小学武术操旭日东升图解.doc

全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析
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开 始：——————抱拳礼
第一节 ：起势
1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌

4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳

7—8拍:并步抱拳

第二节 ：抻拉运动
1—2拍:开步双击
3—4拍:双掌前砍

5—6拍:勾手左顾
7—8拍:并步抱拳

第三节 ：开合运动
1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳
4拍:冲拳不动

5—6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳）

第四节 ：踢腿运动
1—2拍:弓步击爪

3—4拍:推手蹬脚

5—6拍:跪步双推

7—8拍:并步抱拳

第五节 ：侧展运动
1—2拍:开步上冲

3—4拍:振脚砸拳

5—6拍:勾脚侧冠

7—8拍:并步抱拳

第六节 ：拧转运动
1—2拍:并步摆掌

3—4拍:马步压肘

5—6拍:弓步架冲

7—8拍:并步抱拳
第七节 ：俯仰运动
1—2拍:开步推掌

3—4拍:抡臂拍腿

5—6拍:马步展掌

7—8拍:并步抱拳

第八节 ：跳跃运动
1—2拍:跳步双冲

3—4拍:跳步抱拳
5—8拍:双脚颠跳

第三个八拍：3—2拍:弓步推掌

3—4拍:跳步抱拳
5—8拍:双脚颠跳

第九节 ：收势、
1—2拍:摆臂左拍

3—4拍:摆臂右拍

5—6拍:摆臂左拍7—8拍:摆臂右拍

第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩

3—4拍:双拍左腿

5—6拍:摆臂拍肩7—8拍:双拍右腿
第三个八拍：3—2拍:并步平托

3—4拍:双臂上举

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前对掌

第四个八拍：4—2拍:并步平托

3—4拍:体前合臂

5—6拍:胸前回抱

7—8拍:按掌收势

结束：抱拳礼