办公室健身操-保护颈椎.ppt

1-110-20秒秒做两次做两次1精选ppt1Once more!再做一次再做一次2精选ppt1-210-20秒秒 做两次做两次3精选pptStand up!起起 立立4精选ppt210-15秒秒5精选ppt3-left side每弯一次每弯一次 8-10秒秒朝左弯朝左弯6精选ppt3弯向另一边弯向另一边7精选ppt3-right side每弯一次每弯一次 8-10秒秒朝右弯朝右弯8精选ppt415-20 秒秒9精选ppt5-13-5 秒秒共共3次次10精选ppt5-23-5 秒秒共共3次次11精选ppt6-right arm&hand右臂和右手右臂和右手每条臂每条臂 10-12 秒秒12精选ppt5-33-5 秒钟秒钟 共共3次次东东 西西 北北1刻钟刻钟 2刻钟刻钟 3刻钟刻钟 4刻钟刻钟13精选ppt6转向另一边转向另一边!14精选ppt6-left arm&hand左臂和左手左臂和左手每条臂每条臂 10-12 秒秒15精选ppt710 秒钟秒钟16精选ppt810 秒钟秒钟17精选ppt坐下并举起左手坐下并举起左手!18精选ppt9-right up&left down右臂朝上，左臂朝下右臂朝上，左臂朝下每一边每一边 8-10 秒秒19精选ppt9转向另一边转向另一边!20精选ppt9-right down&left up右臂朝下，左臂朝上右臂朝下，左臂朝上每一边每一边 8-10 秒秒21精选ppt9左腿翘到右腿上左腿翘到右腿上!22精选ppt10-left arm&leg左臂和左腿左臂和左腿每一边每一边 8-10秒钟秒钟23精选ppt10换到另一边换到另一边!24精选ppt10-right arm&leg右臂和右腿右臂和右腿每一边每一边 8-10秒钟秒钟25精选ppt11再做一次再做一次!26精选ppt10-left arm&leg左臂和左腿左臂和左腿每一边每一边 8-10秒钟秒钟27精选ppt10换到另一边换到另一边!28精选ppt10-right arm&leg右臂和右腿右臂和右腿每一边每一边 8-10秒钟秒钟29精选ppt11-1做两次，每次做两次，每次10-15秒钟秒钟30精选pptOnce more!再做一次再做一次31精选ppt11-2做两次，每次做两次，每次10-15秒钟秒钟32精选ppt12两手甩动两手甩动8-10秒钟秒钟33精选ppt