养生与健康.pptx

健健 康康 与与 养养 生生素素质教学部：薛宝志教学部：薛宝志2024/5/21 周二1 一、健康的重要性一、健康的重要性一、健康的重要性一、健康的重要性 二二二二、健康与、健康与、健康与、健康与饮饮食食食食 三、健康与心三、健康与心三、健康与心三、健康与心态态四、健康与运四、健康与运四、健康与运四、健康与运动动2024/5/21 周二2 一、健康的重要性一、健康的重要性一、健康的重要性一、健康的重要性2024/5/21 周二3如果把一个人毕生从事的事业、成功、财产等描述为以下这巨大的数字：其中，第一个数字“”代表着健康代表着健康。一旦失去了健康，那么这个再巨大的数字就归为了零。2024/5/21 周二4肥胖肥胖糖尿病糖尿病心心脑血管病血管病 文明文明综合病合病高血高血压高血脂高血脂2024/5/21 周二5现代文明病严重威胁中国人健康。1979年，我国糖尿病患病率仅占总人口的年，我国糖尿病患病率仅占总人口的0.67%。1998年，上升到3.21%2000年，北京、上海地区达到6%2024/5/21 周二6二、平衡二、平衡饮食食六饮第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶（不是牛奶）；第五骨头汤；第六蘑菇汤。2024/5/21 周二7蘑菇能提高免疫功能；骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿；2024/5/21 周二8酸奶的保健作用因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。2024/5/21 周二9豆浆的营养1、豆浆含有钾钙铁2、豆浆含有5中抗癌物质2024/5/21 周二10红葡萄酒的功效原来红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。它是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。2024/5/21 周二11绿茶的妙用绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。在所有的饮料里绿茶是第一的。绿茶里含有氟，坚固牙齿。绿茶本身含茶甘宁。茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。2024/5/21 周二12食分三类：1、谷类；老玉米（说是“黄金作物”）、荞麦（胃肠道）、薯类（白薯、红薯、山药、土豆）、燕麦（降压）、小米2024/5/21 周二132、豆类；3、菜类。胡萝卜、苦瓜、南瓜、番茄、大蒜、黑木耳2024/5/21 周二143、合理运、合理运动锻炼：早上不锻炼；下午锻炼；饭后45分钟为宜；不要剧烈运动，散步20分钟即可；持之以恒，循序渐进；2024/5/21 周二15健身操健身操2024/5/21 周二16健身操健身操2024/5/21 周二17健身操健身操2024/5/21 周二18健身操健身操2024/5/21 周二19健身操健身操2024/5/21 周二20健身操健身操2024/5/21 周二21健身操健身操2024/5/21 周二22健身操健身操2024/5/21 周二23健身操健身操2024/5/21 周二244、调整心整心态2024/5/21 周二25躲避避转移移莫生气莫生气升升华心理平衡是健康的心理平衡是健康的钥匙，学会匙，学会调整心整心态度。度。释放放控制控制2024/5/21 周二26笑口常开，健康常在。笑口常开，健康常在。男儿有泪不男儿有泪不轻弹？2024/5/21 周二27健康箴言：喝绿茶，吃大豆；睡好觉，常运动；调整心态最重要，不要忘记常欢笑！祝大家身体健康，祝大家身体健康，笑口常开！笑口常开！2024/5/21 周二28