“七彩星球”闪耀青春——上海市青浦区第一中学青春期教育实践探索.pdf

124 2024/34心理健康与生涯发展“七彩星球”闪耀青春上海市青浦区第一中学青春期教育实践探索文/何华玲【摘 要】青春期是人生中充满挑战和变化的阶段，开展青春期教育对促进青少年心理健康成长至关重要。上海市青浦区第一中学构建的“七彩星球”青春期教育体系，分为“红色星球-青春成长”“橙色星球-青春起航”“黄色星球-青春微视”“绿色星球-青春驿站”“青色星球-青春剧场”“蓝色星球-青春课程”“紫色星球-青春生涯”七大板块，通过探索青春期教育的有效路径，帮助青春期学生开发心理潜能，提高心理素质，更好地助力学生身心健康发展。【关键词】青春期 心理健康教育 青春期教育上海市青浦区第一中学创建于1999年，是全区唯一一所完全中学。学校秉承“责任担当，求实创新”的办学理念，深耕学生心理健康教育工作，经过多年实践，确立了以“七彩星球”为核心的青春期教育实施体系，帮助青春期学生开发心理潜能，提高心理素质，闪耀青春色彩。一、“七彩星球”青春期教育顶层设计青春期是个体生命中非常重要的阶段，也是其生理和心理变化最为复杂、最为激烈的时期。从2015年首次争创上海市中小学心理健康教育示范校开始，学校便把青春期教育作为心理健康教育特色工作加以推进。学校秉承“每个学生的青春都是充满色彩的，需要用心守护才能绽放光芒”的教育理念，经过近十年的探索，逐步构建了“七彩星球”青春期教育体系，确立了以下教育目标：引导学生树立自尊心和自信心，提升学生积极情感和情绪调节能力、自我控制能力、适应能力等，培养学生良好的行为习惯、社交技能和社会责任感，提高学生的心理素质，促进学生认知、情感、行为和人格的全面发展。“七彩星球”青春期教育内容涵盖生理心理、自我意识、人际交往、情绪情感、意志品质、生涯发展等多个方面，主要通过课程教学、心理咨询、团体辅导活动、家校共育、讲座宣传、线上互动等途径加以落实。二、“七彩星球”青春期教育的发展历程“七彩星球”青春期教育体系自创建以来，其内涵持续深化与拓展，主要分为以下三个阶段：第一阶段：1.0版本，侧重于认知行为。该阶段涵盖青春期教育内容较少，主要从环境建设、课程建设和活动开展三个方面入手，引导学生学习与了解青春期生理、心理等方面的知识，知晓自己的身体变化、心理变化等，使学生能够理性看待自己的成长和发展。在这一阶段，教育的主力军是心理教师，受众面主要是在校学生。第二阶段：2.0版本，侧重于情感态度。青春期阶段的学生会面临许多新的情感体验，包括对异性的兴趣、对自我身份的探索、对未来的焦虑等。为此，在1.0版本的基础上，该阶段的青春期教育更关注青春期学生的情感需求和情感变化，旨在通过情感教育，帮助青少年建立积极的人际关系，包括友情、爱情和亲情等，拓展教育途径和形式，采用线上线下相结合的方式，教育的主力军包括全校教师和全体家长，受众面从学生扩大到家庭。第三阶段：3.0版本，侧重于规划决策。青春期学生面临许多新的问题与挑战，包括如何选择适合1252024/34心理健康与生涯发展自己的学校、如何规划自己的未来等。为此，在2.0版本的基础上，该阶段的青春期教育更关注青春期学生的行为表现和行为决策，旨在引导青少年了解自己的行为模式和决策方式，帮助他们掌握正确的行为决策技能。此外，更加注重青少年的自尊自信自爱和责任感等方面的培养，为其未来人生奠定坚实的基础，受众面扩大到社会。三、“七彩星球”青春期教育的具体实践“七彩星球”青春期教育体系内涵丰富，分七大板块，以“红、橙、黄、绿、青、蓝、紫”为色彩基调，进行各有侧重的青春期教育实践探索。具体而言，涉及以下几个方面：1.“红色星球-青春成长”板块：提升学生心理调适能力红色代表热情、朝气、勇敢，是可以激发积极情绪和能量的颜色，就如同青少年的成长过程。聚焦青春期教育，每年3月心理健康节，设计与开展“预见青春期，做更好的自己”“青春绘梦四格心理漫画表达”“呵护青春主题班会”等各种体验活动，引导学生关注青春期的心理健康。每年4月科技艺术节，组织学生通过绘画、舞蹈、合唱、小品等多种形式表达自己对青春的感悟。每年9月阳光体育节，学生在跑步、跳高、铅球、脚夹球、立定跳远、仰卧起坐、耐力踢毽、齐心协力、阳光接力跑等活动中挥洒汗水，促进身体发展的同时，缓解学习压力，丰富课余生活，培养坚毅的意志品质和团队精神，提升自信心和自尊心。每年12月生态悦读节，组织开展义卖、朗诵比赛、课本情景剧演绎、硬笔书法比赛等活动，引导学生学会调节情绪，提升共情和表达能力，树立正确的价值观。学生通过参与“红色星球-青春成长”系列活动，变得更热情、更有朝气、更勇敢，在一定程度上提升了心理调适能力，感受青春活力，体验青春力量。2.“橙色星球-青春起航”板块：帮助学生了解青春期生理和心理发展特点橙色代表温暖、阳光、快乐，是可以给人带来轻松愉悦感，减轻压力和焦虑的颜色，就如同青少年即将起航的青春。“橙色星球-青春起航”板块在实践中依托心理健康教育课，充分发挥课堂的主阵地作用，开发与实施“青春起航”系列青春期教育校本课程（见表1），覆盖初中学段四个年级并延伸至高中学段。该课程在实施过程中着力关注学生的自我探索、情感体验和内心感受，营造积极、温暖、和谐的氛围。学校根据青春期学生的身心发展特点，科学地进行青春期教育，促进学生身心健康发展。学校心理中心开设“变化中的生涯规划”“破冰之旅智慧化解亲子冲突”“润己惠人做有觉察力的家长”“我的高中修行录”等公开课，获市区级心理活动课大赛等第奖。在跨学科和项目化学习背景下，学校结合科学、道德与法治等学科，不断更新完善课程内容，使之更加适应青春期学生的发展需求。比如，初一年级道德与法治课程中涉及“青春时光”“做情绪情感的主人”两个单元，教材中的案例可作为心理课堂的内容进行深入分析探讨。比如，在“揭开情绪的面纱”一课中，围绕“探究与分享”中环小宇同学的故事，组织学生在心理课上进行分组情景表演，并讨论交流不用情绪表达方式带来的不 同结果。学生通过参与“橙色星球-青春起航”系列课程学习，相对系统地了解了青春期生理和心理发展特表1 青浦区第一中学“青春起航”系列青春期教育校本课程设计年级课程名称课程内容与目标预初年级心路起航依托青春期性生理和性心理教育，使学生形成正确的性别角色认同初一年级走进青春期（上）探讨青春期有关话题，引导学生学会合理调节情绪初二年级走进青春期（中）探讨青春期有关话题，促进学生学会与异性交往、同伴交往，有效应对性骚扰初三年级走进青春期（下）探讨青春期有关话题，助力学生形成积极的自我认同、自信心和抗挫折能力高一年级解密青春密码感悟青春期成长历程，使学生了解自己的兴趣特长、能力、气质、性格等高二年级拥抱青春感悟青春期成长历程，使学生学会正确看待两性关系，理解爱情“三要素”高三年级青春生命之旅感悟青春期成长历程，引导学生理解生命价值，树立正确的性道德观念，学会自我保护126 2024/34心理健康与生涯发展点，为青春起航储备能量。3.“黄色星球-青春微视”板块：促进学生学习性知识和自我保护技能黄色代表明亮、创新、自信，是可以激发个体创新思维和积极行为的颜色，就如同青春期学生懵懂好奇，可以在“黄色星球”的“青春微视”里寻找 到答案。信息化时代，学生喜欢通过网络获取知识，但是网络上各种信息质量参差不齐，而学生又缺乏分辨能力，因此急需通过科学有效的青春期教育学习相关能力。为此，学校聚焦性道德教育，围绕认知与基础知识、心理与情感发展、社会与文化背景三个主题精选九个微视频，力求内容形象生动、简单易懂，为处于青春懵懂期的学生了解性知识，学习与掌握自我保护技能提供参考。学生关注学校心理中心微信公众号即可点击获取视频观看链接（见表2）。比如，在青春期的焦虑微视频中，从主人公和母亲之间发生冲突、和好朋友之间发生矛盾、外出时出现穿搭焦虑等生活中的具体事件入手，使学生理解这些强烈的反应和不知所措的感觉都是青春期个体出现焦虑情绪的外在表现，其生理原因是脑垂体开始分泌荷尔蒙，与身体的调整和成长有关。据此引导学生了解到处于青春期的个体情绪不稳定具有普遍性，但是如果自己的情绪陷入低谷，经常感到悲伤和孤独，要学会摆脱羞耻感，及时向身边人求助。学生通过参与“黄色星球-青春微视”板块学习，有利于形成正确的性观念，增强自我保护意识和能力，促进性心理健康发展。4.“绿色星球-青春驿站”板块：营造青春期健康积极的氛围绿色代表希望、健康、和谐，是有利于个体身心健康和放松的颜色，就如同青春的身影，朝气蓬勃，在校园里随处可见。学校着力建设“青春驿站”，通过学校心理中心、校园橱窗展板、温馨教室、图书馆青春期相关书籍专区等，创设温馨舒适的校园环境，创建支持性校园文化，让学生了解青春期教育的重要性和必要性。其中，学校心理中心设施齐全，设有心理接待区、宣泄室、音乐放松室、团体活动室、心理阅览区、心理测评区、心理教室、心理咨询室等各功能室，供学生使用。温馨教室布置围绕“青春风采”“手可摘星辰”“艺海拾贝”“快乐再出发”等主题，以展示青春期学生的风采。此外，学校还依托“qpyz心灵小屋”微信公众号、“知心话”信箱、电子邮箱等进行青春期教育，比如通过微信公众号定期发布心理常识、心理活动剪映、心理社团风采、心理课堂片段，借助“知心话”信箱和电子邮箱了解学生的诉求并及时予以回应。与此同时，学校还开展了“百树认养”活动，组织学生以班级为单位认养校园内的一棵树，通过挂牌、定期维护等形式陪伴自己班级的树木长到枝繁叶茂、硕果累累。对于学生来说，这既是一种见证生命成长的体验，也在实践过程中培养了团队合作精神，增强了环保意识、生命意识和社会责任感。学生通过参与“绿色星球-青春驿站”系列活动，可以放松身心、畅所欲言，彰显青春活力。5.“青色星球-青春剧场”板块：培养学生自尊自信自爱和责任感青色代表宁静、平和、自信，是可以让人感到安静、宁谧的颜色，就如同在剧场中感受青春带来的心灵感受。学校打造的“青春剧场”由两部分组成，一部分是心理社团的学生自编自导自演录制的心理剧，另一部分是学校“青壹剧场”的情景剧演出。心理剧注重个体内在心理的变化和外在行为的表现，让参加者能够体验自己的角色，并重新审视自己的问题。情景剧注重现实生活中的应用，围绕一个主题或情景，通过戏剧化的方式和生动具体的表现形式来揭示现实生活中的问题和矛盾。在剧场中，学生可以通过角色扮演、情境模拟等方式，深入了解自己的内心世界，发现自己的潜力和优点，并学会如何表表2 青浦区第一中学精选的青春期教育微视频主题视频名称认知与基础知识我的样子 身体界限 照顾好你的身体心理与情感发展青春期的焦虑 青春情感 什么是爱社会与文化背景安全地帮助他人 性别刻板印象 社会性别1272024/34心理健康与生涯发展达自己的想法和感受，提高自我认知和自我探索能力。目前，我们已编排心理剧18个、情景剧6个（见表3）。之所以引入心理剧，最开始是从学生在课堂互动环节的角色扮演中得到启发，学生在心理课堂中特别喜欢这一环节。实践表明，引入心理剧对青春期学生心理健康具有积极作用。它有利于学生释放压力，提升心理素质，促进人际交往，丰富校园文化生活。表演心理剧，不但可以促使学生真实地呈现自己内心的冲突，从中领悟道理，提升心理素质，还可以帮助学生理解人际关系，提高处理人际关系问题的能力，促进身心健康发展。由于心理剧侧重于个体的心理变化和行为表现，为扩大其在现实生活中的应用，引发学生的共鸣，后续又引入了情景剧，因其生动、直观、参与性强的特点，可以让学生更好地认识自己、表达情感、提升解决问题能力和同理心，促进学生心灵成长。比如，在轻舟已过万重山心理剧中，主人公回忆了自己初三时在学习和生活上遇到的困难，她通过采用夜跑、放松以及与老师交流等方法，逐渐缓解了内心的焦虑，解决了困惑，重新找回了自信，并激发了运动兴趣。该剧旨在引导学生认识到：在面临困境和挑战感到无助、迷茫甚至自我否定时，要相信自己，勇敢地面对挑战，坚持不懈地努力，就一定能够渡过难关，寻找到属于自己的道路，从而迎接更好的未来。“青色星球-青春剧场”系列活动，为学生提供了一个安全的充分表达自我的空间，使学生变得更加自信自爱、充满责任感。6.“蓝色星球-青春课程”板块：促进青春期亲子关系和谐蓝色代表平静、稳重、智慧，可以促进个体认知与思维能力的发展，就如同家长通过学习“青春课程”，变得情绪更稳定、心态更平和，有利于营造温馨的家庭氛围，助力青少年健康成长。学校开发与实施的“蓝色星球-青春课程”主要针对青春期学生家长，根据不同年龄段学生的身心发展特点，开设具有针对性的家长课程（见表4）。比如，学校面向初二年级家长开设以“读懂青春期孩子”为主题的课程，首先给家长呈现两个具体案例，厌学打游戏的小兵和性格大转变的小雪，引发家长的共鸣，而后详细介绍青春期孩子性意识觉醒、自我意识增强、情绪波动较大、社交能力提升、学习压力增大等心理发展特点，并向家长提出要尊重孩子的个性、关注孩子的情绪变化、运用良好的亲子沟通方式、创造温馨的家庭环境、提供适当的帮助指导等对策建议。为了更好地实施“蓝色星球-青春课程”，学校表3 青浦区第一中学青春期教育心理剧和情景剧类别名称心理剧轻舟已过万重山 Do it 让阳光照进生命的缝隙 一封家书 心灵之钥 别让手机“偷走”你的梦想 美好的一天 为什么不快乐 正确处理人际关系 抵制校园霸凌 好想爱这个世界啊 心理健康 情绪调节 不要封闭自己 压力 贴近，清香源头 运动的益处 拒绝同辈压力情景剧回荡在历史中的声音 当我成了你 诗词之韵 天地之美 弦响千年曲不断 经典红楼 海棠青春 新编西游记之反诈“三精”表4 青浦区第一中学“蓝色星球-青春课程”设计开设年级课程目标主题预初年级了解起点年级学生心理发展特点，学会有效陪伴初中生活，你准备好了吗；敬畏生命、热爱生活；家有初中生；初中生心理发展特点初一年级了解青春期孩子逆反心理特征，学会应对孩子的逆反心理正视孩子的逆反心理；如何让孩子不乱发脾气；逆反有理；青少年逆反心理应对方法初二年级了解青春期孩子异性交往的特点，学会和青春期孩子沟通花开有时节青春期异性交往；正视孩子的异性交往；读懂青春期孩子；为孩子撑起一把“青春伞”初三年级了解如何实施面向青春期孩子的抗挫教育，学会和孩子一起直面挫折如何提高孩子的抗挫能力；中学生抗挫能力现状及应对；直面挫折；成为有抗挫力的孩子128 2024/34心理健康与生涯发展采用“123模式”，即发挥一支队伍（心理教师、班主任和外聘专家），依托两个中心（心理中心和信息中心），利用三大活动（心理健康节、家校共育节、生态悦读节），开展“知青春”知识讲座、“话青春”沙龙、“助青春”亲子团体辅导，有力有序有效实施课程。其中，“知青春”知识讲座面向特定年段全体家长，依托家长会，由班主任以“一对多”的形式对家长进行普适性指导。比如，组织初一年级班主任面向学生家长开展“正视孩子的逆反心理”知识讲座。“话青春”沙龙面向部分有共同特质并有意愿参与的家长，由心理教师组织开展，以圆桌谈话的形式共同探讨问题，实施个别化指导。比如，心理教师开展以“让我看见你”为主题的沙龙，围绕“看见我们的需要”“识别我们的感受”“接纳我们的情绪”“拥抱我们的内在”四个方面展开，借助需要层次理论和情绪ABC理论，引导家长认识到只有看见自己、学会关爱自己，才能更好地关心他人。“助青春”亲子团体辅导面向需要融洽亲子关系且意愿较强烈的家长，促进亲子沟通，形成亲子间相互尊重、共同学习、一起成长的家庭氛围，落实跟进式指导。比如，心理教师组织开展以“非暴力沟通”为主题的亲子团体辅导，从“撕纸游戏”开始，引出人际沟通的重要性，了解运用非暴力沟通方式涉及的“观察、感受、需要、请求”四个步骤，再通过“图文观心”的练习方式引导亲子之间学会表达、与爱常伴。家长通过参与“蓝色星球-青春课程”学习，促进了青春期亲子关系和谐，家长和孩子共同成长，为青春保驾护航。7.“紫色星球-青春生涯”板块：助力学生探索自身学业和职业发展紫色代表神秘、梦幻、好奇，是可以激发个体求知欲和探索欲的颜色，就如同青少年在青春生涯中对未来的规划与梦想。青春期是个人生涯规划的起步期，需要注重自我认知、职业兴趣和能力等方面的发展。同时，需要积极探索，寻求专业支持，为自身未来职业生涯做好准备。学校结合生态素养培育的育人目标，基于学情，开展生态视野下青春期学生生涯规划教育的实践研究，主要由构建生涯教育的情感支持系统、重视生涯教育中学生的实际需求、研发生涯教育校本课程、开展生涯教育专业测评、强化生涯教育个别化辅导五个部分组成。目前，学校已创建了完全中学生涯一体化创新实验室，开发了“生涯漫游”校本课程，编制了中学生生涯规划系列课程用工具包（学生读本）生涯学职信息等生涯教育读本。该项目被青浦区教育局列为2021年绩效目标 项目。围绕生涯规划教育，学校依托个别化辅导和分层化辅导展开。个别化辅导针对参加高校综合评价招生考试的学生，根据其三年的测评追踪结果，要求学生结合自身兴趣爱好，帮助学生合理定位，实现自己的生涯目标。分层化辅导主要面向来自科创班和普通班的学生，其中针对科创班学生，基于生态育人理念，提升学生的自我认知以及对未来职业的专业认知，让学生能够逐步对生态类相关专业与职业方向产生兴趣，进而将此发展成为自己的职业倾向；而针对普通班学生，主要让学生从熟悉与生态类相关的职业、专业入手，让学生对自身未来生涯发展有相对合理的预期，为更好地进行职业规划奠定基础。青春期学生通过参与“紫色星球-青春生涯”板块学习，能够更好地认识自我，深化生涯探索与实践，为未来升学与择业提供参考。四、小结学校自构建“七彩星球”青春期心理健康教育体系以来，促使学生在自我认知、情绪调节、心理调适、亲子关系、自信自强、生涯发展等方面都有了明显提升，其青春朝气充满校园每一个角落，散发着耀眼的光芒。同时，我们也认识到青春期心理健康教育是一项系统工程，需要不断探索、实践与完善。我们将继续关注青少年的身心发展特征及其心理变化和需求，及时调整与优化教育方案，以更好地促进学生成长成才。（作者单位：上海市青浦区第一中学，上海，201700）