大脑锻炼-学习方法.doc

(完整word)大脑锻炼 学习方法
记忆力
结构：①敏捷性（速度）
②牢固性（时长)
③正确性（准确）
仔细观察了吗？理解了吗？
信息经常使用了吗？
注意它的规律和条理了吗？
④准备性（条理）
症结：对象只在大脑里留下模糊印象，记忆时受干扰因素过多。
建议：①做感兴趣的事
②理解记忆对象,形成事物结构
③必须复习（时间短、次数多)，尽量在学后9小时内复习10分钟
④列图表或提纲,建立结构性关联
⑤考察有关事项
⑥找出规律性、共同性、特殊性
⑦同时开动几种器官
⑧写日记、笔记、感想、备忘录
⑨先记忆重要的内容
⑩通过解决难题来记忆（努力实践来记忆）
▲ 集中注意力
避免：①记忆很多相似的东西
②长时间学习、只记忆同一种东西
③将两个毫无意义的事物相联系

注意力
建议：①学习时不要做小动作
②宏观:以学习考试为目标、全神贯注投入复习，不为各种干扰或挫折动摇
③微观:在一段时间内，将注意力集中到当前所学内容上,保持全身心投入

脑耐力
生理本质：大脑皮层神经细胞的劳逸
建议：①改善细胞生理过程（劳逸结合、科学用脑）
②改善细胞生理环境（充足的氧、营养)
避免：用喝茶、凉水洗脸等方法强迫大脑继续工作

大脑需要的营养成分
1、 氧
2、 糖
3、 蛋白质（动物肝脏、鱼肉）
4、 脂肪（黄豆、蛋黄)
5、 维生素、微量元素
6、 水

体液酸碱度:
酸性：含P、Cl、S
（大米、面粉、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒）
碱性:含Na、Ca、Mg
（蔬菜、水果、豆类、海带、牛奶、茶叶）优

提高大脑营养
建议：1、鸡蛋，奶制品
2、豆腐，豆制品
3、鱼，瘦肉
4、蔬菜,水果
5、花生，核桃，杏仁等坚果
6、海产品
7、富含蛋白质食品
8、每餐荤素搭配
9、体育活动
10、固定饭量
11、固定用餐时间
12、晚睡时用点心适当充饥
避免：1、因情绪起落而不吃饭
2、偏食（彻底拒绝某些食物)
3、罐装食品，膨化食品
4、不吃早饭
5、油炸食品，烧烤
6、狼吞虎咽
7、挑食（只凭喜好吃东西)
8、边吃饭边看书
9、暴饮暴食
10、对烹饪挑剔
11、饮食偏咸
12、为减肥控制饮食
13、不注意饮食卫生

有优势的
学习情绪：比较紧张但非过分紧张
学习计划：有弹性,强度循序渐进地增加
得失态度：胜不激扬，败不消沉。沉着冷静.

好成绩=好的基本功+好方法+好脑力+好心情

考试焦虑综合分析
担心他人评价：62。5%
担心自我形象：85。7%
担心未来前途:66.7％
担心准备不足：100%

学习习惯与应试技能
一般性学习习惯和方法
建议：1、定期复习
2、只有完成制定的学习任务后才做其他事
3、用课本知识帮助理解课外问题
4、有意识地多使用新学的内容
5、长远计划学习的时间、地点、进度
6、开始新的学习之前必须复习学过的东西
7、不好高骛远,坚持学习计划
8、想出具体例子来验证所学原理规则
9、学科之间相互辅助理解
10、重复实验已取得效果，巩固学习
11、上学前早早准备好所需用品
12、保持良好的光线和氧气
避免：1、只在有压力时才去学习
2、学习被来访者、电话和其他娱乐打断
3、把学习时间挪去玩耍、约会、看电影、散步、看电视、听音乐、上网
4、睡眠不足
5、学习时开小差胡思乱想
6、一学习就坐不住
7、学习时听别人谈话
8、在某一课程上花费时间过多,而其他课程时间不够用
9、学习时，站起来来回走走、看杂志报纸、吃零食
10、时常担心考试成绩

阅读习惯和技能
建议：1、无法从上下文中确定词汇含义时就查明
2、记下纲要、画出简图，将有代表性的观点列表
3、只把重点和难点做标记
4、遇到一章结尾，暂停阅读以便归纳本章要点
5、在详细阅读前先大致浏览一遍
6、提高速度和准确度
避免：1、心不在焉或过分重视字眼，使理解困难
2、不注意抓重点
3、不探明究竟就翻好几页了
4、跳过所遇表格和图解
5、读出声音

对学校的态度
建议:1、遇到学习困难时，找老师讨论
2、把老师当成朋友
3、发现校园生活的好处和乐趣
避免：1、因讨厌某老师而讨厌某课程
2、暗示自己远离老师
3、不自信，胆怯，不敢公开讲话

记笔记和写作文
建议：1、除重要引用外，用自己的话记笔记
2、将听课笔记认真整理并妥善保存
3、写作前先拟提纲或计划书
4、对已完成的文稿检查推敲
5、卡片薄或索引本记录生词及其意义
避免：1、用零碎纸片记笔记
2、将对考试无用的材料记在学习笔记上
3、读完全文再记笔记
4、敷衍作业，不用心快速完成

复习与准备应试
建议：1、阅读所有与此次考试有关的材料
2、答口试题前，准备时就把答案考虑好，写在草稿纸上
避免：1、临近考试才进行突击
2、因紧张不安或其他因素难以学习
3、考试期间紧张不安
4、不知道论文结论怎么写
5、要求自己一字不差地记住书本上的话
6、暗示自己为应付考试而学习