有关小学生睡眠状况的调查报告样本.doc

小学生睡眠情况调查汇报

558班 组长：阳利（807） 组员：刘姝问（815）、向珊（816）、
杨思佳（825）、贺慧如（826）、龚艺嘉（827）、成彬（833）、徐茜茜（837）

调查目标：了解小学生睡眠情况及睡眠不良原因，呼吁全社会关注
学生睡眠情况，共同发明友好社会环境，让每一个学生
健康、愉快地成长。
调查对象：枫树小学学校学生
调查时间：11月
调查方法：问卷调查、部分谈话访问
问卷调查：此次调查共发下53张问卷，收回50份有效答卷，情况以下：目
前大多数家长对孩子睡眠情况比较关心，学校也能主动配
合，部分学生有充足睡眠时间，能以饱满、振奋精神投入
新一天学习和生活中。但也有部分学生因为多种原因，睡眠
时间不足，影响身体健康和学习效率。
一、学生睡眠时间不足
中国儿童睡眠长久不足问题不容乐观。1998至间，教育部和上海环境和儿童健康关键试验室睡眠研究小组在新疆、四川、陕西、上海等9个省市区进行30250例不一样年纪段儿童睡眠调研结果显示，超出1/3婴幼儿睡眠行为问题表现突出，存在睡眠不规律或不良就寝行为。而进入学龄期后，儿童睡眠不足随年纪增加日趋显著。调查结果显示，中国小学生平均天天睡眠时间为9.2小时，超出60%小学生睡眠不足。引发我们课题组关注。于是，我们就决定选“对小学生睡眠情况调查和研究”作为我们课题，我们研究目标是真正了解我校小学生现在睡眠情况、了解睡眠对我们小学生关键性、查阅和了解相关睡眠方面资料，使同学们能正确地对待睡眠。我们也期望经过这个调查和研究过程，提升课题组每位组员各方面能力。
依据我们小组调查显示：包含午休时间在内，50名小学生中有32名睡眠时间不到10小时，所调查两个小学班级中，一个为四年级，一个为六年级，其中四年级平均睡眠时间为10.2小时，六年级平均睡眠时间为8.7小时。毕业班学生睡眠显著偏少。
据统计，总共50名学生中，认为自己睡眠时间“很充足”6人，认为自己睡眠时间“基础足够”10人，认为“有些不够”21人，认为“很不够”13人，选后两项学生总数为33人，反应出二分之一以上学生认为自己睡眠时间不够。

二、睡眠时间不足原因
我们在惊叹之余，不禁迷惑：“谁占用了中小学生睡眠时间？”对此，我们小组组员展开了问卷调查，调查结果显示原因关键有以下几点：
1.课业负担太重
回复“你睡得晚时候，通常是因为什么原因”这一提问时，81%学生回复是因为学习，答案诸如“学习”、“复习功课”、“背书”、“作业太多，升学压力大”、“做题，复习、预习……”等。学生课业负担很重！睡眠显著不足。
2.学校要求到校时间太早
小学生现行多半七点半到校，假如不是寄宿生等于六时许就得起床准备，但父母却得到九点到九点半才上班，不少家长、儿童为「早起」叫苦连连。尤其是冬天天亮晚，很多小学生表示，起床后眼睛全部睁不开，感到尤其困。
3.回家以后消遣娱乐太久
学习之外答案有“睡不着”、“看电视”、“看课外读物”、“聊电话”、“玩得太晚”“有心事睡不着”等，其中回复“睡不着”和“看电视”人数相对较多，分别有7人和6人。
4.不良学习习惯
我们向小学里班主任了解到，有部分小学生写作业习惯很不好，常常边玩儿边写，拖拖拉拉。结果不仅很晚才完成作业上床睡觉，而且完成质量也很不理想。
5.家长行为影响了孩子
还有一个现象是，父母睡觉晚造成孩子也睡觉晚，这一百分比占到4.9%。
三、小学生为何课业负担重
我们调查结果显示，在“睡眠不足原因”当中，最关键原因是“课业负担太重”，这一百分比占到了75.7%.那么，小学生为何会有这么重课业负担呢？
1、升学考试"指挥棒"。
“万般皆下品,惟有读书高","两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书"。考试(科举)就成了筛选和评价等级关键手段。知识和学生关系是倾斜，知识像物化巨石压在学生身上,使学生既向往又恐惧,获取精神愉快荡然无存,而且造成学生不含有创新性,是凝固、静止。老师成为二传手,老师任务就是让学生将考试必备知识记熟。一旦学生金榜题名,立即光宗耀祖;而苦学一生无法中举,则碌碌无为,穷困潦倒。这种科举考试制度在建立之初确实对政治繁荣起过关键作用,但因为它功利性目标违反了知识传输和人类文化传承真正本质,不停走向形而上学。
　2、家长过高"期望值"。
研究表明父母对孩子期望值过高, 是造成孩子失败原因之一。不少家长没有反思自己期望值是否符合孩子实际, 是否超出孩子能承受范围, 没有充足认识孩子在学校面临猛烈竞争局面, 却把太多期望寄托在孩子身上。我们知道, 学生之间比较, 有利于帮助学生找出差距, 填补不足。只是当能力、水平相差不多时, 这种对比才有一定可行性, 有利于激发孩子争强好胜意识, 但相对于绝大多数学生, 这种对比只能使她们无奈, 产生可望而不可及慨叹。只能一点点消磨她们原本还有进取心。假如家长固执地认为只有高标准严要求才能促进孩子奋发努力, 提升成绩, 那为何在如此严格要求频频催逼督促下, 孩子成绩还是不如人愿, 差距依旧存在。
3、小学生拥有较少文化资本。
文化资本是一个能力，包含语言能力、专业技术、社会交往能力、个人受教育程度和对成功机会把握能力等。小学生拥有较少文化资本，给其接收教育和学习进步增添了一个障碍。和国外儿童相比，中国小学生含有一样时间入学，但她们进入学校时，或进入学校学习过程所含有文化资本是有差异，其实，中国城镇也有这种差异。当她们学习一样多、一样难知识内容时，其接纳能力因其家庭文化和教育水平不一样影响而表现出差异。鉴于教学内容数量和难度，受传统精英教育影响，小学生不得不承受过重课业负担。
四、充足睡眠对小学生关键性
1.生理上影响
有一个说法，就是小孩子白天长大，晚上长高。不过睡眠对人体作用仅仅是促进人长高吗？ 并不是这么。睡眠是有促进少儿生长发育作用。人脑垂体前叶所分泌生长激素，和人体生长发育关系最为亲密。它直接作用于机体组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨和骨生长，使人长高。
　　休息，就像霓虹灯一样。假如各个区兴奋和抑制失衡，就会造成人智力低下。 影响孩子学业几大原因中，睡眠不足、孩子头脑不清醒是第一位原因。所以，假如睡眠不好学习成绩也不会提升。 假如长久睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会损伤，脑功效就会下降，学习成绩自然不会提升。没有充足睡眠，只能造成学习成绩不好恶性循环。 　
2、心理上影响
现在少年儿童中心理疾病患者增多，也和睡眠不足相关。长久睡眠问题能够带来部分心理问题，缺觉轻易激动、烦躁，短期造成部分冲突，这也影响人际友好。长久睡眠剥夺，生活没规律，引发长久心情不佳，情绪不稳，轻易冲动。学生会逐步变得厌学、成绩下降。假如在少年时期睡眠不足，成年后很轻易引发抑郁症、精神分裂症。睡眠不足在个性形成阶段危害很大。假如一代人全部是在缺觉状态中成长起来，那么对社会负面影响是可想而知。
　 小学生上床睡觉最好时间是9点~10点，天天最少要睡10个小时。睡眠不足，对人学习、生活、心理全部有影响。睡眠少，人神经就弱，多种心理疾病就轻易发生。
五、该怎样改善小学生睡眠
1.从生活方面
一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃太油腻、糖分过高全部有可能引发以后胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃轻易消化食物吧，别担心没有大鱼大肉晚上营养会严重缺乏。
二、闻香可催眠。有些调料对治失眠全部有很好作用，尤其是洋葱和生姜。洋葱和生姜气味有安神作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法全部很简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也能够将15克左右生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法通常在使用10天至1个月后睡眠就会显著改善。
三、.大睡要放在晚间。白天打盹可能会造成夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
四、晚餐后散步。晚餐后散步真是一个值得提倡好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得愈加好，精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于睡眠有很好帮助。
五、劳逸结合。睡眠质量能够用多种方法来改善。注意劳逸结合是最好方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替话，就轻易出现噩梦，甚至睡不着。所以不管怎样，每七天应抽出半天到郊外放松，或最少离开平时工作环境休息半天
六、穴位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠情况。为保认穴正确，提议在医生指导下进行。
七、睡前洗热水澡。即使是淋浴也没关系。蒸气和清洁感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很花费体力活动，洗澡后产生疲惫感足以使你一躺在柔软舒适大床上就能立即睡着。假如不想洗澡，能够用热水浸泡双脚，这个更简便方法有利于调整体温和松驰神经，天天坚持养成好习惯一定对身体有帮助。
八、关掉手机。打电话或发短信会让人过分兴奋，这很轻易造成失眠。所以在晚上或一回到家时，就把手机关掉..          
  九、正确呼吸。平躺在床上轻轻吸一口气，一两秒种后再吐出来。这种呼吸方法是利用腹部来进行，能够帮助你镇静、松弛。关键点在于不要太猛地深吸一口气，尽可能保持吸气吐气时间间隔均衡。深深地叹一口气其实很有利于缓解神经担心，练习打哈欠也不失为一个好方法，打着打着你就会很想睡了。
十、卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和色彩让你产生睡意。
十一、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕影响，不过成年人则会认为过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
十二、保持脚温度。保持脚部温暖能够提升睡眠质量。
2.从减轻课业负担上
　 提议一：学校应减轻学生课内外过重课业负担。果断纠正多种随意侵占学生休息时间做法，正确引导家长和社会主动参与，切实把课内外过重课业负担减下来，保障学生休息权利。
　 提议二：学校应严禁随意性联考和竞赛。对小学、初中、高中考试科目和考试次数在全方面排查基础上加以科学规范。果断阻止随意组织学校参与多种统考、联考或其它竞赛、考级等现象。不得随意提升考试难度，增加考试次数。主动探索以完成本学段国家要求教育目标为基础标准、以学业水平测试和学生综合素质等为关键指标综合评价体系。不以升学率对学校排队，不以考试成绩对学生排名。
3、总结了搜集来资料，我们小组同学认为要提升睡眠质量，能够从以下几方面入手：
（1）选择好适合自己床、枕头、睡衣、窗帘等。通常来说：小学生枕头不宜超出8厘米。
（2）睡前做好准备：包含生理上准备（比如黄昏时散步、不在太饱或太饿时上床等）、心理上准备（丢开部分使自己烦恼事情）。
（3）合适摄入有利于睡眠食物：如高蛋白类、含钙类食品；脂类、维生素C、B、A、E类和部分碱性或偏中性食物。据报道，高蛋白类食品，能显著影响REM期睡眠改变；含钙离子食品，能抑制脑细胞兴奋；维生素C类能促进脑细胞膜结构坚固，在消除细胞结构松弛和担心中起着相当大作用。

六、提议
小学生睡眠和生长发育是亲密相关。睡眠时，体内生长激素增多，睡得越香、越深，生长激分泌就越旺盛，我们生长发育也就越好。所以不管谁全部不能克扣我们小学生睡眠，全部须为我们高质量睡眠发明条件，克扣睡眠等于克扣了我们健康！
（一）对家长
给我们发明良好睡眠环境，不要不顾及自己孩子，常常夜深了还要谈天，或看电视，或玩麻将等。应该时常提醒孩子按时入睡，确保充足睡眠，也不要认为读书是唯一成才路径，拼命给孩子加码，加重孩子学习负担，最关键是必需以身作则，自己也要早睡早起。
（二）对学校老师
向学生宣传相关睡眠关键性医学知识，让学生认识到睡眠关键性，也一样不要加重学生学习负担，部署作业一定要适量。
（三）对学生自己
了解相关常识，认识睡眠关键性。为自己身心健康着想，按时入睡，早睡早起，养成良好睡眠习惯。
七、结论
在很多人心目中，我们小学生应该是最无忧无虑，可是从我校被调查学生看，学生压力还是太大：家长对儿女只在意学习成绩而忽略了儿女身心健康；有老师部署作业较多，学生本身学习习惯不太好，使学生玩耍和睡眠时间大幅度降低，睡眠质量不高。家长要关心孩子睡眠情况，学校也能主动配合，学生有了充足睡眠时间和良好睡眠情况，才能以饱满、振奋精神投入新一天学习和生活中。

附：小学生睡眠情况调查问卷

为了了解小学生睡眠情况及引发睡眠不良原因，呼吁全社会关注学生睡眠情况，共同发明友好社会环境，让每一个学生健康、愉快地成长。我们对小学生做了以下调查：
姓名： 性别：         年纪：
（1）你回家作业通常做到几时完成？
A． 7时 B.8 时 C. 9 时 D. 10时
（2）你睡眠时是否打呼噜？
A.是             B.否
（3）你在睡眠时是否有以下问题？（多选）
A.入眠时间长       B.睡不扎实       C.多梦
（4）你在下列情况下会打瞌睡吗？
A.坐着看书、读报     B.看电视时  
C.在公共场所坐着不动 D.课间活动时
（5）您在睡觉过程中是否轻易受外界条件影响？（如打雷下雨，工地施工）
A通常不会 B每个月大约2-3次 C常常如此
（6）你平均天天睡眠是多少小时？
A.10小时左右    B.8小时左右   C.7小时左右  
（7）你早晨上课是状态怎样？
A.好 B.通常 C.差
（8）你下午上课是状态怎样？
A.好 B.通常 C.差
（9）有失眠现象吗？
A．没有           B.偶然有         C.常常有
(10你父母家人有监督你按时睡觉吗？
A. 有 B.没有 C.偶然
（11）认为自己睡眠时间：
A充足 B基础足够 C有些不够 D很不够
（12）睡眠不足对健康坏处有：
A、视力下降 B、体质较弱，易于患病 C、神经系统疾病显著增多
（13）睡眠不足原因：