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七八级女生个人卫七八级女生个人卫生青春期讲座生青春期讲座“沙沙滩”餐餐桌桌餐餐桌桌餐餐厅台台阶优雅女神优雅女神优雅的女生是怎样培养的干净、利落、得体的衣着打扮，会让你看起来青春亮丽。女学生的外在形象，以简洁大方为美。你们拥有“女孩子”这一称呼，就是拥有年轻，这已经很美了，是再多的装饰也换不来的美。挺拔端庄的仪态是最美的。正确的姿势：挺胸、收腹，下颌微收，双肩打开，脊背挺直；走路步伐坚实而轻盈，不东倒西晃、左顾右盼。记住这几点，并注意平时常提醒自己保持这样的姿态，那种优雅的气质就出来了。注意言谈举止的细节。言谈举止的细节，比容貌更能影响大家对你的印象。仅仅是外表的优雅是不够的外表的优雅只是对外示人的表象注重自身的修炼才是女生由表及里凸显优雅的本质所谓自身的修炼，无非是待人接物和行为处事的态度对于我们学生来说，自身的修炼就体现在生活习惯和与同学、老师、父母相处的方式上在学校里，良好的卫生习惯，整洁的生活环境，是一个女生修养的直接体现 仅仅是外表的优雅是不够的保证自己的寝室卫生整洁是很必要的做青春阳光的女中学生怎样的女孩是阳光的？怎样的女孩是阳光的？微笑微笑自立自立宽容宽容读书读书爱心爱心坚持坚持理想理想责任责任女生的可爱，不仅在于美丽的容女生的可爱，不仅在于美丽的容颜，更源于一颗委婉温柔，阳光颜，更源于一颗委婉温柔，阳光灿烂的心灵灿烂的心灵女生交往准则面对老师表扬是对你的肯定赞同，老表扬是对你的肯定赞同，老师批评你也是帮助你提高，师批评你也是帮助你提高，以更高的标准要求去做以更高的标准要求去做每个老师都有自己的专长，每个老师都有自己的专长，有自己的学识，每个老师有有自己的学识，每个老师有自己的教学风格与人格魅力。自己的教学风格与人格魅力。你应多与老师沟通，学会交你应多与老师沟通，学会交流，老师也会把你当作是自流，老师也会把你当作是自家的孩子，自家的弟妹，敞家的孩子，自家的弟妹，敞开心扉开心扉面对家长面对家长要报有感恩的心，家长要报有感恩的心，家长们辛辛苦苦，为你们们辛辛苦苦，为你们劳累，你们今天的幸劳累，你们今天的幸福生活都是家长所给福生活都是家长所给予的予的对于家长的疑问或怀疑，对于家长的疑问或怀疑，我们要心平气和地与我们要心平气和地与家长交流，多讲讲学家长交流，多讲讲学校的生活，多讲讲自校的生活，多讲讲自己的思想状况，多讲己的思想状况，多讲讲自己的学习状态讲自己的学习状态努力学习是对家长最好努力学习是对家长最好的回报的回报女生交往准则面对同学面对同学同学永远是团结的对象同学永远是团结的对象同学可能是你以后人生路上的巨大同学可能是你以后人生路上的巨大助力助力“三人行，必有我师三人行，必有我师”要懂得取长要懂得取长补短补短疏远和轻视是友谊最大的敌人疏远和轻视是友谊最大的敌人面对其他人亲和力最直接的表现是热情请放下你的骄傲，至少不要表现得盛气凌人保持足够的警惕性尝试去理解别人的观点和看法，而不要武断的批评和指责如何正确处理人际关系学会赞美与鼓励学会赞美与鼓励每一个人都有存在的价值，而这种价值的体现往往需要从别人的口中得到承认学会分享与付出学会分享与付出爱默生说：“付出爱的人，也能得到对方的爱，世界就这么公平。”学会包容学会包容包容别人，其实就是包容我们自己。多一点对别人的包容，其实，我们生命中就多了一点空间。包容就是忘却学会换位思考学会换位思考耶稣说：“你们愿意人怎么样对待你们，你们也要怎么样对待人。”学会感恩学会感恩感恩是人生的必修课女孩要了解自己的身体女孩从女孩从1111岁左右岁左右开始进入青春期。开始进入青春期。男孩从男孩从1313岁左右岁左右开始。开始。月经的出现，是女孩月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的迈入青春期最显著的生理标志，正常的月生理标志，正常的月经证明你的身体是健经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩了生育的能力。女孩来月经被有些人称为来月经被有些人称为“来坏事了来坏事了”、“身身上脏了上脏了”、“倒霉了倒霉了”，女孩子将变得不，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说些都是很不积极的说法。法。你了解月经吗？1、青春期月、青春期月经不不调正常正常吗？经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的2、来月、来月经时捶腰好捶腰好吗？腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。你了解月经吗？3、来月、来月经时吃油炸食品好吃油炸食品好吗？油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。你了解月经吗？4、来月、来月经时吃生冷食品好吃生冷食品好吗？青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染你了解月经吗？5、来月、来月经时可不可以做运可不可以做运动？月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性你了解月经吗？此时健身应注意以下卫生要求：1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑拿），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。5.月经期不能做腹部按摩。青春期的女孩要怎样保护自己的皮肤呢？其实青春期的女孩子，不要过度的养护皮肤，但也不能丝毫的不在意，护肤品不需要用大的牌子，用平价的就好，关键是适合，如果你是混合偏油或者油性的皮肤的话，可以用一些泡沫比较丰富的洗面奶，干性的皮肤就用滋润的乳液。其实最重要的还是生活作息，平时不要熬夜，不要再电脑前待太久，吃东西要清淡，早晨起来就喝一杯淡的蜂蜜水，多吃蔬菜水果，少吃零食，尤其是薯片蛋糕什么的，多吃粗粮，女孩子的话多吃点红枣 老师与青春期的你说的悄悄话：老师与青春期的你说的悄悄话：1 1、和每月造访一次的、和每月造访一次的“好朋友好朋友”和谐相处和谐相处 注意经期卫生；慎选卫生巾、卫注意经期卫生；慎选卫生巾、卫生纸；从容应对痛经和经期心里烦生纸；从容应对痛经和经期心里烦躁躁 老师与青春期的你说的悄悄话：老师与青春期的你说的悄悄话：2 2、爱护自己乳房，根据发育情况适爱护自己乳房，根据发育情况适时选择佩戴合适的胸罩；时选择佩戴合适的胸罩；3 3、选对自己的穿着要素，避开装、选对自己的穿着要素，避开装扮的误区，以正确的美感来打扮自扮的误区，以正确的美感来打扮自己，以显清新脱俗。己，以显清新脱俗。4 4、让自己变得多才多艺，、让自己变得多才多艺，增加自己的内涵。增加自己的内涵。老师与青春期的你说的悄悄话：老师与青春期的你说的悄悄话：5 5、请你一定要注意自己的言行举、请你一定要注意自己的言行举止，不要与男孩子交往过密，有密止，不要与男孩子交往过密，有密切的举止动作，防止被人误认为是切的举止动作，防止被人误认为是轻浮的女孩，得不到别人的尊重。轻浮的女孩，得不到别人的尊重。要做自尊、自爱、自立、要做自尊、自爱、自立、自强的阳光女孩。自强的阳光女孩。初中女生如何自我保护？初中女生如何自我保护？1、应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或、应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。2、外出时，应了解环境，尽量在安全路线行走，、外出时，应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。避开荒僻和陌生的地方。3、晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，、晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。不要过于打扮，切忌轻浮张扬。4、女孩外出，随时与家长联系，未经、女孩外出，随时与家长联系，未经家长许可，不可以在别人家夜宿。家长许可，不可以在别人家夜宿。初中女生如何自我保护初中女生如何自我保护？。5、应该避免单独和男子在家里或封闭的环境中会、应该避免单独和男子在家里或封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。面，尤其是到男子的家里去。6、女孩外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如、女孩外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可有人叮梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。呼叫。7、在外不可随便享用陌生人给的饮、在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物；拒绝料或食品，谨防有麻醉药物；拒绝男士提供的色情影视录像和书刊，男士提供的色情影视录像和书刊，预防其图谋不轨。预防其图谋不轨。初中女生如何自我保护初中女生如何自我保护？。8、独自在家，注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称、独自在家，注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修的人员，也告知他等家长回来再说。是服务维修的人员，也告知他等家长回来再说。9、晚上单独在家睡觉，如果觉得屋里有响声，发觉、晚上单独在家睡觉，如果觉得屋里有响声，发觉有陌生人进入室内，不要束手无策，应果断开灯尖叫有陌生人进入室内，不要束手无策，应果断开灯尖叫求救。求救。10、受到了性侵害，要尽快告诉家、受到了性侵害，要尽快告诉家长或报警，切不可害羞、胆怯延误长或报警，切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。祝每个青春期女孩健康健康 阳光阳光 快乐快乐 地成长！地成长！再再 见见