2023年第三套大众健身操二级教案.doc

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山东海事职业学院第三套健美操教案1 班级人数年月日教学内容 1、简介本学期教学内容（第三套大众锻炼原则成人一、二级） 2、身体素质恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力） 3、复习并规范水晶级动作教学目标 1、提高学生身体素质 2、规范水晶级动作课某些时间课内容组织教法及教学要求开始部分 5 分钟一、课堂常规 1. 体育委员整队集合，汇报人数； 2．师生问好 3. 清点人数，打考勤表； 4 .宣布本次课体育教学内容本次课内容身体素质恢复练习 5.安排见习生组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 规定：快、静、齐课某些时间课内容组织教法及教学要求准备部分基本部分 15 分钟一、热身运动措施：围绕健身房慢跑五圈一、耐力素质练习 1、集体跳兔子舞（一遍）措施：全体同学成一路纵队，后一位同学双手搭住前一位同学肩膀，第一位同学双手插腰，跟着节奏完毕动作。二、有氧耐力练习（快慢结合跑练习） 1、按教师指定路线完毕联络（分3—4组进行，女生三组，每组一圈；男生三组，每组两圈）组织教法： ×　×　×　×　× ×　×　×　×　× 规定：动作协调，中等速度，步调一致。动作措施：全体同学先左脚向外屈膝抬起，右脚配合跳起两次，然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次。一次反复完毕一首曲子。组织：练习队形（围绕健美操房） × × × × × × × × × × 规定：认真完毕练习、动作、节奏对旳组织教法： ×　×　×　×　× ×　×　×　×　× 规定：下楼梯慢跑，上楼梯和平路快跑，注意安全。结束部分课后小结 5 分钟三、学习基本步法 1、后屈腿跑 2、前踢腿 3、弓步跳 4、吸腿跳 5、小马跳四：腹部力量练习措施：卷腹仰卧起坐三组女生每组8次男生每组10次。向上仰起时只到45度位置，向下时吸气，向上吐气一、自我按摩放松措施：按摩大小腿及腹部二、教师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目旳、任务五、师生再会组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 规定：循序渐进，注意安全，认真完毕练习 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 规定：按动作措施，运动量完毕练习组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 规定：集合速度快，保持安静。山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（2）班级人数年月日教学内容 1、学习第三套大众健美操锻炼原则成人一级第一段动作 2、学习准备活动中行进间基本步法练习教学目标 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握基本步法动作技术要领，并能在行进中配音乐完毕课某些时间课内容组织教法及教学要求开始部分 5 分钟一、课堂常规 1.体育委员整队集合，汇报人数； 2．师生问好 3.清点人数，打考勤表； 4.宣布本次课体育教学内容本次课内容基本步法练习学习一级动作第一段 5.安排见习生组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 规定：快、静、齐课某些时间课内容组织教法及教学要求准备部分基本某些基本部分 15 分钟 65 分钟一、热身运动措施：围绕健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑二、学习成人一级动作 1×8拍动作脚动作：右脚先开始，一种8拍“一字步” 手动作：第1、2拍两臂体前竖屈，拳心相对，3、4拍放回体侧，5拍同1拍，第6拍两臂正上举，拳心相对，7拍同5拍，8拍放回体侧。第2×8拍脚动作：右脚开始向前一点方向走3步，第4步左脚吸腿，第5-7拍左脚开始向后退，第8拍右腿吸腿手动作：两手臂直臂经体前划至体侧，两手成拳，拳心向下，在第4和第8拍时两手胸前击掌第3×8拍脚动作：右脚开始向右一次并步，向左一次，然后向右两次并步手动作：1拍右手体侧竖屈，成拳，拳心对耳朵，左手放体侧，第2拍右手放回体侧，第3拍左手体侧竖屈，第4拍放回。5、6拍两手臂体前平屈，拳心向下，第7、8拍同5、6拍组织教法： ×　×　×　×　× ×　×　×　×　× 规定：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 教学环节： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习；规定：动作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 规定：按教师所讲动作技术要领完毕练习组织教法： 1、教师先做一遍完整示范 2、讲解整段动作关键、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 5、学完正方向后配音乐练习 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 关键：手臂位置要对旳关键：吸腿时大腿抬平并崩脚尖难点：动作协调、有力结束部分课后小结 5 分钟第4×8拍脚动作：左脚开始向左侧上方迈步，依次开始右脚开始做“十字步”5、6、7、8拍原地踏步手动作：1、2、3、4拍自由摆臂，5、7拍两手胸前击掌，6、8拍放回体侧。反方向教学第5-8×8拍一、自我按摩放松措施：按摩大小腿及腹部二、教师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目旳、任务五、师生再会关键：“十字步”手脚动作配合协调组织教法： 1、教师引带脚动作，对手动作加以提醒，学生自己揣摩并练习 2、教师指导并纠正 3、正、反方向配合练习 4、跟音乐配合练习组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 规定：集合速度快，保持安静。山东海事职业学院第三套健美操教案（ 3 ）班级人数年月日教学内容 1、学习第三套大众健美操锻炼原则成人一级第二段动作 2、复习成人一级第一段动作教学目标 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握第一段动作课某些时间课内容组织教法及教学要求开始部分 5 分钟一、课堂常规 1.体育委员整队集合，汇报人数； 2．师生问好 3.清点人数，打考勤表； 4.宣布本次课体育教学内容本次课内容基本步法练习学习一级动作第二段 5.安排见习生组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 规定：快、静、齐课某些时间课内容组织教法及教学要求准备部分基本部分 15 分钟 65 分钟一、热身运动措施：围绕健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑二、正、侧压腿练习措施：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍一：复习成人一级第一段动作措施：教师引带学生完毕，并根据练习状况及时纠正动作并练习二、学习成人一级动作第二段 1×8拍动作脚动作：右脚先开始，向前一种8拍前脚掌点地，左、右脚依次进行手动作：两手成拳，同步经腹下绕至体侧，屈臂。先往右，再往左。第2、4拍收回放体侧。第5拍右手侧上举，左手胸前平屈，第6拍收回，第7拍和5拍动作相反，8拍收回第2×8拍脚动作：右脚开始向右方向踏步转体270度，5、6拍半蹲、再起第6拍转头看一点，7、8同5、6拍动作手动作：前4拍手臂自然摆臂。第5拍两手胸前平举成拳，拳心向下，6拍右手屈肘向后，第7拍右手还原，第8拍收回体侧。第3×8拍脚动作：左脚开始上步吸腿，3、4拍脚、身体转回一点，5、6、7、8拍做右脚开始上步吸腿动作手动作：1拍两手胸前平举成拳，拳心向下，2拍收回腰际，3、4拍同1、2拍，5、6、7、8拍同1、2、3、4拍组织教法： ×　×　×　×　× ×　×　×　×　× 规定：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法：组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 教学环节： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习；规定：动作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 规定：按教师所讲动作技术要领完毕练习组织教法： 1、教师先做一遍完整示范 2、讲解整段动作关键、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 5、学完正方向后配音乐练习 6、学习反方向动作并配合练习 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 关键：手臂位置要对旳，手脚协调一致关键：动作对旳，第5拍转头看一点方向难点：动作协调、有力，记住3、4拍转体对一点方向结束部分课后小结 5 分钟第4×8拍脚动作：左脚开始向左方向迈步屈腿，然后左、右依次进行。手动作：两手胸前屈肘胸前上下摆动反方向教学第5-8×8拍三：一、二段配合练习及跟音乐练习教法：1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正及讲解一、自我按摩放松措施：按摩大小腿及腹部二、教师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目旳、任务五、师生再会关键：手、脚协调配合，牢记左脚先开始组织教法： 1、教师引带脚动作，对手动作加以提醒，学生自己揣摩并练习 2、教师指导并纠正 3、正、反方向配合练习 4、跟音乐配合练习组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 规定：集合速度快，保持安静。山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（ 4 ）班级人数年月日教学内容 1、学习第三套大众健美操锻炼原则成人一级第三段动作 2、复习成人一级第一、二段动作教学目标 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握第一、二段动作课某些时间课内容组织教法及教学要求开始部分 5 分钟一、课堂常规 1.体育委员整队集合，汇报人数； 2．师生问好 3.清点人数，打考勤表； 4.宣布本次课体育教学内容本次课内容基本步法练习练习一级一、二段动作学习一级动作第三段 5.安排见习生组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 规定：快、静、齐课某些时间课内容组织教法及教学要求准备部分基本部分 15 分钟 65 分钟一、热身运动措施：围绕健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑二、正、侧压腿练习措施：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍三、复习水晶级（1遍）措施：1、教师制定复习总体规定（动作力度、幅度到位，对旳） 2、教师领带，并针对动作作出总结，并规定改正。一：复习成人一、级第一、二段动作措施：教师引带学生完毕，并根据练习状况及时纠正动作并练习。二、学习成人一级动作第三段 1×8拍动作脚动作：右脚开始向右做交叉步（1、2、3、4拍）5、6拍左脚向左侧迈开一步成半蹲，7、8拍收回左腿并右腿。手动作：1、2、3、4拍手由体侧开始，两掌开掌，两臂直臂经体侧划至头顶上方两手腕交叉，第4拍收回腰际，5、6拍两臂胸前平举，成拳拳心向下，7、8拍收回放回体侧。第2×8拍脚动作：右脚向右外侧点地（前脚掌内侧）第2拍收回，3、4拍左脚同右脚动作，方向相反。5、6、7、8拍右脚持续向右外侧点地两次手动作：点地时，点地脚同侧手向反方向斜前方冲拳，拳心向下，另一只手收同侧腰际，成拳心向上。第3×8拍脚动作：左脚开始左、右脚依次向前走3步，第4拍吸右腿，5拍右腿放下，6拍吸左腿，7拍左腿放下，8拍吸右腿。手动作：1拍两手成拳，体侧屈肘，2拍两小臂胸前交叉，拳心对自己，3拍同1拍，第4拍胸前击掌5、7拍同1拍，6拍两手在吸腿腿下方击掌，8拍同4拍组织教法： ×　×　×　×　× ×　×　×　×　× 规定：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法：组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 教学环节： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习；规定：动作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 规定：按教师所讲动作技术要领完毕练习组织教法： 1、教师先做一遍完整示范 2、讲解整段动作关键、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 5、学完正方向后配音乐练习 6、学习反方向动作并配合练习 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 关键：手臂位置要对旳，手脚协调一致，节奏清晰关键：第5、6拍是两拍一动，手在第4拍在头顶上方手腕交难点：动作协调、有力关键：动作有弹性，动作对旳，吸腿崩脚尖结束部分课后小结 5 分钟第4×8拍脚动作：右脚开始向后退3步，第4拍吸左腿，5拍左腿放下，6拍吸右腿，7拍右腿放下，8拍吸左腿手动作：同第3×8拍反方向教学第5-8×8拍三：一、二、三段配合练习及配音乐练习教法：1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正及讲解一、自我按摩放松措施：按摩大小腿及腹部二、教师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目旳、任务五、师生再会关键：手、脚协调配合，吸腿崩脚尖组织教法： 1教师引带脚动作，对手动作加以提醒，学生自己揣摩并练习 2、教师指导并纠正 3、正、反方向配合练习 4、跟音乐配合练习组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 规定：集合速度快，保持安静。山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（5）班级人数年月日教学内容 1、学习第三套大众健美操锻炼原则成人一级第四段动作 2、复习成人一级第一、二、三段动作教学目标 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握第一、二、三段动作课某些时间课内容组织教法及教学要求开始部分 5 分钟一、课堂常规 1.体育委员整队集合，汇报人数； 2．师生问好 3.清点人数，打考勤表； 4.宣布本次课体育教学内容本次课内容基本步法练习练习一级一、二、三段动作学习一级动作第四段 5.安排见习生组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 规定：快、静、齐课某些时间课内容组织教法及教学要求准备部分基本部分 15 分钟 65 分钟一、热身运动措施：围绕健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑二、正、侧压腿练习措施：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍三、复习水晶级（1遍）措施：1、教师制定复习总体规定（动作力度、幅度到位，对旳） 2、教师领带，并针对动作作出总结，并规定改正。一：复习成人一、级第一、二、三段动作措施：教师引带学生完毕，并根据练习状况及时纠正动作并练习。二、学习成人一级动作第四段 1×8拍动作脚动作：右脚开始一种8拍“V字步”接“A字步” 手动作：右手从胸前屈开始向上至侧上举，并掌，掌心向下，2拍左手同右手，方向相反，第3、4拍两手胸前击掌，5拍右手侧下举，并掌，掌心斜向下，6拍同5拍，换左手。7、8拍两手胸前击掌两次。第2×8拍脚动作：右脚开始弹踢腿，左右互换，第6拍时右腿屈膝抬腿和左脚膝盖前，7拍打开屈膝动作成踢腿动作，8拍收回手动作：1—5拍两手成拳，拳心向下，两臂前平举，2拍收回体侧，第3、5拍同一拍，4拍同2拍。第6拍两臂胸前平屈，第7拍两臂前平举，8拍收回体侧。第3×8拍脚动作：左脚开始向一点方向做漫步动作，一种8拍手动作：两臂自然摆臂组织教法： ×　×　×　×　× ×　×　×　×　× 规定：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法：组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 教学环节： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习；规定：动作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 规定：按教师所讲动作技术要领完毕练习组织教法： 1、先做一遍完整示范 2、讲解整段动作关键、难点 3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习 4、学生练习，教师指导及纠正 5、学完正方向后配音乐练习 6、学习反方向动作并配合练习 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 关键：手臂位置要对旳，手脚协调一致，节奏清晰，步法对旳难点：动作协调、有力，踢腿时崩脚尖关键：动作有弹性，动作对旳，自然结束部分课后小结 5 分钟第4×8拍脚动作：第1拍左脚向左侧迈一步，右脚在第2拍时向左脚后方点地，身体稍向右转，3拍右腿向右侧迈开一步，第4拍左脚向右脚后方交叉点地，5、6、7、8同1、2、3、4拍手动作：第1拍右手平屈肘于胸前，两手成拳，拳心向下，第2拍右手向腹部下方冲拳，，第3拍左手平屈肘于胸前，第4拍左手向下冲拳，第5拍右手侧上举，成拳，拳心斜向下，第6拍向腹下冲拳，第7拍左手侧上举，第8拍向腹下冲拳反方向教学第5-8×8拍三：一、二、三、四段配合练习及配音乐练习教法：1、教师引带 2、学生练习 3、教师纠正及讲解一、自我按摩放松措施：按摩大小腿及腹部二、教师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目旳、任务五、师生再会关键：手、脚协调配合，吸腿崩脚尖组织教法： 1教师引带脚动作，对手动作加以提醒，学生自己揣摩并练习 2、教师指导并纠正 3、正、反方向配合练习 4、跟音乐配合练习组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 规定：集合速度快，保持安静。山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（6）班级人数年月日教学内容 1、学习第三套大众健美操锻炼原则成人一级第五段动作 2、复习成人一级第一、二、三、四段动作教学目标 1、学生掌握动作技术要领 2、掌握第一、二、三、四段动作课某些时间课内容组织教法及教学要求开始部分 5 分钟一、课堂常规 1.体育委员整队集合，汇报人数； 2．师生问好 3.清点人数，打考勤表； 4.宣布本次课体育教学内容本次课内容基本步法练习练习一级一、二、三、四段动作学习一级动作第五段 5.安排见习生组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 规定：快、静、齐课某些时间课内容组织教法及教学要求准备部分基本部分 15 分钟 65 分钟一、热身运动措施：围绕健身房慢跑第一圈：慢跑第二圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步跳第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑二、正、侧压腿练习措施：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍三、复习水晶级（1遍）措施：1、教师制定复习总体规定（动作力度、幅度到位，对旳） 2、教师领带，并针对动作作出总结，并规定改正。一：复习成人一、级第一、二、三、四段动作措施：教师引带学生完毕，并根据练习状况及时纠正动作并练习。二、学习成人一级动作第五段前4拍动作：右脚向右侧迈开一步，站立右手屈肘向右侧打开侧平举，开掌、掌心向前 1×8拍动作 1、2拍身体向右转，面对三点，左手和右手前平举，并掌、掌心相对，3、4拍左脚吸腿，两手经胸前至正上举两掌动作不变。5、6、7、8拍左脚向后方滑下，身体俯身向下，再由右向左转体，两腿屈膝坐于地上，两手顺次变成指尖对练习者臀部第2×8拍脚动作：左脚小腿抬起平于右腿膝盖，3、4拍放下，5、6、7、8同1、2、3、4拍只是换右脚进行。第3×8拍脚动作：1、2拍左腿小腿抬起平于右腿膝盖，3、4拍小腿向前伸直，5、6拍收回同1、2拍，7、8拍放下落地第4×8拍脚动作：同第3×8拍动作，只是换右脚进行第5×8拍脚动作：1、2拍右脚向前伸直，3、4拍右手单独撑住地面，臀部、腰部以上向上抬起，左腿任然屈膝，左手向三点方向伸直，放于耳旁，并掌掌心斜向下，5、6拍臀部放于地面，左手放于左腿膝盖上，7、8拍，左腿放于右腿上伸直，左手放于体前。组织教法： ×　×　×　×　× ×　×　×　×　× 规定：动作协调，中等速度，步调一致。组织教法：组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 教学环节： 1.教师领带动作； 2.教师纠正动作； 3.学生练习；规定：动作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

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