高三减压活动专项方案.doc

释放压力，从容冲刺高三年级减压团队活动方案随着高考临近，高三学生学习和生活变得紧张，为给即将迎战高考高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最后决胜高考，开展心理减压团队辅导活动，让她们轻松减压，宣泄焦急、烦躁等不良情绪。一、 活动主题：释放压力，从容冲刺。二、活动目：通过短时间游戏活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态目。三、活动简介1、活动时间：3月302、活动地点：学校操场3、活动对象：高三全体学生四、活动组织：总负责人：苏秀梅负 责 人：夏吾完德活动领导组组长：黄艳裁判组组长：土旦多杰裁判员： 仁青才让 更智加 冷本才让 达哇卓玛 何玲 扎西吉 杨占河 桑杰吉 华毛加 仁增华毛 周琼 卓玛措 贡巴才让 扎西才让 拉毛才让 杨毛加 华旦扎西 代吉措 完德吉 扎西措 五、活动项目及规则：心理减压团队活动以采用集体游戏方式，分为旱地划龙舟、企鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个游戏。1、旱地划龙舟游戏办法：参加游戏者10人一组排成一列，后边人左手抬起前边人左腿，右手搭在前边人右肩形成小火车，最后一名同窗也要单脚跳步迈进，不能双脚着地。起跑线和终点线距离为50米。游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步迈进，最先到达终点为胜。竞赛规则：（1）游戏过程中队员必要跳步迈进，不容许松手（始终保持抬起前边人左腿），以防止浮现断裂现象。队伍断裂必要原地重新组织好。如果不重新组织，继续迈进，则成绩视为无效，记为0分；（2）以各队最后一名同窗通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必要在规定赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。2、企鹅漫步游戏办法：每队参赛8人，参赛者需两腿夹1个球、两手臂分别夹1个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球位置继续比赛，起点处站4名队员，终点处站4名队员，1名队员完毕把球交给对面队员，队员间可以协助放球，按所用时间排名少者胜。竞赛规则： （1）参赛队员必要夹球迈进，若球掉下需迅速夹起继续迈进，否则成绩无效。（2）必要在自己规定跑道迈进，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。3、穿龙引凤游戏办法：每组10人手拉手围成一种圈，裁判员将呼啦圈套至第一种队员手臂上，比赛开始。队员们在不许用手状况下，需通过身体做出各种动作把呼啦圈穿过下一种人身体，呼啦圈传至开始时第一种队员手臂上，即算可完毕游戏。游戏规则：（1）准时间记名次，按名次记分。（2）期间队员之间必要手拉手，并且呼啦圈不能用手直接传递。违规者必要重新开始，但不重新计时，（意思是时间要累加）。4、十人九足游戏办法：以班级为单位,共八个队伍，每队十人,五男五女叉排成一横排站在起点，相邻人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短胜出。提成两组进行比赛，抽签决定比赛顺序。比赛全程：50米。游戏规则：必要所有队员都过终点才算完毕游戏。5、穿越生死线游戏办法：每队两人（1男1女），参加人都必要带上眼罩，然后由主持人将第一位穿越人带入绳子前面，让其不能用身体接触绳子并穿过去,。穿过后，摘下眼罩在一旁欣赏别人表演，最后，姿势最优美可以被评为冠军。游戏规则：（1）选手可以以任何姿势穿过绳子（即“生死线”），并且不能用身体接触绳子。（2）第一种选手“穿过”后取下眼罩，第二个选手开始，依次进行。（3）主持人请人们评议姿势最搞笑、最独特、过程最辛苦者为第一.6、摸石过河游戏办法：每对6名队员（分男、女组），比赛开始前，参赛队员站于起跑线后第1、2块河石上，手拿第3块河石。裁判发令后，队员依次将河石踩在脚下交替向前行进，赛程为30米。以参赛队员任一脚踩在越过终点线所在垂直平面河石上为计时停止，用时少者名次列前。