《三减主题班会》PPT.docx

东琴柏小学三年级一班
“三减--减盐、减糖、减油”主题班会
教学目标：纠正学生对饮食与健康的认识误区，引导学生进行健康的 生活。
教学准备：课件教学过程：
一、导入
在全面建设小康社会过程中，人们的健康水平明显提高，精神面 貌焕然一新。然而，社会发展同时，也在改变着我们的饮食起居和生 活习惯。与缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的龈齿、 近视眼、肥胖等已成为影响同学们健康素质的大敌。面对不断增加的 生活方式病，药物、手术、医院的作为受到限制，唯一可行的是每个 人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者。
二、介绍“三减”1、减盐行动
减少盐和酱油，拒绝高盐食物，推荐吃低钠盐，减少在外就餐。
利用减盐工具，出锅前再放盐，替换高盐食物，葱姜蒜来提味，提 醒烹调少加盐。
2、减油行动
什么是油？油脂（脂肪）是维持人体正常的生命活动不可缺少的一 类物质，主要存在于某些植物的种子、果实和动物的脂肪中。
油，好？不好？
应该吃多少？
怎么减油？
2、减糖行动
根据联合国粮农组织（FAO） /世界卫生组织（WHO）的定义, “糖” 一词是对单糖、双糖和糖醇的统称。
单糖包括葡萄糖、果糖和半乳糖；双糖包括蔗糖、乳糖和麦芽糖 等；糖醇则包括山梨醇、甘露醇和木糖醇等。
单糖和双糖都自然存在于植物性食物中，如食用的蔗糖主要是从 甘蔗中和甜菜中提取的。在食品烹调和加工过程中使用的糖主要是蔗 糖、葡萄糖和果糖。
“限糖”并不代表不吃糖，“减糖”不代表减主食，而是“会吃 糖，管理好该吃多少糖”，日常生活中，我们应小心“隐性糖”，减掉 “添加糖”，科学控制糖的摄入量，避免“高糖”危害。
健康小贴土：认识无糖食品三、总结
最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。