中医养生学分析讲义.ppt

中医养生学分析中医养生学分析一 理论基础|黄帝内经：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”|“春夏养阳，秋冬养阴”|“人以天地之气生，四时之法成”。二 原则概论|顺应自然，天人合一|精神内守，情致舒达|谨和五味，饮食有节|劳逸结合，动静合理|药物保健，适时适量|个体差异，因人而异三 顺应自然天人合一|环境因素：|自然环境：|地理环境：东、西、南、北、中|居住环境：山区、平原、农村、城市、内陆、沿海|生存环境：居住、交通、衣着、饮食、娱乐|工作环境：工厂、矿山，机关，基层、野外、室内|生活环境：夫妻、家庭、同事、朋友、亲戚 三 顺应自然天人合一|气候变化|季节变化：春、夏、秋、冬|（生、长、收、藏）春夏养阳秋冬养阴|天气变化：风、霜、雨、雪|六气变化：风、寒、暑、湿、燥、火|六淫：六气化淫（适度为气、过度为淫)|温差变化：寒、热、温、凉；护阴养阳。三 顺应自然天人合一|四季养生特点|天时：上午阳中之阳，下午阳中之阴，前夜阴中之阳，后夜阴中之阴|采阴补阳，护阳滋阴。阴平阳秘,精神乃至。|地利：小区环境、居室朝向、工作场所|（适应环境，调整气场）|人和：同事之间、朋友之间、夫妻之间、家庭之间|（自然和谐方能久远)三 顺应自然天人合一|春季养生：|生、养阳护肝、宜甘、制酸、宜动、|夏季养生：|长、养心护阴、宜清淡、补气、宜静|秋季养生|收、养阴润燥、宜收敛养肺、忌辛辣|冬季养生：|藏、养肾、敛阳护阴、忌寒凉、宜滋补四 精神内守情致疏达|七情六欲人之常态、过之为病|避免精神刺激|情绪变化，气乱神移|喜、怒、忧、思、悲、恐、惊|喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾|情绪是人类在不同环境条件下的发泄与暴露 四 精神内守情致疏达|培养乐观情绪、陶冶广泛情趣|方法：|心理调适|生理调适|情趣调适四 精神内守情致疏达|心态平和豁达快乐|乐观自信情趣广泛|陶冶情操平淡自然|气和志达营卫通利|良好心境乐观人生|琴棋书画花鸟鱼虫四 精神内守情致疏达|以情制情良性转换|不同情绪之间可以制约转换|悲胜怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜忧、思胜恐 五 谨和五味饮食有节|食应卫生|食应有益|食应有节|食应有趣|食应有制|食应有律五 谨和五味饮食有节|谨和五味|谨和：合理搭配适量调和|五味：其一；泛指所有食物 其二；食物性味 五味归属：酸、苦、甘、辛、咸五脏归属：肝、心、脾、肺、肾五行归属：木、火、土、金、水五行相克：木克土克水克火克金五味相克：酸甘咸苦辛五 谨和五味饮食有节|肝病禁酸；肝色青宜食甘。|心病禁咸；心色赤宜食酸。|脾病禁甘；脾色黄宜食咸。|肺病禁辛；肺色白宜食苦。|肾病禁苦；肾色黑宜食辛。|“病”乃亢者，非不足也。五 谨和五味饮食有节|过酸助肝克脾。|过苦助心克胃。|过甘助脾克肾。|过辛助肺克肝。|过咸助肾克心。五 谨和五味饮食有节|五谷为养；以粮食为主食|五果为助；水果辅助食品|五畜为益；禽畜为补助食品|五菜为充；蔬菜为补充副食六 劳逸结合动静合理|目的：|活动筋骨|通畅气血|增进食欲|振奋精神|锻炼身心六 劳逸结合动静合理|方法：|形式多样|散步、打球、游泳、书画、旅游、打拳、参禅、气功、导引、游戏。六 劳逸结合动静合理|原则：|方法得当|适可而止|劳而不倦|量体裁衣|适合自我|切忌急功近利，意气用事。六 劳逸结合动静合理|方法得当：采阴补阳、摄阳补阴|养精蓄锐、恢复元气|过度锻炼：耗气伤阴、气血失和|过度安逸：筋骨懈怠、气血迟滞|精神不振、气血不运七 药物保健适时适量|季节变化：春、夏、秋、冬|季节特性：生、长、收、藏|药物特性：|四气：寒、热、温、凉|五味：酸、苦、甘、辛、咸|四性：升、降、沉、浮|药物选择：补、消、清、化、和|药物剂量：因人而异、简单适量。|方式方法：药、茶、汤、粥、酒 八 个体差异因人而异|年龄大小：长幼不同|性别差异：男女有别|体质特点：寒、热、虚、实|阳盛阴虚、阴盛阳虚|阴虚阳亢、气虚血虚|、等等。|体型特点：强弱胖瘦|疾病特点：高血压、冠心病、肾病|糖尿病、肝病、更年期九 结论|顺应自然|天人合一|清净无为|适者生存|生命在于运动|祝大家健康、平安、祝大家健康、平安、快乐、吉祥如意！快乐、吉祥如意！|谢谢！谢谢！