PNF拉伸法对石家庄市游泳业余体校运动员柔韧素质影响的应用研究.doc

PNF拉伸法对石家庄市游泳业余体校运动员柔韧素质影响的应用研究
游泳运动是现代奥林匹克运动会上基础大项之一,各国都非常重视其发展,我国也不例外。作为体能类的项目,游泳运动员必须提高自身的柔韧素质,这是提高运动员竞技水平的重要手段,不少教练员都已经意识到对于游泳运动而言柔韧素质的重要性,因此,在训练过程中,柔韧素质的训练得到了广泛推广,借以提高游泳运动员的整体素质。由于业余体校游泳队运动员不同于专业队的运动员,其具有年龄较小、训练时间和周期短,也考虑到运动员在训练后的疲劳程度,很难做到在每节训练课都进行系统的拉伸,尤其是在训练前及训练结束后的准备活动与放松活动中都是运动员进行粗略简单的拉伸,并没有进行科学的热身和放松活动。笔者在跟随石家庄市游泳业余体校训练期间通过观察了解发现,在训练课中训练内容基本以速度、耐力、力量训练为主,与柔韧性相关的训练所占比例非常之少,这与训练时间不够充分和教练对柔韧性与运动成绩相关联性的了解比较缺乏有关,即便有相关的拉伸也是选择较为传统的静态拉伸及动态拉伸。笔者在确定选题之前通过查阅书籍了解到PNF拉伸法是一种新兴的柔韧素质练习方法,在拉伸时疼痛感较轻,深入了解后,发现在其他学者的研究中PNF拉伸法在田径、健美操等项目中运用较多,游泳运动则鲜少使用PNF拉伸法。尽管PNF拉伸法已在运动训练中应用已久,但在随队期间笔者了解到石家庄市游泳业余体校的教练都未听说过PNF拉伸法,可见理论与现实中的实践应用还是有一定差距的。本文就是根据这一情况,通过运用PNF拉伸法对石家庄市游泳业余体校运动员柔韧性影响做出实验研究,在石家庄市游泳业余体校9-13岁、训练时间2年以上的运动员中选取42人为试验对象,随机分为实验组及对照组。在实验前对运动员进行柔韧性及专项成绩的测试,各项指标均无显著性差异,实验可以进行。之后通过在训练课的情况对实验组运动员采用PNF拉伸法进行肩、髋、踝关节部位的拉伸,对照组采用一般常规性拉伸。根据体校训练时间安排实验,每周进行训练,训练时间安排在每次训练课上,每次课时间为120分钟,实验时间为16周。在实验结束后将两组所得相关数据进行比较分析,得出以下结论:1、运用PNF拉伸法拉为期16周的实验结果被证实具有统计学意义。2、运用PNF拉伸法对游泳运动员肩关节、髋关节及踝关节柔韧性的提高幅度及效果优于常规拉伸。3、运用PNF拉伸法对提高游泳运动员游泳专项能力的效果优于常规拉伸组。