防暑降温小知识.pptx

防暑降温小知识六合垸管理区卫生院 刘波一、概念 防暑降温是指在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人体长期在户外活动，就会导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。中暑是典型的气象过敏反应，产生中暑的因素除了气温外还有温度、日照强度、高温环境下的暴露时间，个体体质的强弱营养状况、水盐供给以及健康状况等。二、防暑降温的误区大暑到来，多地发布高温预警，防暑降温成关键。容易引起较多误区误区一、大汗时“冲凉”大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能散发，不能起到良好的讲题体温的效果。人体会感到寒冷，产生一系列应急反应。如：心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。不断不能消除疲劳还可能引起感冒等症状。对于高血压、糖尿病等基础疾病的人老说，突然受凉会加重病情。误区二、气温高时打赤膊人的热量来源于两个方面，一是人体新陈代谢产生的热量，二是从外界环境吸收的热量。室外温度高于人体时，赤膊会加快人体从外界吸收热量，反而更热。误区三：猛吃猛喝冰冷饮料或食品猛吃猛喝大量特别凉的饮料或食品，会刺激胃粘膜，引起胃壁中的毛细血管收缩，导致不良反应，比如胃酸、胃冷，另外大量喝冰水还可能造成肠道不适。误区四：趁天热运动能大量排汗，会有有效的减肥通过运动减肥要适当，夏天剧烈运动快速减肥对身体有害，会导致身体水分过度流失。出现脱水和虚脱症状，严重的会造成肾衰竭甚至危害生命。同时，剧烈运动也是造成中暑的原因之一。三、降温的方法1、夏季孕妇如何防暑降温饮食清淡、规律、注意补水盛夏时、孕妇的消化功能较差，应以清淡易于消化并富有营养的为宜。少食冰、冷、油腻的食物，应多吃新鲜水果和蔬菜，同时养成主动饮水的习惯，每天清晨起床时，上午十点左右，下午三至四点，晚上睡觉时是最佳饮水时间，以12杯白开水为宜。如果出汗较多，可适当补充一些淡盐水以弥补人体丢失的盐分改变陈设尽量将屋内的陈设（家具）收拾的简洁一点，从视觉上就会感到空旷，使孕妇无压迫感，且有一种清凉舒适的感觉，反之则使人的心情烦躁，不利于胎儿的发育保持充足睡眠夏日日长夜短气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛，体能消耗大，容易感觉疲劳，保持充足睡眠可使大脑和身体都得到放松，也是孕妇预防中暑的一个有效措施温水抹汗孕妇出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭，导致疾病。同时要经常用温水擦拭，保持皮肤清洁，预防痱子的皮肤问题，同时擦拭尽量不用冷水，以免造成宫缩2、防暑降温从33度开始气温升到多少需要防暑？从人体对高温的反应情况来说，30度左右是人体最佳感觉的温度，因为这个温度汗腺不需要散热，也无需衣着保温33度汗腺开始启动，在这种温度下，工作23小时，汗腺开始启动，通过微汗散发蓄积体温。35度散热机制立刻反应，这时浅静脉扩张，皮肤微微出汗，心跳加速，血液循环加快对个别年老体弱者，散热不良者，需配合局部降温，这个温度也是启用室内空调的起始温度36度人体自我冷却，一级警报温度。在这个温度中，人体通过蒸发汗水散热，进行自我冷却，此时一定要注意补充食盐、维生素及矿物质，以防电解质紊乱。同时还应采用其他降温措施38度多器官参与降温，二级警报温度。一是气温升到38度，人体汗腺排泄已难保正常体温，不仅肺部急促喘气以呼出热量，就连心脏也许加快速度，输出比平时多60%的血液至体表参与散热，这时对心脏病人的药物保健及治疗均不可有丝毫松懈39度汗腺濒临衰竭，三级警报问题。汗腺疲于工作，已无能为力，并趋于衰竭。这容易出现心脏病猝发的危险。40度大脑顾此失彼，四级警报温度，高温已直逼生命中枢，以致人头昏眼花，站立不稳。这时人必须移至阴凉地方或借助空调降温四、防暑降温方法1、盐开水这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐（微量），夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而中暑。而多喝盐开水或盐茶水可以补充失掉的盐分，已达到防暑功效 2、盐茶水可提神醒脑，消除疲劳生津止渴，可刺激口腔黏膜，加速胃壁收缩，使水加速流入小肠，被人体吸收，满足组织和器官的需要。抑菌消炎，茶对胃黏膜有收敛杀菌作用，能凝固菌体蛋白，减轻细菌的毒性，起到消炎止咳的作用强心利尿，茶碱能兴奋血管中枢，增强心肾功能促进血液循环增强肾小球滤过率，使尿液增多。尿液的排除又带走部分热量并且带来凉爽感。五、降温的食品1、绿豆汤2、苦瓜：清热泻火3、蜂蜜：清热、补中、解毒、润燥、止痛、与甘草同功4、防暑降温食药粥：荷叶粥：鲜荷叶一张，洗净煎汤取汁，加入粳米100g煮粥加白糖调匀使用，可利尿、降压、安神、养心、益肾、固精、健脾润肠之功效。苦瓜粥：苦瓜100g，洗净去瓤，切成小块，将大米100g淘净加水煮沸后再加入苦瓜及冰糖、精盐适量煮成粥，有消暑降热、清心明目，去炬解毒之功效。麦冬粥：麦冬30g，煎汤取汁，与粳米100个煮粥，常食能滋阴补肾、润肺祛暑降温之功效冬瓜赤豆粥，还有金银花粥、麦仁大米粥、红枣绿豆粥等六、中药防暑藿香正气液、人丹、消暑片、夏桑菊冲剂等谢谢！