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超能力3号：说出来文/美劳伦 布鲁克纳（LaurenBrukner）绘制/美阿普斯利（Apsley）译/颜玮儿童情绪自控力工具箱到这里，你已经完成你的第一批超级英雄任务了。你已经掌握了前两个超能力：深呼吸和念咒语！拍拍自己的后背，对自己说：“做得好！”你已经迈出了成为我的前两步！好的，自控，专注，专注！让我们先看下面这幅图吧。雷正在滑梯上排队等着玩滑梯。就在轮到雷滑的时候，另一个男孩冲上来把他推开，先滑了下去。“嗯，嗯”雷结结巴巴地说，但令他沮丧的是，自己一句话也说不上来。雷在说话方面有困难。你能想到一个自己脑子里有很多想法和感受但无法向别人（或你自己）解释的时候吗？这可能会令人感到非常沮丧，不是吗？我也有过这种感觉（是的，就算是我，也会有说不出话来的时候）。是什么让你感觉好一些了呢？如果你愿意分享这些内容，请不出声地摸一摸鼻子，这个举动将向阅读这本书的成年人表明你想聊聊这个话题。也许雷做了一次深呼吸，就像我们之前学会的那样，但他无法告诉自己或成年人他的感受是怎样的。当你感到沮丧时，你有没有听到有5050森林萤火虫YINGHUOCHONGSENLIN摘自机械工业出版社 儿童情绪自控力工具箱 一书编辑/皮小 Y美术设计/王晓莉本栏目图文等内容由机械工业出版社授权转载人让你“说出来”？说出自己的感受有时是很难的，尤其是当你觉得悲伤、生气或有其他不好的感受时。我要很诚实地告诉你：用语言来解释自己的感受是很重要的，至少要能对自己说清楚，最好还能向某个可以帮助你的成年人去解释，这样你才能感觉好一些。当你说出自己的感受时，某个可以帮你的成年人就可以想办法把你觉得困难的事情变得容易一些。让我们来一起练习这项超能力：说出来！闭上眼睛，像我们练习过的那样深呼吸（不要作弊 我 会 知道的，相信我）。现在，我想让你想一想自己此刻的感受如何。你感到快乐、平静或者疲倦吗？你感到沮丧、悲伤或者愤怒吗？也许你的感受是很多不同感受的组合，这也是可以的。当你的想法在头脑里变得清晰时，请竖起大拇指，然后开口告诉那位正在阅读这篇文章的成年人你的感受如何。好了，回到雷的故事。让我们看看他是否使用了“说出来”这种超能力！这种新的超能力可以帮助雷告诉朋友该轮到他滑滑梯了！接下来去看看我们会发现什么吧。我感到轮到我滑了！5151森林萤火虫YINGHUOCHONGSENLIN