幼儿园体适能实施专业方案.docx

幼稚园体适能实施方案
目录:
1. 幼稚园开展体适能训练意义
2. 训练安全
3. 既定标准
4. 体质综合评定
5. 训练内容
6. 运动损伤诊疗和康复

一、 幼稚园开展体适能训练意义
幼儿是人类未来和期望，改善国人体质必需从娃娃抓起，这是全社会责任和义务。
幼儿开展体适能训练，对身体形态、生理机能、身体素质和基础活动能力、心剪发育有着不可替换性作用。
幼儿期生理机能发育是奠定幼儿终生健康基础，主导着幼儿体适能发展。尤其是心血管系统和呼吸系统功效是身体活动得以完成内在动力。
以运动为主体，以游戏为方法，以情景为引导，以音乐、游戏、竞赛教学形式，应用丰富想象力及肢体去探索。达成身体运动，身心健康全方面教育。

创新性：
体适能+脑适能=学适能
全程My-Zone数据化健康监测系统
建立健康管理档案
定时数据化课程反馈

二、 训练安全
教练责任
在进行教课时，教练最少要达成9项关键职责，这些责任会大大降低教练工作失责风险。
在部分情况下，如损伤出现，教练在第一时间处理时候，可利用“谨慎家长考验”标准，换句话说，在这种情况下，教练需要把受伤人员当做她/她儿女来进行处理。
9项关键标准
1 提供一个安全环境
不管是对于设备使用者，或是其它竞技活动参与者，设施和设备必需是安全。在进行比赛或训练时候，也需要考虑到恶劣天气条件。
2 训练活动必需有充足计划
没有计划训练课也会造成学习障碍和损伤。在进行技术教学时候需要循序渐进，尤其是对于部分有潜在危险技术动作要加以警惕。

3 应该对运动员潜在损伤或训练能力障碍进行评定
不要让带伤或是有训练能力障碍运动员做哪些对她们有潜在危害活动。运动员不想参与活动，教练不应该强迫她们去做。应该考虑到个体差异。
4 提供舒适，安全装备
装备要达成现有规范和标准，并有序放置。装备应得到正确立即修理，保养，一直确保其安全性。
5 运动员必需明白某项运动特有风险
任何一项运动全部有特有风险，假如运动员了解，了解并肯定这些风险存在话，一旦出现情况，她们也是能够理性接收。
6 训练活动应该受到亲密监督
亲密监督是确保训练环境足够安全必需条件，不一样运动在这方面要求也会有所不一样。
7 教练应该知道怎样在第一时间进行救治
教练应该掌握基础应急方法知识，并不停更新这方面知识，如以下处理程序：TOTAPS（交谈，触摸，主动活动，被动活动，技能）和RICE（休息，冰敷，绷带包扎，抬高伤处），教练要确保在损伤出现时给正确医疗辅助，最少要确保不会有加重损伤事情发生。
8 制订相关训练及日常行为，明确书面要求
很多损伤全部是因为更衣室或训练场地打闹而造成。鉴于这种情况，教练需要制订并完善明确书面要求。

9 做好充足统计工作
充足统计工作不仅对计划制订很有帮助，而且对于任何损伤事件来说也很关键，每个学生一个统计卡，统计包含通常信息，用药和诊疗信息，诊疗进度汇报。在损伤出现时，需要尽早撰写损伤汇报。

三、 既定标准
1. 趣味性标准
我们采取训练全部是在不违反体适能训练科学基础上，采取和游戏相结合标准，这么能够充足调动幼儿主动性，避免枯燥和乏味。
2. 健康和运动能力评定标准
每一位幼儿在参与训练前全部会经过专业评定，分析每一位幼儿实际体适能和健康情况，进而制订适合幼儿本身私人定制训练方案。
3. 进阶性训练标准
训练内容由简单到困难实施阶梯型晋级，这么能够调动每一个孩子主动性，避免出现不能完成训练影响孩子爱好和信心。
4. 定时评定反馈标准
在训练期间，教练会对每一位学员每30天进行一次健康和体适能评定，这么能够立即了解学员训练情况和健康情况，从而重新调整训练方案。

四、 体质综合评定
评定方法：采取单项评分和综合评级进行评定。
综合评级是依据受试者各单项得分和确定，共分4个等级：一级（优异）27分以上、二级（良好）25-26分、三级（合格）
20-24分、四级（不合格）19分以下。
评定表
项目 5分 4分 3分 2分 1分
坐位体前屈（厘米） 15.4以上 15.3-12.3 12.2-9.5 9.4-6.0 5.9-3.6
10米折返跑（s） 8.1以下 8.2-9.2 9.3-10.2 10.3-12.0 12.1-13.7
立定跳远（厘米） 72以上 71-57 56-42 41-30 29-20
小球远投（米） 4以上 3.5 3.0-2.5 2 1.5
双脚连续跳（秒） 7.2以下 7.3-10.4 10.5-15.1 15.2-23.6 23.7-30.1
走平衡木（秒） 9.3以下 9.4-16.8 16.9-29.1 29.2-52.0 52.1-79.2

五、 训练内容
拉伸项目：
1. 弓步肩外展 10.单杠悬吊
2. 俯身拉背 11.猫式伸展
3. 站姿体侧屈 12.直腿行军步
4. 坐位体前曲 13.弓步行走
5. 俯身屈膝股四头肌伸展 14.蜘蛛爬伸展
6. 站姿弓步小腿三头肌伸展 15.抱膝屈髋走
7. 行进间髋外展 16.盘腿下蹲
8. 坐位体前屈 17.矮人蹲走
9. 弓步转体 18.侧弓步走

训练内容：
1. Margaria-Kalamen-楼梯训练
2. 20码灵敏跑
3. T线往返跑
4. 平衡木行走
5. 攀岩墙攀登
6. 跪姿爬行-神经肌肉协调训练
7. 瑜伽转过河
8. Bosu球关键稳定性训练
9. 彩带绕肩
10. 双脚跳格
11. 匍匐前行
12. 四点支撑
13. 瑜伽球两点支撑
14. 灵敏提趣味训练
15. 六边形跳
16. 臀翘（骨盆稳定性训练）
17. 模拟划船
18. 泡沫轴芭蕾

六、 运动损伤诊疗和康复
运动损伤预防在安全章节全部有提到，当发生运动损伤时候我们用R.I.C.E.D.C来进行处理：
R.I.C.E.D.C适适用于拉伤，扭伤或挫伤一类软组织损伤。

休息/rest
休息能够避免深入损伤
尽可能避免受伤部位活动，以防深入损伤
不要让受伤部位负重

冰敷/icing
冰敷能够冷却软组织，减轻疼痛，消肿止血
湿毛巾裹冰块，放在受伤位置
再受伤后48小时，每两小时冰敷20分钟

加压/包扎
坚固绷带包扎能够止血消肿，确保包扎不要太紧，以免影响血液循环，或引发麻木或疼痛
冰敷间歇期间需要包扎

抬高/elevation
抬高受伤部位能够止血消肿
受伤部位可用枕头垫高，支撑有舒适感

诊疗/diagnosis
假如你对损伤情况比较担忧，或是疼痛和肿胀加重，请咨询医疗专业人士，如医生，理疗师，假如在48小时后，疼痛或肿胀没有显著好转，请寻求医学诊疗。