武术健身操教案.doc

_第一课时教学内容学习武术健身操英雄少年，抱拳礼、预备节、抻拉动作。教学准备篮球场两块安全措施1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。2、要求场地平整、无杂物。教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。2、通过学习与联系，掌握抱拳礼，预备节和抻拉动作。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。重点难点重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。结构学习内容师生活动教学组织时间强度次数导入与热身时间10（一）导入（二）热身1、慢跑2、游戏：“听数抱团” 3、原地徒手操 （48拍）扩胸运动转体运动腹背运动弓部压腿体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务； 检查衣着，安排见习生。四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。教师讲解游戏方法、规则，学生听讲解，按要求参加游戏。教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。 体委 教师学生要求：集合快、静、齐，精神饱满。要求：队列整齐，步调一致。游戏组织形式：要求：气氛活跃，进入状态。组织形式： 要求：精神饱满，充满激情，动作舒展大方。 1243 中中中1111实践与提高时间30一、 学习抱拳礼。动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右掌面，左手尖与下颌平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前成圆，肘尖略下沉，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。二、学习第一节：起势。动作要领：第一个八拍：1-2双掌上托（左脚开步，两掌经胸前向上翻掌至上托，掌指相对，目视两掌）。3-4胸前插掌（两臂经体侧下落向前至胸前插掌“肘微屈，腕相搭，右手在上，成十字”）。5-6双臂上举（两臂回收经两侧成斜上举，掌心斜相对，目视左掌）。7-8并步按掌（左脚收回成并步，两臂经头上向下按至腹前，肘微屈，掌心向下，目视右方）。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后一拍并步直立。三、学习第二节：抻拉运动第一个八拍1-丁步抱掌（左丁步，右掌置于胸前，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向上。均离胸前一拳，目视右侧。）；2-弓步分掌（左脚向左侧迈步成左弓步，左掌经胸前向左侧斜向上分掌，掌心向上；右掌向斜下分掌，掌心向下，目视左侧。）；3-弓步架按（左弓步转成右弓步，左掌向上经胸前下按至腹前；右掌向侧、向上、上架掌心向上，目视左侧。）；4-并步抱拳（右掌经右侧由掌变拳收到腰间；左掌由掌变拳收到腰间，左脚收回成并步。）；5-8同1-4，但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。四、抱拳礼、预备节、抻拉动作,连续按正常节拍集体巩固练习四个八拍。1、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。2、学生认真学习， 主动思考，积极参与。1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面）2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。4、慢节拍完成动作2-3次。5、正常节拍熟悉动作2-3次。1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面）2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。4、慢节拍完成动作2-3次。5、正常节拍熟悉动作2-3次。在教师口令提示下，完整动作练习1-2次。组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，积极主动。组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。49134 中大大大1111调节与评价时间31、意念放松（配音乐）2、小结3、归还器材，师生再见1、 教师听音乐并讲解方法同学生一起放松2、 学生的掌握情况，纪律及出现的问题。3、 值日生归还器材 要求：集中精力，积极放松。5小1预计运动负荷练习密度：35%40%平均心律：100120/分运动量预计曲线图1401301201101009080 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教学反思第二课时教学内容复习武术健身操英雄少年1-2节。学习开和运动、踢腿运动。教学准备篮球场两块，音箱一个。安全措施1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。2、要求场地平整、无杂物。教学目标1、通过复习讲解发力要点，进一步巩固、规范抱拳礼、预备节、抻拉动作。2、通过学习与联系，掌握开和运动、踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。重点难点重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。结构学习内容师生活动教学组织时间强度次数导入与热身时间10（一）导入（二）热身1、慢跑2、 原地徒手操 （48拍）扩胸运动转体运动腹背运动弓部压腿体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务； 检查衣着，安排见习生。四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。 组织形式： 体委 教师学生要求：集合快、静、齐，精神饱满。要求：队列整齐，步调一致。组织形式： 要求：精神饱满，充满激情，动作舒展大方。 123 中中111实践与提高时间30一、 复习抱拳礼、预备节、抻拉动作。二、学习开和运动。动作要领： 第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。3拍：弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四个八拍同第一个八拍。三、学习踢腿运动。动作要领：第一个八拍：弓步推掌：左脚向左前上方45度上步成左弓步，左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。2拍：架掌正踢：左掌架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。3拍：弓步冲拳：右脚后撤成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰间，目视右拳。4拍：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四个八拍同第一个八拍。三、3、4节正常节拍集体巩固练习1次；1-4正常节拍集体巩固练习1次。教师领做与学生听音乐一起复习。1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面）2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。4、慢节拍完成动作2-3次。5、正常节拍熟悉动作2-3次。1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面）2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。4、慢节拍完成动作2-3次。5、正常节拍熟悉动作2-3次。在教师口令提示下，学生集体练习。组织形式： 要求：动作规范，节奏合适。组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，积极主动。组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。311114 中大大大1111调节与评价时间31、意念放松（配音乐）2、小结3、归还器材，师生再见4、 教师听音乐并讲解方法同学生一起放松5、 学生的掌握情况，纪律及出现的问题。6、 值日生归还器材 要求：集中精力，积极放松。5小1预计运动负荷练习密度：35%40%平均心律：100120/分运动量预计曲线图1401301201101009080 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教学反思第三课时教学内容复习武术健身操英雄少年1-4节，学习侧展运动。教学准备篮球场两块安全措施1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。2、要求场地平整、无杂物。教学目标1、了解武术健身操英雄少年侧展运动的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。2、通过复习熟悉1-4节动作，学习掌握侧展运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。重点难点重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。结构学习内容师生活动教学组织时间强度次数导入与热身时间10（一）导入（二）热身1、慢跑2、 原地徒手操 （48拍）扩胸运动转体运动腹背运动弓部压腿体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务； 检查衣着，安排见习生。四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。 组织形式： 体委 教师学生要求：集合快、静、齐，精神饱满。要求：队列整齐，步调一致。组织形式： 要求：精神饱满，充满激情，动作舒展大方。 123 中中111实践与提高时间30一、复习1-4节技术动作。二、学习侧展运动。动作要领： 第一个八拍：1拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，右臂附于左拳背上。2拍：弓步双劈：左脚向左迈出成左弓步，两拳由上向下劈出，高与肩平，目视左拳。3拍：侧身斜插：身体右转变成右弓步，右拳变掌向内拦掌后收于左肩前，左拳变掌向右上方插出。4拍：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四个八拍同第一个八拍。1、教师领做与学生听音乐复习1次。2、纠正学生动作细节。3、学生听音乐做一次。1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面）2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。4、慢节拍完成动作2-3次。5、正常节拍熟悉动作2-3次。组织形式： 要求：动作规范，节奏合适。组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，积极主动。1020 大大11调节与评价时间31、甩腿放松操2、小结3、归还器材，师生再见7、 教师讲解方法并同学生一起放松。8、 学生的掌握情况，纪律及出现的问题。9、 值日生归还器材 要求：集中精力，积极放松。5小1预计运动负荷练习密度：35%40%平均心律：100120/分运动量预计曲线图1401301201101009080 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教学反思第四课时教学内容复习武术健身操英雄少年1-5节，学习拧转运动。教学准备篮球场两块安全措施1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。2、要求场地平整、无杂物。教学目标1、了解武术健身操英雄少年拧转运动的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。2、通过复习熟悉1-5节动作，学习掌握拧转运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。重点难点重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。结构学习内容师生活动教学组织时间强度次数导入与热身时间10（一）导入（二）热身1、慢跑2、 原地徒手操 （48拍）扩胸运动转体运动腹背运动弓部压腿体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务； 检查衣着，安排见习生。四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。 组织形式： 体委 教师学生要求：集合快、静、齐，精神饱满。要求：队列整齐，步调一致。组织形式： 要求：精神饱满，充满激情，动作舒展大方。 123 中中111实践与提高时间30一、复习1-5节技术动作。二、学习拧转运动。动作要领： 第一个八拍：1拍：马步双砸：左脚向左迈出成马步，双拳在腹前交叉（左拳在前）向后两侧弧形砸出，高与肩平，肘微曲；拳心向上，目视左拳；同时发出“嗨”声。2拍：胸前合肘：两臂屈肘合于胸前，拳心向内，目视前方。3拍：拧身鞭打：身体左转成左弓步，右拳前冲，左拳向后鞭打，两拳皆立拳，两臂基本在一直线上，目视右拳；同时发出“哈”声。4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。5-8拍与前四个八拍方向相反。第二个八拍：1拍：马步下切：左脚向左迈出成马步，左拳变掌向左下方切出，高与髋平，目视左掌。2拍：弓步冲拳：身体左转成左弓步，右拳前冲，左掌变拳收于腰间，目视右拳。3拍：拧身盘肘：身体右转成右弓步，左肩于胸前盘肘，右拳收于腰间，目视前方。4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。第三、四个八拍同第一、第二个八拍。1、教师领做与学生听音乐复习1次。2、纠正学生动作细节。3、学生听音乐做一次。1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面）2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。4、慢节拍完成动作2-3次。5、正常节拍熟悉动作2-3次。组织形式： 要求：动作规范，节奏合适。组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，积极主动。525 大大11调节与评价时间31、甩腿放松操2、小结3、归还器材，师生再见1、教师讲解方法并同学生一起放松。2、学生的掌握情况，纪律及出现的问题。3、值日生归还器材 要求：集中精力，积极放松。5小1预计运动负荷练习密度：35%40%平均心律：100120/分运动量预计曲线图1401301201101009080 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教学反思第五课时教学内容复习武术健身操英雄少年1-6节，学习俯仰运动。教学准备篮球场两块安全措施1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。2、要求场地平整、无杂物。教学目标1、了解武术健身操英雄少年俯仰运动的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。2、通过复习熟悉1-6节动作，学习掌握拧转运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。重点难点重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。结构学习内容师生活动教学组织时间强度次数导入与热身时间10（一）导入（二）热身1、慢跑2、 原地徒手操 （48拍）扩胸运动转体运动腹背运动弓部压腿体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务； 检查衣着，安排见习生。四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。 组织形式： 体委 教师学生要求：集合快、静、齐，精神饱满。要求：队列整齐，步调一致。组织形式： 要求：精神饱满，充满激情，动作舒展大方。 123 中中111实践与提高时间30一、复习1-6节技术动作。二、学习俯仰运动。动作要领： 第一个八拍：1拍：开步上托：左脚向左开步，略宽于肩；两掌上下撑出，左掌心向上，右掌心向下，目视左掌。2拍：俯身右按：上体下俯，左掌按于右脚面，右掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视左掌。3拍：俯身左按：身体左转，右勾手变掌按于左脚面，左掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视右掌。4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。第二个八拍：1拍：弓步推掌：左脚向左迈出成左弓步，左掌向前推出，右拳抱于腰间，目视左掌。2拍：虚步下插：左脚后撤半步，前脚掌点地成虚步；左掌变拳收于腰间，右拳变掌向斜下方插出，目视右掌。3拍：弓步架推：左脚向右迈出成左弓步，左拳变掌由腰间向前推出，右掌向上架于头部上方，目视左掌。4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。第三、第四个八拍同第一、二个八拍。1、教师领做与学生听音乐复习1次。2、纠正学生动作细节。3、学生听音乐做一次。1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面）2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。4、慢节拍完成动作2-3次。5、正常节拍熟悉动作2-3次。组织形式： 要求：动作规范，节奏合适。组织形式： 要求：专心听讲，认真练习，积极主动。525 大大11调节与评价时间31、静力拉伸放松。2、小结3、归还器材，师生再见1、教师讲解方法并同学生一起放松。2、学生的掌握情况，纪律及出现的问题。3、值日生归还器材 要求：集中精力，积极放松。5小1预计运动负荷练习密度：35%40%平均心律：100120/分运动量预计曲线图1401301201101009080 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教学反思第六课时教学内容复习武术健身操英雄少年1-7节，学习跳跃运动。教学准备篮球场两块安全措施1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。2、要求场地平整、无杂物。教学目标1、了解武术健身操英雄少年跳跃运动的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。2、通过复习熟悉1-7节动作，学习掌握跳跃运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。重点难点重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。结构学习内容师生活动教学组织时间强度次数导入与热身时间10（一）导入（二）热身1、慢跑2、 原地徒手操 （48拍）扩胸运动转体运动腹背运动弓部压腿体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务； 检查衣着，安排见习生。四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。 组织形式： 体委 教师学生要求：集合快、静、齐，精神饱满。要求：队列整齐，步调一致。组织形式： 要求：精神饱满，充满激情，动作舒展大方。 123 中中111实践与提高时间30