番茄学习法的建议.doc

  在日常学习生活中，时间是有限的，那么效率对我们来说就固然重要了，那么如何提高我们的学习效率呢。番茄学习法是一套简单易行的时间管理方法，进而提高我们的学习效率。
1、什么是番茄学习法？
一次只做一件事。在25分钟内只做一件事，然后短暂休息。把今天要做的事情列到清单上，几件事情对比一下，然后挑出重要的来做。
2、番茄学习法的规则：
1）一个番茄时间共25分钟，每两个番茄时间之间要休息3~5分钟，每四个番茄时间过后，停止学习或者工作，进行一次长时间的休息，大约15~30分钟。2）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。 　　
3）一旦开启番茄计时器，就必须要坚持到底。
4）如果你当真要打断当前番茄数时间，无论是你挡不住诱惑，还是真的发生了紧急的事情,你只需要做一件事：把当前的番茄时间作废，就算马上就要响铃了也是一样,然后在表中对应处标上点号。这时候你不能画“”。
5）如果你在番茄计时器响起前就完成了手头的工作，你可以利用剩余的一部分番茄时间，复习一遍之前所学的，或检查一下所做的工作，这样可以使你得到一点小小的提高，记录一下你所做的事情，直到铃声响起。
6）“保护你的番茄”，明确地告知想要打断你的人，并商量推迟他的请求。
7）如果一项任务的估测值大于 5 到 7 个番茄，那么就打散它。（复杂的工作应该被分割为小的事情。）
如果一项任务的估测值小于一个番茄，就把几个小任务组合成一个大任务。
8）一个番茄一个番茄地连续下去，就会成功。番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，好好享受生活。
3、番茄钟软件 Pomodairo