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长乐学校体育和健身 单元教学步骤
年级
六
学期
一
课次
4
执教
胡孝浩
单元
学习
目标
1、 经过学习垫上运动，学生能了解、学会、掌握知识和技巧
2、 发展力量、灵敏和协调等身体素质，提升学生身体协调能力和定向能力
3、 培养学生勇敢、果断意志质量和体育健康乐趣
4、 增强学生集体观念和团结互帮协作精神
教学
关键
一蹬三靠，二直三快
课次
教学内容
学习目标
关键难点
教和学关键内容
1
尝试生活中多个滚翻
1、 初步体会向前滚动动作技术，体验依次着垫滚动动作要领
2、 发展腰腹力量和身体协调能力。
3、 形成主动学习良好气氛，诱发学生学习垫上运动爱好。
团身紧，方向正
1、 被障碍物伴倒时，你是怎样保护自己？
2、 老师立即对学生尝试动作进行概括性提醒（屈肘、低头、含胸、收复、团身、滚动）
3、 问题：
①前滚动时身体各部位着地次序是什么
②向前滚动时身体最基础要求是什么
2
初步学习前滚翻
1、 初步学习前滚翻动作技术
2、 体验前滚翻“一蹬三靠”动作要领，发展上肢力量
3、 培养学生主动投入，勤于思索和互帮互学良好学风
一“蹬”三“靠”
1、 皮球和砖头哪个滚得远？为何？
2、 师生讨论，主动答疑
3、 老师立即对学生尝试动作进行概括性提醒（屈肘、低头、含胸、收复、团身、滚动）
4、 反复体验
① 撑蹲练习
② 团身练习
③ 仰卧团身前后滚动
3
深入学习前滚翻
1、 基础掌握低头、团身和蹬地推垫滚翻技巧
2、 发展柔韧素质和动作协调能力
3、 培养主动学习、勤于思索优良学风。
二直（蹬腿直、滚动直）三快（蹬地快、推垫快、收腿快）
1、 滚翻动作要领
2、 复习前滚翻（4人一垫）
3、 相互帮助下完成前滚翻
4、 辅助练习1）垫子上画一条直线，要求学生滚翻成直线2）在练习者上方设一橡筋，纠正学生蹬地后曲腿
5、 分层练习：1层处理团身、蹬地、推手。2层巩固前滚翻动作，再发明多种滚翻。3层学生可互帮互助，不停提升。
以组为单位推荐学生展示（经过师评、互评、自评来自我定位）
4
复习前滚翻；创编多个形式向前滚翻
1、 巩固前滚翻动作技术，发展柔韧等素质。
2、 启发学生思维，深入诱发学生对垫上运动爱好。
3、 培养学生主动思索，精益求精，勇于创新优良质量
巩固提升，并能自创向前滚翻动作
1、 老师提问前滚翻动作要领。
2、 老师强调动作要领，学生巩固、复习。做到一蹬三靠（蹬腿后下额靠锁骨、团身小腿靠大腿、膝盖靠身体）、二直三快（蹬腿直、滚动直、蹬地块、推垫快、收腿快）
保护和帮助：每一组安排学生相互保护
保护者跪于练习者侧方，推其背部说明成蹲撑。
1、老师设问，在平时走、跑中，万一腿被拌到，在摔倒瞬间，应该怎样？
答：团身前滚，把对地面冲击力缓冲，从而缓冲地面对自己反弹力。
2、老师依次示范多个形式滚翻学生练习。
学生练习时，听老师安排，注意安全。
保护和帮助：保护者跪于练习者侧方，推其背部说明成蹲撑。
安全
保障
准备活动充足，使学生充足活动开颈，和肩关节，避免扭伤情况发生
评价和
方法
A滚动基础做到一蹬三靠，二直三快
B一蹬三靠，二直三快理念有所欠缺
C无法滚动或滚动路径显著偏差
体育和健身课时计划-长乐学校
年级
六
人数
日期
执教
胡孝浩
班级
1-4
组织形式
分组或个人
周次
课次
2
内容
专题
1、 尝试生活中多个滚翻8-1
2、 素质练习（仰卧起坐、团身跳、抱腿走）
关键
团身紧，方向正
难点
学
习
目
标
1、初步体验前滚翻中依次着垫
2、发展腰腹力量和身体协调能力
3、形成主动学习良好气氛，诱发学生学习垫上运动爱好。
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教和学活动
组织和队形
次数
时间
强度
一
3
1、体育委员整队
1、 师生问好
2、 检验服装
3、 安排见习学生
4、 宣告本课内容
1）、尝试生活中多个滚翻
2）、素质练习（团身跳、抱腿走、推小车）
6、广播操（热身）
1
1
0.5
2.5
1、 队伍集合：快、静、齐。
2、 立正、稍息、报数。
3、 问好。
4、 宣告上课内容。
要求：学生认真听讲、师生问好精神饱满、服装整齐、遵守纪律
X--------0---------
X--------0---------
★
二
7
1、尝试生活中多个滚翻
老师设问
学生自我尝试
从学生练习中提炼多个常见动作，带着问题进行分组体验
老师解释学生疑问
向前滚翻再尝试
7
4、 被障碍物伴倒时，你是怎样保护自己？
5、 老师立即对学生尝试动作进行概括性提醒（屈肘、低头、含胸、收复、团身、滚动）
6、 问题：
①前滚动时身体各部位着地次序是什么
②向前滚动时身体最基础要求是什么
X--------0---------
X--------0---------
★
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教和学活动
组织和队形
次数
时间
强度
三
20
素质练习
仰卧起坐
团身跳
抱腿走
3
3
3
6
7
7
1、 老师示范，学生练习
2、 每一个小组鱼贯进行
要求：1、学生认真对待练习
2、练习过程中注意安全
四列横队
体操队型
四
7
放松活动
3
4
腹肌放松
大、小腿肌肉放松
五
3
1、课后小节
2、师生再见
2.5
0.5
总结本节课内容，点到学生易犯错误上。
X--------0---------
X--------0---------
★
场地器材
篮球场半片
安全保障
跑道上不许站人，学生不能在跑道上穿来穿去
估计
练习密度
强度
全课
内容专题
中等
课后小结
体育和健身课时计划-长乐学校
年级
六
人数
日期
执教
胡孝浩
班级
1-4
组织形式
分组或个人
周次
课次
2
内容
专题
1、 初步学习前滚翻8-2
2、 游戏“贴膏药”
关键
难点
一蹬三靠
学
习
目
标
1、 初步学习前滚翻动作技术，体验前滚翻“一蹬三靠”动作要领
2、 发展上肢力量
3、培养学生主动投入，勤于思索和互帮互学良好学风
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教和学活动
组织和队形
次数
时间
强度
一
3
1、体育委员整队
2、师生问好
3、检验服装
4、安排见习学生
5、 宣告本课内容
1）、初步学习前滚翻
2）、游戏“贴膏药”
6、热身操
1
1
0.5
2.5
1、 队伍集合：快、静、齐。
2、 立正、稍息、报数。
3、 问好。
4、 宣告上课内容。
要求：学生认真听讲、师生问好精神饱满、服装整齐、遵守纪律
X--------0---------
X--------0---------
★
二
7
1、 老师设问
2、 老师前滚翻示范
3、 学生带着问题试一试，练一练，提出练习中碰到问题
4、 老师答疑，提出要领：一蹬三靠
7
1、 皮球和砖头哪个滚得远？为何？
2、 师生讨论，主动答疑
3、 老师立即对学生尝试动作进行概括性提醒（屈肘、低头、含胸、收复、团身、滚动）
4、 反复体验
④ 撑蹲练习
⑤ 团身练习
⑥ 仰卧团身前后滚动
4人一垫
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教和学活动
组织和队形
次数
时间
强度
三
20
贴膏药
3
3
3
6
7
7
方法：
学生面向圆心站成双层圆形，前后两人对正为一组，距离一步，各组左右间隔两步，另外从参与者中选一人领头，一人追逐，两人可在圆圈内外及各组之间穿插，在追逃中，假如追者用手拍到逃者任何部位，角色对换，但假如逃者贴在任何一组前面，逃者立即解脱，而这一组最终一人成为新逃者。
规则：1、逃者贴在一组人后面不能得到解脱。2、逃者不能跑出圆圈1米之外，不然算被抓住。
四
7
放松活动
3
4
腹肌放松
大、小腿肌肉放松
X--------0---------
X--------0---------
★
五
3
1、课后小节
2、师生再见
2.5
0.5
总结本节课内容，点到学生易犯错误上。
X--------0---------
X--------0---------
★
场地器材
体操房
体操垫6块
安全保障
准备活动充足，使学生充足活动开颈，和肩关节，避免扭伤情况发生
估计
练习密度
强度
全课
内容专题
中等
课后小结
体育和健身课时计划-长乐学校
年级
六
人数
日期
执教
胡孝浩
班级
1-4
组织形式
分组或个人
周次
课次
3
内容
专题
1、 深入学习前滚翻8-3
2、 游戏“开火车”
关键
难点
二直三快
学
习
目
标
1、 深入学习前滚翻动作技术，基础掌握低头、团身和蹬地推垫滚翻技巧。
2、 发展柔韧素质和动作协调能力，让学生体验垫上运动乐趣，激发学生参与垫上锻炼主动性。
3、 培养主动学习、勤于思索优良学风和互帮互学良好气氛。
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教和学活动
组织和队形
次数
时间
强度
一
3
一、教学常规
1
1
0.5
2.5
1、 育委员整队
2、 师生问好
3、 检验服装
4、 安排见习学生
5、 宣告本课内容
1）、深入学习前滚翻
2）、开火车
6、 热身操
要求：队伍集合：快、静、齐。学生认真听讲、师生问好精神饱满、服装整齐、遵守纪律
X--------0---------
X--------0---------
★
二
20
1、 深入学习前滚翻
2、 老师设问
3、 老师前滚翻示范
5、 学生带着问题试一试，练一练，提出练习中碰到问题
6、 老师答疑，提出要领：一蹬三靠
7
1、 滚翻动作要领
2、 复习前滚翻（4人一垫）
3、 相互帮助下完成前滚翻
4、 辅助练习1）垫子上画一条直线，要求学生滚翻成直线2）在练习者上方设一橡筋，纠正学生蹬地后曲腿
5、 分层练习：1层处理团身、蹬地、推手。2层巩固前滚翻动作，再发明多种滚翻。3层学生可互帮互助，不停提升。
6、 以组为单位推荐学生展示（经过师评、互评、自评来自我定位）
四人一垫
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教和学活动
组织和队形
次数
时间
强度
三
7
1、游戏
《火车赛跑》
1、游戏方法：成四路纵队，前人右手提起后人右脚，以这类推，各路纵队单脚一起前进。
2、游戏规则：被提起脚在抵达终点之前不能落地，先到终点队伍为胜。
四路纵队
四
7
放松活动
腹肌放松
大、小腿肌肉放松
X--------0---------
X--------0---------
★
五
3
1、课后小节
2、师生再见
2.5
0.5
总结本节课内容，点到学生易犯错误上。
X--------0---------
X--------0---------
★
场地器材
体操房
体操垫6块
安全保障
准备活动充足，使学生充足活动开颈，和肩关节，避免扭伤情况发生
估计
练习密度
强度
全课
内容专题
中等
课后小结
体育和健身课时计划-长乐学校
年级
六
人数
日期
执教
胡孝浩
班级
1-4
组织形式
分组或个人
周次
课次
4
内容
专题
1、 复习前滚翻，多个形式向前滚翻8-4
2、 高抬腿接加速跑30-50米
关键
难点
团身紧，方向正。在跑多种练习中提升步频。
学
习
目
标
1、 巩固前滚翻动作技术，发展柔韧等身体素质。
2、 了解高抬腿对提升跑速作用。发展学生速度素质，培养学生自锻能力。
3、 启发学生思维，深入诱发学生对垫上运动爱好
4、 培养学生主动思索，精益求精，勇于创新优良质量。
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教和学活动
组织和队形
次数
时间
强度
一
7
1、体育委员整队
5、 师生问好
6、 检验服装
7、 安排见习学生
8、 宣告本课内容
①多个形式向前滚翻
②高抬腿接加速跑30-50米
9、 准备活动：慢跑
热身操（头部运动、肩部运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、腕踝关节活动）
3
4*8
2
1、 队伍集合：快、静、齐。
2、 立正、稍息、报数。
3、 问好。
4、 宣告上课内容。
要求：学生认真听讲、师生问好精神饱满、服装整齐、遵守纪律
要求：平静、整齐。
热身操动作有力，充足活动开各个关节
老师镜面示范，学生练习
X--------0---------
X--------0---------
★
二
12
1、 复习前滚翻
2、多个形式向前滚翻
1）向前一步接前滚翻
2）越过抵障碍前滚翻
3）侧肩滚翻
2-3
3
3
3
4
8
中
1、老师提问前滚翻动作要领。
2、老师强调动作要领，学生巩固、复习。做到一蹬三靠（蹬腿后下额靠锁骨、团身小腿靠大腿、膝盖靠身体）、二直三快（蹬腿直、滚动直、蹬地块、推垫快、收腿快）
保护和帮助：每一组安排学生相互保护
保护者跪于练习者侧方，推其背部说明成蹲撑。
1、老师设问，在平时走、跑中，万一腿被拌到，在摔倒瞬间，应该怎样？
答：团身前滚，把对地面冲击力缓冲，从而缓冲地面对自己反弹力。
2、老师依次示范多个形式滚翻学生练习。
学生练习时，听老师安排，注意安全。
保护和帮助：保护者跪于练习者侧方，推其背部说明成蹲撑。
四人一垫
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教和学活动
组织和队形
次数
时间
强度
三
15
高抬腿接加速跑30-50米
1、 让学生讨论在快速跑中步频和跑步速度之间关系。
2、 比一比，谁在相同时间原地高抬腿次数更多。
3、 比一比，谁能愈加快完成要求次数高抬腿。
4、 原地摆臂练习由慢至快。
5、 原地高抬腿5-10次接加速跑30米
6、 行进间高抬腿，听信号接加速跑30米
2
3
3
3
3
2
1
2
3
4
4
答：在跑步过程中，相同时幅时步频和跑步速度成正比关系，步频越快，跑步速度越快。
1、强调高抬腿动作要领，上体正直，膝关节抬至腰步位置，尽可能快蹬地
2、学生按老师掌声节奏摆臂，掌声节奏越快摆臂速度越快
要求：动作到位，注意力集中
四列横队，体操队型
X--------0---------
X--------0---------
★
四
3
放松活动
手臂拉伸、体转、大小腿肌肉放松
老师示范，学生跟着练习
四列横队
X--------0---------
X--------0---------
★
五
3
1、老师讲评，学生互评
2、 安排学生收还器材
3、 师生再见
2.5
0.5
总结本节课内容，点到学生易犯错误上。
散点集合
场地器材
篮球场一片
体操垫7块
橡皮筋一根
安全保障
垫上运动时，注意保护和帮助
高抬腿时，篮球场上不准随意走动
估计
练习密度
强度
全课
内容专题
中等
课后小结
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