秋季养生课件【可编辑的PPT文档】.ppt

健康大课堂秋季养生秋季养生主讲：主讲：2017-9-21爱爱=能力能力+观念观念+知识知识秋季保健的关键春生春生夏长夏长秋收秋收冬藏冬藏黄帝内经之秋季养生智慧秋季好发之病秋季好发之病脑中风心血管病糖尿病关节炎癌症呼吸系统、胃病人人老，老在血管老，老在血管早在十九世纪，法国著名的医早在十九世纪，法国著名的医学家就提出了学家就提出了“人与血管同寿人与血管同寿”的的理论。也就是说：人老，老在血管，理论。也就是说：人老，老在血管，血管年轻，人就年轻。随着年龄的血管年轻，人就年轻。随着年龄的增加，人体代谢过程中产生的自由增加，人体代谢过程中产生的自由基不断的氧化我们的血管，使血管基不断的氧化我们的血管，使血管破损、变脆、变硬。破损、变脆、变硬。血管老化、破损后，血管老化、破损后，管壁脆性增加、弹性减管壁脆性增加、弹性减弱，血液中的垃圾就容弱，血液中的垃圾就容易堆积，形成动脉硬化易堆积，形成动脉硬化斑块，进而引发心脏、斑块，进而引发心脏、大脑的血管缺血、缺氧大脑的血管缺血、缺氧造成一系列的临床症状。造成一系列的临床症状。人老，老在血管人老，老在血管 血管病变血管病变 排毒清除自排毒清除自由基可以使血管由基可以使血管紧张度降低，血紧张度降低，血管扩张、外周循管扩张、外周循环阻力下降，从环阻力下降，从而使高血压病人而使高血压病人的血压降低。同的血压降低。同时，高血压病人时，高血压病人经过使用抗氧化经过使用抗氧化剂后，血胆固醇，剂后，血胆固醇，脂蛋白等都有不脂蛋白等都有不同程度的降低！同程度的降低！半身不遂，口眼歪半身不遂，口眼歪斜，语言不利；斜，语言不利；可伴有呕吐、大小可伴有呕吐、大小便失禁；便失禁；严重者出现嗜睡、严重者出现嗜睡、昏迷，甚至夺去宝昏迷，甚至夺去宝贵的生命。贵的生命。脑中风发作脑中风发作严防症糖尿病并发症严防症糖尿病并发症扁平黄瘤（planexanthoma）皮损为稍高起的扁平黄色斑块，淡黄色至淡棕色，局限或泛发，直径可达5cm。发生于上眼睑内眦处称为睑黄瘤；发生于手掌者称为掌纹黄瘤；泛发于躯干、颈部和上臂等处者称为泛发性扁平黄瘤；发生于间擦部位者称为间擦性黄瘤。发疹性黄瘤多累及高乳糜微粒血症者的肢体伸侧和臀部等处。皮损为直径14mm大小的橘黄或棕黄色柔软丘疹，迅速分批或骤然发生，急性期炎症明显，皮损周围有红晕；可有瘙痒或压痛。数周后皮损自行消退。四季养生之秋季秋季养生重在“收”早卧早起，于鸡俱兴使志安宁，以缓秋刑多食酱剂 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑；收敛神早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。者少。黄帝内经秋天里伤害肺气，到了冬季会发生完谷不化的飧泄，供给冬天潜藏之气就会不足。如果违反调养秋收之气的道理，就会伤了肺气，主要表现为吸入困难。因为肺与大肠相表里，如果肺气出现问题，那么大便成形能力就会很差，最后的 结果就是导致消化不良。这样到了冬天不但会发生不易消化等泄泻病，而且还会使人体适应冬季潜藏之气的能力降低。秋季养生润肺去燥，补肺气（以冬虫夏草、人参为好）三招战胜“秋老虎”-补水、泡澡、按摩。春夏养阳，秋冬养阴排毒、调肠胃、进补张锡纯说：“西洋参能补助气分，兼能补助血分。因其性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”常用量为310克，大剂量可用1030克。如何排毒如何排毒去湿毒、热毒：吃绿豆、扁豆、薏米、荷叶去肠毒-战胜便秘：多喝水、补充膳食纤维、多吃润燥食物，多动、按时排便。秋季去“燥”补水润肺多吃水果蔬菜滋润护肤补水穴去燥照海穴，三阴交，太溪穴补水穴去燥照海穴照海穴：每天两次按摩此穴，每次10分钟。可以滋阴补肾。【照海穴】，经穴名。出针灸甲乙经。属足少阴肾经。八脉交会穴之一，通于阴跷脉。别名：阴跷穴，漏阴穴。【穴位含义】肾经经水在此大量蒸发。“照海穴”。“照”，照射也。“海”，大水也。本穴物质为水泉穴传来的地部经水，至本穴后比水形成为一个较大水域，水域平静如镜，较多地接收受天部照射的热能而大量蒸发水液，故名“照海穴”。补水穴去燥三阴交三阴交：按摩此穴可补肝，脾，肾三经之阴每天2次，每次5-6分钟。女人常按揉三阴交穴可调月经、去斑、去皱、祛痘，保养子宫和卵巢，改善性冷淡，调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎，另外，三阴交穴位还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。补水穴去燥太溪穴太溪穴：每天2次，每次10分钟。按摩此穴可以滋阴补肾。【太溪穴】，经穴名。出灵枢。本输。属足少阴肾经。输（土）、肾经俞穴、原穴。别名：大溪穴，吕细穴。【穴位含义】肾经水液在此形成较大的溪水。“太溪穴”。“太”，大也。“溪”，溪流也。本穴物质为然谷穴传来的冷降之水，至本穴后，冷降水液形成了较为宽大的浅溪，故名“太溪穴”。大溪名意与此穴同。【日常保健】头晕、目眩、失眠、月经失调、阳瘘、遗精、泄泻、咳血、下肢瘫痪、厌食症、胸闷、哮喘、支气管炎、抽搐、肾绞痛等病症都可通过对太溪穴按摩刺激取得一定的治疗效果。同时，还可以缓解肾阴不足导致的咽喉肿痛、干燥，以及手脚怕冷、发凉等。盘腿正坐，用左手拇指指腹按压右侧的太溪穴，按压时先按顺时针方向旋按20次，然后再按逆时针旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按压左侧的太溪穴。按揉时力度保持适中，每次按揉5分钟左右，每天2次。太溪穴：人体第一大补穴揉太溪穴时，很多人根本没反应，尤其是身体虚弱的人，什么反应都没有，而且一按就凹陷下去了。这时，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。归根结底，就是要把气血引到脚底的涌泉穴去。太溪穴是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴，这样您就有健康的根基了。有人经常足跟痛，这就是肾虚。您应多揉太溪穴，顺着太溪穴把肾经的气血引过去。只要太溪穴被激活了，新鲜血液就会把淤血冲散吸收，然后再循环带走。为什么会痛？痛就是有淤血，停在那里不动了，造成局部不通，不通则痛。您把好血引过去，把淤血冲散，自然就不痛了。揉太溪穴就是帮助冲散淤血。有人经常咽喉干，喝水也不管用，没有唾液，这是肾阴不足。揉太溪穴就能补上肾阴。太溪穴是原穴，原穴的意思是既补肾阴，又补肾阳。有很多女性朋友来月经的时候肚子痛，这时揉太溪穴很管用。有的人肾绞痛，尤其是体内有肾结石的时候肾绞痛，那么平常多揉太溪穴就能防治这种症状。有人痛风、尿酸过高，这是尿里毒素太多了，每天揉太溪穴能从源头把这个问题解决。有人得了肾炎，排不出尿来，揉太溪穴也能帮助把尿毒解掉。有人因家属出了车祸老是哭，哭了一段时间，眼睛越来越看不见东西了，还有个人经常想起点什么事就哭一鼻子，这时我都劝他们要多揉太溪穴。老年痴呆也是肾虚的一种表现。而打通肾经就可以防治包括老年痴呆在内的各种老化症状。有的人患有厌食症。古人管厌食症叫饥不欲食，看到吃的东西虽然饿，可就是吃不下去，这也是肾虚造成的。因为肾经的循行路线是从喉咙直接通着肠胃，所以太溪穴还能治疗厌食症。切记：肾经上的很多穴位都能治这些病，我们一定切记：肾经上的很多穴位都能治这些病，我们一定要灵活运用。要灵活运用。节气养生之秋季秋暑未消心火燥；百合黄梨加银耳；瓜果蔬菜最适宜；清热润肺睡眠好；秋分之时求平衡；旧病复发多预防；寒露时节最伤肺；勤练肺功不受罪秋冬排毒秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪种食物刮去多余脂肪 1.玉米：玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。秋冬排毒秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪种食物刮去多余脂肪 2.燕麦：燕麦：具备降胆固醇和降血脂具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。病人对食疗的需要。秋冬排毒秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪种食物刮去多余脂肪 3.葱蒜：葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。秋冬排毒秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪种食物刮去多余脂肪 4.山药山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。秋冬排毒秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪种食物刮去多余脂肪 5.海藻：海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。秋冬排毒秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪种食物刮去多余脂肪 6.银耳：银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用。秋冬排毒秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪种食物刮去多余脂肪 7.土豆：土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。秋冬排毒秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪种食物刮去多余脂肪 8.芹菜：芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。秋冬排毒秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪种食物刮去多余脂肪 9.红枣：红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。秋冬排毒秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪种食物刮去多余脂肪 10.苹果：苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。保健的关键顺应天气的变化掌握季节的不同按照不同的环境根据自己的身体选择好的功能性食品选择好的功能性食品如何选择？如何选择？如今，人们的保健意识越来越强，都在谈论养生，社会上充斥着各种打着“养生”旗号的保健品和机构。其实，养生既不神秘，也不复杂。保健六字诀 安全安全 有效有效 实惠实惠 人生不过几张纸人生不过几张纸 出生一张纸 开始一辈子 人生不过几张纸人生不过几张纸 文凭一張紙 奋斗一辈子 人生不过几张纸人生不过几张纸 婚姻一張紙婚姻一張紙 折腾一辈子折腾一辈子 人生不过几张纸人生不过几张纸 金錢一張紙金錢一張紙 辛苦一辈子辛苦一辈子 人生不过几张纸人生不过几张纸病歷一張紙病歷一張紙 痛苦一辈子痛苦一辈子 人生不过几张纸人生不过几张纸 悼詞一張紙悼詞一張紙 了结一辈子了结一辈子 美国副总统乔拜登5月30日宣布他的儿子博死于脑癌。博拜登享年46岁。人生不过几张纸人生不过几张纸 看透這些紙看透這些紙 輕松一輩子輕松一輩子人生不过几张纸人生不过几张纸 淡化這些紙 明白一輩子人生不过几张纸人生不过几张纸 忘了這些紙 快樂一輩子我国我国15001500万万老人生活老人生活不能自理不能自理中国老年研究中心调查显示中国老年研究中心调查显示 中国60岁以上老人余寿中，部分失能和完全失能有3300万到2017年将达4000多万中国老年研究中心调查显示中国老年研究中心调查显示 中国60岁以上老人 余寿中 有2/3处于待病生存状态 自己不受罪自己不受罪 儿孙不受累儿孙不受累 节省医药费节省医药费 幸福全人类幸福全人类