幼儿体能训练.doc

1、 身高及体重测量
2、 10米折返跑
3、 立定跳远
4、 投掷
5、 单足立
6、 拍篮球
7、 踢足球
8、 拍乒乓球

10米折返跑
幼儿至少2人一组，两脚前后分开站在起跑线后，当听到起跑信号后立即起跑，直奔折返线，用手触摸物体后返回，直奔目标线。
（2）立定跳远
测查方法：主试先示范一次：双脚并拢站立在白线后面，摆动双臂，同时屈膝，双脚向前起跳，双脚落地，用软尺测量白线至落地脚跟的距离。让幼儿连续跳两次，取最好成绩。记录精确到小数点后两位，以厘米为单位。
通过标准：
小班：     男：68.38厘米；        女：61.69厘米
（3）投掷
测查方法：幼儿站立在白线后，用右手或左手握住网球沾上白粉后 ，向前方投掷，用软尺测量白线至沙包着地点的长度，幼儿连续投掷两次，取最好成绩，记录精确到小数点后两位，以厘米为单位。
通过标准：
小班：      男：316.32厘米；      女：266.77厘米
（4）单足立
测查方法：幼儿站立，两手插腰，一脚着地，另一脚离开地面，以秒表记录单足离开地面起始时间。连续测查两次，左右脚任意，取最好成绩，记录精确到小数点后两位，以秒为单位。
通过标准：
小班：      男：12.97秒；           女：16.11秒
（5）拍球（1分钟）
测查方法：幼儿持球站立，听信号任意用左手或右手拍球一分钟，记录累计拍球数，连续测两次，取最好成绩。
通过标准：
小班：      男：44次；                女：41次
动作基本要领：
跑步：步子迈开，落地轻柔，躯干正直稍前倾，两臂握拳屈肘前后自然摆动。
投掷：预备时能侧向站立，重心落于后腿，引臂向后，投时能全身协调用力用沙包向前上方投出，能控制出手的方向和角度。
拍球： 手臂自然弯曲，腕指放松，五指自然分开，手心向下，两脚自然站立，腿稍屈膝，上体稍前倾，用伸肘屈腕、屈指力量拍打球的的上部。
单足立：重心落在支撑脚上，上体要收紧（挺胸收腹头要正，眼看前方），两手侧平举，控制身体平衡。
立定跳远：预备——腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾，也可弹动一次；
     起跳——腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前上方跳出；
     落地——屈膝全蹲