身体素质练习教案.doc

(完整word)身体素质练习教案
身体素质练习教案
教
材
1、  身体素质练习
2、  选用教材（排球）
难点：正面双手垫球时上下肢协调用力,垫球轻松自然。
重点：明确素质练习的目的，认真完成各练习内容。
教学目标
知识目标：学生知道正面双手垫球的技术动作，知道素质练习的方法.
能力目标：学生能较熟练的完成自抛自垫技术,能自觉完成各项素质练习.
情感目标:培养学生自觉参加锻炼，认真进行学习的态度。
教学过程
教学内容
教  师  活  动
时间
学  生  活  动

教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合,检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
1、  在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好!”
3、宣布本课的学习内容,揭示目标和要求。
4、  安排见习生。
2分
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★        （图一)
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
慢
跑
 三
 准
 备
 操
1、  教师组织学生进行慢跑
2、教师领做广播操口令指挥
（1）伸展运动；（2）扩胸运动;（3）体侧运动;（4）体转运动;(5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动;（8）四肢各关节活动
6
1、  全班学生成二路纵队在体育委员带领下慢跑400米
要求：队伍整齐、精神饱满
练习对形（图二）
学生在教师口令指挥下认真做准备操。
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
         ★
要求：态度端正、活动充分

教学过程
教学内容
教  师  活  动
时间
学  生  活  动
基
本
部
分
一
综
合
素
质
练
习
二
正
面
垫
球
技
术
一、教师讲解素质练习的内容和要求
1、  素质练习内容
跳绳

200米

举重物

台阶跳

2、  教师讲解练习方法和要求
要求:注意安全、态度端正
      练习认真、保质保量
3、教师组织学生进行循环练习
4、教师巡回观察加以辅导
5、鼓励学生刻苦练习、相互鼓励
二、教师讲解排球正面双手垫球技术要领
1、  教师讲解示范技术动作
要点：垫球部位准确、垫球轻松自然、动作规划。
2、  组织学生进行练习
3、  巡回观察单个辅导
4、  帮助学生纠正错误动作
20
10
1、  学生认真听讲，了解素质练习的目的，清楚练习的方法及要求。
2、  学生分成四个小组（八个小队）,小组长负责各组练习。
3、  练习数量：
●30秒快速跳绳×1次
●举重物（沙袋）×10/15次
●200米快速跑×1次
●台阶跑×20次
4、  学生按小队为单位,循环练习各点素质内容。
5、  认真练习，完成任务
1、  学生知道正面双手垫球技术要领
2、  每人一球进行自抛自垫练习
要求：垫球的高度要过头
3、  乐意接受教师的辅导，纠正错误动作。
4、  学生相互学习帮助
结
束
部
分
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
3
一、集合队伍，学生自我评介.
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸.
三、师生再见

短跑教案
【教学内容】
1．  短跑:站立式起跑;
2．  游戏：报数成团、顶报纸接力、渔夫捕鱼。
【教学目标】
1．认知目标：（1）使学生基本了解站立式起跑的动作技术过程。
(2）进一步巩固站立式起跑的动作要领。
2．技能目标：（1)使85％的学生能熟练掌握站立式起跑的动作要求；
（2）在熟练掌握的基础上，发展学生速度、灵敏素质。
3．情感目标：通过本课的教学,使学生具有不怕吃苦、团结友爱的协作精神。
【教学重点】
熟练掌握站立式起跑，发展速度灵敏素质。
【教学方法】
讲解法、示范法、分解练习法、分组练习法、游戏教学发。
【教学过程】
一、基本部分
1．课堂常规。
组织教法:
(1）教师整队；
（2)师生问好,宣布本次课教学内容;
(3）安排见习生.
要求:快、静、齐.
2．游戏：报数成团。
组织教法：
全班学生慢跑成圆形，听到教师报数后迅速抱成团。如：教师报8，则8人成团。多人或者少人都算失败，失败的团队或个人绕圆跑一圈回到自己位置，游戏继续.
3．徒手操.
组织教法：
教师领做，学生跟做。
(1）扩胸运动;                 (2)体转运动;
（3）体侧运动;                 （4）腹背运动；
(5)弓步压腿；                 （5）活动手腕脚踝。
练习队形如下图：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
◎
要求:动作到位、有力.
二、基本部分
1．学习站立式起跑。
组织教法：
（1）教师讲解、示范站立式起跑动作方法及动作要领；
站立式起跑的动作顺序按下列口令进行：听到“各就位"口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两脚前后开立,有力的脚在前，紧靠起跑线的后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势,集中注意力听枪声或“跑”的口令.
听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地.后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出,在短时间内获得较快的跑速。
（2）学生集体练习,教师巡回指导，及时纠正学生错误动作。
练习队形如下图：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
◎
2．练习站立式起跑后加速跑。
组织教法:
（1)教师讲解、示范站立式起跑后加速跑动作方法.
（2)学生4人一组依次完成练习,教师巡回指导，即使纠正学生错误动作。
练习队形如下图：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
◎
要求：摆臂有力、抬腿积极。
3．游戏:顶报纸接力跑。
将学生分成人数相等的四组，每组第一名同学将报纸放在胸前准备，听到口令后,迅速向前跑进。绕杆后跑回将报纸交给下一名同学，站到本队的队尾。跑进途中报纸如果掉了则要迅速捡起放在胸前继续跑进。最先完成的队伍为胜队，最后一名的队伍每名同学做20次单脚跳。
练习队形如下图：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
◎
要求：每名同学都要尽自己最大努力，争取胜利.跑进过程中要沿直线,注意安全，防止发生碰撞。
4．游戏：渔夫捕鱼。
在正方形“池塘内”，两名同学作为渔夫,手拉手组成渔网，其他同学扮作小鱼儿，被渔网逮到的同学变为渔夫，手拉手组成三人渔网，以此类推，直到最后一个没有被捕到的同学为最聪明的小鱼。捕鱼过程中渔网不得破裂,小鱼儿不得跑出池塘。
要求：作为小鱼的同学不得跑出池塘，跑动过程中注意安全，防止发生碰撞。
三、结束部分
1．在教师的带领下做放松操；
2．讲评本次课的优缺点；
3．布置课外作业。

蹲踞式跳远教案
教
材
1、蹲踞式跳远(新授）
2、高脚竞速(复习）
七年级（水平四）
难点：助跳与起跳的自然衔接
重点:助跑有节奏，踏跳有力,步点准确。
教学目标
知识目标：学生能记住蹲踞式跳远完整技术的概念，复习高脚竞速运动。
能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地，完整掌握高脚竞速基本走法。
情感目标:学生能自觉接受教师指导，乐意进行重复性练习，努力提高成绩。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动

教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

开

始

部

分

一
课
堂
常
规

1、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。

2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，目标和要求。
1、 安排见习生。

2分

全班成二列横队集合。
组织如图
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要求等。
3、见习生按要求随堂听课,做力所能及之事。
二
慢
跑

三
游
戏

四
徒手操
教师带领学生慢跑200米2圈

教师讲解游戏的练习方法
1、 游戏内容：圆周慢跑听口令做“找朋友”
2、 组织学生进行练习
3、 口令指挥

教师指导学生进行徒手操练习：
上肢运动(2 X8拍）
腹背运动（2 X8拍）
下肢运动(2 X8拍)
原地收腹跳练习(10次）
3

5

2
学生成四路纵队慢跑
要求：队伍整齐
学生练习如图

★
1、 学生理解游戏要求
2、 学生成两圆周队伍练习
注意力集中,听口令练习
学生在教师口令指挥下完成规定徒手操练习，充分活动身体各关节 （练习队形同上）

教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动

基

本

部

分

一
蹲
踞
式
跳
远

二
高
脚
竞
速

一、教师讲解蹲踞式跳远完整技术。
1、 教师讲解有节奏助跑与快速起跳的要领。

2、教师示范完整技术动作。

3、组织学生练习.

4、指导学生练习并加以单个辅导。

5、帮助学生纠正错误动作。

6学生练习,并请做的好的学生谈体会。
7学生相互学习，相互比较练习。

二、教师说明选项用教材的内容
练习内容：
高脚竞速
1、 教师简单示范高脚竞速动作并讲解要领，指出易出现错误的地方。
2、 学生在互相帮助下练习。
3、 教师分别指导学生练习

4、 学生分组练习
巡视鼓励学生自觉参与锻炼。

5、高脚竞速接力比赛

6、简单点评。

20

10

1、 学生认真听讲，知道蹲踞式跳远完整技术的概念,及丈量助跑步点的方法。并示范。
2、 练习步骤：
（1）、学生各自丈量步点，并作好标记。
(2）、全程助跑蹲踞式跳远
3、 相互观察，相互提醒改进提高。
4、 接受教师的指导，纠正错误。
练习场地如图
×××××
沙 坑

O O O O O ★

1、 学生知道选项用教材的内容和要求.
2、 按照要求认真练习。并严格完成任务。
3、 学生分10组进行练习。要求：注意安全

4、 学生分四组进行接力比赛，每组学生分别在相距10米的白线后面对应站好进行比赛，要求每位学生脚踏器械走完10米的距离后交接完成接力（从器械上掉下后应停下重上器械再走）
练习场地如图
10m

结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材.
四、师生再见

3

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求:放松、调整呼吸.
三、师生再见

弯道跑教案
教材
弯道跑
教学目标
认知目标:使学生了解弯道跑的原理，明确跑的目的,发展速度，激发跑的兴趣；
技能目标：初步掌握弯道跑的技术，能用合理的速度，发展奔跑能力，克服离心
力,培养创造思维能力；
情感目标：发展学生个性，树立群体意识，培养组织性,纪律性，竞争意识和团
结协作精神。
教学过程
教学
内容
教师活动
时间
学生活动

准
备
部
分
课
堂
常 规
一、体育委员集合整队，清查人
数。
二、师生问好。
三、老师宣布本课主要内容和任
务。 安排见习生，检查着装。
一、螺旋型跑 讲解跑动路线，教师带领跑动，严格按跑线跑动
二、 游戏:老太太卖采
方法:把男生定为五毛，女生一块，在圆圈上跑动,一边跑，一边听老师的指令，当听到数字时，快速按数目抱成一团，没有按数目的同学，做俯卧撑二个.不能
推挤，注意安全。
三、专门性关节操

* ＊ ＊ * ＊ * *  
＊ * ＊ ＊ * * ＊  
* * ＊ ＊ * ＊ *     
* ＊ * * ＊ ＊ * *
●    
要求：注意力集中，活动充分
1、按教师路线跑动，
跟着老师节奏跑动,完成小步跑，高抬腿跑,后踢跑等专门性跑动练习。
2、 听口令集休进行练
习，
3、遵守游戏规则,注
意安全
4、活动各关节，积
热身.

基本部分
一，弯道跑
一、弯道跑
1，将学生分成人数相等的4组，画两个同心圆，通过圆心画两条相互垂直的十字，，学生成单行站在十字线上，面向起跑线，先让学生每人沿着圆圈按逆时针跑动一次。
2，问题：在圆上与直道上跑步有
什么不同？哪里不同？并请学生
谈谈休会?
3，教师教：为克服离心力的作用，整个身休的重心要偏向圆心,向左倾斜，右臂的摆幅大于左臂,头倾斜圆心，左肩低于右肩，左脚掌外则着地,右脚掌内侧着地
4,学生以小组为单位，根据教师的讲解与示范，再一次进行练习。
5，十字接力比赛：各组学生成单行站在起跑线后，发令后，按逆时针方向奔跑，第一人持棒跑完一个圈子后将棒交给第二人,并站在本队排尾,依次进行，最先完成的一组为胜.
要求:不准挡线，超前面的同学进必须人外侧绕过，不得推人，撞人,不得妨碍别人跑动。

1、按游戏规则，完成
每次任务。
2、积极思考问题，并
回答，并谈体会
3、自动探索,自主
练
4、积极模仿动作，并
体会
5、参与活动，团结互
助,大胆创新，体验过程，
6、注意安全
7、严格遵守比赛规则，
努力与同伴合作，体验合作与竞争的乐趣，提高速度与灵敏的能力.

结束部分
整理放松、课后小结
一， 放松活动：激情鼓掌放
松操,
二，对学生的表现进行评价，
三,课后小结

让学生在圆心的十字架上完成,要求：身心从紧张的比赛中得到放松
，心率慢慢平缓。
二，师生再见.
预计运动师
中上

器材设备:接力棒四根。

教学反思
1,在教学中，可以在学校的田径场的两个弯道练习，把练习的主动权交给学生，由小组长带领学生练习，教师只布置任务，要求每个同学练习5—6次,把运动量与课的练习密度提高，反思这节课，一是课的练习强度不够，二是老师的主观控制太多，要发挥学生的主体作用。三是主要让学生休会从弯道进入直道的感觉。

《跨越式跳高》教学设计
本课教材
1.跨越式跳高：学习过竿动作

课的
类型
新 授
教
学
目
标
1。学生能说出跨越式跳高过竿动作的要领，多数同学在过竿时能做出摆动腿移髋动作,部分同学能完成落地时身体侧对竿动作。发展学生跳跃能力和身体的灵敏协调能力。
2。学生能对多次重复练习具有兴趣，并通过与同学合作，培养学生的团队意识及合作能力。
重点基础知识
过竿动作要点:
摆动腿内旋并下压，起跳腿积极向上抬。
重点难点
教学重点：摆动腿过竿后内旋下压
教学难点：移髋
顺
序
时间
教学内容
教法、学法、组织形式与要求

开
始
部
分

准
备
部
分

1’

7’

教学常规
1．   队长集合整队
2．   师生问好
3．   报告出勤情况
4．   宣布本课内容
5．   检查服装
6．   安排见习生
准备活动：
跳皮筋

一． 跨越式跳高
1．辅助性练习
a．原地单、双足、交叉跳
b．模仿两腿依次过竿练习
c．原地左、右连续跨越竹竿
d．跨过竹竿
组织形式:二列横队
●☆☆☆☆☆☆☆☆☆
●☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★
教师宣布教学内容及学习目标
(1）学习过竿动作
(2）随音乐跳竹竿舞
组织:学生6人自主结组
教法：
1．教师提示练习方法，启发学生自创自编练习。
2．随音乐跳皮筋。
3．观察学生练习效果适时帮助指导.
4．语言鼓励。
组织：2-—6人自主结组
教法：
1．  教师提出练习要求并介绍辅助性练习方法。
2．  教师示范。
3．  教师引导学生进行练习
并巡视辅导，适时反馈。 
要求：
（1）二分钟预备铃响后，队长要组织学生站队。
（2)学生站队时要做到快、静、齐。
 学法：
1．  在教师的引导下进行练习。
2．学生结组自创自编练习。
3．随音乐练习.

要求：积极参与。

学法：
1．  学生认真听教师讲解并仔细观察教师示范。
2．学生进行辅助性练习.
顺
序
时间
教学内容
教法、学法、组织形式与要求

主
体
部
分

17'

e．连续跨过三个竹竿

2．   学习过竿动作

组织：4—6人自主结组
教法:
1．  教师示范并引导学生进行练习.
2．  提问：怎样过竿才能做到臀部不坐竿？
3．  小组讨论,教师点评。
4．  教师结合多媒体讲解竿上动作。
5．  学生自主练习。
6．教师巡回指导，语言提示，适时反馈.
7．教师示范跨越式跳高过竿的完整动作。
8．小组评价，学生完成竿上动作情况。
9．学生按技能分组，自选高度练习.

要求：
1．练习时，学生之间相互指导、评价.
2．根据同伴情况,高度做适当调整，注意安全.

学法：
1．   学生做过竿练习。
2．  学生讨论并积极回答问题。
3．  学生结合多媒体听教师讲解竿上动作。
4．  结合电脑做模仿练习，体会移髋动作。
5．  同学之间相互指导,评价。
6．学生认真观察教师示范动作.
7．进行3—5步助跑、起跳过竿练习。
8．   结合电脑练习，实现人机互动。
9．学生示范.
10．小组评价。
11．技能分组,自选高度练习，发挥学生潜能。
要求：
练习认真，勇于向高度挑战,练习中要随时整理垫子，注意安全。

顺
序
时间
教学内容
教法、学法、组织形式与要求

结
束
部
分

3’

1．   整理放松
2．   小结
布置收还器械下课

组织：散点形
教法：
1．   教师提示做放松的方法和要求.
2．教师总结本课学习的情况。

2．   学生之间相互合作。
3．   练习中注意安全。

学法:
1．认真听教师所提示放松的方法要求.
2．   学生随音乐做放松舞。
要求：身心快乐,使生理负荷恢复相对安静状态。

耐力跑教案
教材内容
1.耐力跑
2.力量素质

教
学
目
标

1.让学生初步掌握耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法.
2.发展学生的耐力素质.并且让学生知道一些耐力素质的练习方法。
3.培养学生主动学习的态度，让学生在活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中。
4.培养学生吃苦耐劳,顽强勇敢，积极进取的优良品质。
教学
过 程
教 学
内 容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动

准
备
部
分

一、
常规

二、
准
备
活
动

教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
1、“同学们好!”
2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
3、安排见习生。

1、游戏：集中注意力练习
（1)教师讲解练习的方法及要求。
(2）口令指挥学生练习。
2、准备操 1～6节
a上肢运动 b 下肢运动
c 踢腿运动 d 体侧、体转
e 腹背运动 f 跳跃运
动
教师口令指挥，并且进行讲解示范

1分

1分

6分

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情
况。
１、班成二列横队集合.
组织：
O O O O O O
O O O O O O
××××××
××××××
△ ★
２、“老师好！：
３、认真听讲,明确学习内容和要等。
1、学生认真听讲，记住练习时的有
关要求。
2、根据教师的口令，注意力应高度
集中，认真完成练习.
组织:
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★
要求:动作整齐，舒展。
教学
过 程
教 学
内 容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动

基

本

部

分
一、
耐
力
跑

１、教师讲解有关知识点、要求及重点等。
要求：发展一般耐力，途中跑时正确的身体姿势
和合理的呼吸方法.
重点：呼吸和跑的节
奏相配合。
２、组织学生练习：
（１）   原地练习
(２）   跑的练习
教师先讲解后进行示范

２０分

学生认真听讲，记住要求和重点等。

学生练习：
(１）原地跑步配合呼吸的练习(二、三步一呼，二、三步一吸)
(２）慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸节奏
(３）由体锻小组长带队绕场进行
（４)走、跑交替,体会动作要领。
(５）蛇形跑（如下图)
(６)变速跑(如下图）

二、
身体
素质
1、内容：角力
2）  俯卧撑（立卧撑）
３）推小车（１５m×2）
４）立位体前屈
2、教法:
教师讲解并且适当示范
示范
组织学生练习，个别
同学可进行辅导。

１０
分

要求：练习认真，克服困难，遵守纪律.

１、 学生认真听讲，记住练习方法.
２、 两人一组,相互协作，相互帮助,完成练习.

结
束
部
分

1、组织学生进行放松。
2、小结本堂课的学习情
况。
3、布置课后作业，安排学
生收器材。
4、“同学们再见﹗”

5分
1、学生能积极进行放松。
2、学生认真听讲,共同参与小结,明确
存在的问题。
3、值日生按要求回收器材。
4、“老师再见！"
场地
器材
操场
预计
1：密度:40％
2：平均心率：136次/分
课后
反思
针对初三学生的体育考试，教师有针对性的多加强学生身体素质。