调好五脏生物钟张总省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptx

调好五脏生物钟假日正常作息被打乱,人体各器官运作失序第1页 昨天，是元旦假期后 第一个工作日。早晨，时钟已经 指向七点半了，你是不是还在被窝里 挣扎着不愿起来？享受了几天错天黑地 吃、喝、玩、睡，正常生物钟可能已经被打乱 了，肝脏、肺腑、肾等全身各个器官是不是也处于 非正常工作状态？中医里所学“时间医学”，就是人身体在一天 之中伴随时辰推移、一月之中伴随日月有阴晴圆缺，人 们身体也在呼应着日月运转各个器官也在依 序此消彼长、起承转合。现在，让我们揭 开人体生物钟奥妙，摸准微弱 那一刻，拾遗补缺，激情焕 发地迎接新一年 暑光吧。肝肝肾肾肺肺心心脾脾432156789101112第2页1-3点最活跃点最活跃肝肝这个时期身体中属肝最强。肝是身体里藏血脏器，它努力工作，脾胃功效就能正常，气、血、水也能所以正常运行。中医认为，肝在体内为将军之际官，是武将之首，性格刚强躁急，直来直去，不能拐弯。养肝就要梳理性情，性情急躁只能助长它暴皮气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这么才不会使肝气过旺，肝才能够维持正常疏导功成能。既然养肝就是要做个“温婉女子”，那么在它最强势时候我们就要平静睡眠，给它创造一个温和工作环境。提醒提醒：肝最弱时间是13-17点。所以提议把辛劳工作尽可能堆在早晨。肝怕劳累，即使一天中能抽闲休憩就更加好。假如必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，最少每隔一小时就让眼睛休息5分钟。最需要养肝者最需要养肝者：眩目、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调人。第3页5-7点最活跃点最活跃肾肾很多男人早晨激情澎湃，想和你亲热一下，这是因为这个时间肾最强。其实，肾脏不论对于男人还是女人都是相当主要器官。它主藏精，全身各器官搜集来精气都上交到肾，由它统一分配管理。养肾要着眼于”藏“，其主旨是”神藏于内，不要暴露于外，同时还要调整不良情绪，碰到不顺心，不高兴事，尽快抛开、扔掉、摔掉。提醒提醒：肾最脆弱时间是23点-次日凌晨1点。提议早睡，养养精神，别在男人最虚弱时候一再刺激他。最需要养肾者最需要养肾者：头晕耳鸣、记忆力减退、性功效衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒，不孕、早产人。第4页7-9点最活跃点最活跃肺肺这个时间段，身体各器官中属肺状态最正确。肺处于五脏最高位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内浊气排出体外，是心脏辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。所以闹钟一叫，你可得赶快起床，最拿手运动不妨放在此时来完成。在肺最有力量时候你能够健壮肺功效。润肺最适合吃百合。百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病效果最好。另外，梨、白木耳、胡桃也有生津润肺效果。提醒提醒：肺最脆弱时候是夜晚21-23点。预计几天前这个时候你还在KTV里不知疲惫地唱歌。假如此时有咳嗽症状，提议晚饭后在口中含一片梨，到睡前刷牙吐掉。最需要养肺者：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息等症状人。第5页9-11点最活跃点最活跃脾脾这个时间人胀气最旺，脾脏最有讲话权。脾是体内仓禀之官”，主管消化食物、运输营养到全身。脾弱人可把午饭时间提前到11点，因为此时消化食物、吸收营养最得力。教你两个妙招用来健脾：按摩腹部，抑卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次；假如吃了生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功效，能够用较厚纱布袋，装100克炒热食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。提醒提醒：脾最脆弱时间是19-23点，提议晚饭一小时后吃一个水果，甘味能够健脾。最需要养脾者最需要养脾者：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松驰人。第6页11-13点最活跃点最活跃心心需要耗神思索工作拿到这个时间来完成，因为此时心力最强。心是体内主宰，配合其它脏腑功效活动，它推进血液输送到全身，并统管全身精神、意识、思维活动。记住养心锻炼三大关键点：适时，时间最好安排在清晨或黄昏天气清凉时；适量，提倡轻松运动，时间控制在20-30分钟左右，强度适当降低；适地，尽最到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风地方。提醒：心最脆弱时间是21点-次日凌晨1点。所以心脏先天较弱人要早睡而不要熬夜，提议睡前喝一杯湖萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。最需要养心者：假如你感到心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区猛烈疼痛，那可是多多养心啦。第7页一年“五季”。五脏养护各不一样中医药里，一年有也“五季”之说，即春、夏、长夏、秋、冬，恰好与肝、心、脾、肺、肾对应。刚才开始，怎样科学地吃在“五季”，把身体五脏照料得妥妥帖帖呢？一年之计 养肝时间：从立春到立夏，2月4日5月6日春天最脆弱部位是肝。春天是肝主季，肝气最旺，这个季节最轻易发生肝病。“嘘”字功就是很主要一个明目护肝之法。两脚自然分开站立，采取腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时两唇轻合,舌抵上颚,呼气时收腹,提肛,同时发出”嘘”声。宜：甘甜少酸，多吃小葱、豆豉、大枣、莲子忌：肥肉、糯米团、凉糕。烈日灼身 养心时间：从立夏到小暑，5月7日7月7夏天最脆弱部位是心。暑热逼人多流汗，易难过血。夏练要以静为主，采取不劳形神、不伤津液方式进行锻练。这个季节轻易烦躁难过，食欲不振，能够多吃些养心安神食物。比如莲子心。宜：甘酸清润，减食，少油，绿豆、西瓜、乌梅最正确。忌：鸡肉、羊肉、干辣椒。第8页长夏难熬长夏难熬 养脾养脾时间：从小暑到立秋，7月8日-8月8日长夏最脆弱部位是脾。长夏就是暑热过去、开始下雨那一段时间。脾又被称为”后天之本“，脾喜燥恶湿。长夏最大特点是湿气太重，脾脏最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。养脾能够多吃些豆类，除湿健脾。白术、山药也有同等作用。宜：芳香醒脾，多吃豆类，少吃油腻。忌：辣椒、肥肉干燥秋日干燥秋日 养肺养肺时间：从立秋到立冬：8月9日11月8日入秋后,气候逐步干燥,人皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象，这就是秋燥，因而肺就显得虚弱。“滋阴润燥”是秋季养肺大法，落实下来，首先饮食上要以滋阴润肺为基本标准。宜：少食辛辣，多吃芦柑、山楂、芝麻、糯米。忌：辣椒、生忽、大蒜冬季降临 养肾时间：从立冬到立春，11月9日明年2月3日当大地被冰雪覆盖、万物凋零时候，肾气最易耗损。我们要补充阳气，”早睡晚起“以养护肾气。”少食咸，多食苦“。咸味吃多了，就会使原来就偏亢肾水更亢，从而使心力量减弱。所以，应多食些苦味食物，以助心功效，抗御过亢肾水。宜：多吃辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉。忌：粘硬、生冷。第9页五谷杂粮皆为良药调整宝宝饮食可预防常见疾病，增强免疫力从立冬开始到大寒结束，天气一天冷过一天。冬天气温低，宝宝轻易感冒，同时也是各种传染病多发期，假如宝宝免疫能力低，一不留神就会被病毒入侵。另外，近期天气忽冷忽热，妈妈们更要注意天气改变，帮助宝宝添减衣服，预防疾病。不知妈妈们是否知道，冬季也能够经过调整饮食到达预防各种疾病、增强宝宝身体抗寒和抗病力效果。第10页感冒感冒宝宝患感冒是一件颇令父母头疼事，而冬季气候严寒，宝宝更轻易感冒。教授认为合理调配饮食，能够收到即符合儿童生长需要，又抵抗病毒入侵双重功效。对症进食：对症进食：维生素维生素A：儿童体内缺乏VA易患呼吸道感染疾病。研究表明，儿童多吃含有丰富VA食品，可使儿童死亡率降低四分之三。VA是经过增强机体免疫力来取得抗感染效果。Tips：富含VA食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服VA制剂，婴儿每日1500-3000单位，年长儿每日3000-5000单位。锌元素锌元素：研究表明，锌元素是不少病毒”克星“。美国科学家用锌剂抑制艾滋病毒已取得初成效。教授们用锌剂治疗流感已取得良好效果。在感冒高发季节多吃富含锌食品有利于机体抵抗感冒病毒，锌元素闻能直接抑制病毒繁殖，增强机体细胞免疫功效，尤其是吞噬细胞功效。Tips：肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。另外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是很好含锌食品。第11页拉肚子拉肚子宝宝们在冬天轻易腹泻，这使得原本活泼孩子蔫头耷脑。腹泻是因为天凉了，孩子受了风寒引发。对症进药：对症进药：要尽快治愈宝宝腹泻，就要处理脾胃虚寒。可用一些清热解燥药品，而不要吃一些抗生素以及凉性东西。因为腹泻宝宝肠道功效紊乱，尽可能不要加重肠胃负担。给孩子吃妈或喂妈粉量能够稍减，或将妈粉冲稀一些，以使肠道代谢平稳。同时，也不要给孩子吃荤菜类食品，可熬米汤，小米粥之类食物，趁热给孩子吃。Tips：清热解燥药品包含黄连，茯苓、木香等。第12页肺炎：肺炎：肺炎是小儿最常见一个呼吸道疾病，通常以高烧、咳嗽、鼻翼扇动为主要症状，有伴有呕吐、抽搐、流涕、咳嗽等。冬天和春天是呼吸道疾病高发季节，也是由受凉、感冒引发。对症进食：对症进食：预防、治疗肺炎配方有很各种。妈妈们可选取宝宝较能接收配方。l柚子肉5瓣，白菜干60克，北芪15克，猪瘦肉250克，诸药共煲汤服食，每日1剂，分两次服，可益气养阴，润肺化痰。l百合50克，薏米200克，加水5碗，煎成3碗，分3次服，每日1剂。l核桃仁、冰糖各30克，梨150克，共绞碎，加水煮服。每次1匙，每日3次。l杏仁10克（去皮打坏），鸭梨1至2个，冰糖适量。先将鸭莉切块去核，与杏仁同煮，梨熟加入冰糖，代茶饮用。l党参10克，大枣15克（去核），糯米150克，加适量水共煮粥，用白糖调味服用。l可仁10克，去皮，大米30克，加水煮粥服用。Tips：在发烧期间包含宜清淡、易消化，以流质半流质为好，如粥类、米粉、藕粉、果汗、绿豆汤等，且需要多饮水，要保持大小便通畅。第13页流口水流口水宝宝流口水是令父母们非常头痛问题，经常是一天换几套衣服、几条手帕。尤其是冬天，几日不见阳光，衣服极难晾干。妈妈们也无须过于烦恼，其实，流口水是能够经过食不厌精疗得到处理。对症进食：益智粥益智粥：益智仁30-50克，白茯苓30-50克，大米30-50克，先把益智仁同白茯苓烘干后，一并放入碾糟内研为细末，将大米淘净后煮成稀微弱，待弱将熟时，每次调入药粉3-5克，稍煮即可，也可用米汤调药粉3-5克稍煮。每日早晚2次，每次趁热服食，连用5-7天。功效：益脾，暧肾，固气。适合用于小儿流涎，也可用于小儿遗尿。妈妈们可将此代茶随量饮或每日2-3次给宝宝服用。姜糖神曲茶姜糖神曲茶：生姜两片，神曲半块，食糖适量，将生姜、神曲、食糖同放罐内，加水煮沸即成。功效：健脾温中，止涎。白术糖白术糖：生白术30-60克，绵白糖50-100克，先将生白术晒干后，研为细粉，过筛，再把白术粉同绵白糖和匀，加水适量，调拌成糊状，放入碗内，隔水蒸或置饮锅上蒸熟悉即可。每日服10-15克，分作2-3次，温热时嚼服，连服7-10天。功效：健脾止涎，适合用于小儿流涎。第14页奶癣：奶癣：一个温疮，又名乳癣、胎癣、胎疮。多因风湿热毒蕴留肌肤而发，常见于宝宝鸡市头面部，也可能延展于其它部位。宝宝得了妈癣并不可怕，只要主动采取办法正常地护理，6个月后大多数病儿症状都能好转或消失。有宝宝吃了鱼、虾、牛奶、母乳和蛋等食物以后可能诱发湿疹。有孩子出现奶癣，涂了药就会好转，但奶癣含有复发性。对症进食对症进食：在平时餐饮中能够多吃富食维生素和扩物质食物，如绍叶菜汁、胡萝卜水、鲜果汁、西红柿汁、菜泥、果泥等，以调整宝宝生理功效，减轻皮肤过敏反应。饮食多项选择取清热利湿食物如绿豆、赤小豆、苋菜、荠菜、马齿苋、冬瓜、黄瓜、莴笋等，少食鱼、虾、牛羊肉和刺激性食物。食物应以清淡为主，少加盐和糖，以免造成体内水和钠过多积存，加重皮疹渗出及痛痒感，造成皮肤糜烂。假如孩子是用母乳喂养，母亲也应该防止吃海鲜等过敏食物。Tips：绿豆百合汤，取绿豆、百合各30克左右，按照平时惯用方法煮汤，待豆子熟后，连渣带汤一同饮用，能够减轻宝宝妈癣痛痒等感。第15页保健提醒：保健提醒：l感冒发烧不能用补益类食疗。l食疗时最好不要吃生冷和油腻类食物。l药膳不应数种同食。l食疗时要注意荤素搭配和各餐之间营养平衡。l在食疗养后，宝宝出现饮量降低或消化不良现象时，暂停几天或选择其它药膳。第16页