计划怀孕前注意事项有哪些？.pdf

计划怀孕前注意事项有哪些？计划怀孕前注意事项有哪些？小编希望 计划怀孕前注意事项有哪些？这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。我们现在积极提倡着优生，可是要生出一个健康的宝宝来，其实并不是一件十分轻松并且简单的事情，首先，各位爸爸妈妈在准备计划怀孕的时候，就应该要开始注意，并且做好准备了，具体而言，计划怀孕前注意事项到底有哪些呢？我们应该要注意什么呢？小编为大家进行了这些方面的整理。1、怀孕前后服用叶酸。叶酸是一种水溶性 B 族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA 的必须维生素。2、孕前饮食调理。孕前 3 个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要，钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系。未准爸爸的饮食。男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代建议收藏下载本文，以便随时学习！感谢百度文库！的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。做父亲前，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素 C 含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。孕前的饮食原则。孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的 2200kcal 的基础。其次要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。相信大家现在应该已经对于计划怀孕前注意事项有所了解了，要注意好营养的补充，有充足的热量提供帮助孕妇的健康变化，其实还有一个必不可少的内容，就是应该要提供适量的维生素，不可以过度，过度也不利于怀孕。tips:感谢您的支持。以上内容仅供参考，如有必要可以咨询更专业的人士。建议收藏下载本文，以便随时学习！感谢百度文库！