优雅的蹲姿要点.ppt

第六章第六章 优雅的蹲姿优雅的蹲姿主讲人：杨主讲人：杨 庆庆 历史文化学院历史文化学院旅游系旅游系生活中的你是这样吗？别让细节破坏了别让细节破坏了 你你的的优优雅雅蹲姿蹲姿是由站姿变化而来是由站姿变化而来的的相对静止的体态相对静止的体态，即，即由站立的姿态转变为两由站立的姿态转变为两腿弯曲并使身体高度下腿弯曲并使身体高度下降的姿态。降的姿态。蹲姿蹲姿适用适用哪些工作哪些工作场合场合？l1 1、整理工作环境、整理工作环境l2 2、给予客人帮助、给予客人帮助l3 3、提供必要服务、提供必要服务l4 4、捡拾地面物品、捡拾地面物品l5 5、自己照顾自己、自己照顾自己 一般情况下，服务人员采用蹲姿的一般情况下，服务人员采用蹲姿的时间不宜过长。时间不宜过长。一、优雅蹲姿的基本要求一、优雅蹲姿的基本要求1 1下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。掩掩。2 2下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。3 3下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。使蹲姿优美。4 4女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。部向下。优 雅 蹲 姿二、蹲姿的基本类别二、蹲姿的基本类别2 2、交叉式、交叉式蹲姿蹲姿1 1、高低式蹲姿、高低式蹲姿3 3、半蹲式蹲姿、半蹲式蹲姿4 4、半跪式蹲姿、半跪式蹲姿正式蹲姿正式蹲姿非正式蹲姿非正式蹲姿l下蹲时左脚在前，右脚下蹲时左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧向下蹲。稍后，两腿靠紧向下蹲。左脚全脚掌着地，小腿左脚全脚掌着地，小腿垂直于地面，右脚脚跟垂直于地面，右脚脚跟提起，脚掌着地。此刻提起，脚掌着地。此刻右膝低于左膝，右膝内右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿的内侧，侧靠于左小腿的内侧，臀部向下，基本上以右臀部向下，基本上以右腿支撑身体。腿支撑身体。高高 低低 式式 蹲蹲 姿姿l下蹲时，右脚在前，左下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地，右腿地面，全脚着地，右腿在上，左腿在下，二者在上，左腿在下，二者交叉重叠；左膝由后下交叉重叠；左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地；两起，并且脚掌着地；两脚前后靠紧，合力支撑脚前后靠紧，合力支撑身体；上身略向前倾，身体；上身略向前倾，臀部朝下。臀部朝下。交交 叉叉 式式 蹲蹲 姿姿l行进中临时采用行进中临时采用l身体半立半蹲身体半立半蹲l下蹲时，上身稍许弯下，下蹲时，上身稍许弯下，臀部向下，双膝略为弯曲，臀部向下，双膝略为弯曲，角度可大可小，一般均为角度可大可小，一般均为钝角；身体的重心应放在钝角；身体的重心应放在一条腿上，两腿之间不要一条腿上，两腿之间不要分开过大。分开过大。半半 蹲蹲 式式 蹲蹲 姿姿l又叫单跪式蹲姿。又叫单跪式蹲姿。l非正式蹲姿，双腿一蹲一非正式蹲姿，双腿一蹲一跪。跪。l下蹲之后，改为一腿单膝下蹲之后，改为一腿单膝着地，臀部坐在脚跟之上，着地，臀部坐在脚跟之上，而以其脚尖着地；另外一而以其脚尖着地；另外一条腿全脚着地，小腿垂直条腿全脚着地，小腿垂直于地面；双膝应同时向外，于地面；双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。双腿应尽力靠拢。半半 跪跪 式式 蹲蹲 姿姿三、蹲姿禁忌三、蹲姿禁忌l1.1.不要突然蹲下不要突然蹲下l2.2.不要距人过近不要距人过近l3.3.不要方位失当不要方位失当l4.4.不要随意滥用不要随意滥用l5.5.不要毫无遮掩不要毫无遮掩l6.6.不要蹲在椅凳上不要蹲在椅凳上四、四、课堂课堂实训实训l将学生分若干小组做蹲姿训练。教师点评并将学生分若干小组做蹲姿训练。教师点评并帮助学生查找问题，进行单项辅导。帮助学生查找问题，进行单项辅导。l实训步骤：实训步骤：第一个同学走过去蹲下放下东西，第二个同第一个同学走过去蹲下放下东西，第二个同学走过去蹲下捡起东西，交给第三个同学，学走过去蹲下捡起东西，交给第三个同学，依次进行。依次进行。五、小结与作业五、小结与作业l课后作业：课后作业：1 1、以小组为单位，创设旅游服务情境，各、以小组为单位，创设旅游服务情境，各自确定任务表现形式，在情境中融合站姿、自确定任务表现形式，在情境中融合站姿、走姿和蹲姿，按照走姿和蹲姿，按照场景正确地表达不同的场景正确地表达不同的仪态仪态。小组展示并互评，选出。小组展示并互评，选出“最美小组最美小组”。2 2、思考讨论：正确蹲姿在旅游服务工作中、思考讨论：正确蹲姿在旅游服务工作中的作用？的作用？我 的 祝 愿