如何提高学习效率-主题班会.ppt

学学习习方法之方法之Lu Dadao.谁谁来来讲讲这讲讲这两个数学式两个数学式子的含子的含义义?7+185+2=0含含义义:七个小七个小时时的埋的埋头头随性工作加上一个小随性工作加上一个小时时的的调调整，反思所取得的效果要比八个小整，反思所取得的效果要比八个小时连续时连续工作所工作所取得的效率要高取得的效率要高.五天的学五天的学习习加上整两天的玩相当于白学加上整两天的玩相当于白学.(1)是否注意力只能集中是否注意力只能集中10-15分分钟钟().(2)是否学是否学习时习时有有时时想入非非想入非非.()(3)是否常与他人是否常与他人边边学学习边习边聊天或常向他人借聊天或常向他人借东东西西.()(4)是否每天都能按是否每天都能按计计划划进进行行预习预习复复习习.()(5)是否常拖延是否常拖延时间时间以致无法按以致无法按时时完成作完成作业业.()(6)是否每科都有固定的是否每科都有固定的纠错纠错本本.().我的学习成绩为什么提高得慢?.一、在有限的一、在有限的时间时间内高效休息内高效休息二、大清早开始学二、大清早开始学习习就要全神就要全神贯贯注注三、三、坚坚持每天反思学持每天反思学习习得失得失四、学四、学习习要主要主动动.五、保持愉快的心情，和同五、保持愉快的心情，和同学融洽相学融洽相处处。六、注意六、注意积积累和整理累和整理资资料料七、平七、平时对时对学学习习苛刻，考苛刻，考试试要平常心要平常心.学学习习与用与用脑卫脑卫生生.进入高三，学习的任务随之加重，节奏也加快。学习活动主要靠大脑，因此用脑必须讲科学，讲究用脑的卫生，只有这样才能学有成效，取得高考的最后胜利。.保保证脑细证脑细胞的正常物胞的正常物质质供供应应不要在不要在饥饿饥饿状状态态下学下学习习。由于。由于处处于于饥饿饥饿状状态态，维维持血糖持血糖浓浓度就要靠度就要靠动动用人用人体的体的储备储备，往往，往往难难以以满满足大足大脑脑的需要；由于的需要；由于处处于于饥饿饥饿状状态态，空腹造成的，空腹造成的饥饿饥饿刺刺激，不断地作用于大激，不断地作用于大脑脑，使学，使学习习的注意力被分散。因此早餐一定要吃的注意力被分散。因此早餐一定要吃饱饱。要在新要在新鲜鲜的空气中学的空气中学习习。自。自习习室室门门窗窗紧闭紧闭，时间时间一一长长，呵欠不止，呵欠不止，头脑头脑昏昏，学昏昏，学习习效率必然下降。在效率必然下降。在天气冷不开窗的冬天，天气冷不开窗的冬天，这这种种现现象更象更为严为严重，不通重，不通风风透气，使透气，使脑细脑细胞所胞所需要的氧气供需要的氧气供应应不上，正常的代不上，正常的代谢谢受到影响，受到影响，脑细脑细胞的机能状胞的机能状态态就差。就差。.睡眠休息法。睡眠休息法。这这是使大是使大脑脑得到休息的最基本的休息方式。睡眠得到休息的最基本的休息方式。睡眠时时，大，大脑脑基基本本处处于停止工作的抑制状于停止工作的抑制状态态，即休息状，即休息状态态。经过经过睡眠后，可以使疲睡眠后，可以使疲劳劳的大的大脑脑重重新恢复正常的功能。新恢复正常的功能。保保证证大大脑脑的休息的休息交替活交替活动动休息法。大休息法。大脑脑皮皮层层在功能上有在功能上有“分工分工”。为为了使大了使大脑脑皮皮层层的各个的各个“功能区功能区”能交替休息，有效的能交替休息，有效的办办法就是法就是变换变换活活动动内容和学内容和学习习内容。不要内容。不要单调单调地地长时间长时间地从事一地从事一项项学学习习活活动动。具体的做法是学。具体的做法是学习习活活动动和体育活和体育活动动交替交替进进行；行；要交替安排不同性要交替安排不同性质质的学的学习习内容。例如，学完数学看内容。例如，学完数学看历历史，史，这样这样可以使大可以使大脑脑皮皮层层各个有关区域各个有关区域轮轮流工作，流工作，轮轮流休息，从而减少疲流休息，从而减少疲劳劳的的发发生。生。那些整日伏案那些整日伏案发愤读书发愤读书的学生，不妨的学生，不妨试试用一下交替活用一下交替活动动休息法，看看学休息法，看看学习习效率会不会提高一些。效率会不会提高一些。学学习习生活要有生活要有规规律。如把一天的学律。如把一天的学习习、劳动劳动、锻炼锻炼、娱乐娱乐和睡眠等和睡眠等时间时间做出科学安排，然后做出科学安排，然后严严格格执执行，行，经过经过一段一段时间时间，一旦形成了条件反射，学，一旦形成了条件反射，学习习和生活的效率就可以大大提高。也大大减和生活的效率就可以大大提高。也大大减轻轻大大脑脑的的负负担，保担，保证证了了脑脑的健康。的健康。.供供给给大大脑脑正确的正确的“大大脑脑食物食物”蛋白蛋白质质充分的蛋白充分的蛋白质质是大是大脑脑功能的必需品。功能的必需品。许许蛋白蛋白质质，尤其是，尤其是鱼鱼，是重要的健，是重要的健脑脑食品。但是在正餐食品。但是在正餐时时，是先吃，是先吃鱼还鱼还是先吃碳水化合物呢？蛋白是先吃碳水化合物呢？蛋白质质中的两种中的两种竞竞争的氨基酸争的氨基酸-硌氨酸和色氨酸硌氨酸和色氨酸竞竞先先进进入大入大脑发挥脑发挥作作用。最先用。最先进进入大入大脑脑灰灰质细质细胞的起整体影响作用。胞的起整体影响作用。如如在在饭饭后想保持后想保持专专心警醒，要先吃蛋白心警醒，要先吃蛋白质质食品，后吃食品，后吃碳水化合物，即先吃碳水化合物，即先吃鱼鱼，后吃土豆、主食；如，后吃土豆、主食；如饭饭后后想松弛一下或小睡一会儿，那就先吃主食。先吃什想松弛一下或小睡一会儿，那就先吃主食。先吃什么是膳食即么是膳食即时时影响影响脑脑力的关力的关键键。如果。如果脑脑力工作者需力工作者需整天保持整天保持头脑头脑敏敏锐锐，就要以高蛋白早餐开始，午餐，就要以高蛋白早餐开始，午餐就就应应是高蛋白是高蛋白质质、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。.供供给给大大脑脑正确的正确的“大大脑脑食物食物”维维生素生素维维生素生素A、B、C对对抽象思抽象思维维和良好的和良好的记忆记忆很有帮助。很有帮助。维维C被称被称为脑为脑力力泵泵，是最高水平的，是最高水平的脑脑力活力活动动所必需的物所必需的物质质，可以提高，可以提高约约5个个智商指数。智商指数。维维E是是脑脑功能功能卫卫士，保士，保护护神神经细经细胞膜和胞膜和脑组织脑组织免受破坏免受破坏脑脑力的自由基的侵力的自由基的侵袭袭，延，延长长寿命，减寿命，减缓缓衰老。含量丰富的食物有衰老。含量丰富的食物有坚坚果油、种籽油、豆油、大果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、麦芽、谷物、坚坚果、果、鸡鸡蛋及深色叶蛋及深色叶类类蔬菜。蔬菜。维维A也保也保护护大大脑脑神神经细经细胞免受自由基侵害。含量丰富胞免受自由基侵害。含量丰富的食物有的食物有动动物肝物肝脏脏、鱼鱼油、胡油、胡萝萝卜、菠菜、散叶甘卜、菠菜、散叶甘蓝蓝、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黄色或橙色甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黄色或橙色蔬菜。蔬菜。.增增强强记忆记忆的食物的食物牛奶。富含蛋白牛奶。富含蛋白质质、钙钙及大及大脑脑必需的必需的维维生素生素B1、氨基酸。牛奶中的、氨基酸。牛奶中的钙钙最易吸最易吸收。用收。用脑过脑过度或失眠度或失眠时时，一杯，一杯热热牛奶有助入睡。牛奶有助入睡。鸡鸡蛋。被蛋。被营营养学家称养学家称为为完全蛋白完全蛋白质质模式，人体吸收率模式，人体吸收率为为99.7%。正常人每天一。正常人每天一个个鸡鸡蛋即可蛋即可满满足需要。足需要。记忆记忆力衰退的人每天吃力衰退的人每天吃56个，可有效改善个，可有效改善记忆记忆。鱼类鱼类。可以向大。可以向大脑脑提供提供优质优质蛋白蛋白质质和和钙钙。淡水。淡水鱼鱼所含的脂肪酸多所含的脂肪酸多为为不不饱饱和脂肪和脂肪酸，能保酸，能保护脑护脑血管，血管，对对大大脑细脑细胞活胞活动动有促有促进进作用。作用。贝类贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯纯蛋白蛋白质质，可以快速供，可以快速供给给大大脑脑大大量的硌氨酸。因此可以大大激量的硌氨酸。因此可以大大激发发大大脑脑能量、提高情能量、提高情绪绪以及提高大以及提高大脑脑功能。以功能。以贝类贝类作作开胃菜，能最快地提高开胃菜，能最快地提高脑脑力。但是力。但是贝类贝类比比鱼类鱼类更容易更容易积积聚海洋里的毒素和聚海洋里的毒素和污污染物染物质质。味精。主要成分是谷氨酸味精。主要成分是谷氨酸钠钠，是参加，是参加脑脑代代谢谢的唯一氨基酸，会增加的唯一氨基酸，会增加脑脑内乙内乙酰酰胆胆碱，能促碱，能促进进智力智力发发育，育，维维持和改持和改进进大大脑脑机能，改善机能，改善记忆记忆力。力。花生。花生等花生。花生等坚坚果富含卵磷脂，常食能改善血液果富含卵磷脂，常食能改善血液循循环环、抑制血小板凝集、防止、抑制血小板凝集、防止脑脑血栓形成，可延血栓形成，可延缓脑缓脑功能衰退、增功能衰退、增强强记忆记忆、延、延缓缓衰老，是名符其衰老，是名符其实实的的“长长生生果果”。.增增强强记忆记忆的食物的食物牛奶。富含蛋白牛奶。富含蛋白质质、钙钙及大及大脑脑必需的必需的维维生素生素B1、氨基酸。牛奶中的氨基酸。牛奶中的钙钙最易吸收。用最易吸收。用脑过脑过度或失眠度或失眠时时，一杯一杯热热牛奶有助入睡。牛奶有助入睡。.你是否为下列问题困惑？vv工作太多，工作太多，时间时间太少太少vv要做的事情要做的事情头绪纷头绪纷乱，不知道从何入手乱，不知道从何入手vv总总是做不完的事情是做不完的事情vv没没时间时间整理整理vv。.你需要什么？vv一支笔vv一张纸.制定一份一天一清的学习计划是最切实可行的方法.诱诱惑与惰性的惑与惰性的杀杀手手意志力意志力心理健康活动课堂.Possible or Impossible？v身体瘫痪，还有可能成为作家或科学家吗？v听不见音乐，可以随着音乐翩翩起舞吗？.思考思考v在舞蹈中，你们能感觉出她们是残疾人吗？v是什么力量让她们创造奇迹呢？.v每天枯燥的练习v比常人辛苦百倍的努力v坚忍不拔的意志力v对音乐和舞蹈的热爱.快速快速记忆记忆高效的捷径高效的捷径一、一、兴兴趣趣爱爱好是提高好是提高记忆记忆力的前提条件力的前提条件.二、理解与复二、理解与复习习是提高是提高记忆记忆力的金力的金钥钥匙。匙。心理学家心理学家认为认为，记忆记忆有两个条件：一是在有两个条件：一是在头脑头脑中建立中建立联联系或系或联联想，达到理解。想，达到理解。“顺顺藤摸瓜藤摸瓜”，由此及彼，由此及彼，记忆记忆效效果当然比果当然比单纯单纯重复的要好。重复的要好。二是二是这这种种联联系要加系要加强强，加，加强强联联系靠复系靠复习习。经经常复常复习习就能就能记记得牢。一次得牢。一次记忆记忆的内容，如果完全不复的内容，如果完全不复习习，头脑头脑里几里几乎不会留下任何乎不会留下任何记忆记忆的痕迹。理解与复的痕迹。理解与复习结习结合起来，就合起来，就会增会增强强记忆记忆力。力。三、适三、适时调时调整用整用脑脑是提高是提高记忆记忆力的力的润润滑滑剂剂。.(5)谐谐音音记忆记忆法法：谐谐音也可以将无意音也可以将无意义义的材料的材料变变得生得生动动活活泼泼有意有意义义。(3)比比较记忆较记忆法法：英：英单词单词dusk、evening、night都是表示都是表示“晚上晚上”，但具体的，但具体的时间时间段又有不同。段又有不同。Dusk表示表示“傍晚傍晚”，evening表示表示“晚上晚上”，night表示表示“夜里夜里”。英。英语语学学习习最普遍的方法。最普遍的方法。(4)特征特征记忆记忆法法：富士山的高度：富士山的高度12365英尺，英尺，这这个数字是有特点的：一年个数字是有特点的：一年12个月，个月，365天。天。.(1)联联想想记忆记忆法法(2)口口诀记忆诀记忆法法：有：有时时候事半功倍。候事半功倍。如前有如前有do后没有后没有to之之类类的的四、科学的四、科学的记忆记忆方法是提高方法是提高记忆记忆力的促力的促进剂进剂。.我们如何提高学习效率呢？问题1：一节新内容开始之前,你提前预习教材内容吗？问题2：你是如何预习教材内容的？问题3：你认为提前预习教材内容有何作用？做法结论：我们必须提前预习，并且用心去预习。尝试结论.结论展示.总结.结论展示.总之，我们要想提高学习效率要做好以下几点：1、我们必须提前预习，并且用心去预习。2、我们要总结式的做笔记3、特别注意不会做的习题和知识盲点，要不断复习巩固，坚决要突破它。4、我们在进行章节总结时应该通过先回忆，再看书，再总结，通过一道题或几道题进行知识点的连接。培养对知识举一反三的能力。由于时间原因，分析的不够全面，同学们应从自己的实际出发探索出适合自己的学习方法。.两种做法：1、走马观花（不提倡）2、通过预习，动手动脑，记录下自己理解不好的问题或有疑问的问题。返.提前预习教材内容的作用：1、可以为新课做好准备2、在老师授课时可以有时间走在老师前面返.两种不同效果：1、形式主义2、对学习有很大帮助结论：我们要总结式的做笔记返.两种做法：1、随它去，不去研究探讨，盲目去做新的习题。2、用笔记录，不断去研究复习巩固。结论：特别注意不会做的习题和知识盲点，要不断复习巩固，坚决要突破它。返.几种方法：1、看书本内容，不去总结归纳。2、一味做题，不去总结归纳。3、通过先回忆，再看书，再总结，通过一道题或几道题进行知识点的连接。结论：我们在进行章节总结时应该通过先回忆，再看书，再总结，通过一道题或几道题进行知识点的连接。培养对知识举一反三的能力。返.1.1.一个人一个人拥拥有了生命就有了生命就拥拥有了有了时时间间。时间时间是一去不复返的无价之是一去不复返的无价之宝。宝。2.2.时间时间是公正的。是公正的。对对于珍惜它的于珍惜它的人和不珍惜它的人其意人和不珍惜它的人其意义义不同。不同。3.3.人的一生只有三天：昨天、今人的一生只有三天：昨天、今天和明天。我天和明天。我们们能把握的只有今能把握的只有今天。珍惜天。珍惜时间时间就是珍惜每一个今就是珍惜每一个今天。天。.忙？盲！忙？盲！自修自修课课上，上，陈陈某某翻开某某翻开语语文文书书看了起来。看看了起来。看着看着，突然想到下着看着，突然想到下节课节课就要上数学就要上数学课课了，老了，老师师要求提前要求提前预习预习，熟悉一下数学公式，于是她翻开，熟悉一下数学公式，于是她翻开了数学了数学课课本。本。这时这时，她听到同桌正在，她听到同桌正在读读外外语语，马马上想到外上想到外语语作作业业，于是又急急忙忙地翻开了外，于是又急急忙忙地翻开了外语语课课本。她本。她头脑头脑里乱糟糟的，想法很多。下里乱糟糟的，想法很多。下课铃课铃响响时时，李，李丽还丽还在冥思苦想。在冥思苦想。为为什么什么陈陈某某会出某某会出现现这这种情况呢？种情况呢？珍惜时间首先体现为合理安排时间。.我我们们每天要做的事情可能很多，分出每天要做的事情可能很多，分出它它们们的的轻轻重重缓缓急，以便合理安排急，以便合理安排这这些些事情。事情。(轻轻重重缓缓急急)紧紧急且重要：急且重要：紧紧急不重要：急不重要：重要不重要不紧紧急：急：不重要、不不重要、不紧紧急：急：.了解你的生物了解你的生物钟钟 每个人都有自己独特的每个人都有自己独特的“生物生物钟钟”，在一天中，在一天中，有些人属于百灵有些人属于百灵鸟鸟型，早上精神好、效果高，型，早上精神好、效果高，“一一日之日之计计在于晨在于晨“。有些人属于猫。有些人属于猫头鹰头鹰型，晚上精神型，晚上精神集中、思集中、思维维活活跃跃，学，学习习效果好，他效果好，他们们“奇思常伴夜奇思常伴夜色来色来”。还还有些人属于混合型，他有些人属于混合型，他们们上午上午1010点前后、点前后、下午下午5 5点前后效率最高，点前后效率最高，这这种人一般占种人一般占5050左右。左右。例如，巴金喜例如，巴金喜欢欢挑灯夜挑灯夜战战，艾青，艾青则则早上早上诗兴诗兴大大发发。你是什么你是什么类类型的？型的？合理安排时间要考虑自己的实际情况。.1.珍惜时间首先体现为合理安排时间。2.合理安排时间要考虑自己的实际情况。3.珍惜时间还要学会有效利用零星时间。.吾日三省吾身，吾日三省吾身，则则智明而行无智明而行无过过矣！矣！1、今天，我充分利用、今天，我充分利用时间时间了了吗吗？2、今天，我上、今天，我上课积课积极极动脑动脑了了吗吗？3、今天，我作、今天，我作业业按按时时独立完成了独立完成了吗吗？4、今天，我的班、今天，我的班级级任任务认务认真完成了真完成了吗吗？5、今天，我主、今天，我主动动学学习习了了吗吗？6、今天，我不懂的、今天，我不懂的问题问题解决了？解决了？7、今天，我做了无效、今天，我做了无效劳动劳动了了吗吗？8、今天，我爸、今天，我爸妈妈正在干什么？正在干什么？9、今天，我做了、今天，我做了对对不起自己学不起自己学习习提高的事提高的事吗吗？10、明天，我怎、明天，我怎样样去改去改变变自己？自己？每天晚自每天晚自习习前前认认真反思上述十个真反思上述十个问题问题。.结论：还有200多天高考，时间是定值，因此要想积累更多的后天经验-知识，我们必须提高学习效率。.最后的赠言。象象实实干家一干家一样样的思考的思考问题问题，象思想家一，象思想家一样样的付的付诸诸行行动动Henry BergsonHenry Bergson.