詹惠元自我管理原创.ppt

自我管理自我管理 主讲：詹惠元主讲：詹惠元*资料来源：0詹惠元詹惠元教育部全国职业核心能力认证办公室教育部全国职业核心能力认证办公室 副主任副主任教育部教育部CVCC教官训练营教官训练营 总教官总教官中国大学生科学就业训练模式中国大学生科学就业训练模式创始人之一创始人之一前沿讲座前沿讲座赢在职场赢在职场118家电视台家电视台主讲嘉宾主讲嘉宾多家集团公司常年管理顾问多家集团公司常年管理顾问1职业生涯压力情绪计划时间自我管理七大要素自我管理七大要素学习健康2 健康管理健康管理3健康是所有管理中的基础管理健康管理身体健康心理健康思想健康健康管理健康管理生活健康4方式方法珍惜健康（体验法 拍卖法）分析对比 （七步说服 痛苦集中）给予方法给予方法（科学学习（科学学习 科学锻炼）科学锻炼）如何导入健康管理如何导入健康管理5 老中医保健操老中医保健操 双手拍膝健肾腰双手拍膝健肾腰 左右拍肩怒气消左右拍肩怒气消 潜胸吸气调心肺潜胸吸气调心肺 河住江翻永不老河住江翻永不老 双手拍腰疾病消双手拍腰疾病消 左右甩手筋骨牢左右甩手筋骨牢 拍手点地心情好拍手点地心情好6 时间管理与计划管理时间管理与计划管理71.重要不紧急 3.紧急不重要4.不紧急不重要 2.紧急重要四大模块四大模块8重要紧急要适量重要与不重要会转化时间管理时间管理想尽办法将有限的时间集中在最有价值的事情上：9事件一事件二时间三时间四时间五按照规划做事按照规划做事第一件事第二件事第三件事第四件事时间管理大师艾维利的管理方法时间圆饼图时间圆饼图10直白式拒绝糊涂式拒绝善于拒绝是时间管理的重要环节善于拒绝是时间管理的重要环节11情绪利益工作Staff能力健康家庭工作上的事情 能力上的事情 交际上的事情 家庭上的事情健康上的事情利益上的事情情感上的事情难度最大的时间管理模式难度最大的时间管理模式 最让人焦头烂额的时间管理状态（也最具挑战性）时间人际12 职业生涯管理职业生涯管理13 职业生涯管理从千条路中层层过滤选出一条自己的路14近期远期终极中期设定目标有远及近，实现目标有近及远生涯路设定完毕就是设定目标体系15至少做好接受最大考验的准备最可怕的是半途放弃职业生涯规划背后的考验职业生涯规划背后的考验 一旦通过科学分析选定方向就不能轻易更改。立长志，不能常立志！：16昨天的我今天的我职业生涯推动的过程就是不断解决问题的过程职业生涯推动的过程就是不断解决问题的过程17 压力管理与情绪管理压力管理与情绪管理18精神压力身体压力客观压力心理压力压力管理压力管理学会分解和转化压力是自我管理的重要部分。学会了分解就不会轻易逃避压力。19只要你愿意走只要你愿意走总有一条是活路总有一条是活路 找人诉说 弃卒保车 重新计划运动排燥气跳出包围圈 分解和转化压力的五个有效药方分解和转化压力的五个有效药方20思怒喜恐悲情绪管理情绪管理21怒喜恐悲思动态的自己静态的自己做一个可以转化情绪的人做一个可以转化情绪的人22 九步训练法九步训练法23 第一步：第一步：准军事化考勤准军事化考勤报告报告报数报数报到报到庄严感庄严感归属感归属感荣誉感荣誉感流程环节标准营长请示营长请示班长集合班长集合24 第二步：第二步：有氧训练有氧训练健身操健身操快走快走慢跑慢跑调整体调整体内血液内血液循环循环储蓄体储蓄体能能身体苏身体苏醒醒营长整队请示营长整队请示连为单位连为单位25 第三步：自我激励第三步：自我激励 声音声音站姿站姿材料材料重复健重复健康向上康向上的信息的信息心灵苏心灵苏醒醒营长请示营长请示营为单位营为单位26 第四步：第四步：自我突破自我突破申请领读申请领读态势语言态势语言疯狂英语疯狂英语让学生让学生进入自进入自我突破我突破初级阶初级阶段段换方式换方式重复积重复积极健康极健康向上的向上的信息信息营长延续营长延续营为单位营为单位27 第五步：第五步：与心对话与心对话比赛比赛背诵背诵朗诵朗诵选择选择3到到7篇陈香篇陈香的文章，的文章，用第一用第一人称人称将正面，将正面，健康向健康向上的信上的信息和知息和知识丰富识丰富升华升华营长请示营长请示营为单位营为单位28 第六步：动静结合，教学相长第六步：动静结合，教学相长游戏游戏拓展拓展故事故事体验第体验第一一形式第形式第二二营长巡视营长巡视情景再现情景再现29 第七步：第七步：体验分享体验分享内容内容时间时间礼仪礼仪用心体用心体验验独立思独立思考考得出结得出结论论心声心声掌声掌声笑声笑声营长管控营长管控班排连营班排连营30 第八步：第八步：总教官总结总教官总结 纠偏纠偏记录记录聆听聆听多一个多一个维度维度多一个多一个故事故事学生心学生心声出声出老师春老师春雨入雨入理念延伸理念延伸营为单位营为单位31 第九步：第九步：口号结束口号结束跨立跨立稍息稍息立正立正庄严感庄严感欣喜感欣喜感荣誉感荣誉感坚持坚持到底到底永不永不放弃放弃口号结束口号结束营长整队营长整队32 七步组队法七步组队法33 一一 男女各站一排男女各站一排34 二二 一二循环报数，共分四排一二循环报数，共分四排35 三三 四排再次一二循环报数四排再次一二循环报数 （成为八个排）（成为八个排）36 四四 18 27 36 54 组成四个排组成四个排37五五 一二排三四排分为一二连一二排三四排分为一二连38 六六 每排一二循环报数成为两个班每排一二循环报数成为两个班39 六六 选班长选班长 选排长选排长 选连长选连长40 七七 一周后公开竞选营长一周后公开竞选营长41诸事中要事第一；思考中心态第一；工作中效率第一；每天要勤奋自勉；每日要计划工作；每晚要自悟反省；大事要从容不迫；小事要一丝不苟；难事要换位思考；与人要真诚微笑；做事要热情主动；有过要勇于修正；走路要大步流星；坐立要气质有佳；协作要多赢思维；枯燥时制造快乐；疲劳时学会放松；闲暇里勿忘学习；一生需珍爱身心；平时要欣赏他人；时刻要管理自己。自我管理歌（詹惠元）42最美好的祝福送给你们！最美好的祝福送给你们！谢谢！谢谢！43此课件下载可自行编辑修改，供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！44