高尔夫教学中短铁杆多样化的教法研究.pdf

运动 休闲运动 休闲大众体育SPORT LEISURE MASS SPORTS106体育大视野2023 年第 20 期在高尔夫教学中，短铁杆技巧的多样化教法源于不同球员在面对不同情境和球场布局时所需的灵活应对能力。短铁杆，通常指九号铁至沙坑铁杆，在球场上的应用频率较高，涵盖了从近距离推杆到中距离击球的各种情况。由于球员的体型、技术水平和风格各异，教练们逐渐认识到采用多样化的教学方法能更好地满足不同球员的需求。这些方法可能包括基本的标准动作教学、个性化的调整、强调节奏与感觉，以及针对特定球场环境的模拟训练，从而培养球员在短铁杆击球时的判断力和自信心。总之，多样化的短铁杆教学方法旨在帮助球员在各种情境下都能取得稳定且出色的表现。1.高尔夫教学中短铁杆多样化教法的概述高尔夫教学中的短铁杆多样化教法涵盖了一系列灵活的教学方法，旨在根据不同球员的身体素质、技术水平和个人风格，针对短铁杆击球的各种情境提供个性化的指导。这些方法包括但不限于基本动作技巧的传授、挥杆路径的调整、距离控制的训练、球飞行的模拟练习，以及情境驱动的应对策略培养，从而使球员能够在不同距离和球道情景下，以更自信和高效的方式运用短铁杆技巧。2.高尔夫教学中短铁杆多样化教法的特点第一，个性化指导。多样化教法注重根据每位球员的体型、技术水平和学习风格，量身定制教学方法。通过分析球员的强项与改进空间，教练能够针对性地提供个人化的建议，帮助球员最大限度地发挥自己的潜力。第二，灵活应变。多样化教法强调在不同情境下的灵活应对能力。球员需要掌握不同的技巧，如适应不同草地情况、面对风向变化、应对障碍物等。教练通过模拟各种球场情景，培养球员在实际比赛中的应变能力。第三，综合训练。短铁杆多样化教法注重全面训练，涵盖了击球动作、距离控制、球飞行轨迹等多个方面。教练会引导球员进行反复练习，以确保他们在不同距离和情况下都能够稳定地表现出色。第四，情境驱动教学。教练通过模拟实际比赛中可能遇到的情境，如不同坡度、起伏和狭窄的球道，帮助球员培养正确的判断和策略。这种情境驱动的教学方法有助于球员在真实比赛中更加自信和冷静地应对各种挑战。3.高尔夫教学中短铁杆多样化教法分析3.1 个性化指导3.1.1 技术分析与调整个性化指导的第一个重点是分析球员的击球技术，识别其强项和改进点，并根据这些分析结果制定针对性的调整计划。例如，如果一个球员在挥杆过程中存在击球过度激进导致控制不佳的问题，教练可以采用个性化的训练方法，如逐步调整挥杆动作的力量控制，通过练习逐渐找到适合他们的平衡点。例如，球员在挥杆过程中容易用力过猛，导致球飞行距离难以控制。教练通过观察发现这一问题，便设计了一系列练习，重点放在挥杆的节奏和平稳度上，逐步减少过度用力，从而使球员的挥杆更加平稳，距离控制也更准确。3.1.2 距离控制练习短铁杆教学中，距离控制是关键技能之一。个性化指导的方法之一是根据每位球员的击球力量和感觉，设计特定的距离控制练习。这可以包括使用不同的铁杆在不同距离进行练习，或者通过调整挥杆幅度和力量来达到不同距离的目标。例如，球员在中距离击球时经常出现过远或者不足的情况。教练为他设计了一种练习，要求他使用不同的短铁杆在特定距离内击球，并记录每次击球的感觉和结果。通过反复练习，球员逐渐掌握了各个距离下所需的挥杆力量和幅度，从而提升了距离控制的准确性。3.1.3 心理调适与情境模拟除了技术层面的指导，个性化教学还包括心理层面的调整。不同球员在面对压力、紧张或者不同球道情境时，表现可能会有所不同。教练可以通过情境模拟练习，帮助球员逐步适应各种情况，培养他们的心理稳定性。例如，球员在比赛中常常因为球道上的障碍物而失去信心，导致击球不稳定。教练设计了一系列练习，模拟各种球道情境，让球员学会在不同的难题前保持冷静，制定合适的击球策略，从而在实际比赛中更好地应对各种情况。3.2 距离控制练习3.2.1 距离感训练距离控制练习的首要任务是培养球员的距离感。教练可以通过一系列练习，帮助球员在不同距离下建立起准确的距离感知觉。这可以包括使用不同短铁杆，例如九号铁、沙坑铁杆等，分别击球到不同的目标点上。球员需要通过不断的尝试，逐渐熟悉不同杆头在不同距离下的击球力度和感觉。例如，球员在中距离击球时经常无法准确控制距离，高尔夫教学中短铁杆多样化的教法研究钟璧蔚 罗淼江汉大学体育学院，武汉湖北 430101摘要：本文探讨了高尔夫短铁杆教学中的多样化教法，包括个性化指导、距离控制练习、模拟球场情境、优化技术、节奏与平衡训练、反馈与调整以及比赛模拟训练。通过这些教学方法，教练能够有效提升球员的技术水平，并培养其在比赛中的心态稳定和应对能力，为取得优异的比赛成绩提供全面支持。关键词：高尔夫教学；短铁杆多样化；教法运动 休闲运动 休闲大众体育SPORT LEISURE MASS SPORTS107体育大视野2023 年第 20 期导致球飞行过远或者不足。教练让他进行一个距离感训练，要求使用不同的短铁杆击球，尝试将球击落在不同的目标点上。通过反复的练习，球员逐渐掌握了不同距离下所需的挥杆力量，从而提升了距离控制的准确性。3.2.2 距离控制练习一旦球员建立了距离感知觉，教练可以设计一系列具体的距离控制练习，以提升球员的技能。这些练习可以包括根据不同目标点的距离，选择合适的铁杆并击球，逐渐调整力量和挥杆幅度，直至达到准确的目标。例如，球员需要提升在特定距离下的距离控制。教练设计了一个练习，要求他使用不同的短铁杆击球，尝试将球击落在不同距离的目标点上。教练逐渐增加距离变化的幅度，让球员适应不同的挑战，从而在比赛中能够更准确地控制距离。3.2.3 模拟实战情境除了在练习场上进行基础距离控制练习，教练还可以模拟实战情境，让球员在更接近比赛的环境中练习距离控制。这可以包括模拟不同球道情况、不同坡度和起伏的场地，让球员在实际情况下进行距离控制练习。例如，球员在比赛中常常因为无法适应不同球道情境而失去距离控制。教练设计了一系列情境模拟练习，要求他在不同坡度和起伏的场地上击球，从而逐渐适应不同情况下的距离控制需求，提升他的实战能力。3.3 模拟球场情境3.3.1 不同草地情况模拟球场上的草地情况对击球有着直接影响，而球员需要根据草地硬度、厚度等因素调整自己的挥杆。模拟不同草地情况的练习可以帮助球员更好地适应不同挑战，提升击球的稳定性。教练可以在练习场上设置不同类型的草坪，如高草、低草、沙坑等，让球员在不同草地上进行击球练习。这样，球员就能够逐渐熟悉不同草地情况下的挥杆感觉和力度要求。例如，球员在高草地上的击球经常受到影响，导致控制不佳。教练在练习场上设置了一个高草区域，让球员进行高草挥杆练习。通过反复的练习，他逐渐掌握了在高草地上的挥杆技巧，提升了在这种情况下的应对能力。3.3.2 风向和坡度模拟风向和球道坡度也是高尔夫球场上常见的挑战因素。模拟不同风向和坡度的练习可以让球员熟悉在各种情况下的挥杆调整，提升他们的全面应对能力。教练可以设置风扇或者其他风机模拟不同风向，让球员在击球时面对风的影响。此外，可以在练习场上设置不同坡度的区域，让球员练习在上坡、下坡和侧坡情况下的击球技巧。例如，球员在面对侧风时击球经常失去平衡，导致球道偏差较大。教练设置了一个模拟侧风的练习，要求球员在风向的影响下进行击球。通过多次练习，他逐渐学会了如何根据风向调整挥杆，提高了在侧风情况下的控制能力。3.3.3 障碍物和狭窄球道模拟球场上的障碍物和狭窄球道是让球员面临挑战的常见因素。模拟这些情境可以帮助球员培养正确的击球策略和决策能力。教练可以在练习场上设置障碍物，如树木、水池等，让球员练习如何在不同障碍物前击球。此外，可以设置狭窄的球道区域，让球员在狭小的空间中练习击球。例如，球员在面对狭窄球道时击球经常偏离目标，导致不稳定的结果。教练设置了一个狭窄球道练习，要求球员在限定的空间内击球。通过不断练习，他逐渐掌握了如何调整挥杆和击球角度，提升了在狭窄球道上的准确性。3.4 优化技术3.4.1 动作分析与调整优化技术的第一步是分析球员的击球动作，从而识别出可能存在的问题和改进空间。教练可以通过视频分析等方法，仔细观察球员的挥杆动作，包括站位、握杆、挥杆路径等方面的细节。然后，根据分析结果，制定具体的技术调整计划，帮助球员逐步改进不足之处。例如，球员在挥杆过程中存在过大的握杆压力，导致挥杆不流畅。教练通过视频分析发现这一问题，便设计了一系列练习，重点放在握杆的松紧度上，逐步调整握杆的力度，使挥杆动作更加流畅。3.4.2 看、听、感觉的综合调整优化技术并不仅限于纠正明显的问题，还包括让球员在挥杆过程中更好地利用自己的感官来调整。教练可以引导球员通过观察目标、听取挥杆的声音以及感受击球的感觉，综合调整挥杆动作，从而达到更好的效果。例如，球员在中距离击球时经常不稳定，教练建议他在挥杆前先注重目标的观察，然后在击球的过程中留意挥杆声音是否平稳，最后根据感觉来调整击球的力度。通过这种方式，球员可以更好地调整自己的挥杆动作，提升稳定性。3.4.3 细节技巧优化在优化技术过程中，细节技巧的调整也非常重要。教练可以帮助球员注意一些微小但关键的动作细节，从而影响整体的击球效果。这可以包括身体姿势的微调、击球角度的调整等。例如，球员在短距离推杆时经常无法将球推入洞内。教练注意到他的击球角度可能过于陡峭，导致球飞行距离过远。教练通过示范和指导，帮助球员调整推杆的击球角度，使球飞行距离更加准确。3.5 视频分析3.5.1 录制挥杆动作视频分析教法的第一步是录制球员的挥杆动作。教练通常会使用专业摄像设备或智能手机来拍摄球员的挥杆。这个过程需要确保摄像机放置在适当的位置和角度，以捕捉到完整的挥杆过程。例如，为了帮助球员改进其挥杆动作，教练安排了一次挥杆录制会话。摄像机被放置在侧面，以确保捕捉到挥杆的全貌。球员执行了一系列挥杆，这些镜头被保存下来以供后续分析。3.5.2 分析挥杆细节一旦挥杆动作被录制下来，教练将对视频进行详细分析。这包括检查挥杆的各个方面，如握杆、站位、挥杆路径、身体平衡等。通过分析这些细节，教练能够识别出可能存在的问题和改进空间。例如，教练仔细观察球员的挥杆视频，并发现他在挥杆过程中存在明显的身体平衡问题。球员的体重分布不均匀，导致挥杆不稳定。教练标记了视频中的关键帧，以便后续的分析和改进。3.5.3 制定改进计划视频分析教法的最后一步是根据分析结果制定具体的运动 休闲运动 休闲大众体育SPORT LEISURE MASS SPORTS108体育大视野2023 年第 20 期技术改进计划。教练将与球员共享分析视频，并指出问题所在以及需要改进的方面。然后，他们会一起制定训练计划，包括练习方法和时间表，以帮助球员逐步改进挥杆技术。例如，教练与球员分享了挥杆分析视频，并指出了她在挥杆路径上的问题。他们一起讨论了如何调整挥杆路径以获得更好的效果。教练建议球员每周进行特定的练习，以帮助她逐渐改进挥杆。3.6 节奏与平衡训练3.6.1 节奏练习节奏是高尔夫挥杆的关键元素之一，良好的节奏可以帮助球员在击球过程中保持流畅和稳定。教练可以设计一系列练习，帮助球员感知挥杆的节奏，从而培养正确的击球节奏感。例如，球员在挥杆过程中常常显得过于急躁，导致挥杆不稳定。教练设计了一个节奏练习，要求他在击球前通过练习挥杆的摆动来建立正确的节奏感。逐渐地，球员能够在实际击球中保持更平稳的挥杆节奏。3.6.2 平衡训练良好的平衡对于稳定的挥杆和准确的击球至关重要。教练可以引导球员进行平衡训练，帮助他们增强身体的稳定性，从而更好地掌控挥杆过程。例如，球员在挥杆时经常失去平衡，导致击球结果不佳。教练设置了一系列平衡训练，包括单脚站立、练习身体前倾等。通过这些训练，球员逐渐提高了挥杆时的身体平衡，从而改善了击球的稳定性。3.6.3 节奏与平衡的整合节奏与平衡是相互关联的，良好的节奏有助于保持平衡，而稳定的平衡也有助于维持正确的节奏。教练可以设计一些综合性的练习，将节奏和平衡训练有机地结合起来。例如，球员在挥杆时常常感到节奏和平衡之间的矛盾。教练设计了一系列综合性练习，要求球员在练习中同时注意挥杆的节奏感和身体平衡。通过反复的练习，球员逐渐实现了节奏与平衡的整合，提升了击球的稳定性和准确性。3.7 反馈与调整3.7.1 提供详细的反馈教练在球员练习击球时，应提供详细的反馈，帮助他们理解自己的击球动作和技术问题。这可以通过语言描述、示范、图像或视频等方式进行。例如，球员在挥杆时常常出现错误的握杆姿势，导致击球方向偏离目标。教练通过示范正确的握杆姿势，然后观察和指出球员的握杆问题。同时，他解释了正确握杆姿势的重要性，并给予了实时的反馈。3.7.2 制定个性化调整计划根据球员的技术问题和特点，教练可以制定个性化的调整计划，帮助他们有针对性地改进击球技术。这包括分阶段的练习和调整，以逐步改善问题。例如，球员在挥杆时经常出现挥杆路径不稳定的问题，导致球的飞行轨迹不确定。教练设计了一个阶段性的调整计划，首先通过一些基础练习来稳定挥杆路径，然后逐步增加难度，以改进问题。3.7.3 实时调整与观察教练可以在球员实际击球过程中观察并提供实时的调整建议。通过在练习场上的指导，球员能够迅速理解并应用调整，改善击球技术。例如，球员在击球过程中常常没有保持良好的平衡，导致击球结果不佳。教练在她击球时实时观察并指出她的身体平衡问题，然后提供调整建议。球员可以根据教练的指导迅速调整挥杆动作，提升击球的稳定性。3.8 比赛模拟训练3.8.1 制定比赛情境教练可以设计各种比赛情境，如模拟特定洞的挑战、设定时间限制的练习等。这些情境能够帮助球员更好地体验比赛压力，从而逐渐适应比赛环境。例如，球员在比赛中经常面临短距离推杆时的紧张情绪，导致推杆不稳定。教练设计了一个比赛情境，要求他在有限的时间内完成一系列短距离推杆。这样，球员在模拟的压力下进行练习，逐渐减轻了比赛时的紧张感。3.8.2 模拟比赛环境教练可以通过模拟比赛环境，如设置起始点、挑战障碍等，使球员更真实地感受比赛的压力和挑战。这有助于培养他们在真实比赛中的应对能力。例如，球员在比赛中常常遇到树木障碍，导致击球方向失误。教练在练习场上模拟了一个树林障碍区域，要求他在不同起始点下击球穿越障碍。通过多次练习，球员逐渐掌握了如何应对树木障碍的技巧。3.8.3 加入心理训练比赛模拟训练不仅包括技术练习，还应考虑心理层面的训练。教练可以引导球员掌握应对压力、保持专注等心理技巧，提升比赛中的心态和信心。例如，球员在比赛中常常因紧张而影响了自己的表现。教练引导她进行心理训练，教授如何通过深呼吸、积极的自我对话等方式来缓解紧张情绪。在比赛模拟练习中，球员逐渐学会了保持冷静的心态，提升了比赛中的表现。4.结语综合多样化的短铁杆教学方法，无论是通过个性化指导、距离控制练习、模拟球场情境、优化技术、节奏与平衡训练，还是通过反馈与调整以及比赛模拟训练，高尔夫教练能够在培养球员技术的同时，切实提升他们在真实比赛场景中的应对能力和心态稳定性，为取得更出色的击球成果和比赛表现提供了全面而有力的支持。参考文献1 陈明,童凤莲.自我暗示在高尔夫教学中的应用研究J.旅游纵览(下半月),2015,09:214+216.2 李冠.浅析中职高尔夫课堂教学中推杆的教学方法J.广东教育:职教,2021.3 沈保仓.多样化教学法在初中英语教学中的应用研究 J.科普童话:新课堂,2019.4 石颖杰.探究多样化教学法在高校排球教学中的运用 J.休闲,2021,(1):P.1-1.5 杨润慧.多样化教学法在中职体育教学中的应用 J.现代职业教育,2018.作者简介:钟璧蔚（1987.5.17），男，湖南张家界人，白族，硕士，讲师，研究方向：体育教育。