大学生晚睡情况调查研究报告.doc

零点时刻，你睡了吗？
——关于大学生晚睡状况调查报告
核心词:大学生 晚睡 健康
引言
在大学,对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活常态。每天深夜和凌晨都会看到这样情景:宿舍灯熄了,但是电脑屏幕还是亮着;校园街道是安静,而宿舍楼道依然是吵闹着。这样情景使大某些同窗生活变得很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯,不熬夜反倒少见。因而作为一名大学生,在自己处在这种状况下,对大学生熬夜状况很感兴趣。研究大学生熬夜状况有助于协助大学生对的安排自己作息时间,并关注自己健康。
一调查成果与分析:参加本次调查报告有25名来自我校各院系大学生,男女与各年级分布如下图
人们对晚睡概念如下图
对于第二天早上有无课态度如下图
同窗们对于周末睡觉时间安排如下

同窗们每日睡觉时长如下
如下是同窗们对自己与否晚睡陈述

这就不禁令人产生疑惑,大某些人都会熬夜,然而大某些人睡眠时间都很充分。究竟是怎么回事呢。在咱们与填写问卷同窗进一步理解后发现，70%以上都选取了在上学时候补充睡眠。这也就解释了为什么会有这种现象发生。
二 大学生熬夜因素分析
依照调查成果以及对其分析咱们理解到，大学生当前这种较大比例熬夜状况取决于诸多方面因素。在此咱们将从内因和外因两方面来阐述。

内因：
（1）将学习拖拉进行究竟
在国内，相称一某些大学生有这样经历。由于中华人民共和国学生往往很聪颖，因此哪怕最后只剩很少时间了，只要短期内突击一下，往往也会做得不错；此后经常采用这样工作学习方式，周而复始，重复循环。有时便不可避免地会熬夜学习，养成不良生活习惯.咱们在调查中可以看到有23.23%学生由于拖拉或因其她因素将与学习抛到脑后，作业一拖再拖，最后只有暂时抱佛脚，彻夜达旦，在“千钧一发”时刻交上熬夜“结晶”。可是只有少数聪颖人可以拿到好成绩，大多数人效果不佳！
（2）如此熬夜只为学习
诸多同窗从很小开始，便接受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷”等故事及老式观念熏陶，而社会亦将与否“勤奋苦读”作为衡量一种人品质重要因素，因而导致了诸多学生片面地将熬夜学习视为学习努力标志，亦是将来成功标志。从而制定出超过自身实际能力范畴筹划。而当每一阶段任务无法准时完毕时，诸多大学生便不自觉会向熬夜“求助.因此，有很大一某些同窗熬夜是为了学习，保持着中学时代刻苦努力精神，有调查分析图中可知有39.76%同窗选取了其她，所占比例较大，又访问了身边某些同窗，咱们懂得这个“其她”中熬夜学习占90%以上！
外因
（1）网络里世界很精彩
随着着新世纪到来，网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息新途径，对广大大学生学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻影响。正如某大学生所言：仰天大笑出门去，我辈正是弄潮儿。这敏锐一代，自信一代，成长一代，正是新生事物支持者，正参加其中，喜乐其中，忧伤其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并将成为明天中华人民共和国互联网事业弄潮者、推动者。然而，从大学生如今在校寻常生活中可以看到，大多数同窗都是沉溺陶醉其中，精彩网络世界让她们在深夜依然生龙活虎。咱们经调查数据分析懂得，参加问卷调查同窗中以为科技产品和娱乐方式多样化加重了大学生熬夜状况占了94.94%，仅仅1.17%同窗以为没有加重。而科技产品和娱乐方式固然重要是电脑和手机了，在熬夜因素调查中，可知有48.03%大学生是由于上网而熬夜，有54.78%学生玩手机而熬夜，她们或沉浸于刺激网络游戏，或恋上虚拟QQ聊天世界，或痴迷于精彩电子故事，或神游在眼花缭乱电影天堂。夜里，有了书桌上电脑陪伴她们不再空虚无聊，有了床头手机形影不离她们不再感叹所谓青春时孤单寂寞。网络里世界太精彩，熬夜，已然成为大学生一种生活习惯。

(2)朋友啊朋友，干杯！
会餐在大学里成为一种泛滥，当大学生为应酬而熬夜时，当各大媒体纷纷浮现“会餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大学生会餐一死四伤”这种骇人标题时，会餐便成为中华人民共和国老式文化潜移默化影响，特别影响学生身心健康。
大多数同窗喜欢把会餐时间选在晚上。由于白天要忙于上课，自习，各种活动各种忙；还也许是灯光效果，迷离光亮让人不会太压抑。会餐是由于有高兴事，每个人都尽情释放，肆意调侃。高脚杯相碰清脆声，划拳吵闹声，八卦时坏笑声，真心话大冒险时开怀大笑声…不绝于耳。如此一次饭便能吃上好几小时。饭后固然要散散步，男生还得送送女生，又或者去KTV弥补未尽兴致，普通不high到深夜不罢休。于是，回到宿舍洗洗睡时候已经不早了。当躺在床上时，肚子里混合物也许会作怪，于是翻来覆去，怎能睡个好觉？由图中咱们看出有10%以上同窗由于会餐或去KTV而熬夜，或许这个比例还算保守吧。在大学里，要用更多时间学习专业技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。别让会餐遗失了真正美好。
(3)我为社团我太忙
许多同窗刚从高中进入大学后，她们学长学姐们会告诉她们，不要像高中同样把所有时间都投入到学习上去，应当花些时间多参加社团活动以开阔视野、锻炼能力、发展特长，并通过社团活动多结交朋友，并且社团活动还能在评奖时候加分。因而她们都觉得加入社团越多越好，职位也越高越好，但事实却是诸多社团活动单调而重复，并且职位越高责任就越大，要做事情也越多，花时间自然就越多。每一搞活动前要花时间去写策划、做宣传、拉赞助等等，或是作为参入者去听、看别人比赛然后在台下加油鼓掌，或是在活动前做某些搬桌子椅子杂事，或是花大量时间参加各社团部门每周例会，然而大某些了这些活动并未达到她们最初锻炼自己目，由于社团活动太多反而使她们不得占用大量课余时间去晚上熬夜完毕这些重复性前期准备或做某些无多大意义后期总结感想等。依照咱们问卷调查成果显示咱们身边同窗中有4.72%人为了完毕各社团活动任务而不得以晚上熬夜
（4）诱惑
在这个社会，谁也不是单独个体，总会收到其她人或多或少影响，别人一句话一种动作就会击破有人本来薄弱自制力，抵制不了外界诱惑而“沦陷”。自然，在大学，大学生虽都是成年人，但大都尚未成熟，总会受到外界形形色色人和事物影响。晚上，也许室友几句怂恿，你就会继续你游戏大战，直至熬到深夜。从咱们调查中可以看到，有80.06%学生以为熬夜是受到她人影响，其中有35.41%同窗以为影响限度较大。可见，大学生熬夜很大限度上是受她人影响。

三 熬夜所导致影响

熬夜，毫无疑问，对身体是诸多害处，人们对此也有一定理解。从医学角度来说，熬夜普通对人体有五大危害：
之一，皮肤受损。普通来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统正常循环。神经系统失调会是皮肤浮现干燥，弹性差，缺少光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤浮现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
之二 ， 抵抗力下降。在熬夜对身体导致各种损害中，最常用就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这重要是由于熬夜时人正常生理周期被破坏，人体正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提示，应当坚持抵制；‘非合法性熬夜’，建立规律作息时间。如果由于工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，此外要补充营养。
之三，记忆力下降。正常来说，人交感神经应当是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天工作。而熬夜者交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反映迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会浮现神经衰弱，失眠等问题。
之四， 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因而容易浮现功能性紊乱，中医上以为是阴虚火旺，也就是人们常说上火。此外，熬夜 时人生活往往不规律，由于要熬夜，有人晚餐会吃比较多，尚有人熬夜时饿了也会大吃一顿，因而熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五，视力下降。熬夜对人眼睛伤害可不只是浮现‘熊猫眼’那末简朴。长时间超负荷用眼，还会使眼睛浮现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜导致过度劳累还也许诱发中心性视网膜炎，使人浮现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色变化等问题导致视力聚降。普通来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在彻夜熬夜之后突然发病。人们对熬夜理解如下：
四 如何改进睡眠状况
依照以上成果以及因素分析，本文有针对性地提出了如下某些建议，以协助减少大学生熬夜时间，提高睡眠质量。
（1） 培养自觉意识，改掉迟延陋习
正如上文分析那样，迟延症是影响众多学生学习效率、睡眠质量重要因素。因而大学生应当养成“做在当下”习惯，积极积极地准时完毕学习任务，而不要赶在截止日期前拼命地熬夜奋战。
（2） 认清自身实际，订立合理目的
对于咱们自己，无论是自身兴趣、抱负还是自身习惯和能力，咱们都应当有一种苏醒结识。只有这样才干订立适合自己目的和筹划。
定目的和筹划时，咱们应当注意两点：
a) 从自身兴趣、兴趣、抱负方面，咱们应当去追求自己感兴趣且有助于自身发展目的，而不是一味地盲从社会大流，做好真正自己；
b) 从自身能力方面，应当努力克服自身贪多务得心态，做到理性、客观地为自己立下目的，并设立相应弹性范畴，保证自身积极性以及休息时间。
（3） 改进休闲方式，提高自身修养，
网络里世界虽然很精彩，但咱们要节制。相比于游戏、动漫、K歌，应当选用更为健康积极、更为慢节奏娱乐、休闲方式。或许就像小时候那样，读读课外书、和同窗们聊聊天等等。从而让自己休闲娱乐方式更为充实、可控，有效地掌控自己休息限度，不致放纵自己。另一方面，积极参加社团活动是有助于提高自身多方面能力，但若过多参加只有量没有质，更甚者，把大某些时间挥霍在会餐K歌上，这是得还是失呢？因此大学生应当有选取性参加社团且将社团工作落到实处，以此提高自身能力和修养，不要自己腐烂在饭桌上KTV包厢里。
（4）带动宿舍氛围，共同合理作息
对于一种大学生，往往宿舍环境对其生活作息有着很大影响。毕竟，一种宿舍同窗也许来自天南海北，每个人作息规律也也许不尽相似，人们之间相处时间久了也难免互相影响。因此，一方面咱们应保证自己作息规律不要变化太大，保证睡眠，使身体素质得到保障。在这样基本上，咱们还应积极积极地将宿舍整体氛围向更好方向引导，让身边其她同窗少熬夜、甚至不熬夜，共同培养良好作息习惯。这是咱们作为宿舍成员之一应尽责任，固然，也会反过来使咱们从中受益。
五　结束语
在本次调查中，咱们发现诸多人还是在内心深处懂得良好睡眠很重要，但是真正做到比较少，可以发现她们对晚睡产生后果是很注重，相信人们都深有体会，在熬夜隔天，上学时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会浮现头痛现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形损伤。
专家实验证明，人大脑要思维清晰、反映敏捷，必要要有充分睡眠，如果长期睡眠局限性，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分休息，就会影响大脑创造性思维和解决事物能力，继而咱们学习效率也就大打折扣了。因此咱们但愿学校对大学生睡觉状况应当多多关注，最佳制定某些可行性办法来改进咱们睡觉质量，例如出某些关于睡眠报刊，分发到每个宿舍，让每个人都懂得养成良好睡觉习惯是多么重要。

小组人员表：
姓名
学号
专业
曾子龙

信息管理与信息系统
张磊

信息管理与信息系统
王从波

信息管理与信息系统
齐龙龙

信息管理与信息系统
任西西

信息管理与信息系统
李蒲安

信息管理与信息系统
杜马楠

信息管理与信息系统
崔力

信息管理与信息系统
马华明

信息管理与信息系统