校园足球队训练计划.doc

实验中学2015—2016学年第一学期
初中足球队训练计划

体育组

一、指导思想:
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市区中学生“市长杯”足球比赛。在对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球队打好基础。
二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标
力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!
四、训练的基本任务，内容要求及手段
（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风
3、严格的比赛纪律。
（二）全面提高队员的基本技术
初一、初二、初三年级：
1.提高队员运控球能力。
2.掌握正确的传接球技术。
3.提高队员的传接球的速度。
4.学习简单的传切配合技术。
5.提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
6.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
7.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
8.增加战术意识、提高战术修养，每日进行局部对抗、演练战术配合，每周进行一次对抗比赛，继续狠抓基本功、身体素质以及力量等
（三）主要训练手段:
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
（四）训练主要技术:
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
（五）战术:
二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

训练时间为：
每周一、三、五下午第四节课

日期
准备部分
基本部分
结束部分
运动量
9月
7日
一
1、慢跑5圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
1、颠球（脚、大腿、头）
2、运球（脚背正面、外侧）
3、两人一组传接球
4、抢截
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
9月
9日
三
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
1、 两人一球行进间传接球
2、 三人一球行进间传接球
3、 射门练习
4、 小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中

9月11日
三
1、慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
4、 小游戏
1、 停球练习：（脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球）
2、 三人一球行进间传接球
3、 射门练习
4、 小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中

9月14日
一
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
4、 小游戏
1、 颠球（脚正面、内侧、外侧，大腿，头）
2、 身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、 冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强

9月16日
三
1、 慢跑1圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
1、 抢圈游戏
2、 网式足球
3、 个别训练（针对自身不足，有针对性训练）
4、 小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小

9月18日
五
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习

1、 颠球结合运球
2、 两人一组传接球（地面、空中）
3、 射门练习
4、 小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中

9月21日
一
1、 慢跑4圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
1、 游戏结合球性练习
2、 两至三人传接球
3、 各种停球练习
4、 小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中

9月23日
三
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
4、 小游戏
1、 灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
2、 二过一配合
3、 射门练习
4、 小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中

9月25日
五
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
1、 两至三人传接球
2、 一过一、二过二训练
3、 攻守练习
4、 小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强

9月28日
一
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
4、 小游戏
1、 各部位颠球、两人一球相对颠球
2、 两人行进间配合传接球
3、 进攻配合练习
4、 小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中

9月30日
三
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
1、 运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
2、 一过一、一过二练习
3、 一过一射门练习
4、 小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中

10月7日
三
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
1、 抢圈游戏
2、 身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、 冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强

10月9日
五
1、 慢跑4圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
4、 小游戏
1、 颠球、运球、
2、 两至三人传接球(短传、长传)
3、 边路传中、中路抢点攻门
4、 小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小

10月12日
一
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
1、 运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
2、 局部配合（2至3人）
3、 攻防练习（3对2、2对3）
4、 小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中

10月14日
三
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
4、 小游戏
1、 传接球练习（2至2人行进间传接）
2、 攻防练习
3、 抢截练习（3对3、4对4）
4、 任意球练习
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强

10月16日
五
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
1、 各部位颠球
2、 头顶球练习（原地、跳起）
3、 边路传中，中路抢点射门
4、 小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中

10月19日
一
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
4、 小游戏
1、 运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
2、 一过一、一过二练习
3、 一过一、二过二射门练习
4、 小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中

10月
21 日
三
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
1、抢圈游戏
2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
4、冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
10 月
23日
五
1、 慢跑4圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
4、 小游戏
1、 网式足球
2、 基本技术练习
3、 个别训练（针对自身不足，有针对性训练）
4、 小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
10 月
26 日
一
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
2、局部配合（2至3人）
3、攻防练习（3对2、2对3）
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
10月
28 日
三
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
4、 小游戏
1、 传接球练习（2至2人行进间传接）
2、 攻防练习
3、 抢截练习（3对3、4对4）
4、任意球练习
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
10月
30日
五
1、 慢跑2圈
2、 徒手操
3、 各种牵拉练习
4、 小游戏
测试：30米跑
立定跳远
颠球
运球过杆
踢准
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
11月
2日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏
2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
4、冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
11月
4日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习
4、小游戏
1、停球练习：（脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球）
2、 三人一球行进间传接球
3、 射门练习
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
11月
6日五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
2、 一过一、一过二练习
3、一过一、二过二射门练习
4、小比赛

1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
11月
9日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、传接球练习（2至2人行进间传接）
2、 攻防练习
3、抢截练习（3对3、4对4）
4、任意球练习

1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
11月11日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、网式足球
2、基本技术练习
3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）
小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
11月
13日
五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏
2、基本技术练习
3、体能训练
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
11月16日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
一过一、一过二练习
3、一过一、二过二射门练习
4、小比赛

1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
11月
18日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、各部位颠球
2、头顶球练习（原地、跳起）
3、边路传中，中路抢点射门
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
11月
20日
五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏
2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
4、冲刺跑

1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
11月
23日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、各部位颠球、两人一球相对颠球
2、两人行进间配合传接球
3、进攻配合练习
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
11月25日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、停球练习：（脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球）
三人一球行进间传接球
射门练习
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
11月
27日
五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏
2、基本技术练习
3、体能训练
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
11月30日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

5、 各部位颠球
6、 头顶球练习（原地、跳起）
7、 边路传中，中路抢点射门
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
12月
2日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
2、局部配合（2至3人）
3、攻防练习（3对2、2对3）
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
12月
4日
五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏
2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
4、冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
12月
7日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、网式足球
2、基本技术练习
3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
12月
9日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、传接球练习（2至2人行进间传接）
2、 攻防练习
3、抢截练习（3对3、4对4）
4、任意球练习

1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
12月
11日
五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏
2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
4、冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
12月14日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、各部位颠球、两人一球相对颠球
2、两人行进间配合传接球
3、进攻配合练习
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
12月
16日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、运球练习（各种曲线、变向、变速、假动作）
2、局部配合（2至3人）
3、攻防练习（3对2、2对3）
4、小比赛

1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
12月
18日
五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏
2、基本技术练习
3、体能训练
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
12月
21日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、各部位颠球
2、头顶球练习（原地、跳起）
3、边路传中，中路抢点射门
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
12月23日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、传接球练习（2至2人行进间传接）
3、 攻防练习
3、抢截练习（3对3、4对4）
4、任意球练习

1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
中
12月
25日
五
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏
2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）
3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）
4、冲刺跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
12月28日
一
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、网式足球
2、基本技术练习
3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）
4、小比赛
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
小
12月
30日
三
1、慢跑2圈
2、徒手操
3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏
2、测试：12分钟跑
1、放松、牵拉
韧带肌肉
2、老师总结
强
其中专业理论知识内容包括：保安理论知识、消防业务知识、职业道德、法律常识、保安礼仪、救护知识。作技能训练内容包括：岗位操作指引、勤务技能、消防技能、军事技能。
二．培训的及要求培训目的
安全生产目标责任书
为了进一步落实安全生产责任制，做到“责、权、利”相结合，根据我公司2015年度安全生产目标的内容，现与财务部签订如下安全生产目标：
一、目标值：
1、全年人身死亡事故为零，重伤事故为零，轻伤人数为零。
2、现金安全保管，不发生盗窃事故。
3、每月足额提取安全生产费用，保障安全生产投入资金的到位。
4、安全培训合格率为100%。
二、本单位安全工作上必须做到以下内容：
1、对本单位的安全生产负直接领导责任，必须模范遵守公司的各项安全管理制度，不发布与公司安全管理制度相抵触的指令，严格履行本人的安全职责，确保安全责任制在本单位全面落实，并全力支持安全工作。
2、保证公司各项安全管理制度和管理办法在本单位内全面实施，并自觉接受公司安全部门的监督和管理。
3、在确保安全的前提下组织生产，始终把安全工作放在首位，当“安全与交货期、质量”发生矛盾时，坚持安全第一的原则。
4、参加生产碰头会时，首先汇报本单位的安全生产情况和安全问题落实情况；在安排本单位生产任务时，必须安排安全工作内容，并写入记录。
5、在公司及政府的安全检查中杜绝各类违章现象。
6、组织本部门积极参加安全检查，做到有检查、有整改，记录全。
7、以身作则，不违章指挥、不违章操作。对发现的各类违章现象负有查禁的责任，同时要予以查处。
8、虚心接受员工提出的问题，杜绝不接受或盲目指挥；
9、发生事故，应立即报告主管领导，按照“四不放过”的原则召开事故分析会，提出整改措施和对责任者的处理意见，并填写事故登记表，严禁隐瞒不报或降低对责任者的处罚标准。
10、必须按规定对单位员工进行培训和新员工上岗教育；
11、严格执行公司安全生产十六项禁令，保证本单位所有人员不违章作业。
三、 安全奖惩：
1、对于全年实现安全目标的按照公司生产现场管理规定和工作说明书进行考核奖励；对于未实现安全目标的按照公司规定进行处罚。
2、每月接受主管领导指派人员对安全生产责任状的落