买跑鞋时要注意什么.pdf

买跑鞋时要注意什么买跑鞋时要注意什么小编希望 买跑鞋时要注意什么这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：慢跑能够增强肺活量，提高身体机能免疫力，达到健康减肥的目的。可是要在慢跑运动中享受到乐趣，体会舒适运动过程，需要进行跑鞋的选择，那么买跑鞋时要注意什么呢？跟着小编一起来了解了解吧。相对于其他运动而言，跑步锻炼持续时间比较长，因此其对鞋子的舒适性要求更高，并且对人体的脚踝、膝盖、足弓等关节冲击较大，如果穿不对鞋，可能对健康造成威胁，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看买跑鞋时要注意什么吗？一、跑步鞋选择注意事项-不同的脚型选不同类型的鞋想要买到合适的跑步鞋，那么就应该根据自己的脚型进行跑步鞋选择。你可以通过“湿脚测试”来判断脚型。所谓“湿脚测试”就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上，然后根据脚印的形状把脚归纳为以下三种类型。当然有许多人的脚型可建议收藏下载本文，以便随时学习！感谢百度文库！能是介于两种类型之间，那么就要看哪一种特征更明显。1、正常型(Neutral)足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或缓震型和支撑型跑鞋。2、平足型/低足弓(ServereOverPronator/OverPronator)因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋，适合支撑型跑鞋。3、高足弓型(UnderPronator)脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。二、跑步鞋选择注意事项-不同功能满足不同需求建议收藏下载本文，以便随时学习！感谢百度文库！按照功能特点的不同，跑步鞋可以分为以下 5 种：1、控制动作型：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。如 NB850，还有 AsicsFoundation8 便是这类跑步鞋。2、缓冲减震型：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。很多知名品牌的跑鞋都是有缓震功能的，例如耐克的 AIRMAX、ZOOM 系列，NewBalance 的 MR1080 高端缓震跑鞋，adidas 的缓冲跑鞋代表作变是 boost，李宁“双渡”也是缓冲减震型跑鞋、Asics 的顶级缓震旗舰鞋型有 GELNimbus 和 Cumulus。3、稳定型：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者，鞋的自重量中等。比如 Mizuno 美津浓 WaveNirvana 系列是稳定型跑鞋的顶级系列，李宁品牌的稳定型跑鞋的代表作为“烈骏”，AsicsGT-KAYANO 同样为稳定型跑鞋。4、比赛型：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用，鞋的自重量较轻。主要设定在避震型与路跑竞速上的 adizero 系列跑鞋，完美合脚提升路跑效果，被称为全世界最快的跑鞋系列。而 PUMA(彪马)的 faas 系列也是适合短跑运动员;如果你爱跑马拉松，专为马拉松跑者设计的李宁云马不失为良好的选择。建议收藏下载本文，以便随时学习！感谢百度文库！5、越野型：鞋底较厚，沟槽较深，抓地力强，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着，鞋的自重量较重。Asics 的 GEL-FujiSensor3 和 GEL-FujiElite都是越野跑步鞋款。6、赤足型：这类跑鞋强调轻量化和敏捷性，让运动者享受“赤足”一般的自由奔跑感觉。代表性鞋款有：NIKEfree 系列、Asics33 系列。7、夜跑型：当跑步成为一种生活方式，“路跑”成为了中国人最热衷也最流行的运动选择。清晨、白天、夜晚，任何时候，只要你走在路上，都可能有穿戴着专业跑步装备、戴着耳机的“跑族”从你身边经过。而近两年还出现了一种更时尚的跑步方式，那就是夜跑，夜跑更多为白天没有时间锻炼的上班族。各大跑鞋品牌也纷纷推出了夜跑鞋，如 Asics 有专门针对夜跑的产品线 Lite-Show 系列，NewBalance 也有对抗黑夜的 Glow 夜跑系列，李宁推出超轻 11 代荧光夜跑鞋等。夜光跑鞋除了在夜间跑步拍照好看之外，最大的功能是在夜间提醒过往车辆你的存在，提高安全系数。三、跑步鞋选择注意事项-根据你的跑步习惯挑选关于跑鞋的选择，很多人面对市面上众多的跑鞋品牌，感到无从下手。关于跑鞋品牌繁多，所使用的科技各不一样，价格也各有所不同。那么，你可以根据自己的跑步习惯来选择跑鞋。如果你只是偶尔才进行跑步运动，那么一般的安踏、李宁、卡帕等品牌的较低建议收藏下载本文，以便随时学习！感谢百度文库！价位跑鞋即可满足你跑步需求。如果你经常跑步或者是一名专业跑步运动者的话，那么跑步鞋的选择最好是选择性能较突出的跑鞋，比如亚瑟士、耐克、阿迪达斯、新百伦等品牌，以亚瑟士为例的话，它所推出的高科技、高品质跑鞋产品，融入了多项专研科技，比如 asics-GEL 超强吸震胶、AHAR 超级耐磨橡胶、DUOSOLE 超级耐磨止滑大中底、SPEVA 超级弹性中底、DUOMAX 双密度防倾斜装置、TRUSSTIC中底弹性防震片等。多项科技相互结合，使穿着者防止伤害的同时，享受更多的运动乐趣!除此，耐克、阿迪达斯、新百伦等品牌的跑鞋也是融入了自己独自研发的科技。跑鞋的价格高低很大一部分是和跑鞋的应用科技、材质、做工有密切关系的，大家在选购跑鞋时，应根据自己的跑步习惯，结合自身的经济能力来进行跑鞋选择。四、买鞋时，请注意以下几点：1.两只脚都要试一下，双脚可能不一样大。脚在承重时会涨大一些，所以应该站着试鞋。2.尽可能在运动后或晚上试鞋，因为双脚在运动后或晚上是一天中最大的时候。3.穿着和你运动时相同的袜子试鞋。4.两只脚都穿上鞋子，走几步或跑几步试试鞋是否舒服。别让你的脚和运动鞋有“磨合”的阶段。此外，脚在鞋内应“留有余地”，穿好鞋后，脚后跟处应能建议收藏下载本文，以便随时学习！感谢百度文库！插入拇指。5.如果你能在鞋尖和鞋边摸到自己的脚趾，请试一双更大或更肥的鞋子。脚宽的女性没有必要为试穿男鞋而感到害羞。男鞋在鞋跟和脚趾处的设计都要更大一些。6.随着年龄的增加，你的脚会变大，所以鞋子的尺寸也应该改变。以上是小编整理的买跑鞋时要注意什么的内容，想买一双舒适的跑鞋一定要注意上面的事项建议收藏下载本文，以便随时学习！感谢百度文库！