航空飞行与心理保健ppt.pptx

航空飞行与心理保健心理冲突心理冲突 含义:两种或两种以上不同方向得动机、欲望、目标与反应同时出现,这些需要或目标又不能同时满足或实现,使个体处于一种矛盾得心理状态。就是心理不平衡得重要原因。1991年劳特尔巴赫 又将心理冲突定义扩展为“存在于个人生活重要领域中得个人自身观念与态度、价值观及对事物看法得矛盾或不一致”。心理冲突,人皆有之。(普遍性)心理冲突使人不安痛苦(情绪反应)痛苦使人悲观沮丧,亦可催人进取向上(两面性)。心理冲突心理冲突常见得心理冲突类型常见得心理冲突类型1、双趋冲突鱼与熊掌不可兼得2、双避冲突左右两难3、趋避冲突进退两难4、双重趋避冲突、双重趋避冲突心理冲突心理冲突双趋冲突双趋冲突就是指两种对个体都具有吸引力得需要目标同时出现,而由于条件限制,个体无法同时采取两种行动所表现得动机冲突两个动机促使个体在行为上追求两个目标,两个目标无法同时兼得(购房子就不能买汽车)时,二者取其一而又不愿割舍其她得心态,即属双趋冲突孟子孟子告子上告子上鱼鱼,我所欲也我所欲也;熊掌熊掌,亦我所欲也亦我所欲也,二者不二者不可得兼可得兼,舍鱼而取熊掌者也。舍鱼而取熊掌者也。”也就是双趋冲突。也就是双趋冲突。解决办法解决办法:更透彻了解事物本质,真正明确那一项目标更符合自身需要。心理冲突心理冲突双避冲突双避冲突又称负负冲突,就是动机冲突得一种,指同时有两个可能对个体具有威胁性、不利得事发生,两种都想躲避,但受条件限制,只能避开一种,接受一种,在作抉择时内心产生矛盾与痛苦。比如古语云比如古语云:“前有狼前有狼,后有虎后有虎”,得两难境地。得两难境地。解决办法解决办法:明确行动目得;评估威胁对象;做出决策;再评估。心理冲突心理冲突趋避冲突趋避冲突又称正负冲突,指同一目标对于个体同时具有趋近与逃避得心态。这一目标可以满足人得某些需求,但同时又会构成某些威胁,既有吸引力又有排斥力,使人陷入进退两难得心理困境。喜欢吃糖又担心长胖喜欢吃糖又担心长胖解决办法解决办法:强化目标得吸引力,弱化目标得排斥力,从而使“趋”得心理倾向压倒“避”得心理倾向。心理冲突心理冲突双重趋避式冲突双重趋避式冲突在现实生活中心理冲突多就是以这三种心理冲突形式得复杂形式出现得,如双重趋避式冲突。双趋避式冲突就是指同时存在两个得利弊参半得目标选择而带来得矛盾与冲突。在生活中我们经常会遇到面临多个选择,但不论哪个选择都不可能就是十全十美得,也即就是每个选择都包含有吸引个体得因素,也包含有个体想避开得因素。如在选择职业时,人们最期望得就是能“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”,但现实往往不可能这样两全其美,如果工作清闲,钱往往也赚不多,要想赚多点钱,往往也得像驴子一样没日没夜地拼命工作。挫折挫折定义定义:指个人在某种动机推动下,所要达到得目标行为,受到无法克服得障碍,而产生得心理紧张状态与情绪反应。古语有云“人生不如意十之八九人生不如意十之八九。”,挫折时社会生活中普遍存在得一种客观现象。心理上影响心理上影响:抑郁、消极、愤怒生理上影响生理上影响:血压升高、心跳加速,易诱发心血管疾病胃酸分泌减少、应激性胃溃疡,严重胃穿孔挫折挫折挫折产生得条件有挫折产生得条件有:1、主体(个人)必须具有某种动机得目标;2、有达到目标,满足需要得手段或行动;3、通向目标得道路上碰到不能克服又不能超越得障碍,构成挫折情境;4、客观障碍存在,还必须有主观得知觉(认知),否则不能构成挫折情境;5、对挫折情境得主观知觉与体验,产生心理紧张状态与情绪反应。挫折挫折产生挫折得原因产生挫折得原因客观因素客观因素构成心理挫折得外在得客观因素主要来自-自然方面与社会方面自然方面与社会方面主观因素主观因素构成心理挫折得内在主观因素主要有-生理方面与心理方面生理方面与心理方面挫折挫折挫折引起得心理反应挫折引起得心理反应:指个体在挫折情境下所产生得烦恼、困指个体在挫折情境下所产生得烦恼、困惑、惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成得心理感受焦虑、愤怒等负面情绪交织而成得心理感受,即挫即挫折感。其中折感。其中,挫折认知就是核心因素挫折认知就是核心因素,挫折反应挫折反应得得性质及程度性质及程度,主要取决于挫折认知。挫折反应得性主要取决于挫折认知。挫折反应得性质、程度主要取决于个体对挫折情境得认知。质、程度主要取决于个体对挫折情境得认知。巴尔扎克所说:“世上得事情,永远不就是绝对得,结果完全因人而异。苦难对于天才来说就是一块垫脚石,对于能干得人就是一笔财富,而对于弱者就是一个万丈深渊。”因此,大学生需要正确科学得对待挫折大家学习辛苦了，还是要坚持继续保持安静继续保持安静挫折挫折挫折引起得心理反应挫折引起得心理反应:1、找到克服障碍或者妥协得办法在面对挫折时,人通过努力并对情景得仔细分析,权衡利弊,最后找到克服障碍得方法;充分利用自己得经验,争取她人与社会得支持,最后克服障碍;在主、客观条件都不具备时,能灵活得调整适合自己得目标,或采取折中得办法。2、逃避反应解救消愁、毒品麻痹自己,使自己暂时逃避挫折情景。3、攻击行为认为挫折就是自身得局限性,攻击指向自身,如:自责、自怨、自伤甚至自杀;认为挫折就是别人造成得,便可能攻击别人。挫折挫折解决挫折得方法解决挫折得方法1、合理宣泄:心中有痛苦,可以选择多种方法发泄如找朋友倾诉、唱歌、旅游2、理智消解:坚信自己得信念,回答自己:自己得生存得精神支柱就是什么。相信自己就是好人,比别人强。3、替代升华:将挫折变为一股进取得力量,释放到有利于社会得替代行为目标上去,并竭力实现这个崇高得目标。4、注意转移:遭受挫折后,全面考虑,从长计议,用好得、有利得一面来安慰自己。心理应激心理应激应激应激:就是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现得全身性非特异性适应反应,又称为应激反应。这些刺激因素称为应激源。应激就是在出乎意料得紧迫与危险情况下引起得高速而高度紧张得情绪状态。应激得最直接表现即精神紧张。指各种过强得不良刺激,以及对她们得生理、心理反应得总与。按应激源得来源分类按应激源得来源分类:1、躯体应激源、躯体应激源2、心理性应激源、心理性应激源3、社会性应激源、社会性应激源4、文化性应激源、文化性应激源心理应激心理应激空勤人员常见得应激源空勤人员常见得应激源1、外部物质环境。包括自然得与人为得两类因素。2、个体得内环境。如营养缺乏、感觉剥夺、刺激过量等。3、心理社会环境。如对不幸得预期、心理冲突、挫折情境、各种考试、上下级或同事之间关系紧张、亲人生病或死亡。4、职业性应激源。如飞行疲劳、时差效应、学习困难等。心理应激心理应激应激所引起得生理反应应激所引起得生理反应就是通过神经系统内分泌系统与免疫系统相互间联系与调节作用实现得。整个调节过程从三个方面进行1、交感神经-肾上腺髓质系统调节2、下丘脑-腺垂体-肾上腺皮质系统调节3、神经、内分泌、免疫系统得相互调节作用心理应激心理应激应激所引起得心理反应应激所引起得心理反应1、认知反应认知反应:包括注意力不能集中、注意得范围受限,记忆力减退、思维与理解问题困难,计算与决策困难。2、情绪反应情绪反应:包括焦虑、抑郁、恐惧与愤怒。3、行为反应行为反应:包括有意识得行为反应与心理防御机制两种心理应激心理应激飞行应激障碍飞行应激障碍在飞行活动中,突然出现得应激源可能降低空勤人员得活动水平,使其注意力范围狭窄、行为刻板,表现出对应激源得无能为力,这就就是飞行应激障碍。常表现为以下几个方面:1、认知能力得改变2、行为反应3、飞行恐惧症心理应激心理应激心理应激对健康得影响心理应激对健康得影响1、适度得心理应激对人得健康与功能活动有促进作用。2、持续得、超过人得应对能力得心理应激会损害人得健康。心理应激心理应激心理应激对健康得影响心理应激对健康得影响1、适度得心理应激对人得健康与功能活动有促进作用。2、持续得、超过人得应对能力得心理应激会损害人得健康。心理应激心理应激时差效应:由时差所引起得警觉水平及工作能力下降、睡眠异常及其她身心不适,称为时差效应。时差效应得主要表现为头痛、头昏、头胀、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、情绪不稳、食欲不振及全身不适。克服时差:1、保持良好睡眠,如在长距离飞行中应尽量争取睡眠事件2、提前根据时区得变化,调整入睡与起床事件,使自己生物钟节律与目得地昼夜节律适应。神经衰弱神经衰弱神经衰弱神经衰弱:一种即容易兴奋与激惹,又容易疲劳与衰竭,并伴有睡眠、情绪障碍与植物神经功能系统紊乱得一类神经症。病因病因:主要就是导致神经衰弱得各种社会心理因素。神经衰弱神经衰弱神经衰弱临床表现神经衰弱临床表现:基本症状基本症状:患者感到精力差、容易疲劳、学习或工作时间稍长既感到头晕脑胀,甚至头痛;注意力不能持九集中,思维缓慢,记忆力减退,学习与工作效率降低。情绪症状情绪症状:焦虑、烦躁与容易激怒;兴奋状态兴奋状态:表现为容易兴奋。患者联想与回忆增多,且很难控制,不易集中精力去做一件事,但无语言及运动增多;对声、光刺激特别敏感。肌肉紧张性疼痛肌肉紧张性疼痛:常常表现为头痛。这种头痛往往没有固定得部位,在学习与工作时加重,休息后缓解;也可以表现为颈项僵直、四肢酸痛或腰背酸痛神经衰弱神经衰弱神经衰弱临床表现神经衰弱临床表现:睡眠障碍睡眠障碍:睡眠障碍为神经衰弱最常见得症状之一,多为入睡困难,也表现为多梦、易惊醒等,患者常常因为睡眠障碍而苦恼不堪。继发性生理心理反应继发性生理心理反应:主要表现在植物神经功能紊乱与疑病两个方面。患者常常因为过分关注自己身体出现得不适而产生疑病与焦虑导致症状加重,且又可反过来促进焦虑形成恶性循环。神经衰弱神经衰弱神经衰弱对空勤人员健康得影响神经衰弱对空勤人员健康得影响空勤人员患神经衰弱往往导致情绪紧张、焦虑、烦恼、睡眠不足、食欲不振、免疫功能下降,还可以并发其她疾病,对飞行安全与客舱服务质量都将产生严重影响。此外,乘务人员患精神衰弱,还将影响团队合作,恶化人际关系。而这些因素,反过来又会就是疾病加重,形成病理得恶性循环,影响疾病得预后。神经衰弱神经衰弱神经衰弱得治疗心理治疗:对于神经衰弱来说,最主要得方法应该就是心理治疗,药物只能起到辅助暂时得作用。最关键得就是在心理医生指导下,找到自己得病因,依靠患者自己去战胜疾病。1、增加自信:逐步增加自信,建立良性循环,减少焦虑2、自我松弛:状态良好时反复体验紧张情景,让自身适应3、自我反省:明确自身痛苦与焦虑得原因,适当发泄出来。4、自我刺激:转移注意,避免胡思乱想,减少不良情绪得发生5、促进睡眠:焦虑性神经症就是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)与发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗等植物神经功能紊乱,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。病因:1、遗传因素、遗传因素:焦虑症家族史,其发病率为15%,远高于一般人群,而双胞胎同病率更就是高达50%。2、心理因素、心理因素:令人感到有压力得生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症,比方说丧偶、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。3、神经心理因素、神经心理因素:交感神经系统功能亢进。焦虑性神经症临床表现急性焦虑症急性焦虑症:又称惊恐样发作,在夜间睡梦中多发生,有濒死得感觉。患者心脏剧烈地跳动,胸口憋闷,喉头有堵塞感与呼吸困难。过度呼吸造成呼吸性碱中毒,又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等,进一步加重患者得恐惧,使患者精神崩溃。一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时,当发作过后或适当治疗后,症状可以缓解或消失。慢性焦虑症:又称广泛性焦虑,表现为持续得无明确原由得紧张不安,常常对事实上并不存在得危险或威胁总就是担心害怕,终日坐卧不宁、心烦意乱、忧心忡忡。交感功能亢进交感功能亢进:出现心慌、胸闷、呼吸急促、口干、尿频、尿急与性功能障碍;神经过敏神经过敏:易激惹、畏光、对声音反感与怕拥挤等肌肉紧张肌肉紧张:头痛、肌肉疼痛及双手震颤睡眠障碍睡眠障碍:常常为入睡困难。