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女性经与后代的关系 作者： 日期：19 个人收集整理 勿做商业用途几款简单食疗帮你调节内分泌 几款简单食疗帮助你:、雪梨芹菜汁：芹菜100克,西红柿1个，雪梨10克,柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁,饮用,每日次。成效清热，润肤。 、红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个,芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁,饮用,每日1次。清热解毒,祛火。 3、山楂桃仁粥：山楂、桃仁各克,荷叶半张，粳米克。先将前三味煮汤,去渣后入粳米煮成粥。每日1剂,连用0日。 、海带绿豆汤：海带、绿豆各1克,甜杏仁9克，玫瑰花克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂,连用0日。 本人经期常常推迟7-15天不等,结婚前痛经很厉害,有时痛到呕吐,婚后好了不少，还未生小孩),但有时还是痛经,看到本网站介绍的中医饮食护理等方法，现在想开场试试,因明年考虑要小孩，想先把自身身体先调理好,就是有点无从下手，请问月经不调的饮食护理方法,是平日进展？还是经期进展?还是任何时候都可以呢?谢谢!要想安康有效的健胸,可以有时间做做运动和吃一些健胸美食,同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方：黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣00克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌,黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂,三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。 此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。 白领们在工作时坚持正确的坐姿也可以让乳房更健美，还可以试试“夹书,在两腋下夹书,双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日屡次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。 在睡前,还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时,胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人,但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得饱满了，而且弹性增加。长期月经不调怎么办? 一、长期月经不调要保持安康的心态 对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主,适当配合药物治疗。单靠药物治疗，不消除引起月经不调的消极心理因素是很难奏效的。 因此，生活中要保持心情愉快,尽量防止不良情绪的影响;当环境发生变化，要尽快适应新的环境。当情绪恢复正常或适应了新环境时,月经是可以恢复正常的。二、长期月经不调要注意饮食调理 、黑木耳红枣茶2、浓茶红糖饮 3、山楂红糖饮月经不调又称月经失调，是妇科常见病。月经不调的根本原因是血虚、肾虚、血寒、内分泌失调，中医药精华中的铁灵芝，可以在补血的同时再调理机体。 一、中医调理的方法中医讲究辩证施治,找到根本之前方可治疗,综上所述，月经不调之根本之 血虚、肾虚、血寒、内分泌失调,中医药精华中的铁灵芝,可以在补血的同时再调理机体,到达根本治疗之目的。 黑糯米粥 【主料】大枣克桂圆10粒黑糯米10克 【配料】红糖适量 【制作方法】 (1大枣洗净待用。(2)桂圆去皮洗净待用。 (黑糯米洗净，参加大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味参加适量红糖即可。 【成效】温肾健脾补血调经 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经缺乏,甘以缓阴血，和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经，能补中益气。 此粥味道香甜,可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。 莲藕木耳老鸭煲【主料】鲜莲藕克黑木耳6克老鸭1只【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量 【制作方法】 (1)莲藕洗净，切块待用。 ()黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。 (3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。 【成效】滋阴清热凉血止血【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期,减少出血。山药栗子猪肚煲【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个 【配料】生姜料酒精盐适量 【制作方法】 (1)鲜山药去皮,洗净,切块待用。 (2)栗子去皮洗净待用。 (3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块，加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。 【成效】健脾和胃益肾调经 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃,补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。中医调理的饮食禁忌 饮食禁忌:阴虚者，忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品;经多者，忌温热辛辣之品。 二、月经不调的日常护理饮食 早餐:紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等，如:紫米粥、二面馒头、番茄炒鸡蛋;午餐:糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等,如：二米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜粉丝汤；加餐:水果如苹果;晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕,如：米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。三、月经不调的饮食护理 、黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。2、浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。 、山楂红糖饮:生山楂肉0克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能活血调经,主治妇女有经期错乱。 4、茴香酒:小茴香、青皮各1克，黄酒250克,将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡天,即可饮用。每次1-30克，每日2次，如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。 5、山楂红花酒:山楂30克，红花1克,白酒50克，将上药入酒中浸泡1周。每次50克,每日次,视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。四、月经不调的家庭护理方法月经正常来潮是成熟女性身体安康的重要标志。许多妇女发生月经失调后,只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而无视了在子宫之外去找原因。岂不知,许多不良习惯因素也可能导致月经失调。月经过多和过少都属月经不调。月经不调会导致缺铁性贫血,为妇科常见病。如果控制月经周期的激素发生紊乱,及子宫肿瘤、盆腔感染或子宫内膜异位等疾病以及子宫内避孕器具装置不当也会导致月经不调的情况。下面就介绍一些预防和调理的方法。 家庭治疗措施 、尽量使你的生活有规律 熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。 2、必要时去看医生 如果持续出血4小时后没有减少,而且出血量大,或者月经少到没有,应马上去看医生。 3、防止受寒一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要防止使小腹受寒。 4、多吃含有铁和滋补性的食物 补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。5、调整自己的心态如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。月经不调专题：ht：/ fh2 .n/ukey女性月经与后代的关系女性月经提前,延后 判断体质防病真的是太重要了,男生女生们都看看吧，真是不看不知道，一看吓一跳,为了下一代是该好好注意了已经有孩子的妈妈们特别是有女儿的妈妈们了解了要教女儿 例假正常周期为2天，正负不超过一天为一个周期的时间。来的时间是45天。可是我们并不了解这些知识,认为来就可以了,生活中有周期不是这个时间有提前有拖后的,来的时间也有长有短，不疼不难受,你认为有病吗？生活当中，这是很常见的。 有几种情况:.量大，提前。这时候你不会认为有毛病,因为我们一般认为痛，难受了才叫有病。其实它也不是病,它是一种病症。症与病是两个概念。症是现象，病是结果。症是量变,病是质变。中医叫气虚，生小孩前是这种情况，那么将来生下来的小孩最大的特点是经常感冒发烧。可是很多父母不理解为什么自己的身体这么好，可孩子却经常感冒发烧?量大,提前。在中医里叫气不固血，也就是说不能凝固你的血。这个气叫做营卫之气叫做营气。也就是正气。用现代医学来说也就是你的免疫力。气虚者免疫力低下也。如果你气虚,血就不固,固不了你的血,结果你的例假每个月提前，开场量大。 正常的是28天，你是5天。如果长期量大又提前，大家有没有算过一笔帐。比方说你13岁开场来例假,到2岁结婚。你每个月比别人提前3天，一年就比别人多一次例假。大家都知道人怀胎1个月，孩子完全靠吸附母体的养分来成长,可是你的免疫力低下，你的孩子肯定要继承你当时的身体机能，所以说你的孩子生下来就天生免疫力低下。 你到任何医院的时候你问医生这孩子怎么回事,医生只会告诉你一句话,你孩子免疫力低下。父母就不理解为什么我们的身体这么好，孩子却免疫力低下？其实这跟我们女性的例假有直接的关系。所以说你懂这些知识以后,你就可以提前去预防她，把你的例假提前调整过来,不要等到后期。生活当中我们女性并不了解你的例假。现在的家长很烦恼，小孩不好带了。以前兄弟姐妹多,现在又只生一个,大家都很害怕，现在的孩子怎么这么难养啊，三天两头还往医院跑。其实这与你的例假有密切联系,是你直接给你的孩子造成了这种恶果。.量小、拖后。 可是这个时候例假往后拖，中医里叫血虚，你认为它是有毛病吗?它同样是叫月经不调。这种情况下结婚将来生下来的0%孩子不长个,儿童多动症。为什么呢?大家都不理解,为什么中医里叫血虚，虚是少的意思。血虚就是体内的血少了。中医里有句话：肾主骨生髓造血,也就是说肾负责管理骨，然后骨生髓造血。中医告诉大家其实是肾在造血。肾在造血的过程当中,其实你的血少了，用老百姓的话就是肾虚,大家都听过男人肾虚，没听过女人肾虚的对不对。其实告诉大家,这是女人肾虚的表现。你肾虚血少了，你孩子生出来就会发现是不是继承你当时的体质,你肾虚你的孩子也就会天生肾虚。肾又主骨，那孩子的骨骼肯定小发育不良。现在的家长看到孩子不长个就会让孩子补钙,其实单单是钙一种元素并不可以把孩子的骨骼补起来，我们家长呢都是跟着广告走。也有孩子个不矮的，个不矮的孩子会出现一个情况,就是上课精神不集中。为什么?我们家长都很烦恼，教师说了孩子上课精神不集中，回去把孩子打一顿,好了三天。可过几天孩子又是老样子，终究为什么？还是跟你的身体有直接的关系,因为肾主骨生髓,孩子继承了你的肾虚，那他也是肾虚，中医里血虚就会出现血不养神。孩子上课靠的是大脑记忆,在医学名词当中叫记忆肽,其实告诉大家就是血,也就是说你的孩子要完全靠脑袋里的血液来记忆教师5分钟所讲的内容。如果孩子的记忆肽不够的时候，他会在上到0分钟的时候出现大脑供血缺乏。 你肾虚，你孩子就肾虚。就造成你孩子儿童多动症，上课精神不集中。我们并不了解这些东西。所以说你的例假跟你的下一代都有直接的关系。你的孩子会继承你当时的身体机能，有的家长埋怨自己的孩子这样不行那样不行，其实不是你的孩子不行,是你不行。因为我们都喜欢把错误归功给别人,而看不到自己身上的某些病症给你的下一代所带来的某些弊病。3量正常,但忽前忽后。 这是脾虚。生下来的孩子会偏食。为什么这种情况非常多呢?因为现在的女性都喜欢身材美，尤其结婚之前特别注意自己的身材，担忧发胖。在脾中医当中,脾是很重要的器官。因为我们都是吃五谷杂粮长大的，而五谷杂粮是靠我们的脾来消化。如果你长期不吃五谷杂粮，你的脾就会虚了。就跟我们人休息惯了的时候，再一干活就会很累，这是一个道理。很多女性在年轻的时候就喜欢保持身材，不吃五谷类的东西。因为你不了解这些知识，老不吃就会造成脾虚,一旦脾虚以后,这时候你的例假量正常，可周期就开场出现不稳定。长期不吃,再吃的时候就吃不了这么多了,你的消化能力就差。你脾虚的时候要孩子,孩子生下来就会偏食,孩子一旦偏食，就别想他以后会发育得好。.忽前忽后,忽大忽小。这时候我们还认为平衡，上月来多了，这月少点,正常？因为我们都不愿去找医生，尤其是妇科。因为传统了这么多年了，所以大家对她的了解就比拟少，也不愿去管它,反正又不痛不痒的。这时候你的病症在中医里叫肝肾亏虚。如果你在这样的情况要孩子,孩子很可能会脑瘫。你肝肾亏虚,肾主骨生髓,而大脑是我们两大奇腑之一,中医里脑为髓之海,也就是说我们人的大脑是有全身20块骨头的骨髓聚集而成的。你肝肾亏虚,以至于你整个已经脏器已经亏虚,所以说你孩子的大脑形成空虚,所谓的脑瘫其实就是大脑发育不正常。一般现在常见的都是小脑脑瘫,而小脑管的是我们的肢体运动神经,而肝主筋，肝不好孩子的经络也不会好，所以一般都是出现小脑脑瘫。现在医学会告诉你没有治，只能在康复中心做康复。让孩子自己锻炼,先天缺乏了,只能后天自己去补。所以说你看，因为无知,就因为例假出现这些病症而给我们的下一代造成这种现象。还有孩子自闭症也是肝肾亏虚造成的，因为中医里肝主的是情志。西医当中没有这项,他们归于心理医生。其实中医告诉大家情志归于肝脏来调整。我们发脾气大家都知道叫肝火旺，这就是你的情志,我们几千年的历史已经告诉大家了。5.崩漏现在叫功能性子宫出血。就是例假稀稀拉拉的来，一来十多天不走，然后隔六,七天又来了。这病症就是肝脏引起的。6.痛经 北方的女性容易患。痛经你认为是病吗?当你痛经的时候,很多人会告诉你，痛吧，生完孩子就不痛了。你生完孩子不痛了，你说这痛哪去了呢?孩子带走了,孩子带哪去了？如果你生男孩,就会出现一种很常见的病症，叫疝气。小儿疝气，中医里叫寒疝。也就是说，你痛经以后孩子把这个寒带走了。寒疝就是小孩的两个睾丸有一个在肚子里,很痛。然后医生告诉你，动手术吧，把睾丸从肚子里拿下来，但是手术会有风险,如果手术中切断哪根经脉,后果很严重，会造成不孕的隐患。所以说你不知道你的一个小毛病给你的后代带来什么?大家都知道我们现在只生一胎，现在医生告诉我们小孩疝气5岁前做手术，可小的时候做手术无所谓，可是大了怎么办？大了你才发现孩子没有性功能，那你说怎么办！这时候你再懊悔也没有用,没有孩子。这都是寒引起的。轻一点的病症就是小孩尿床，有的小孩尿床尿到8，9岁。如果生的是女孩也会尿床，尿到8，岁,来例假了就接着痛经,一代一代往下传。还有生完孩子还痛的,可以告诉大家,生完孩子还有痛经的,将来得子宫肌瘤率高达95%。为什么现在妇女得子宫肌瘤的为什么这么多,就是从痛经引起来的。根你的痛经史有直接的关系。中医里痛那么不通,通那么不痛。也就意味着你的血脉不痛了。中医也叫血痔。本来你的例假来,你的子宫膜要脱落，可是脱落不下来。这也叫寒痔。痛经是怎么引起的呢。一般的痛经都是由寒引起的,特别是在北方,现在的女性太爱美了，大冷天还穿短裙而不注意自己的身体，中医有句话，寒从脚起。冬天为了美少穿衣服,显示你的身材,结果这时候寒就会进来，尤其是在你来例假的时候。来例假的时候又是你身体最亏虚的时候，你在例假的时候你的血气正在排出来，身体最弱的时候,可这时候你又穿得少，寒气就会进入你的体内凝固在血液中。还有就是天热,你现在来例假,女同志来例假就会比拟燥,你会不会想吃冰淇淋,你吃了冰淇淋,寒就聚集在你的胃当中,中医里胃叫作髓骨生化之源。也就是说你造血的源头就已经寒了，寒就会在你的血液当中凝结，从而造成你的痛经。你的血寒了,例假时你的子宫膜脱落过程中就会有一点脱落不下来,造成痛经。子宫肌瘤怎么来的,就是你子宫膜脱落每次留一点,一点一点的积攒,成为一个瘤。还有多发性子宫肌瘤,因为寒在我们的身体里是随着血液运行的,当你原来的那个点到了一定的厚度,那个地方的子宫膜又可以脱落了，这时候寒走到另一个地方,又开场有新的点脱落不了,形成多发性子宫肌瘤。如果你生完孩子后还长期痛经，那你子宫肌瘤是跑不了的,高达95。还有5%的女性就是在来例假的时候会生气。特别是前三天，如果你这时候生气，本来新的膜要出来,现在出不来了,它就会封闭在子宫壁里，中医叫肝气淤结。肌瘤就在子宫壁里形成。子宫肌瘤患者很多都会割掉它，我劝大家最好不要割。你割完了很可怕，你的卵巢就会很危险,卵巢囊肿就出来了。我们女性的寿命一般比男性长,为什么？因为女性比男性多了一个排毒器官,就是卵巢。卵巢是与肝脏相通的，大家都知道肝脏是解毒的,那排毒的过程往哪排？男同志走胆囊，女同志走例假,等闭经以后才再走胆囊。所以说女性寿命为什么比男性长,女性毒素从肝脏直接往下走，而男性却要往上走消化道通过肠排出去。相对来说男性比女性的排毒能力要差一点。所以你每月的例假没有了。你割掉了就意味你的排毒通道没有了。卵巢囊肿就没方法治疗，只有再割掉卵巢，如果另一边也囊肿,那就再割。这就是我们中国人可悲的地方，你会发现很多人做完一次手术没有成功的,然后又做又割,最后把自己割得什么都没了。可是有一样你会发现但凡摘除子宫的人，脸上各种各样乱七八糟的东西就出来了。怎么来的,跟你切除子宫有直接的关系。 每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物但你知道这段时间其实是女人的变美期吗?丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事,在这个黄金期里都能轻易达成。 女人一生会经历40屡次月经,每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪冲动等虽然都是月经惹的祸,但专家提醒:“月经期间,在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降,这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！ 生理期最易达成的5种效果 、丰胸 美国医学专家说，月经第1-天是丰胸最正确时段,因为这天影响胸部饱满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最正确丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更饱满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。 另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开场吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于00毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，屡次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。 、燃脂 荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期,在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的安康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。 建议你在月经最后2天，每天做2分钟瑜珈、1分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程,-3天后腹部就能恢复柔软。 一项医学调查显示,月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出,月经期前天,人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误! 但千万不要为了稳固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。 3、提高记忆力 德国女性安康专家说，女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌顶峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。 你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14,记忆力也能在对短时间内得到提升。 除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫希德奇教的小妙招,他说:“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得潜能力。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵,3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种方法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。 4、发现安康小问题 美国医学专家把生理期称为“生理镜子。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的安康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的安康预警，早发现就能早改善。 问题1:眼袋、黑眼圈 明明睡足小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本安康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食构造中增加乳制品和豆类食品。 问题2：牙龈出血为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够安康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经完毕后去诊所洗牙,彻底去除导致炎症的牙结石,防止发炎病症进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙,并摄入足量维生素D。问题:头发容易断裂 如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供应,角质蛋白含量降低,会出现“暂时性生理期贫血,从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等,以此改善体内贫血隐患。5、排毒 新加坡医学专家发现,女性从月经第天开场，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国安康专家雪兰登格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。 涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。 取穴小方法：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处,还有另一凸块腓骨小头。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指,该处即是。