武术基本手型和步法图解(公开课).doc

(完整版)武术基本手型和步法图解(公开课)
武术基本手型图解
一、手型
（一） 拳 （二）掌 （二）勾
各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。 各部位名称:勾尖、勾顶
动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 动作说明：四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。 动作说明:五指撮拢成勾，屈腕.
要点：拳握紧、拳面平、直腕。 要点：掌心开展、竖指。 要点：屈腕。
易犯错误:拳面不平、屈腕。 易犯错误：松指、掌背外凸. 易犯错误：松指,腕没有扣紧。
纠正方法：讲解拳的攻防作用. 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用。
教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求,再采用手型变换练习。 教法提示：同拳。 教法提示：同拳.

武术基本步法图解
一、 步法
（一)并步 (二）弓步 （三）马步
动作说明：身体直立， 动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲， 动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，
双手抱拳放置腰间， 大腿成水平,膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直, 脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，
拳心朝上，眼睛目视前方. 脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地,上体正对前方， 眼看前方,两手抱拳于腰间。
两手抱拳手腰间要点:挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷. 要点：头正、挺胸、立腰、扣足。
易犯错误和纠正方法: 易犯错误和纠正方法：
（1）后脚拔跟或外掀脚掌。纠正方法：强调脚跟蹬地。 (1）脚尖外撇. 纠正方法:强调脚跟外蹬。
（2）后腿屈膝。纠正方法：强调挺膝后蹬. (2）两脚距离过大或太小. 纠正方法:量出三脚距离，再下蹲成马步。
（3）上体前倾。纠正方法:强调沉髋。 （3）弯腰跪膝.纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。
教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。 教法提示:原地做马步与弓步的转换练习,或结合手法进行练习。