气。
3、通过活动，使学生养成博览群书的好习惯。
4、通过活动，促进学生知识更新、思维活跃、综合实践能力的提高。
三、活动实施的计划
1、 做好读书登记簿
（1） 每个学生结合实际，准备一本读书登记簿，具体格式可让学生根据自己喜好来设计、装饰，使其生动活泼、各具特色，其中要有读书的内容、容量、实现时间、好词佳句集锦、心得体会等栏目，高年级可适当作读书笔记。
（2） 每个班级结合学生的计划和班级实际情况，也制定出相应的班级读书目标和读书成长规划书，其中要有措施、有保障、有效果、有考评，简洁明了，易于操作。
（3）中队会组织一次“读书交流会”展示同学们的读书登记簿并做出相应评价。
2、 举办读书展览：
各班级定期举办“读书博览会”，以“名人名言”、格言、谚语、经典名句、“书海拾贝”、“我最喜欢的＿＿＿”、“好书推荐”等形式，向同学们介绍看过的新书、好书、及书中的部分内容交流自己在读书活动中的心得体会,在班级中形成良好的读书氛围。
3、 出读书小报：