缩唇呼吸法.doc

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缩唇呼吸法：
患者取端坐位，双手扶膝，舌尖放在颌牙齿底部，舌体略弓起靠近上颌硬腭、软腭交界处，以增加呼气气流的阻力，口唇缩成“吹口哨”状。吸气时，让气体从鼻孔进入，这样吸入肺部的空气经鼻腔粘膜的吸附、过滤、湿润、加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并有防止感染的作用。每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻再行缩唇呼气。呼气时缩拢嘴唇呈吹哨样，每次呼气持续4到6秒，然后用鼻子轻轻轻轻吸气。要求呼气时间要长一些，尽量多呼出气体，吸气和呼气时间比为1:2.
按照以上方法每天练习3到4次，每次15到30分钟，吸气时默数1，2，呼气时默数1,2,3,4，就能逐渐延长呼气时间，减低呼吸频率。

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