纠正性训练对排球运动员运动功能障碍影响的实验研究_任康.pdf

当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第9期运动人体科学纠正性训练对排球运动员运动功能障碍影响的实验研究任康1 赵振东2*任慧杰1(1.太原理工大学体育学院 山西太原 030024;2.中国矿业大学(北京)体育教研部 北京 100083)摘 要：运动功能障碍是指人体在运动过程中某些关节部位本该具有的功能不能正常发挥作用的现象。纠正性训练对消除运动功能障碍且预防运动损伤具有重要意义。纠正性训练是指在保证身体正常工作的基础上，改善身体各部位之间的协同工作关系，其针对的是功能异常的动作。该文选取10名排球运动员进行为期6周的纠正性训练干预，对比实验前后数据，探究纠正性训练对消除排球运动员运动功能障碍的影响。结果显示：实验前后FMS平均分由12.20分提高至15.30分，呈非常显著性差异（P0.01）；FMS各项测试得分均有所提高，深蹲、跨栏架步、直线弓箭步、躯干稳定俯卧撑、躯干旋转稳定性呈显著性差异（P0.05）；实验前后FMS非对称性测试不对称人次由20人次减少至10人次。由此得出结论：纠正性训练能有效提高排球运动员FMS各项测试成绩和总分，可以改善和优化动作模式，消除动作模式的不对称性，达到预防损伤的目的。建议将纠正性训练纳入今后的训练中，消除功能障碍，更好地保障运动员身体健康。关键词：纠正性训练 排球运动员 运动功能障碍 功能性动作筛查中图分类号：G842 文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)09-0020-04Experimental Research on the Effect of Corrective Training on Movement Dysfunction in Volleyball PlayersREN Kang1 ZHAO Zhendong2*REN Huijie1(1.College of Physical Education,Taiyuan University of Technology,Taiyuan,Shanxi Province,030024 China；2.Sports Teaching and Research Department,China University of Mining and Technology(Beijing),Beijing,100083 China)Abstract:Movement dysfunction refers to the phenomenon that the function of some joints of the body cannot function normally during exercise.Corrective training plays an important role in eliminating movement dysfunction and preventing sports injuries.Corrective training refers to improving the cooperative working relationship between various parts of the body on the basis of ensuring the normal work of the body,which is aimed at the dysfunctional movements.In this paper,10 volleyball players were selected for a 6-week corrective training intervention,and the data before and after the experiment were compared to explore the influence of corrective training on the elimination of movement dysfunction in volleyball players.The results showed that the average FMS score before and after the experiment increased from 12.20 points to 15.30 points,showing a very significant DOI：10.16655/ki.2095-2813.2212-1579-6746基金项目：山西省回国留学人员科研教研资助项目（项目名称：全民健身视角下我国青少年体育教育发展研究，项目编号：2022-088）。作者简介：任康（1992），男，硕士，助教，研究方向为体育教学与训练。任慧杰（1990），男，博士，讲师，研究方向为体育教学与训练。通信作者：赵振东（1967），男，硕士，副教授，研究方向为体育教学与训练，E-mail：。difference(P0.01),FMS scores in all tests were improved and there were significant differences in squat,hurdle steps,straight lunges,trunk stable push-ups and trunk rotation stability(P0.05),and that the asymmetric number of FMS asymmetry tests was reduced from 20 to 10 before and after the experiment.It is concluded that corrective training can effectively improve FMS results and total scores in all tests of volleyball players,improve and optimize movement patterns,eliminate the asymmetry of movement patterns,and achieve the purpose of injury prevention.It is suggested that corrective training should be included in future training to eliminate dysfunction and better guarantee the health of athletes.Key Words:Corrective training;Volleyball player;Movement dysfunction;Functional movement screening排球运动具有技术要求全面、攻防转换迅速、形式变化多样等项目特征。排球运动全面、高度、快速、变化的发展趋势对运动员的身体素质、队伍技战术水平和团队竞赛精神提出了更高的要求1。运动员具有健康的体魄是保障高水平竞赛的前提，在日益繁重的训练和比赛过程中，避免或减少运动员伤病成为重中之重。随着国内外身体运动功能训练的发展，基本动作模式存在运动功能障碍会提高运动损伤风险的观点，已得到业界普遍认可。运动功能障碍是指人体在运动过程中某些关节部位本该具有的灵活性、稳定性、活动度等不能正常发挥，肌肉出现紧张、不平衡等现象2。纠正性训练对预防运动损伤、消除运动功能障碍具有重要意义。通过查阅文献不难看出，国外研究纠正性训练对缓解和消除运动员运动功能障碍已取得一定的研究成果，而反观国内研究较少。该文通过6周纠正性训练干预，对比分析实验前后FMS测试数据，探究纠正性训练对消除和缓解运动功能障碍的影响。1 研究对象与方法 1.1 研究对象该文以纠正性训练对排球运动员运动功能障碍的影响为研究对象。1.2 研究方法1.2.1 实验法该研究选取北京体育大学10名男性排球专项学生作为实验对象，基本信息如表1所示。所有人进行为期6周的纠正性训练，具体训练内容如表2所示。在此期间，实验对象健康状况良好，训练过程始终由同一名教练员指导。1.2.2 测试法通过查阅文献及专家访谈，采用FMS对实验对象进行测试，实验前后两次测试均由同一人完成，避免测试人员主观判断产生的误差。2 结果与分析 2.1 纠正性训练前后FMS测试结果总体分析功能性动作筛查（FMS）是一种筛选测试，其目的是识别运动中的动作能力缺陷，这些缺陷可能会导致健康的人在运动中更易受伤3。功能性动作筛查（FMS）的7项测试总分能有效反映出受试者存在的运动功能障碍、动作模式的缺陷和损伤风险概率4。学界普遍认为，当总分大于14分，说明运动员动作模式良好，运动损伤风险较低；反之，当总分小于或等于14分，说明运动员存在一定的运动功能障碍，有较高的损伤风险，应进行纠正训练，改善存在的运动功能障碍5。实验前后进行两次FMS测试，并进行配对样本t检验，比较两次测试结果的差异，分析纠正性训练对消除和缓解运动功能障碍的影响。具体得分如表 34所示。由表 3、表 4 可知，实验前后 FMS 测试平均分由12.20分提高至15.30分，总分均值大于14分损伤风险阈值；总分增长百分比为25.41%；总分范围由915提高至1318，最高分提高3分，最低分提高4分；总分低于14分的人数由实验前的5人减少至1人，高于或等于14分的人数，由5人增加到9人；P=0.000（P0.01），呈现非常显著性差异。由此可知，通过6周纠正性训练，运动员FMS测试总分均有不同程度的提高。实验前，有5人总分低于14分，存在明显的运动功能障碍和较高的损伤风险；实验后，有4人总分等于或大于14分风险阈值，说明纠正性训练可以有效消除运动功能障碍，起到减少和预防损伤的作用；1人总分虽然仍低于14分，但是也有明显的提高，说明动作模式中的功能障碍也得到一定程度的改善。实验前，总分等于或高于14分的有5人，实验后，测试总分也有不同程度的提高，说明纠正性训练对良好的动作模式有优化的作用。因此，对动作模式处在不同水平层次的运动员均可以通过纠正性训练消除表1 排球运动员的基本情况20当代体育科技(Contemporary Sports Technology)运动人体科学2023年(第13卷)第9期difference(P0.01),FMS scores in all tests were improved and there were significant differences in squat,hurdle steps,straight lunges,trunk stable push-ups and trunk rotation stability(P0.05),and that the asymmetric number of FMS asymmetry tests was reduced from 20 to 10 before and after the experiment.It is concluded that corrective training can effectively improve FMS results and total scores in all tests of volleyball players,improve and optimize movement patterns,eliminate the asymmetry of movement patterns,and achieve the purpose of injury prevention.It is suggested that corrective training should be included in future training to eliminate dysfunction and better guarantee the health of athletes.Key Words:Corrective training;Volleyball player;Movement dysfunction;Functional movement screening排球运动具有技术要求全面、攻防转换迅速、形式变化多样等项目特征。排球运动全面、高度、快速、变化的发展趋势对运动员的身体素质、队伍技战术水平和团队竞赛精神提出了更高的要求1。运动员具有健康的体魄是保障高水平竞赛的前提，在日益繁重的训练和比赛过程中，避免或减少运动员伤病成为重中之重。随着国内外身体运动功能训练的发展，基本动作模式存在运动功能障碍会提高运动损伤风险的观点，已得到业界普遍认可。运动功能障碍是指人体在运动过程中某些关节部位本该具有的灵活性、稳定性、活动度等不能正常发挥，肌肉出现紧张、不平衡等现象2。纠正性训练对预防运动损伤、消除运动功能障碍具有重要意义。通过查阅文献不难看出，国外研究纠正性训练对缓解和消除运动员运动功能障碍已取得一定的研究成果，而反观国内研究较少。该文通过6周纠正性训练干预，对比分析实验前后FMS测试数据，探究纠正性训练对消除和缓解运动功能障碍的影响。1 研究对象与方法 1.1 研究对象该文以纠正性训练对排球运动员运动功能障碍的影响为研究对象。1.2 研究方法1.2.1 实验法该研究选取北京体育大学10名男性排球专项学生作为实验对象，基本信息如表1所示。所有人进行为期6周的纠正性训练，具体训练内容如表2所示。在此期间，实验对象健康状况良好，训练过程始终由同一名教练员指导。1.2.2 测试法通过查阅文献及专家访谈，采用FMS对实验对象进行测试，实验前后两次测试均由同一人完成，避免测试人员主观判断产生的误差。2 结果与分析 2.1 纠正性训练前后FMS测试结果总体分析功能性动作筛查（FMS）是一种筛选测试，其目的是识别运动中的动作能力缺陷，这些缺陷可能会导致健康的人在运动中更易受伤3。功能性动作筛查（FMS）的7项测试总分能有效反映出受试者存在的运动功能障碍、动作模式的缺陷和损伤风险概率4。学界普遍认为，当总分大于14分，说明运动员动作模式良好，运动损伤风险较低；反之，当总分小于或等于14分，说明运动员存在一定的运动功能障碍，有较高的损伤风险，应进行纠正训练，改善存在的运动功能障碍5。实验前后进行两次FMS测试，并进行配对样本t检验，比较两次测试结果的差异，分析纠正性训练对消除和缓解运动功能障碍的影响。具体得分如表 34所示。由表 3、表 4 可知，实验前后 FMS 测试平均分由12.20分提高至15.30分，总分均值大于14分损伤风险阈值；总分增长百分比为25.41%；总分范围由915提高至1318，最高分提高3分，最低分提高4分；总分低于14分的人数由实验前的5人减少至1人，高于或等于14分的人数，由5人增加到9人；P=0.000（P0.01），呈现非常显著性差异。由此可知，通过6周纠正性训练，运动员FMS测试总分均有不同程度的提高。实验前，有5人总分低于14分，存在明显的运动功能障碍和较高的损伤风险；实验后，有4人总分等于或大于14分风险阈值，说明纠正性训练可以有效消除运动功能障碍，起到减少和预防损伤的作用；1人总分虽然仍低于14分，但是也有明显的提高，说明动作模式中的功能障碍也得到一定程度的改善。实验前，总分等于或高于14分的有5人，实验后，测试总分也有不同程度的提高，说明纠正性训练对良好的动作模式有优化的作用。因此，对动作模式处在不同水平层次的运动员均可以通过纠正性训练消除表1 排球运动员的基本情况年龄/岁24.91.04身高/cm185.55.06体重/kg773.09BMI22.4610.72训练年限/年7.90.8321当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第9期运动人体科学运动功能障碍，优化动作模式，纠正性训练具有较为广泛的适用性。2.2 纠正性训练前后FMS各测试项目结果比较分析FMS包括7项功能性测试和3项排除性测试。通过对比实验前后FMS测试各项成绩，并进行配对样本t检验，分析纠正性训练对不同动作模式的影响。由表5可知，深蹲平均值由1.50分提高至2.00分，增长百分比为33.33%，呈显著性差异（P0.05）；跨栏架步平均值由 1.60 分提高至 2.10 分，增长百分比为31.25%，呈显著性差异（P0.05）；直腿弓箭步平均值由1.90分提高至2.40分，增长百分比为26.32%，呈显著性差异（P0.05）；主动直膝抬腿平均值由2.00分提高至2.20分，增长百分比为10.00%，呈非显著性差异（P0.05）；躯干稳定俯卧撑平均值由 1.70 分提高至 2.10 分，增长百分比为23.53%，呈显著性差异（P0.05）；躯干旋转稳定性平均值由1.80分提高至2.40分，增长百分比为33.33%，呈显著性差异（P0.05）。由此得出结论，实验后各项测试成绩均有不同程度的提高。究其原因，首先，关节灵活性是纠正性训练优先解决的问题，通过松解扳机点的方式使长期处于紧张状态的肌肉完全放松，对肌肉收缩和肌肉血液循环有积极作用；通过多种方式拉伸进一步提高关节灵活程度，缓解机体两侧关节灵活性不对称现象。例如深蹲测试中，有部分运动员下蹲时，出现脚后跟抬起的表2 纠正性训练方案训练目的软组织放松灵活性练习稳定性练习练习动作泡沫轴滚压臀大肌泡沫轴滚压背阔肌泡沫轴滚压股四头肌泡沫轴滚压腘绳肌泡沫轴滚压上背部肌群泡沫轴滚压髂胫束扳机点按压髂腰肌扳机点按压胸大肌分腿跪姿足背屈拉伸原地最伟大拉伸半跪姿屈髋肌群拉伸仰卧腘绳肌拉伸站姿胸椎旋转单膝跪地转体屈膝单腿站立单手哑铃硬拉熊爬练习八级腹桥练习负荷2set/30s2set/30s2set/30s2set/30s2set/30s2set/30s2set/30s2set/30s2set/8reps2set/6reps2set/30s2set/30s2set/8reps2set/15s2set/15s2set/8reps2set/5m1set/2min动作功能激活、放松臀部肌群激活、放松背阔肌激活、放松股四头肌激活、放松腘绳肌激活、放松上背部肌群激活、放松髂胫束缓解髂腰肌紧张缓解胸大肌紧张增加踝关节灵活性增加膝、髋、胸椎、肩部的灵性拉伸屈髋肌群拉伸腘绳肌增加胸椎灵活性拉伸上背部肌群增加踝、膝关节稳定性增加髋关节稳定性增加核心稳定性增加核心控制，提高躯干稳定性表3 纠正性训练前后FMS测试总分比较队员余xx王晓x赵x王浩x陈xx谢xx宋xx张xx石x王x训练前总分1514141214101091410训练后总分18171515161414151613增长值3313244623表4 纠正性训练前后FMS测试总分配对t检验阶段训练前训练后分数（x s）12.202.2515.301.49分数范围9151318增长率/%25.41t-7.15P0.00022当代体育科技(Contemporary Sports Technology)运动人体科学2023年(第13卷)第9期代偿现象，需脚下垫测试板完成测试动作，实验后该代偿现象消失，说明运动员踝关节背屈范围增大，关节灵活程度提高。肩关节灵活性测试由左右侧得分不一，到左右侧得分相同，说明改善了肩关节左右侧不对称现象。其次，增强关节稳定能力，提高身体核心控制能力和运动姿势的相对稳定性。例如，在躯干稳定俯卧撑测试中，出现躯干呈波浪式推起的代偿现象明显减少；躯干旋转稳定性测试中，身体晃动的现象减少，说明两点支撑的身体平衡控制力提高。因此，纠正性训练能够有效改善排球运动员动作模式，可引入日常的体能训练中，降低损伤风险。2.3 纠正性训练前后左右侧对称性测试项目结果分析FMS各项测试中，有5个非对称性动作模式测试（需要左右测试），分别是跨栏架步、直线弓箭步、肩关节灵活性、主动支腿上抬、躯干旋转稳定性6。通过对比实验前后非对称性动作模式测试成绩和非对称人数的变化，探索纠正性训练对非对称性动作模式的训练效果，具体结果如图1所示。由图1可知，实验后5项非对称性动作模式测试不对称人数均有所下降，总人数由20减少至10。其中，直线弓箭步和肩关节灵活性减少3人，减少人数最多；其次是跨栏架步减少2人；主动直膝抬腿和躯干旋转稳定性各减少1人。由此得出结论，排球运动员中普遍存在动作模式不对称性的问题。虽然干预训练能够有效改善动作模式不对称和两侧肌力失衡现象，但这些现象仍是排球运动员的主要运动功能障碍。究其原因，主要与排球技术动作具有不对称性有关。以排球扣球技术为例，扣球技术是典型的单侧肢体运动，在日常高强度的训练中，要求运动员惯用手不断地挥臂，使得惯用手一侧的肩袖与肱骨大小结节不断挤压、研磨，造成身体局部的过度使用，两侧肢体长期不同频次地使用，最终导致两侧肢体出现肌力不平衡和惯用侧肌肉紧张，动作受限，出现代偿，造成损伤。因此，改善和消除动作模式的不对称现象对预防损伤有重要意义。3 结语 纠正性训练能有效提高排球运动员FMS各项测试成绩和总分，可以改善和优化动作模式，消除动作模式不对称性，达到预防损伤的目的。建议将纠正性训练纳入今后的训练计划中，消除运动功能障碍，更好地保障运动员身体健康。参考文献1 郭仁红,葛春林,郝霖霖,等.奥运会高水平女子排球比赛攻防能力等级评价研究J.北京体育大学学报,2018,41(1):109-116.2 扆铮,尹军,王姣姣.国家游泳队身体运动功能训练实证研究J.体育学刊,2019,26(2):131-136.3 李勇,吴翠娥,袁鹏.江苏省优秀运动员功能性动作筛查结果分析与纠正策略J.体育与科学,2021,42(3):106-111.4 李丹阳,程序,阙怡琳,等.肢体间不对称对运动表现的影响及干预手段J.武汉体育学院学报,2021,55(8):94-100.5 束拉,陈国壮.功能性动作筛查预测运动损伤的可行性:一项前瞻性队列研究的meta分析J.上海体育学院学报,2021,45(7):84-94.6 章艳.矫正性干预训练在上海大学女生羽毛球专项课中应用的实验研究D.上海体育学院,2020.表5 纠正性训练前后FMS各测试项目得分测试项目深蹲跨栏架步直线弓箭步肩部灵活性主动直膝抬腿躯干稳定俯卧撑躯干旋转稳定性训练前分数（x s）1.500.531.600.521.900.321.701.252.000.471.700.821.800.79训练后分数（x s）2.000.472.100.572.400.522.101.202.200.422.100.882.400.52增长率/%33.3331.2526.3223.5310.0023.5333.33t-3.000-3.000-3.000-1.809-1.500-2.449-2.714P0.0150.0150.0150.1040.1680.0370.024456322232101234567人次纠正训练前纠正训练后 图1 纠正性训练前后FMS非对称人数人数/人23