中医体质养生专题宣讲-医学课件.ppt

您了解自己您了解自己吗?v生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐寒，有人不耐热；有人；有人总是面色是面色红润，有人怎，有人怎么养都是么养都是脸色色发暗暗您了解自己您了解自己吗?v同同样是感冒，他好了我就一直是感冒，他好了我就一直还没好！没好！v同同样吃人参，有人吃了就上火，有人吃了感吃人参，有人吃了就上火，有人吃了感觉很舒服！很舒服！v同同样吹了空吹了空调，有人，有人觉得凉爽，有人得凉爽，有人马上感冒！上感冒！v同同样是吃是吃东西，有人吃了一点儿冰箱里的西，有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉肚子，西就拉肚子，有人有人则喜喜欢吃凉的吃凉的东西，多吃一些冷西，多吃一些冷饮也不腹泻。也不腹泻。为什么会出什么会出现这些明些明显的不同呢的不同呢?什么是健康？v现代健康概念代健康概念1948年世界年世界卫生生组织（WHO）在）在宪章中指出：章中指出：“健康乃是一种生健康乃是一种生理、心理和社会适理、心理和社会适应都完都完满的状的状态，而不只是没有疾病和虚弱的，而不只是没有疾病和虚弱的状状态。”1999年，年，WHO根据根据现代社会的代社会的发展，又将道德健康展，又将道德健康纳入健康概入健康概念之中，提出了念之中，提出了“四四维健康健康”概念：概念：“健康不健康不仅是没有疾病，而且是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适包括身体健康、心理健康、社会适应良好和良好和道德健康。”中医对健康的评价 眼睛有神、呼吸微徐、二便正常、脉象眼睛有神、呼吸微徐、二便正常、脉象缓匀、形体状匀、形体状实、面、面色色红润、牙、牙齿坚固、双耳固、双耳聪敏、腰腿灵便、声音洪亮、敏、腰腿灵便、声音洪亮、须发润泽、食欲正常、精神愉快、睡眠良好、食欲正常、精神愉快、睡眠良好、记忆力好。力好。中医养生v养生：保养生命，健康养生：保养生命，健康为本。本。v中医养生学：在中医理中医养生学：在中医理论指指导下，具有中医特色的、研究下，具有中医特色的、研究人体生命人体生命规律，律，阐述增述增强体体质、预防疾病，以达到延年益防疾病，以达到延年益寿的理寿的理论和方法的学科。和方法的学科。v中医养生必中医养生必须要了解的一些基本要了解的一些基本术语：阴阳、寒：阴阳、寒热、四气、四气、五味、五行、五五味、五行、五脏（肝心脾肺（肝心脾肺肾）、六腑、六气、七情、）、六腑、六气、七情、气血精津、本虚气血精津、本虚标实。中 医 养 生v中医养生的中医养生的优势传统容易理解接受容易理解接受贴近生活近生活可操作性可操作性强方法多方法多样任君任君选择疗效明效明显有五千年的有五千年的历史、有一定的理史、有一定的理论依据依据坚持原持原则的金形人的金形人v这种人的体质特征为：体形虽然比这种人的体质特征为：体形虽然比较瘦小，但脊背较宽，属于上宽下较瘦小，但脊背较宽，属于上宽下窄型，四方脸，鼻直口阔，四肢清窄型，四方脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，皮肤较白，呼吸平瘦，动作敏捷，皮肤较白，呼吸平缓，但容易出汗，说话虽少，但语缓，但容易出汗，说话虽少，但语出惊人。为人敦厚，做事认真。有出惊人。为人敦厚，做事认真。有时为了原则，敢于牺牲亲情，友情，时为了原则，敢于牺牲亲情，友情，甚至生命。他们会是一个十分称职甚至生命。他们会是一个十分称职的部属，只要领导交办的事，他们的部属，只要领导交办的事，他们会想方设法的完成。会想方设法的完成。v金形人的性格弱点也比较明显，那金形人的性格弱点也比较明显，那就是脾气暴躁，听不进不同的意见。就是脾气暴躁，听不进不同的意见。因而可能不是个好领导，容易导致因而可能不是个好领导，容易导致独裁，一言堂情况的出现。独裁，一言堂情况的出现。vvv金形人需要注意的人体器官是肺与大金形人需要注意的人体器官是肺与大肠。其次是气管及整个呼吸系。其次是气管及整个呼吸系统。如果如果营养失衡，比养失衡，比较容易患大容易患大肠、肺、肺、脐、肝、皮肤、痔、肝、皮肤、痔疮、鼻、气管、鼻、气管等方面的疾病。以上所等方面的疾病。以上所说的是典型金形人的体的是典型金形人的体质特征，大多数金形人或特征，大多数金形人或多或少有些出入，但是，多或少有些出入，但是，v一般一般说来，如果你具有以上大部分的体来，如果你具有以上大部分的体质特征，又出生在秋季，那么，特征，又出生在秋季，那么，你基本上是金形你基本上是金形类型人，在型人，在饮食上就多吃适合金形人食上就多吃适合金形人类型的食物。型的食物。v五行人格之五行人格之金形人金形人对感情的感情的态度度v金型人，金型人金型人，金型人对自己、自己、对别人的要求都很高，做事人的要求都很高，做事谨慎有原慎有原则。若。若说火型人的感情来的迅猛如潮，那么金型人火型人的感情来的迅猛如潮，那么金型人则恰恰相反，你要想得到金型恰恰相反，你要想得到金型人的感情那就要人的感情那就要经的起的起时间的考的考验，金型人的感情，金型人的感情倾向于日久生情。他向于日久生情。他们不会不会轻易触碰感情，保持相当高的警惕不易触碰感情，保持相当高的警惕不让自己跨出理自己跨出理v智的智的边缘。动什么什么别动感情，但在感情，但在对的的时间遇到遇到对的人他的人他们便会便会义无反无反顾。只是金型人追求完美，。只是金型人追求完美，过分追求完美使得自己分追求完美使得自己经常常处于于压力之下，力之下，希望越大失望便越大，所以当他希望越大失望便越大，所以当他们感感觉你不能达到他你不能达到他们的期望的期望值时，感，感情便会收回。情便会收回。温和慈善的土形人温和慈善的土形人v五行人格中的土行之人肉五行人格中的土行之人肉饱满，四肢匀称土形人，四肢匀称土形人脸圆头大，肤色大，肤色较黄黄土形人，心地温和，不喜土形人，心地温和，不喜欢趋炎附炎附势，也不弄，也不弄权玩玩势，适合于做慈善，适合于做慈善事事业。土性不而春夏，得。土性不而春夏，得时于秋冬。所以，当春夏之于秋冬。所以，当春夏之时，土形人感染疾，土形人感染疾病，容易病，容易伤脾，脾，导致消化吸收方面的疾病。致消化吸收方面的疾病。v五行人格之五行人格之土形人土形人对感情的感情的态度度v土型人，土型人，v土型人的性格特点比土型人的性格特点比较忠忠诚友善，踏友善，踏实稳重。重。对于土型人来于土型人来说不不论是感是感情或是其他事情，只要情或是其他事情，只要认准了做了决定就不会准了做了决定就不会轻易改易改变，确切的，确切的说他他们不会不会动改改变决定的念决定的念头。在网上看到。在网上看到“爱女朋友守女朋友守则”里面里面说如果如果发现女女朋友有朋友有错，一定是我看，一定是我看错。如果我没看。如果我没看错，一定是因我的，一定是因我的错，才害女朋，才害女朋友犯友犯错。如果是女朋友自己的。如果是女朋友自己的错，只要她不，只要她不认错，那就是我的，那就是我的错。虽然然只是一只是一则笑笑话，但，但对于土型人来于土型人来说，倒也蛮符合他，倒也蛮符合他们对感情的感情的认真真执著。著。v狂狂热执着的火形人着的火形人v火形人面尖火形人面尖头小，肩背小，肩背宽，身体，身体强壮，手足壮，手足也也较小，火形之人肤色偏小，火形之人肤色偏红。火形之人，脾气。火形之人，脾气易暴躁，不重易暴躁，不重视钱财，变化无常，信用化无常，信用较差，差，能从全面考能从全面考虑问题，但缺乏做的勇气，耐力，但缺乏做的勇气，耐力较差。火喜春夏，不耐秋冬。夏火惧冬水，一旦差。火喜春夏，不耐秋冬。夏火惧冬水，一旦秋冬感子外邪，容易生心秋冬感子外邪，容易生心脏方面的病症。心方面的病症。心脏病的人多怠于秋冬，与此有关。病的人多怠于秋冬，与此有关。v五行人格之五行人格之火形人火形人对感情的感情的态度火型人，度火型人，火型人喜火型人喜欢寻求刺激，求刺激，对自己喜自己喜欢的事物的事物过于于狂狂热，遇事易，遇事易执着。火型人的感情着。火型人的感情轰轰烈烈，烈烈，他他们的感情高的感情高调而而张扬。当。当别人人认为他他们的感的感情不可靠不可信情不可靠不可信时，他，他们却却执著的著的让众人咋舌。众人咋舌。是的，火一是的，火一样的内心火一的内心火一样的的热情，来的情，来的时候候迅猛如潮，但是只要迅猛如潮，但是只要动了心便了心便v很很难再收回。如若火命人失去一段恋情，他再收回。如若火命人失去一段恋情，他们会想会想为什么他（她）什么他（她）这么么轻易的道离易的道离别，而我，而我却却这么的么的难以接受呢？以接受呢？这就是火型人的感情，就是火型人的感情，火焰燃火焰燃烧只需一瞬只需一瞬间，熄，熄灭却需要却需要时间。v高深莫高深莫测的水形人的水形人vvvv这种人的体种人的体质特征特征为：v身体比身体比较胖，胖，v中年男子容易有啤酒肚，中年男子容易有啤酒肚，v皮肤皮肤较黑，黑，v走路步履不走路步履不稳，v摇肩晃背，行肩晃背，行动比比较迟缓，言，言语也是沉默寡言，也是沉默寡言，神情不定，神情不定，给人以高深莫人以高深莫测的感的感觉。有的水。有的水v形人表面上形人表面上显得很合群，得很合群，v和大家打成一片，是个大好人，和大家打成一片，是个大好人，v与人从不与人从不发生原生原则上的分歧，上的分歧，v都是都是v你好，你好，v我好，我好，v大家好。大家好。v但但实际上性格多疑嫉妒，上性格多疑嫉妒，v从不相信从不相信别人，人，v即使即使对人好也只是利用人好也只是利用别人。人。v性格偏激者，性格偏激者，v心胸比心胸比较狭窄，狭窄，v容不得容不得别人的一点成功。人的一点成功。v我我们所熟知的袁世所熟知的袁世凯就是典型的水形就是典型的水形v人。从出生人。从出生时间看，看，v他他们多出生于冬季，多出生于冬季，v五行属性中水多。水形人要注意的人体重要器五行属性中水多。水形人要注意的人体重要器官是官是v肾与膀胱。其次是与膀胱。其次是脑与泌尿系与泌尿系统。如果身体。如果身体营养失衡，他养失衡，他们比比较容易患容易患肾、膀胱、足、膀胱、足、头、v肝、泌尿、阴部、腰部、耳、子肝、泌尿、阴部、腰部、耳、子宫等方面的疾等方面的疾病。以上所病。以上所说的是典型水形人的体的是典型水形人的体质特征，大特征，大v多数水形人的情况与此或多或少有些出入。多数水形人的情况与此或多或少有些出入。v但是，但是，v一般一般说来，来，v如果你具有以上大部分的体如果你具有以上大部分的体质v特征，又出生在冬天，那么，你基本上是水形特征，又出生在冬天，那么，你基本上是水形类型人，在型人，在饮食上就多吃适合水形人的食物。食上就多吃适合水形人的食物。vvvvv五行人格之五行人格之vv水形人水形人对感情的感情的态度度vvvv从生肖来从生肖来说，生肖鼠五行，生肖鼠五行为水，生肖牛五行水，生肖牛五行为土，生肖虎五行土，生肖虎五行为木，生肖兔五行木，生肖兔五行为木，生木，生v肖肖龙五行五行为土，生肖蛇五行土，生肖蛇五行为火，生肖火，生肖马五行五行为火，生肖羊五行火，生肖羊五行为土，生肖猴五行土，生肖猴五行为金。生金。生v肖肖鸡五行五行为金。生肖狗五行金。生肖狗五行为土，生肖猪五行土，生肖猪五行为水。而从相貌方面来水。而从相貌方面来讲，金型人身材偏高，金型人身材偏高，v样貌秀气，皮肤白皙。木型人丰姿秀貌秀气，皮肤白皙。木型人丰姿秀丽，体形，体形瘦瘦长，手足，手足纤细。水型人个子不高，。水型人个子不高，脸型以型以圆v性居多，肤色比性居多，肤色比较黑。火型人身材偏高，皮肤黑。火型人身材偏高，皮肤白中透白中透红，发质略黄。土型人肩背比略黄。土型人肩背比较浑圆，v腰肢不太腰肢不太纤细，皮肤，皮肤较黄。黄。vvvv大家可以大家可以对照上面来看下自己属于五行中的哪照上面来看下自己属于五行中的哪一种人。一种人。v不管五行是哪个，不管五行是哪个，v人都有感情，人都有感情，v都都v脱离不了感情世界，那么五行中的每种人脱离不了感情世界，那么五行中的每种人对感感情持什么情持什么样的的态度呢？度呢？vvvv水型人，水型人，v水型人水型人虽然情感丰富，然情感丰富，v但他但他们很很难跟人有心灵的交融，跟人有心灵的交融，v除了他除了他们的的亲人好像很少人好像很少v有人能有人能够真正走真正走进他他们心里，心里，v面面对恋人，恋人，v他他们也不会全部坦也不会全部坦诚自己的心理。自己的心理。v想交人必先交心，想交人必先交心，v这对水型人来水型人来说不不亚于于传说，就是，就是亲密恋人也密恋人也会会觉得跟他得跟他们相相处存在距离感。存在距离感。v“v你是否会在你是否会在v乎永不永乎永不永远，还是是热恋之后，恋之后，简短短说声再声再见v”v在水型人的情感世界里在水型人的情感世界里这样的感的感叹很多，也是很多，也是v对他他们情感情感简短而最有短而最有说服力的服力的总结。v多愁善感的木形人多愁善感的木形人vvvv这种人的体种人的体质特征特征为：身材比：身材比较瘦，个子比普瘦，个子比普通人高，皮肤比通人高，皮肤比较白，白，vv喜喜欢安静的呆在家安静的呆在家v中中读书，看，看电视，而不喜，而不喜欢户外外较激烈的活激烈的活动，踢足球，玩橄踢足球，玩橄榄球，他球，他们永永远不会沾不会沾边。由。由v于缺乏于缺乏锻炼，他，他们的四肢大都没有什么力量，的四肢大都没有什么力量，v在古代，属于典型的文弱在古代，属于典型的文弱书生。他生。他们走路的姿走路的姿v态文雅，男性如玉文雅，男性如玉带临风，女性，女性则是婀娜多姿，是婀娜多姿，完全是一副古典美人完全是一副古典美人样。他。他们说话的声音的声音细v小，而且不小，而且不爱多多说。属于沉默寡言型。如果有。属于沉默寡言型。如果有扇子，他扇子，他们笑起来一定用扇子笑起来一定用扇子挡住嘴。住嘴。vv看看过v红楼梦的人一看就明白了，林黛玉就是典楼梦的人一看就明白了，林黛玉就是典型的木形人体型的木形人体质。vvvv这种人多愁善感，他种人多愁善感，他们春天悲花，秋天悲秋。春天悲花，秋天悲秋。喜喜欢才子佳人花前月下的故事。他才子佳人花前月下的故事。他们心理心理v上存在的弱点也是上存在的弱点也是显而易而易见的，的，v就是心胸比就是心胸比较狭窄，不合群，狭窄，不合群，v显得比得比较另另类，v不适合不适合团体活体活v动。当。当别人在一起人在一起谈笑笑时，他，他们会会怀疑在疑在谈论自己，有自卑心理，但到了自己，有自卑心理，但到了顶点后，也有可能点后，也有可能v十分自大。十分自大。v他他们办事不果断，十分拖拉，事不果断，十分拖拉，v案案头永永远有一大堆没有完成的工作。他有一大堆没有完成的工作。他们不愿不愿与人与人v竞争，争，v在在竞技性技性项目中常常主目中常常主动退出。退出。图书管理管理员、博物博物馆研究研究员、会、会计等工作最适合等工作最适合这种种v人。有些木形人有人。有些木形人有较强的嫉妒心理，的嫉妒心理，v当当别人有了成人有了成绩后，后，v他他们虽然嘴上不然嘴上不说，但心里却不服，但心里却不服v气。气。恶劣者，甚至会使阴劣者，甚至会使阴谋诡计陷害他人。陷害他人。vvvv从出生从出生时间上看，木形人大多出生于春季。五上看，木形人大多出生于春季。五行属性中木性多。木形人要注意的人体器行属性中木性多。木形人要注意的人体器v官是肝与胆，官是肝与胆，v其次是筋骨和四肢。其次是筋骨和四肢。v如果身体如果身体营养失衡，养失衡，v比比较容易患肝、容易患肝、vv胆、胆、v头、v颈、vv四肢、四肢、vv关关节、筋脉、眼、神、筋脉、眼、神经等方面的疾病。当然，等方面的疾病。当然，以上所以上所说的是典型木形人的体的是典型木形人的体质特征，大多数特征，大多数v木形人的情况与此或多或少有些出入。木形人的情况与此或多或少有些出入。v但是，但是，v一般一般说来，来，v如果你具有以上大部分的体如果你具有以上大部分的体质特征，特征，v又出生在春季，又出生在春季，v那么，那么，v你的体你的体质基本上是木形体基本上是木形体质，v在在饮食上就食上就应多多进食适合木形体食适合木形体质的食的食v物。物。vvv五行人格之五行人格之vv木形人木形人对感情的感情的态度度vvvv木型人，木型人的精力永木型人，木型人的精力永远都很充沛，勇于接都很充沛，勇于接受挑受挑战，富于，富于进取。正因取。正因为木型人的性格木型人的性格v特点，特点，v感情也是他感情也是他们拼搏的一个平台，当他拼搏的一个平台，当他们面面对一一段感情段感情时，便会，便会奋力前力前进勇往直前，直勇往直前，直v到成功那一刻，到成功那一刻，v他他们乐于享受自己的收于享受自己的收获，v也会用心呵也会用心呵护自己的成果。自己的成果。v但是当面但是当面对新的挑新的挑战或者或者诱惑惑时，v他他们那那颗不安分的心便会蠢蠢欲不安分的心便会蠢蠢欲动，v不在乎天不在乎天长地久只在乎曾地久只在乎曾经拥有，有，v这是木是木v型人的感情型人的感情观。vv五行属火的人性格大全五行属火的人性格大全火型人敢于承担火型人敢于承担风险，富于冒，富于冒险精神，有自信精神，有自信心，心，进取心，雄心壮志；取心，雄心壮志；为人坦率，人坦率，热情，情，坚强，精力充沛，上，精力充沛，上进奋发，勇敢无畏，思，勇敢无畏，思维敏敏捷，擅捷，擅长发明，有明，有创造性，具有造性，具有领导才能；追才能；追求目求目标的迫切感比的迫切感比较强，习惯领域的可域的可变性大，性大，无所畏惧，朝气蓬勃。无所畏惧，朝气蓬勃。缺点是缺乏耐心，急躁，好争理，喜缺点是缺乏耐心，急躁，好争理，喜欢夸夸张，好虚荣，好虚荣，骄傲好斗。傲好斗。中医养生的特点v天人相天人相应：顺应四四时变化；遵循生物化；遵循生物节律；律；顺从地理从地理环境；适境；适应社会社会环境。境。v形神合一：形是神之宅；神是形之用；形神共养，养神形神合一：形是神之宅；神是形之用；形神共养，养神为先。先。v动静互涵：静互涵：动以养形；静以养神；以养形；静以养神；动静互静互济，因人而异。，因人而异。v和和谐平衡：和平衡：和谐平衡是养生的核心目平衡是养生的核心目标。v正气正气为本：本：“正气正气”，是指人体功能活，是指人体功能活动和抗病能力及康复的能力。和抗病能力及康复的能力。“邪气邪气”则泛指泛指损害人体正气的一切致病因素。害人体正气的一切致病因素。为什么要养生？v时代背景 据有关据有关资料料统计，全世界符合，全世界符合WHO关于健康定关于健康定义的人群只占的人群只占总人口数的人口数的10%，20%的人的人处于疾病状于疾病状态，剩下大，剩下大约70%左右的人左右的人则处于第三状于第三状态（亚健康状健康状态）。）。世界世界卫生生组织明确公告：明确公告：“健康健康遗传因素占因素占15%，社会因素占，社会因素占10%，医医疗条件占条件占8%，气候条件占，气候条件占7%，生活方式占，生活方式占60%”。西方白西方白领：透支金：透支金钱，储蓄健康。蓄健康。中国白中国白领：透支健康，：透支健康，储蓄金蓄金钱。40岁前用命前用命换钱，40岁后用后用钱买命。命。“财富富翁富富翁”、“健康健康负翁翁”。什么是体质?v中医体中医体质：是指人体生命是指人体生命过程中，在先天禀程中，在先天禀赋和后天和后天获得的基得的基础上所形成的形上所形成的形态结构、生理功能和心理状构、生理功能和心理状态方面方面综合的、相合的、相对稳定的固有特定的固有特质。是人。是人类在生在生长、发育育过程中所形成的与自然、社会程中所形成的与自然、社会环境相适境相适应的人体的人体个性特征。个性特征。体体质到底是什么呢到底是什么呢?A型型平和体平和体质，健康，健康B型型气虚体气虚体质，气短，气短C型型阳虚体阳虚体质，怕冷，怕冷D型型阴虚体阴虚体质，缺水，缺水E型型痰湿体痰湿体质，体胖，体胖F型型湿湿热体体质，长痘痘G型型血瘀体血瘀体质，长斑斑H型型气郁体气郁体质，郁，郁闷I型型特禀体特禀体质，过敏敏体体质是是遗传来的来的吗？体质养生中医体中医体质分九种：平和分九种：平和质、气虚、气虚质、阳虚、阳虚质、阴虚、阴虚质、痰湿、痰湿质、湿湿热质、血瘀、血瘀质、气郁、气郁质、特禀、特禀质。偏偏颇体体质之人，体内气血阴阳失去平衡，功能不之人，体内气血阴阳失去平衡，功能不协调，出，出现了很了很多不良症状，影响了学多不良症状，影响了学习和工作，以及生活和工作，以及生活质量。量。在生理情况下，在生理情况下，针对各种体各种体质及早采取相及早采取相应的措施，的措施，纠正某些不正某些不良的良的倾向性，改善和扭向性，改善和扭转病理体病理体质，减少易，减少易发某某类疾病的疾病的倾向，向，从而从而预防疾病，或减防疾病，或减轻病病变程度，程度，缩短短疗程，促程，促进康复。康复。体质养生的关键是?体质养生v平和平和质定定义：强健壮健壮实的体的体质状状态，表，表现为体体态适中，面色适中，面色红润，精力充沛。，精力充沛。1形体特征：体形匀称健壮；形体特征：体形匀称健壮；2常常见表表现：面色、肤色：面色、肤色润泽，头发稠密有光稠密有光泽，目光有神，鼻色明，目光有神，鼻色明阔，嗅，嗅觉、味味觉正常，唇色正常，唇色红润，不易疲，不易疲劳，精力充沛，耐受寒，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。大小便正常。3心理特征：性格随和开朗；心理特征：性格随和开朗；4发病病倾向：平向：平时患病患病较少；少；5对外界外界环境适境适应能力：能力：对自然自然环境和社会境和社会环境适境适应能力能力较强。体质养生v气虚气虚质定定义：由于元气不足，以气息低弱，机体、由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状腑功能状态低下低下为主要特主要特征的一种体征的一种体质状状态。表。表现为机体运机体运转力量不足的状力量不足的状态。1形体特征：肌肉不健壮；形体特征：肌肉不健壮；2常常见表表现：容易呼吸短促，接不上气，喜：容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；常感到疲乏无力；3心理特征：性格内向，情心理特征：性格内向，情绪不不稳定，胆小，不喜定，胆小，不喜欢冒冒险；4发病病倾向：平向：平时体体质虚弱，易患感冒；或虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而病后因抗病能力弱而难以以痊愈；易患内痊愈；易患内脏下垂；下垂；5对外界外界环境适境适应能力：不耐受能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。、寒、暑、湿邪。体质养生v阳虚阳虚质定定义：由于阳气不足、以虚寒由于阳气不足、以虚寒现象象为主要特征的体主要特征的体质状状态。表。表现为机体机体运运转速度不速度不够的状的状态。1形体特征：肌肉不健壮；形体特征：肌肉不健壮；2常常见表表现：总是手脚是手脚发凉，胃脘部凉，胃脘部总是怕冷，衣服比是怕冷，衣服比别人穿得多，耐人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房房间的冷气，喜的冷气，喜欢安静，吃（喝）安静，吃（喝）凉的凉的东西西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；色清，量多；3心理特征：性格多沉静、内向；心理特征：性格多沉静、内向；4发病病倾向：向：发病多病多为寒寒证，易患泄泻、阳痿等；，易患泄泻、阳痿等；5对外界外界环境适境适应能力：耐夏不耐冬，易感能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。、寒、湿邪。体质养生v阴虚阴虚质定定义：由于体内津液血等阴液由于体内津液血等阴液亏少，以致阴虚内少，以致阴虚内热为主要特征的体主要特征的体质状状态。表。表现为机体水液机体水液亏虚，机体降温功能不足的状虚，机体降温功能不足的状态。1形体特征：体形偏瘦；形体特征：体形偏瘦；2常常见表表现：经常感常感觉身体、身体、脸上上发热，耐受不了夏天的暑，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，皮肤干燥，经常感到手脚心常感到手脚心发热，面，面颊潮潮红或偏或偏红，常感到眼睛干，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失常口干咽燥，容易失眠，眠，经常大便干常大便干结；3心理特征：性情急躁，外向好心理特征：性情急躁，外向好动活活泼；4发病病倾向：易患咳嗽、糖尿病、向：易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等；等；5对外界外界环境适境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。、燥邪。体质养生v痰湿痰湿质定定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体主要特征的体质状状态。表表现为体内代体内代谢废物堆物堆积，不能及，不能及时排出体外的状排出体外的状态。1形体特征：体形肥胖，腹部肥形体特征：体形肥胖，腹部肥满松松软；2常常见表表现：出汗多而黏：出汗多而黏腻，常感到肢体酸困沉重、不，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部松，面部经常常有油有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感的感觉，平，平时痰多；痰多；3心理特征：性格温和，心理特征：性格温和，处事事稳重，重，为人恭人恭谦，多善忍耐；，多善忍耐；4发病病倾向：易患糖尿病、中向：易患糖尿病、中风、眩、眩晕、咳喘、痛、咳喘、痛风、高血、高血压、冠心病、冠心病等；等；5对外界外界环境适境适应能力：能力：对梅雨季梅雨季节及湿重及湿重环境适境适应能力差。能力差。体质养生v湿湿热质定定义：以湿以湿热内内蕴为主要特征的体主要特征的体质状状态，表，表现为体内体内产热过多，温度多，温度过高的状高的状态。1形体特征：形体偏胖或形体特征：形体偏胖或苍瘦；瘦；2常常见表表现：面部和鼻尖：面部和鼻尖总是油光是油光发亮，易生粉刺、亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色感，尿色发黄，女黄，女性常性常带下色黄，男性阴囊下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗；是潮湿多汗；3心理特征：性格多急躁易怒；心理特征：性格多急躁易怒；4发病病倾向：易患向：易患疮疖、黄疸、火、黄疸、火热、热淋等病淋等病证；5对外界外界环境适境适应能力：能力：对湿湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交交蒸气候蒸气候较难适适应。体质养生v血瘀血瘀质定定义：指体内有血液运行不指体内有血液运行不畅的潜在的潜在倾向或瘀血内阻的病理基向或瘀血内阻的病理基础，并表，并表现出一系列外在征象的体出一系列外在征象的体质状状态。表。表现为血流不血流不畅状状态。1形体特征：胖瘦均形体特征：胖瘦均见；2常常见表表现：皮肤常在不知不：皮肤常在不知不觉中出中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，常常出燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶，眼眶经常黯黑，眼睛常黯黑，眼睛经常有常有红丝（充血），刷牙（充血），刷牙时牙牙龈容易出血；容易出血；3心理特征：容易心理特征：容易烦躁，健忘；躁，健忘；4发病病倾向：易患出血、中向：易患出血、中风、冠心病等；、冠心病等；5对外界外界环境适境适应能力：不耐受寒邪。能力：不耐受寒邪。体质养生v气郁气郁质定定义：由于由于长期情志不期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、定、忧郁郁脆弱、敏感多疑脆弱、敏感多疑为主要表主要表现，是指机体运，是指机体运转不不协调的状的状态。1形体特征：形体瘦者形体特征：形体瘦者为多；多；2常常见表表现：常感到：常感到闷闷不不乐、情、情绪低沉，易低沉，易紧张、焦、焦虑不安，多愁善不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部部胀痛，常有胸痛，常有胸闷的感的感觉，经常常无无缘无故地无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容常有堵塞感或异物感，容易失眠；易失眠；3心理特征：性格内向不心理特征：性格内向不稳定，定，忧郁脆弱，敏感多疑；郁脆弱，敏感多疑；4发病病倾向：易患失眠、抑郁症、神向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等；官能症等；5对外界外界环境适境适应能力：能力：对精神刺激适精神刺激适应能力能力较差；不喜差；不喜欢秋冬天和阴秋冬天和阴雨天。雨天。体质养生v特禀特禀质1形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；2常常见表表现：过敏体敏体质，即使不是感冒也，即使不是感冒也经常鼻塞、打常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因麻疹，皮肤常因过敏出敏出现紫紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出，并出现抓痕；抓痕；3心理特征：无特殊；心理特征：无特殊；4发病病倾向：凡向：凡遗传性疾病者，多表性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出生代有相同疾病，或出生时即有即有缺陷；若缺陷；若为过敏体敏体质，易出，易出现药物物过敏、花粉症、哮喘等敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病；敏性疾病；5对外界外界环境适境适应能力：适能力：适应能力差，如能力差，如过敏体敏体质者者对季季节适适应能力差，能力差，易引易引发宿疾。宿疾。各种体质的调养方案v从以下六个方面来从以下六个方面来调养：养：v1饮食食调养养v2生活起居生活起居v3体育体育锻炼v4情志情志调摄v5药物物调理理v6、穴位保健、穴位保健平和质的调养v1饮食食调养：养：饮食食应有有节制，不要制，不要过饥过饱，不要常吃，不要常吃过冷冷过热和不干和不干净的食的食物。粗物。粗细粮食要合理搭配，多吃五谷粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食粮、蔬菜瓜果，少食过于油于油腻及辛辣之物。及辛辣之物。不要吸烟酗酒。不要吸烟酗酒。v2生活起居：起居生活起居：起居应有有规律，不要律，不要过度度劳累。累。饭后宜后宜缓行百，不宜食后即睡。行百，不宜食后即睡。作息作息应有有规律，律，应劳逸逸结合，保持充足的睡眠合，保持充足的睡眠时间。v3体育体育锻炼：根据年：根据年龄和性和性别参加适度的运参加适度的运动。如年。如年轻人可适当跑步、打球，人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。老年人可适当散步、打太极拳等。v4情志情志调摄：保持：保持乐观、开朗的情、开朗的情绪，积极极进取，取，节制偏激的情感，及制偏激的情感，及时消除消除生活中不利事件生活中不利事件对情情绪的的负面影响。面影响。v5药物物调理：一般不提倡使用理：一般不提倡使用药物。物。气虚质的调养v调养原养原则：健脾：健脾补气气v1饮食食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如养：可多食具有益气健脾作用的食物，如党参、北芪、党参、北芪、淮山淮山等。少食具有耗气作用的食物，如等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生榔、空心菜、生萝卜等。卜等。v2生活起居：起居宜有生活起居：起居宜有规律，夏季律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。适当午睡，保持充足的睡眠。平平时要注意保暖，避免要注意保暖，避免劳动或或剧烈运烈运动时出汗受出汗受风。不要。不要过于于劳作，以免作，以免伤正气。正气。气虚质的调养v3体育体育锻炼：可做一些柔：可做一些柔缓的运的运动，如在公园、广，如在公园、广场、庭院、湖畔、河、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩自行按摩足三里穴。不宜做大。不宜做大负荷运荷运动和出汗运和出汗运动，忌用猛力和做，忌用猛力和做长久久憋气的憋气的动作。作。v4情志情志调摄：多参加有益的社会活：多参加有益的社会活动，多与，多与别人交人交谈、沟通。以、沟通。以积极极进取的取的态度面度面对生活。生活。v5药物物调理：常自汗、感冒，可服玉屏理：常自汗、感冒，可服玉屏风散散预防。防。阳虚质的调养v调养原养原则：补养阳气养阳气v1饮食食调养：平养：平时可多食可多食牛肉、羊肉、狗肉、牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、蒜、韭菜、生姜、蒜、芥末、芥末、葱、花椒、胡椒葱、花椒、胡椒等甘温之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、等甘温之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、苣、梨、西瓜、荸梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少等生冷寒凉食物，少饮绿茶。茶。v2生活起居：居住生活起居：居住环境境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆呆在空在空调房中，可在自然房中，可在自然环境下境下纳凉，但不要睡在穿凉，但不要睡在穿风的的过道上及露天空道上及露天空旷之之处。平。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当多，在阳光充足的情况下适当进行行户外活外活动，多晒太阳。保持足，多晒太阳。保持足够的的睡眠。睡眠。阳虚质的调养v3体育体育锻炼：可做一些舒：可做一些舒缓柔和的运柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做夏天不宜做过分分剧烈的运烈的运动，冬天避免在大，冬天避免在大风、大寒、大、大寒、大雾、大雪及空气、大雪及空气污染的染的环境中境中锻炼。自行按摩。自行按摩足三里、涌泉足三里、涌泉等穴位，或等穴位，或经常灸常灸足三里、关元足三里、关元，可适当洗，可适当洗桑拿、温泉浴。桑拿、温泉浴。v4情志情志调摄：多与：多与别人交人交谈沟通。沟通。对待生活中不待生活中不顺心的事情，要从正反两面分心的事情，要从正反两面分析，及析，及时消除情消除情绪中消极因素。平中消极因素。平时可听一些激可听一些激扬、高亢、豪、高亢、豪迈的音的音乐以以调动情情绪，防止悲，防止悲忧和惊恐。和惊恐。v5药物物调理：可酌情服用金理：可酌情服用金匮肾气丸等。气丸等。阴虚质的调养v调养原养原则：养阴：养阴润燥燥v1饮食食调养：可多食瘦猪肉、养：可多食瘦猪肉、鸭肉、肉、龟、鳖、芝麻、荸芝麻、荸荠、沙参、沙参、玉竹、百合玉竹、百合等甘凉滋等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。蒜、葵花子等性温燥烈之品。v2生活起居：起居生活起居：起居应有有规律，居住律，居住环境宜安静，睡前不要境宜安静，睡前不要饮茶、茶、锻炼和玩游和玩游戏。应早睡早起，中午保持一定的午休早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬。避免熬夜、夜、剧烈运烈运动和在高温酷暑下工作。宜和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。制房事。戒烟酒。阴虚质的调养v3体育体育锻炼：只适合做中小：只适合做中小强度、度、间断性的身体断性的身体锻炼，可，可选择太极拳、气功等太极拳、气功等动静静结合的合的传统健身健身项目。目。锻炼时要控制出汗量，要控制出汗量，及及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。v4情志情志调摄：平：平时宜克制情宜克制情绪，遇事要冷静，正确，遇事要冷静，正确对待待顺境和境和逆境。可以用逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平冶情操。平时多听一些曲多听一些曲调舒舒缓、轻柔、抒情的音柔、抒情的音乐。防止。防止恼怒。怒。v5药物物调理：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。理：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。痰湿质的调养v调养原养原则：健脾化湿：健脾化湿v1饮食食调养：养：饮食食应以清淡以清淡为原原则，少食肥肉及甜、黏、油，少食肥肉及甜、黏、油腻的的食物。可多食葱、蒜、海藻、海食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、冬瓜、扁豆、薏米扁豆、薏米等食物。等食物。v2生活起居：居住生活起居：居住环境宜干燥而不宜潮湿，平境宜干燥而不宜潮湿，平时多多进行行户外活外活动。衣着衣着应透气，透气，经常晒太阳或常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少减少户外活外活动，避免受寒淋雨。不要，避免受寒淋雨。不要过于安逸，于安逸，贪恋床榻。恋床榻。痰湿质的调养v3体育体育锻炼：因形体肥胖，易于困倦，故：因形体肥胖，易于困倦，故应从中小从中小强度运度运动开始，循序开始，循序渐进，长期期坚持持锻炼，如散步、慢跑、打，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、球、羽毛球、网球、游泳、练武武术，以及适合自己的各种舞蹈。，以及适合自己的各种舞蹈。v4情志情志调摄：保持心境平和，及：保持心境平和，及时消除不良情消除不良情绪，节制大喜大悲。培养制大喜大悲。培养业余余爱好，好，转移注意力。移注意力。v5药物物调理：可酌情