中国居民膳食指南2016(自修版)-PPT.ppt

你们好张家港市疾病预防控制中心 于颖慧中国居民膳食指南（中国居民膳食指南（2016）天天好营养天天好营养 一生享健康一生享健康2提纲1、新版指南有哪些改变与调整？2、一般人群膳食指南核心信息3、特定人群膳食指南核心信息31、新版指南有哪些改变与调整？2、一般人群膳食指南核心信息3、特定人群膳食指南核心信息4第三版：2007年第一版：1989年第二版：1997年第四版：2016年中国居民膳食指南的沿革变化变化1：建议更精简10条营养建议变6条，每个建议8个字，共计48个字。20162016版有哪些改变与调整？版有哪些改变与调整？（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。（2）多吃蔬菜、水果和薯类。（3）每天吃奶类、大豆或其制品。（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。（5）减少烹调油，吃清淡少盐膳食。（6）食不过量，天天运动，保持健康体重（7）三餐分配要合理，零食要适当。（8）每天足量饮水，合理选择饮料。（9）如饮酒应限量。（10）吃新鲜卫生的食物。（1）食物多样，谷类为主（2）吃动平衡，健康体重（3）多吃蔬果、奶类、大豆（4）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉（5）少盐少油，控糖限酒（6）杜绝浪费，兴新食尚2007-2016变化变化2:覆盖人群更广覆盖人群更广膳食指南把人群分为一般人群和特定人群两类。特定人群新增素食人群膳食。一般人群年龄由大于6岁扩至大于2岁，涵盖的人群更大。20162016版有哪些改变与调整？版有哪些改变与调整？变化变化3:突出强调“平衡膳食”概念。20162016版有哪些改变与调整？版有哪些改变与调整？变化变化4：“健康体重”概念提到建议前列。近十年来中国肥胖率不降反增，而与之相关的慢病发生率也在逐年上升。健康体重的概念更需国人重视，在新版指南中更加强调了这个概念，这一次将它放在了建议的第二条。20162016版有哪些改变与调整？版有哪些改变与调整？变化变化5:首次提及控制糖分摄入。新版指南首次于建议正文中加入“控糖”，提出对添加糖摄入量进行限制，每日不超过50克，最好限制在25克以内。20162016版有哪些改变与调整？版有哪些改变与调整？变化变化6：食物的建议摄入量上做了细微的调整食物的建议摄入量上做了细微的调整膳食宝塔对各类食物的摄入量表现为：四降一升，水果、动四降一升，水果、动物性食品、大豆和盐的摄入下降，饮水量上升物性食品、大豆和盐的摄入下降，饮水量上升每天的总能量平均下降每天的总能量平均下降200千卡千卡20162016版有哪些改变与调整？版有哪些改变与调整？200千卡1、新版指南有哪些改变与调整？2、一般人群膳食指南核心信息3、特定人群膳食指南核心信息13一一 、食物多样，谷类为主、食物多样，谷类为主每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类等食物。奶类、大豆坚果类和油脂类等食物。平均每天摄入平均每天摄入1212种以上食物，每周种以上食物，每周2525种以上。种以上。每天摄入谷薯类食物每天摄入谷薯类食物250400g250400g，其中全谷物和杂豆，其中全谷物和杂豆类类50150g50150g，薯类，薯类50100g50100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充（黄帝内经）1.食物多样才能营养好2.食物多样并不难2.食物多样并不难选择多种小份食物选择多种小份食物巧妙搭配避免单一：有粗有细、有荤有素、五颜六色、巧妙搭配避免单一：有粗有细、有荤有素、五颜六色、避免单一避免单一3.不吃主食就会减肥吗？生热系数生热系数（kcal/gkcal/g）构成比构成比碳水化合物碳水化合物脂肪脂肪蛋白质蛋白质49455%-65%20%-30%10%-15%4.4.让全谷物和杂豆走上你的餐桌让全谷物和杂豆走上你的餐桌中国好谷物品中国好谷物品类前前1010名名第第1 1名：全麦粉名：全麦粉 第第2 2名：糙米名：糙米 第第3 3名：燕麦米名：燕麦米/片片 第第4 4名：小米名：小米 第第5 5名：玉米名：玉米第第6 6名：高粱米名：高粱米 第第7 7名：青稞名：青稞 第第8 8名：荞麦名：荞麦 第第9 9名：薏米名：薏米 第第1010名：藜麦名：藜麦另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗细、杂粮等。稻米、小麦不要碾磨太精，否另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗细、杂粮等。稻米、小麦不要碾磨太精，否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中。则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中。谷皮谷皮膳食纤维B族维生素微量元素胚乳淀粉蛋白质胚芽胚芽B族维生素维生素E脂肪融入每日三餐主食中善用炊具巧烹调薯类也可做主食主食化主食化做菜肴做菜肴做零食做零食二、二、吃动平衡，健康体重吃动平衡，健康体重各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身天中等强度身体活动，累计体活动，累计150分钟以上分钟以上;主动身体活动最好每天主动身体活动最好每天6000步。步。减少久坐时间，每小时起来动一动。减少久坐时间，每小时起来动一动。1.吃动平衡，走向健康2.健康体重是多少？3.肥胖也是病4.要做到食不过量4.要做到食不过量4.要做到食不过量少吃高油高糖的食物少吃高油高糖的食物减少在外就餐减少在外就餐定时定量进餐定时定量进餐分餐制分餐制每顿少吃一两口每顿少吃一两口5.每天6000步，快步走向健康每天快步行走每天快步行走60006000步，相当于瑜珈步，相当于瑜珈4040分钟；太极拳分钟；太极拳6060分分钟；快走或慢跑钟；快走或慢跑4040分钟；骑车分钟；骑车4040分钟；游泳分钟；游泳3030分钟以及分钟以及打网球打网球3030分钟；分钟；每天中等强度身体活动至少半小时，每周累计每天中等强度身体活动至少半小时，每周累计150150分钟分钟以上。以上。5.每天6000步，快步走向健康运动成为习惯好处多增进心肺功能增进心肺功能降低血脂、血压和血糖水平降低血脂、血压和血糖水平提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节提高骨密度、预防骨质疏松症提高骨密度、预防骨质疏松症保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制体重保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制体重调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠改善脑功能，延缓老年认知功能下降也有帮助改善脑功能，延缓老年认知功能下降也有帮助肌肉力量的训练则对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，有助于肌肉力量的训练则对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，有助于延缓身体运动功能的衰退延缓身体运动功能的衰退降低肥胖、心血管疾病、降低肥胖、心血管疾病、2 2型糖尿病等慢性病的风险型糖尿病等慢性病的风险把身体活动融入日常工作和生活利用上下班时间利用上下班时间不久坐不久坐充分利用休闲时间充分利用休闲时间集体活动增加兴趣集体活动增加兴趣6.运动也要多样化下面的运动方案供您参考 三、多吃蔬果、奶类、大豆三、多吃蔬果、奶类、大豆蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，保证每天摄入餐餐有蔬菜，保证每天摄入300500g蔬菜，深色蔬菜应占蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入天天吃水果，保证每天摄入200350g新鲜水果，果汁不能代新鲜水果，果汁不能代替鲜果。替鲜果。吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。经常吃豆制品，适量吃坚果。经常吃豆制品，适量吃坚果。1.新鲜蔬菜样样好分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类和菌藻类分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类和菌藻类2.餐餐有蔬菜，深色要过半3.留蔬菜营养蔬菜生吃合理烹调：先洗后切、开汤下菜、急火快炒、炒好即食4.水果天天有5.蔬果巧搭配，互换不可取6.每天一杯奶世界各国膳食指南都建议每日摄入奶类食品7.常吃豆制品大豆包括黄豆、黑豆和青豆。大豆包括黄豆、黑豆和青豆。25g35g8.坚果好吃不过量零食食用零食食用烹饪入菜烹饪入菜五谷杂粮粥五谷杂粮粥原味最好原味最好四四 、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼每周吃鱼280525g，畜禽肉，畜禽肉280525g，蛋类，蛋类280350g，平均每天摄入总量，平均每天摄入总量120200g。优先选择鱼和禽。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。1.动物性食物要适量去骨后可食部分去骨后可食部分7070100100克克合理安排 变大为小 多做小荤 合理点菜3.优先选择鱼和禽鱼类：蛋白质平均蛋白质平均18%18%，脂肪多由不饱和，脂肪多由不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸主要是棕榈酸脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸主要是棕榈酸和油酸，多不饱和脂肪酸主要由亚油酸、亚和油酸，多不饱和脂肪酸主要由亚油酸、亚麻酸、二十碳五烯酸（麻酸、二十碳五烯酸（EPAEPA）和二十二碳六烯）和二十二碳六烯酸（酸（DHADHA）组成。）组成。甲壳类和软体动物类：硒的含量最为丰硒的含量最为丰富，牡蛎、扇贝中锌含量较高，铁的含量以富，牡蛎、扇贝中锌含量较高，铁的含量以河蚌和田螺为最高河蚌和田螺为最高四四 、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉畜肉54.5%禽肉10.7%蛋类17.6%水产品17.2%3.3.一天要吃几个蛋一天要吃几个蛋蛋黄蛋黄蛋清蛋清蛋白质15.2g11.6g脂肪28.2g0.1g胆固醇1510mg0mg维生素A438ug0ug维生素B10.33mg0.04mg钙112mg9mg锌3.79mg0.02mg鸡蛋清和鸡蛋黄营养素含量比较（每100克可食部分）科学认识胆固醇4.合理烹调，少吃烟熏和腌腊肉制品5.喝汤更要吃肉五、五、少盐少油，控糖限酒少盐少油，控糖限酒 培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过不超过6g，每天烹调油，每天烹调油2530g。控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在，最好控制在25g以下。以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。足量饮水，成年人每天足量饮水，成年人每天78杯杯(15001700ml)，提倡饮用，提倡饮用白开水和茶水白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过，女性不超过15g。1.拒绝“重口味”的诱惑选择新鲜食材，用蒸煮等方法保留原味选择新鲜食材，用蒸煮等方法保留原味烹调时多用醋、柠檬汁、香料、姜等调烹调时多用醋、柠檬汁、香料、姜等调味，替代一部分盐和酱油味，替代一部分盐和酱油尝试柠檬、香芹、香菜、香菇、洋葱等尝试柠檬、香芹、香菜、香菇、洋葱等有特殊香味的食物做搭配有特殊香味的食物做搭配学习量化，使用限盐勺、罐学习量化，使用限盐勺、罐2.警惕食品中的反式脂肪酸警惕这些名词警惕这些名词“氢化植物油氢化植物油”、“植物奶油植物奶油”、“植物黄油植物黄油”、“人造黄油人造黄油”、“人造奶油人造奶油”、“植脂末、植脂末、“麦琪琳麦琪琳”、“起酥油起酥油”反式脂肪酸3.甜蜜的陷阱4.饮酒有害健康成年男性一天饮用酒的酒精量不超过成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g25g；相当；相当于啤酒于啤酒750ml750ml，葡萄酒，葡萄酒250ml250ml，3838白酒白酒75g75g或高或高度白酒度白酒50g50g成年女性一天饮用酒的酒精量不超过成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g15g；相当；相当于啤酒于啤酒450ml450ml，葡萄酒，葡萄酒150ml150ml，3838白酒白酒50g50g如要饮酒尽量少喝，最好饮用低度酒，不宜同时如要饮酒尽量少喝，最好饮用低度酒，不宜同时饮碳酸饮料饮碳酸饮料葡萄酒中黄酮类物质及鞣酸有抗氧化作用；酚葡萄酒中黄酮类物质及鞣酸有抗氧化作用；酚能抑制血小板凝集能抑制血小板凝集酒精饮料中能量含量酒精饮料中能量含量名称名称名称名称酒精度酒精度酒精度酒精度(g/100g)(g/100g)100g100g中的中的中的中的能量能量能量能量(kJ)(kJ)100g100g中的中的中的中的能量能量能量能量(kCal)(kCal)啤酒啤酒3.43.41591593838葡萄酒葡萄酒8.98.92822826767黄酒黄酒(均值均值)10.210.226626666663838白酒白酒(剑南春剑南春)31.631.69299292222225252白酒白酒(五粮液五粮液)44.444.4130113013113115656白酒白酒(二锅头二锅头)48.248.214131413338338哪些人不宜饮酒孕妇、乳母不应饮酒孕妇、乳母不应饮酒儿童少年不应饮酒儿童少年不应饮酒特定职业或特殊状况人群应控制饮酒特定职业或特殊状况人群应控制饮酒5.足量饮水益健康来源来源摄入量摄入量(ml)排出途径排出途径排出量排出量(ml)饮水或饮料饮水或饮料12001200肾脏肾脏(尿尿)15001500食物食物10001000皮肤皮肤(蒸发蒸发)500500生水生水300300肺、大肠肺、大肠(粪粪便便)350+150350+150合计合计2500250025002500健康成人每天需要水健康成人每天需要水2500ml2500ml左右左右在温和气候条件条件下生活的轻身体活在温和气候条件条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日饮水最少动水平的成年人每日饮水最少1500150017001700毫升（毫升（7 78 8杯水）。杯水）。少量多次，每次少量多次，每次200ml200ml左右左右晨起空腹及睡前喝晨起空腹及睡前喝1 1杯杯(200ml)(200ml)，降低血，降低血液粘度液粘度不饮用生水、蒸锅水不饮用生水、蒸锅水饮茶与健康饮茶与健康(预防心血管疾病和某些肿预防心血管疾病和某些肿瘤瘤)不宜摄入太多饮料，饮后注意口腔卫生不宜摄入太多饮料，饮后注意口腔卫生(清水漱口清水漱口)六、六、杜绝浪费，兴新食尚杜绝浪费，兴新食尚珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签，合理选择食品。学会阅读食品标签，合理选择食品。多回家吃饭，享受食物和亲情。多回家吃饭，享受食物和亲情。传承优良文化，兴饮食文明新风。传承优良文化，兴饮食文明新风。1.从我做起，对舌尖上的浪费说不按需选取食物按需选取食物小份量小份量剩菜新吃剩菜新吃2.回家吃饭是一种幸福健康饮食健康饮食情感沟通情感沟通家风传递家风传递尊老爱幼尊老爱幼3.“食”新鲜，靠五官4.冰箱不是“保险箱”不要塞太满不要塞太满熟食在上，生食在下熟食在上，生食在下剩饭菜存放后尽快吃，重复加剩饭菜存放后尽快吃，重复加热不超过一次热不超过一次定期检查冰箱定期检查冰箱定期清洗冰箱定期清洗冰箱5.购买食品先读懂食品标签日期信息和日期信息和储存条件储存条件配料表配料表营养标签营养标签过敏原过敏原食物营养标签食物营养标签食物营养标签食物营养标签八大类食物过敏原含有麸质的谷物及其制品含有麸质的谷物及其制品甲壳纲类动物及其制品甲壳纲类动物及其制品鱼类及其制品鱼类及其制品蛋类及其制品蛋类及其制品花生及其制品花生及其制品豆类及其制品豆类及其制品乳及乳制品乳及乳制品坚果及其果仁制品坚果及其果仁制品1、新版指南有哪些改变与调整？2、一般人群膳食指南核心信息3、特定人群膳食指南核心信息91特定人群备孕妇女备孕妇女调整孕前体重至适宜水平调整孕前体重至适宜水平常常吃吃含含铁铁丰丰富富的的食食物物，选选用用碘碘盐盐，孕孕前前三三个个月月开开始始补补充充叶酸叶酸禁烟酒，保持健康生活方式禁烟酒，保持健康生活方式孕期妇女孕期妇女补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐孕孕吐吐严严重重者者，可可少少量量多多餐餐，保保证证摄摄入入含含必必要要量量碳碳水水化化合物的食物合物的食物孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入适量进行身体活动，维持孕期适宜增重适量进行身体活动，维持孕期适宜增重禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养孕期妇女孕期妇女孕期适宜体重增长值及增长速度孕前孕前BMI总增重范围（总增重范围（kg）孕中晚期增重速度（孕中晚期增重速度（kg/w）低体重（18.5）12.5-180.51(0.44-0.58)正常体重（18.524.9）11.5-160.42(0.35-0.50)超重（25.029.9）7-11.50.28(0.23-0.33)肥胖（30.0）5-90.22(0.17-0.27)注：双胎推荐值：孕前正常体重者为16.7-24.3kg，孕前超重者为13.9-22.5kg，孕前肥胖者为11.3-18.9kg。参考来源：美国IOM2009哺乳期哺乳期妇女妇女增增加加富富含含优优质质蛋蛋白白质质及及维维生生素素A的的动动物性食物和海产品，选用碘盐物性食物和海产品，选用碘盐产产褥褥期期食食物物多多样样不不过过量量，重重视视整整个个哺哺乳期营养乳期营养愉快心情，充足睡眠，促进乳汁分泌愉快心情，充足睡眠，促进乳汁分泌坚坚持持哺哺乳乳，适适度度活活动动，逐逐步步恢恢复复适适宜宜体重体重忌烟酒，避免浓茶和咖啡忌烟酒，避免浓茶和咖啡6 6月龄内婴儿月龄内婴儿产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳坚持坚持6月龄内纯母乳喂养月龄内纯母乳喂养顺应喂养，建立良好的生活规律顺应喂养，建立良好的生活规律生后数日开始补充维生素生后数日开始补充维生素D，不需补钙，不需补钙婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择监测体格指标，保持健康生长监测体格指标，保持健康生长724724月龄婴儿月龄婴儿继续母乳喂养，满继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食月龄起添加辅食从从富富含含铁铁的的泥泥糊糊状状食食物物开开始始，逐逐步步添添加加达达到食物多样到食物多样提倡顺应喂养，鼓励进食但不强迫进食提倡顺应喂养，鼓励进食但不强迫进食辅食不加调味品辅食不加调味品,尽量减少糖和盐的摄入尽量减少糖和盐的摄入注重饮食卫生和进食安全注重饮食卫生和进食安全定期监测体格指标，追求健康生长定期监测体格指标，追求健康生长学龄前儿童学龄前儿童规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯每天饮奶，足量饮水，正确选择零食每天饮奶，足量饮水，正确选择零食食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱经常参加户外活动，保障健康生长经常参加户外活动，保障健康生长学龄儿童学龄儿童认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长保证每天至少活动保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间分钟，增加户外活动时间老年人老年人少量多餐细软，预防营养缺乏少量多餐细软，预防营养缺乏主动足量饮水，积极户外活动主动足量饮水，积极户外活动延缓肌肉衰减，维持适宜体重延缓肌肉衰减，维持适宜体重摄入充足食物，鼓励陪伴进餐摄入充足食物，鼓励陪伴进餐素食人群素食人群谷类为主，食物多样；适量增加全谷物谷类为主，食物多样；适量增加全谷物增增加加大大豆豆及及其其制制品品的的摄摄入入，每每天天5080g；选选用用发发酵酵豆制品豆制品常吃坚果、海藻和菌菇常吃坚果、海藻和菌菇蔬菜、水果应充足蔬菜、水果应充足合理选择烹调油合理选择烹调油小结小结新指南的三个新指南的三个“六六”1、较、较2007版有版有“六六”大变化大变化2、给一般人群、给一般人群“六六”条建议条建议48个字个字3、特定人群共分、特定人群共分“六六”大类大类回顾一下吧（1 1）食物多样，谷类为主）食物多样，谷类为主（2 2）吃动平衡，健康体重）吃动平衡，健康体重（3 3）多吃蔬果、奶类、大豆）多吃蔬果、奶类、大豆（4 4）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉（5 5）少盐少油，控糖限酒）少盐少油，控糖限酒（6 6）杜绝浪费，兴新食尚）杜绝浪费，兴新食尚谢谢大家的聆听谢谢大家的聆听!