资源描述
时间
第一周 第一节
课型
一课时
内容
(室内课) 1：引导课，体育常识，游戏是儿童的良师益友。
目的
1、通过本次课的学习，使学生了解锻炼身体的好处，认真上好体育课。
2、培养学生身体的正确姿势和基本活动的能力。
3、培养学生各种优良品质，发展学生的想象力、创造力等能力。
顺序
教学内容
场 地
教师活动
学生活动
数
时
强
开
始
部
分
一、唱歌：
二、师生问好：
三、宣布本次课的内容和任务：
四、点名；
教 室
1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。
学生坐在教室里按自己的座位坐好。
1
10
小
基
本
部
分
一、讲解本学期体育课的要求和任务内容。
二、游戏是儿童的良师益友。
1、 做游戏可以全面锻炼身体。
2、 做游戏可以使大脑灵活。
3、 做游戏可以培养优良品德。
4、 做游戏可以使心情愉快。
教 室
1、教室讲解语言要清晰。
2、要求：
①、学生认真遵守纪律。
②、养成良好的坐立行的正确姿态。
③、能够自觉做到无故旷课，迟到，有事要请假。
学生坐在教室里按自己的座位坐好。
1
20
小
顺序
教学内容
场 地
教师活动
学生活动
数
时
强
基
本
部
分
5、 做游戏可以调解脑力疲劳。
重点：对游戏好处的理解和认识。
二、游戏：
（抓手指）
规则：
1、手放平。
2、食指尖必须顶着手掌心。
3、听到教师口令后才 能抓手指。
教 室
1、教师讲解游戏的方法和规则。
2、教师做示范。
3、学生练习和游戏。
1、学生认真听讲游戏方法和规则。
2、学生练习。
3、学生进行游戏。
3/4
6
小
结
束
部
分
一、总结本次课的情况。
二、下课。
教 室
教师总结本次可的情况。
学生按教室的座位坐好。
1
4
小
场
地
设
计
教
学
回
顾
学生能够认真听讲，对体育的知识充满兴趣。
班级： 课次：2 课型： 授课时间：
教
材
一 队列队形
二 游戏：迎面接力跑
学习
目标
一、 通过练习使学生掌握基本的队列队形，
二、 通过游戏发展学生的奔跑能力，培养学生的拼搏精神。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 学 与 要 求
次数
时间
开始部分
2
一 课堂常规：
1 体育委员整队，师生问好。
2 宣布本课内容、任务。
3 检查学生着装。
4 安排见习生。
2
一 组织：
（一）
要求：队伍集合快、静、齐。
准
备
部
分
8
一 慢 跑：
学生按四列纵队绕操场慢跑两圈。
二 徒手操：
1 颈 部 运 动
2 扩 胸 运 动
3 振 臂 运 动
4 体 转 运 动
5 腹 背 运 动
6 弓 步 压 腿
7 侧 压 腿
8 膝 关 节 运 动
9 踝、腕 关 节运 动
8
一 要 求：
排头要压住步子，匀速前进，是身体逐渐进入适宜运动的状态。
二 组 织：
（二）
要求：动作正确舒展，大方有力，有节奏感。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
基
本
部
分
20
一
队列队形
1、 立正：两脚后跟并列贴紧脚尖外展，抬头、挺胸、两眼注视前方，四指并拢、拇指贴于虎口î，手臂贴紧身体。
2、 稍息：有立正姿势开始，左脚向左前方迈出半步，右脚不动，手臂贴紧。
3、集合、解散：当学生听到集合的口令时，学生迅速的站好队形，听到解散的口令时，学生迅速分散开。
二、游戏：迎面接力跑
方法：分成人数相等的四队，当听到老师的哨声后，排头的同学迅速的向前跑去，绕过前面的标志物返回，于第二个同学击掌，然后第二个同学跑出，依次进行，县完成的队为胜队。
20
一 组织：
★
教法：教师讲解示范，
学生练习，
教师纠正错误，
大家集体练习，
教师巡查指导
要求：大家认真听讲，听从指挥。
二、组织：
◆
◆
◆
◆
教法：教师讲解示范游戏方法，
◆ 教师指挥，学生练习，
要求：学生遵守纪律。
结
束
部
分
5
一 放松活动
二 本课小结
三 布置作业
四 宣布下课，师生再见。
5
一 组织：
同 图 （二）
要求：动作放松自然。
场 地
器 材
标志物4个
练习
密度
预计
38%
课 后
小 结
学生能够积极主动的参与活动，兴趣高，课堂气氛好。
生理
负荷
预计
平均心律： 120 次/分
班级： 课次： 3 课型： 授课时间：
教
材
一 复习：广播体操 七彩阳光
二 游戏：头上跨下传球
学习
目标
一、 通过复习，使学生进一步熟练掌握广播操的动作要领
二、 通过游戏，锻炼学生的灵巧性，培养学生团结协作的能力
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 学 与 要 求
次数
时间
开始部分
2
一 课堂常规：
2 体育委员整队，师生问好。
2 宣布本课内容、任务。
3 检查学生着装。
4 安排见习生。
2
一 组织：
（一）
要求：队伍集合快、静、齐。
准
备
部
分
8
一 慢 跑：
学生按四列纵队绕操场慢跑两圈。
二 徒手操：
10 颈 部 运 动
11 扩 胸 运 动
12 振 臂 运 动
13 体 转 运 动
14 腹 背 运 动
15 弓 步 压 腿
16 侧 压 腿
17 膝 关 节 运 动
18 踝、腕 关 节运 动
8
一 要 求：
排头要压住步子，匀速前进，是身体逐渐进入适宜运动的状态。
二 组 织：
（二）
要求：动作正确舒展，大方有力，有节奏感。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
基
本
部
分
20
一
复习：广播体操 七彩阳光
教师讲解动作要领
学生与教师一起做
放音乐学生做，教师指导。
二、
游戏：头上跨下传球
方法：学生分成人数相等的四队，成体操队行站好，教师的哨音一响，排头同学将篮球从头顶传给第二个同学，第二个同学接球后，从自己的跨下将篮球传给第三个同学，依次进行，先完成的为胜队。
20
一 组织：
四列体操队形。
教法1、教师口令指挥，学生练习，
2、教师纠正错误，
3、学生继续练习，
4、学生伴有音乐练习，
5、教师进行指导。
要求：学生认真练习，动作正确、舒展大方。
二、组织：如图
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
教法：教师讲解示范游戏方法
教师指挥，学生游戏
要求：学生遵守纪律。
结
束
部
分
5
一 放松活动
二 本课小结
三 布置作业
四 宣布下课，师生再见。
5
一 组织：
同 图 （二）
要求：动作放松自然。
场 地
器 材
篮球4个 录音机1台
练习
密度
预计
35%
课 后
小 结
通过学习，学生们的动作得到了进一步的巩固，动作更舒展，大方。
生理
负荷
预计
平均心律： 110 次/分
课次：4 课型： 授课时间：
教
材
一 复习：广播体操 七彩阳光
二 游戏：挑战应战
学习
目标
一、 通过复习，使学生熟练掌握广播体操的动作要领
二、 通过游戏，培养学生的挑战能力，锻炼学生的勇敢顽强的精神
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 学 与 要 求
次数
时间
开始部分
2
一 课堂常规：
3 体育委员整队，师生问好。
2 宣布本课内容、任务。
3 检查学生着装。
4 安排见习生。
2
一 组织：
（一）
要求：队伍集合快、静、齐。
准
备
部
分
8
一 慢 跑：
学生按四列纵队绕操场慢跑两圈。
二 徒手操：
19 颈 部 运 动
20 扩 胸 运 动
21 振 臂 运 动
22 体 转 运 动
23 腹 背 运 动
24 弓 步 压 腿
25 侧 压 腿
26 膝 关 节 运 动
27 踝、腕 关 节运 动
8
一 要 求：
排头要压住步子，匀速前进，是身体逐渐进入适宜运动的状态。
二 组 织：
（二）
要求：动作正确舒展，大方有力，有节奏感。
课次：5 课型： 授课时间：
教
材
一 齐步走——立定练习
二 游戏：十字接力
学习
目标
一、 通过学习，使学生能够掌握动作要领以及能够整齐一致
二、 通过游戏，发展学生弯道跑的能力，培养学生勇于拼搏的精神
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 学 与 要 求
次数
时间
开始部分
2
一 课堂常规：
4 体育委员整队，师生问好。
2 宣布本课内容、任务。
3 检查学生着装。
4 安排见习生。
2
一 组织：
（一）
要求：队伍集合快、静、齐。
准
备
部
分
8
一 慢 跑：
学生按四列纵队绕操场慢跑两圈。
二 徒手操：
28 颈 部 运 动
29 扩 胸 运 动
30 振 臂 运 动
31 体 转 运 动
32 腹 背 运 动
33 弓 步 压 腿
34 侧 压 腿
35 膝 关 节 运 动
36 踝、腕 关 节运 动
8
一 要 求：
排头要压住步子，匀速前进，是身体逐渐进入适宜运动的状态。
二 组 织：
（二）
要求：动作正确舒展，大方有力，有节奏感。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
基
本
部
分
20
一
齐步走——立定练习
动作要领：有立正姿势开始，当听到起步——走的口令时，向前迈左脚，同时右手臂向前摆臂，左手臂向后摆，手是半握拳，抬头挺胸，两眼注视前方。立定时，左脚向前再迈一步，右脚并左脚。成立正姿势站好。
二 游戏：十字接力
方法：如图，分成人数相等的四队，听到教师的哨音，排头沿着圆跑一圈，回来后与第二个同学击掌，第二个同学继续跑，先完成的队为胜队
20
一 组织：
四列横队
教法：教师讲解示范动作要领
找学生单独练习
纠正错误
学生集体练习
教师巡回指导
学生继续练习
要求：学生动作整齐，正确，
听从指挥。
二、组织：如图
教法：教师讲解游戏方法
教师指挥，学生游戏。
要求：学生奔跑积极，注意安全。
结
束
部
分
5
一 放松活动
二 本课小结
三 布置作业
四 宣布下课，师生再见。
5
一 组织：
同 图 （二）
要求：动作放松自然。
场 地
器 材
接力棒4根
练习
密度
预计
38%
课 后
小 结
学生们上课积极主动，晚稻跑的技术很好，能够较好的完成教学计划。
生理
负荷
预计
平均心律： 120 次/分
课次：6 课型： 授课时间：
教
材
一 跑步走——立定练习
二 游戏：跳大绳
学习
目标
一、 通过练习，使学生掌握动作要领，提高学生的组织纪律性
二、 通过游戏，锻炼学生的弹跳性，培养学生的团结精神。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 学 与 要 求
次数
时间
开始部分
2
一 课堂常规：
5 体育委员整队，师生问好。
2 宣布本课内容、任务。
3 检查学生着装。
4 安排见习生。
2
一 组织：
（一）
要求：队伍集合快、静、齐。
准
备
部
分
8
一 慢 跑：
学生按四列纵队绕操场慢跑两圈。
二 徒手操：
37 颈 部 运 动
38 扩 胸 运 动
39 振 臂 运 动
40 体 转 运 动
41 腹 背 运 动
42 弓 步 压 腿
43 侧 压 腿
44 膝 关 节 运 动
45 踝、腕 关 节运 动
8
一 要 求：
排头要压住步子，匀速前进，是身体逐渐进入适宜运动的状态。
二 组 织：
（二）
要求：动作正确舒展，大方有力，有节奏感。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
基
本
部
分
20
一
跑步走——立定练习
动作要领：有立正姿势开始，当听到跑步口令时，双手握拳抱于腰间，跑的口令时，先迈左脚，摆右臂。当听到立定的口令时，有左脚开始慢跑四步，最后一步右脚并左脚。
二 游戏：跳大绳
方法：两人摇绳，1、一个人最多能跳多少
2、一次能进多少人跳。
20
一 组织：
四列横队
教法：教师讲解示范动作要领
找学生单独练习
纠正错误
学生集体练习
教师巡回指导
学生继续练习
要求：学生动作整齐，正确，
听从指挥。
二、组织
自由队形
教法：教师讲解跳大绳的方法，
学生进行练习
要求：学生积极参与，要有竞争意识。
结
束
部
分
5
一 放松活动
二 本课小结
三 布置作业
四 宣布下课，师生再见。
5
一 组织：
同 图 （二）
要求：动作放松自然。
场 地
器 材
大绳2根
练习
密度
预计
38%
课 后
小 结
学生们能够较好的完成教学计划，但个别学生掌握得不够熟练。
生理
负荷
预计
平均心律： 120 次/分
课次： 7 课型：复习
教
材
一 复习：广播体操 七彩阳光
二 游戏：头上跨下传球
学习
目标
三、 通过复习，使学生进一步熟练掌握广播操的动作要领
四、 通过游戏，锻炼学生的灵巧性，培养学生团结协作的能力
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 学 与 要 求
次数
时间
开始部分
2
一 课堂常规：
6 体育委员整队，师生问好。
2 宣布本课内容、任务。
3 检查学生着装。
4 安排见习生。
2
一 组织：
（一）
要求：队伍集合快、静、齐。
准
备
部
分
8
一 慢 跑：
学生按四列纵队绕操场慢跑两圈。
二 徒手操：
46 颈 部 运 动
47 扩 胸 运 动
48 振 臂 运 动
49 体 转 运 动
50 腹 背 运 动
51 弓 步 压 腿
52 侧 压 腿
53 膝 关 节 运 动
54 踝、腕 关 节运 动
8
一 要 求：
排头要压住步子，匀速前进，是身体逐渐进入适宜运动的状态。
二 组 织：
（二）
要求：动作正确舒展，大方有力，有节奏感。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
基
本
部
分
20
一
复习：广播体操 七彩阳光
教师讲解动作要领
学生与教师一起做
放音乐学生做，教师指导。
二、
游戏：头上跨下传球
方法：学生分成人数相等的四队，成体操队行站好，教师的哨音一响，排头同学将篮球从头顶传给第二个同学，第二个同学接球后，从自己的跨下将篮球传给第三个同学，依次进行，先完成的为胜队。
20
一 组织：
四列体操队形。
教法1、教师口令指挥，学生练习，
2、教师纠正错误，
3、学生继续练习，
4、学生伴有音乐练习，
5、教师进行指导。
要求：学生认真练习，动作正确、舒展大方。
二、组织：如图
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
教法：教师讲解示范游戏方法
教师指挥，学生游戏
要求：学生遵守纪律。
结
束
部
分
5
一 放松活动
二 本课小结
三 布置作业
四 宣布下课，师生再见。
5
一 组织：
同 图 （二）
要求：动作放松自然。
场 地
器 材
篮球4个 录音机1台
练习
密度
预计
35%
课 后
小 结
通过学习，学生们的动作得到了进一步的巩固，动作更舒展，大方。
生理
负荷
预计
平均心律： 110 次/分
课次：8 课型：新授
教
材
一 向左、向右走。
二 游戏：《快快集合》
教学
目标
通过学习使学生掌握向左向右走的动作要领；通过游戏锻炼学生快速集合的能力。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 学 与 要 求
次数
时间
开始部分
2
一 课堂常规：
7 体育委员整队，师生问好。
2 宣布本课内容、任务。
3 检查学生着装。
4 安排见习生。
2
一 组织：
（一）
要求：队伍集合快、静、齐。
准
备
部
分
8
一 慢 跑：
学生按四列纵队绕操场慢跑两圈。
二 徒手操：
55 颈 部 运 动
56 扩 胸 运 动
57 振 臂 运 动
58 体 转 运 动
59 腹 背 运 动
60 弓 步 压 腿
61 侧 压 腿
62 膝 关 节 运 动
63 踝、腕 关 节运 动
三 韵律操健身
8
一 要 求：
排头要压住步子，匀速前进，是身体逐渐进入适宜运动的状态。
二 组 织：
（二）
要求：动作正确舒展，大方有力，有节奏感。
放音乐师生一起做韵律操。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 法
与 要 求
次数
时间
基
本
部
分
20
一 向左向右走：
教师讲解动作要领
教师示范
找学生示范
学生分小组练习
纠正错误
10
一 组织：
同（一）
要求：学生要认真听讲，认真练习。
二 游戏：《快快集合》
教师讲解游戏方法；
找几个学生示范；
开始游戏。
10
二 组织：
学生由解散状态，变成集合状态。
要求：速度要快，要整齐，安静，按要求去做。
结
束
部
分
5
一 放松活动
二 本课小结
三 布置作业
四 宣布下课，师生再见。
5
一 组织：
同 图 （二）
要求：动作放松自然。
场 地
器 材
田径场
练习
密度
预计
36%
课 后
小 结
本课学生学习积极性很高涨，对内容掌握较好。
生理
负荷
预计
平均心律： 110 次/分
课次：9 课型： 授课时间：
教
材
一 跋山涉水争第一
二 游戏：老鹰捉小鸡
学习
目标
一、 通过练习，全面的锻炼学生的跑跳等方面的素质。
二、 通过游戏，增加学生兴趣，培养学生的保护意识。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 学 与 要 求
次数
时间
开始部分
2
一 课堂常规：
8 体育委员整队，师生问好。
2 宣布本课内容、任务。
3 检查学生着装。
4 安排见习生。
2
一 组织：
（一）
要求：队伍集合快、静、齐。
准
备
部
分
8
一 慢 跑：
学生按四列纵队绕操场慢跑两圈。
二 徒手操：
64 颈 部 运 动
65 扩 胸 运 动
66 振 臂 运 动
67 体 转 运 动
68 腹 背 运 动
69 弓 步 压 腿
70 侧 压 腿
71 膝 关 节 运 动
72 踝、腕 关 节运 动
8
一 要 求：
排头要压住步子，匀速前进，是身体逐渐进入适宜运动的状态。
二 组 织：
（二）
要求：动作正确舒展，大方有力，有节奏感。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
基
本
部
分
20
一 跋山涉水争第一
方法：分成人数相等的四队，当哨音响起时，排头的同学跑步前进，越过一做小山，然后连续的跳过几条小河，最后钻过一个小山洞，到达目的地，延原路返回，于第二个同学击掌，依次进行，先完成的小队为胜对。
游戏：老鹰捉小鸡
方法：大家自由组合，排头当老鹰，第二个同学当鸡妈妈，其余的同学当小鸡，跟在鸡妈妈的身后，老鹰只能抓最后一个小鸡，鸡妈妈负责保护好自己的鸡宝宝。一定时间后交换，看那位同学抓道德小鸡最多。
20
一 组织：如图○▲♀
♀♀♀ ▲ ○○ □
♀♀♀ ▲ ○○ □
♀♀♀ ▲ ○○ □
♀♀♀ ▲ ○○ □
教法：教师讲解方法，并示范。
学生练习，教师指挥。
要求：学生听从指挥
二、 组织：自由队形
教法：教师讲解游戏的方法，
学生练习
教师组织好学生。
要求：学生动作快，注意安全
结
束
部
分
5
一 放松活动
二 本课小结
三 布置作业
四 宣布下课，师生再见。
5
一 组织：
同 图 （二）
要求：动作放松自然。
场 地
器 材
呼啦圈8个、小体操垫4个
木钻架4个
练习
密度
预计
38%
课 后
小 结
学生能够积极参与，课堂气氛活跃。
生理
负荷
预计
平均心律： 120 次/分
课次：10 课型： 授课时间：
教
材
一 150米跑
二 游戏：头上跨下传球
学习
目标
一、 通过练习，发展学生的奔跑能力，培养学生跑的姿势。
二、 通过游戏：培养学生的兴趣，即学生团结协作的精神。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 学 与 要 求
次数
时间
开始部分
2
一 课堂常规：
9 体育委员整队，师生问好。
2 宣布本课内容、任务。
3 检查学生着装。
4 安排见习生。
2
一 组织：
（一）
要求：队伍集合快、静、齐。
准
备
部
分
8
一 慢 跑：
学生按四列纵队绕操场慢跑两圈。
二 徒手操：
73 颈 部 运 动
74 扩 胸 运 动
75 振 臂 运 动
76 体 转 运 动
77 腹 背 运 动
78 弓 步 压 腿
79 侧 压 腿
80 膝 关 节 运 动
81 踝、腕 关 节运 动
8
一 要 求：
排头要压住步子，匀速前进，是身体逐渐进入适宜运动的状态。
二 组 织：
（二）
要求：动作正确舒展，大方有力，有节奏感。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
基
本
部
分
20
一 150米跑
二 游戏：头上跨下传球
方法：学生分成人数相等的四队，成体操队行站好，教师的哨音一响，排头同学将篮球从头顶传给第二个同学，第二个同学接球后，从自己的跨下将篮球传给第三个同学，依次进行，先完成的为胜队。
20
一 组织：两人一组。
教法：教师讲解动作方法，
学生慢跑体会
学生谈感受，教师进行总结，
学生练习，教师进行指导。
要求：学生练习认真。
二、组织：如图
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
教法：教师讲解示范游戏方法
教师指挥，学生游戏
要求：学生遵守纪律。
结
束
部
分
5
一 放松活动
二 本课小结
三 布置作业
四 宣布下课，师生再见。
5
一 组织：
同 图 （二）
要求：动作放松自然。
场 地
器 材
篮球4个
练习
密度
预计
38%
课 后
小 结
学生练习认真，能够较好的完成教学任务。
生理
负荷
预计
平均心律： 120 次/分
课次：11 课型： 授课时间：
教
材
一 立定跳远
二 游戏：接力往返跑
学习
目标
一、 通过练习，锻炼学生的的弹跳能力，发展学生的跳跃力量
二、 通过游戏，发展学生跑的能力以及学生的急停练习。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 学 与 要 求
次数
时间
开始部分
2
一 课堂常规：
10 体育委员整队，师生问好。
2 宣布本课内容、任务。
3 检查学生着装。
4 安排见习生。
2
一 组织：
（一）
要求：队伍集合快、静、齐。
准
备
部
分
8
一 慢 跑：
学生按四列纵队绕操场慢跑两圈。
二 徒手操：
82 颈 部 运 动
83 扩 胸 运 动
84 振 臂 运 动
85 体 转 运 动
86 腹 背 运 动
87 弓 步 压 腿
88 侧 压 腿
89 膝 关 节 运 动
90 踝、腕 关 节运 动
8
一 要 求：
排头要压住步子，匀速前进，是身体逐渐进入适宜运动的状态。
二 组 织：
（二）
要求：动作正确舒展，大方有力，有节奏感。
课的部分
时间
课 的 内 容
练习分量
组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
基
本
部
分
20
一 立定跳远
动作要领：有立正姿势开始，手臂预摆，屈膝，由脚前掌登地开始，伸踝、伸膝、手臂向前上方伸出带动身体向高处 、远处跳起，跳起后，屈膝，当达到最高点时，手臂后摆，当快要落地时，双腿前身，身体向前方到地，完成动作。
二 游戏：接力往返跑
方法：如图，分成人数相等的四队，但听到哨音师，排头向前跑去触摸第一个标志物后返回，触摸起点线后再返回，
然后去触摸地二个标志物后返回，与第二个同学击掌，依次进行，先完成的小队为胜队
20
一 组织：
★
教法：教师讲解示范动作要领
学生练习
教师巡回指导
教师进行个别指导
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