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(完整版)MLB大联盟棒球打击大联盟教练教你打棒球（8)打击(上）1. 基本动作 A.站立位置站于打击区内，两脚平行开立与肩同宽,脚尖指向本垒板，注意不要踏出打击区的白线；右手正常握棒（详见下文)，可以轻松量到本垒板的外沿为佳。但不要站得离本垒板太近，以挥棒时可以覆盖整个好球区的跨度为准。见图31-1,3-12. 图3-11 站立位置 图3-1-2 站立位置B。握棒方式四指勾住棒根，大拇指松开，卷紧球棒.如图3-1-3。注意第二指关节成一条直线。如图31-4。两手握住棒根，两手间不留缝隙。根据力量大小不同，握棒长短也不同。对右打而言，右手握于左手之上。如图3-15。31-3 握棒指法 3-1-4 第二指关节 315握棒手法C.站立姿势两脚平行开立，与肩同宽，前脚掌用力,两膝微蹲。注意两脚掌必须平行且面对本垒板。（如图316)准备时，两手举至右肩处，注意握棒的两手在右膝上方（相对右打者而言)（如图317所示）。3-16 两脚平行 3-1-7手的位置准备打击时，头部转向左前方，眼睛看向投手（如图318）。图319为一个标准的打击准备姿势。31-8 头部转向投手 3-1-9 优秀的打击动作记住打击准备动作的四个要点：脚（平行)、膝（微蹲）、手（在右膝上)、头（面向投手）。D.打击动作准备挥击时，左腿先向前伸踏一小步。如图3-110。挥击时向左转体,右手向前推球棒，左手向左前方牵拉，保持棒面平行与地面。棒头1 / 3处瞄准球的中心。如图3111.3-110 左腿的伸踏 31-11 棒面平行于地面转体时，左腿蹬地,右脚用力向内扣转。如图3112。下身一定要站稳,挥棒时才能保证棒面的稳定,提高对球准确度。图3-1-13。 3-112 右脚用力向内扣转 3-1-13 下身要稳固地支撑住身体挥棒中球的一瞬间，注意图3114中David教练的双臂并没有完全伸直，切记不可以将两臂伸得太直，否则打击时发不上力。3115为中球时的正面动作。注意棒面要平，右脚要内扣,上身要转动，两眼要盯球。 3114 两臂不可伸直 3115 棒面要挥平E. 结束动作中球之后,上身需继续转体，同时继续向左前方推棒，然后两手顺势将球棒带至左肩上，慢慢卸力.如图3-116。不可忽视这一步骤，否则无法将力量完全传递至球;而且任何高速动作的急停无论对肌肉还是韧带都没有好处。3-116 随挥大联盟教练教你打棒球（9)打击（下)2.练习方法A.贴墙空挥练习面对一面墙，让球棒两端分别抵着墙和你的肚子,如图3117所示。正确的练习动作是,全力空挥球棒而碰触不到墙面.如图3118。这就要求球棒贴近身体.将球棒挥在好球区内，不要挥得太高，也不要倒棒。（图3-119，图3-1-20）31-17 贴墙空挥练习 3-1-18 全力挥棒但不可碰触到墙3-119 不可挥得太高 3-120 也不可挥得太低B.T座平挥练习挥击之前用球棒先找找球的位置，确定自己挥击的高度。击球的时候一定要盯住球的中心，直到打中球为止。要点是：球被打出中墙的高度与T座高度一致,且在T座的正前方。C.挥棒节奏练习如下图第1拍到第5拍所示，挥击时由1到5数出节拍,并做击球练习。练习目的：练习并掌握击球时的节奏。第1 2拍 如图，右腿微蹲，左腿大腿抬至平行于地面，小腿自然下垂。数1、2拍并正常握棒.第3拍 如图，往左前方踏下左脚，上身动作不变并数3。第1 2拍 第3拍第4拍 如图，稍引棒，即将球棒往右肩略带以便发力。此时数4。第5拍 如图，数5的同时挥棒并完成击球动作。第4拍 第5拍D。T座正常挥击练习练习时用软球,1名队员在击球区练习击球，场上有4-5名队员防守，负责将击出的球捡回。挥击时，按照前三个练习方法所掌握的挥击动作正常挥击。大联盟教练教你打棒球（10）跑垒打击之后便要跑垒.跑垒并不是简单的冲向垒包就可以。这其中还有许多要注意的地方.1。冲一垒若击出的球只允许击跑员跑到一垒,那么击跑员跑向一垒时应该全力冲刺一垒，最后踩踏一垒垒包的前部（防止脚底打滑），全速冲过一垒垒包之后,两脚踏碎步以尽快减速。2。拐一垒拐一、二、三垒大体的要领一致。此处仅以拐一垒加以说明。若击出的球允许击跑员跑到二垒，那么击跑员在跑向一垒垒包时，不再是直线冲向一垒。应在距一垒垒包大约3米的地方，向外拐出一个弧度，然后再往一垒垒包跑。见图3-2-1，David教练绕过黄色标志，拐出弧线再向一垒跑动。这样做是为了通过一垒后不用减速，直接就可以向二垒进垒；同时将跑动的距离减到最短。正确拐垒时，外侧手臂摆动幅度应大于内侧手,同时身体向内倾斜.3-2-1绕过黄色标志再向一垒跑动3-22通过一垒垒包时踩踏的位置注意观察图321中,垒包上更靠近投手丘的一角已被贴上了黑色的胶带。详见图322。通过一垒时，最好使用你的左脚去踩踏这个内角.如图323.但考虑到不是每次都可以精准地度量自己的步幅，因此实际上可以使用你的任意一只脚去踩垒，前提是不减速。图32-4.32-332-43。冲二、三垒冲二垒或三垒，与冲一垒相似。不同的是,到达这两个垒位时，不可全速通过，必须提前减速，或滑垒或扑垒，停在垒包上，用身体任何一个部位去碰触垒包,以防止被防守队员触杀。4。冲本垒冲本垒同冲一垒相似，可以冲过而不必停留在垒包上；当然,不同的是,冲过本垒以后不需要再减速回来继续准备跑垒。