中小学一周菜谱(三菜一汤)荤素搭配.pdf

菜菜 1 1菜菜 2 2菜菜 3 3汤汤星期一星期一茭白炒肉片茭白炒肉片五香烤麸五香烤麸香菇包心菜香菇包心菜咸菜豆瓣汤咸菜豆瓣汤星期二星期二红烧小方肉红烧小方肉雪菜炒毛豆子雪菜炒毛豆子蒜泥包心菜蒜泥包心菜紫菜蛋花汤紫菜蛋花汤星期三星期三土豆烤牛肉土豆烤牛肉清汁夜开花清汁夜开花花菜黑木耳花菜黑木耳油豆腐粉丝汤油豆腐粉丝汤星期四星期四葱油小黄鱼葱油小黄鱼猪肝萝卜羹猪肝萝卜羹红烧土豆红烧土豆青菜豆腐汤青菜豆腐汤星期五星期五肉饼炖蛋肉饼炖蛋芹菜炒鱿鱼芹菜炒鱿鱼夜开花羹夜开花羹万年青汤万年青汤星期一星期一红烧牛肉红烧牛肉白菜油豆腐白菜油豆腐夜开花羹夜开花羹虾皮汤虾皮汤星期二星期二盐水虾盐水虾青椒炒蛋青椒炒蛋红烧萝卜红烧萝卜咸菜肉丝汤咸菜肉丝汤星期三星期三花菜炒鸡块花菜炒鸡块糖醋带豆糖醋带豆蛋花豆腐羹蛋花豆腐羹青菜豆腐汤青菜豆腐汤星期四星期四鱼香肉丝鱼香肉丝玉米炒青豆玉米炒青豆菠菜肉丝羹菠菜肉丝羹冬瓜咸肉汤冬瓜咸肉汤星期五星期五梅菜扣肉梅菜扣肉青椒炒鱿鱼青椒炒鱿鱼白菜炒油豆腐白菜炒油豆腐海带肉丝汤海带肉丝汤星期一星期一千层结烤肉千层结烤肉青瓜炒蛋青瓜炒蛋油焖茄子油焖茄子冬瓜海蜒汤冬瓜海蜒汤星期二星期二红烧虾孱红烧虾孱芹菜炒虾仁芹菜炒虾仁木耳包心菜木耳包心菜肉骨黄豆汤肉骨黄豆汤星期三星期三红烧小排红烧小排炒带豆炒带豆咸菜南瓜咸菜南瓜虾皮汤虾皮汤星期四星期四椒盐鸡腿椒盐鸡腿家常豆腐家常豆腐玉米炒青豆玉米炒青豆咸菜肉丝汤咸菜肉丝汤星期五星期五肉骨黄豆肉骨黄豆红烧橡皮鱼红烧橡皮鱼炒大白菜炒大白菜丝瓜蛋花汤丝瓜蛋花汤菜菜 1 1菜菜 2 2菜菜 3 3汤汤星期一星期一椒盐鸡翅椒盐鸡翅番茄炒蛋番茄炒蛋香葱黄豆芽香葱黄豆芽包心菜虾皮汤包心菜虾皮汤星期二星期二糖醋排骨糖醋排骨萝卜干炒毛豆萝卜干炒毛豆炒甘蓝菜炒甘蓝菜番茄咸笋汤番茄咸笋汤星期三星期三爆炒虾仁爆炒虾仁肉末茄子肉末茄子青菜芋艿青菜芋艿紫菜汤紫菜汤星期四星期四鸡尾虾鸡尾虾咸菜小排咸菜小排莴苣炒胡萝卜莴苣炒胡萝卜番茄蛋花汤番茄蛋花汤星期五星期五红烧狮子头红烧狮子头雪菜茭白雪菜茭白海带炒肉丝海带炒肉丝冬瓜虾皮汤冬瓜虾皮汤星期一星期一盐水河虾盐水河虾油焖烤笋油焖烤笋莴苣炒胡萝卜莴苣炒胡萝卜咸菜肉丝汤咸菜肉丝汤星期二星期二油炸带鱼油炸带鱼韭菜虾皮韭菜虾皮白菜肉丝羹白菜肉丝羹海带肉丝汤汤海带肉丝汤汤星期三星期三回锅肉回锅肉雪菜烤大豆雪菜烤大豆青菜炒香菇青菜炒香菇萝卜丝虾皮汤萝卜丝虾皮汤星期四星期四香素鸡香素鸡蒿菜拌香干蒿菜拌香干雪菜炒蛋雪菜炒蛋榨菜肉丝汤榨菜肉丝汤星期五星期五宫保鸡丁宫保鸡丁油焖茭白油焖茭白萝卜干炒毛豆萝卜干炒毛豆黑木耳番茄汤黑木耳番茄汤星期一星期一红烧大排红烧大排炒西兰花炒西兰花芹菜炒香干芹菜炒香干土豆咸笋汤土豆咸笋汤星期二星期二油炸鱼排油炸鱼排三丁豆瓣酱三丁豆瓣酱冬瓜虾皮冬瓜虾皮咸菜番茄汤咸菜番茄汤星期三星期三油爆虾油爆虾花菜炒肉片花菜炒肉片五香豆腐串五香豆腐串榨菜蛋花汤榨菜蛋花汤星期四星期四油豆腐烤肉油豆腐烤肉韭菜炒蛋韭菜炒蛋香葱绿豆芽香葱绿豆芽鸡壳黄豆汤鸡壳黄豆汤星期五星期五椒盐鲳鱼椒盐鲳鱼红烧素鸡红烧素鸡洋葱炒土豆洋葱炒土豆青菜豆腐汤青菜豆腐汤