老年医学保健第一讲健康的概念.ppt

老年医学保健老年医学保健主讲人主讲人夏保芦夏保芦健康的概念健康的概念主讲人主讲人夏保芦夏保芦健康的含义健康的含义要把健康生命掌握在自己的手里，健康是要把健康生命掌握在自己的手里，健康是政府、人民、家庭交给每个人的重要任务。政府、人民、家庭交给每个人的重要任务。健康就是战斗力，健康就是战斗力，健康就是生产力，健康就是生产力，健康就是金钱，健康就是金钱，健康就是效益，健康就是效益，健康就是健康就是GDP。“人生七十古来稀人生七十古来稀”这句话要进历史博物这句话要进历史博物馆馆全世界平均全世界平均66岁，岁，中国平均中国平均718岁，岁，北京平均北京平均7907岁，岁，上海前几年平均上海前几年平均7966岁，岁，香港、台湾平均香港、台湾平均80岁，岁，日本去年年底平均日本去年年底平均819岁。岁。现在是什么形势你们知道吗，海外是说现在是什么形势你们知道吗，海外是说百岁笑嘻嘻，百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，九十不稀奇，八十多来兮，八十多来兮，七十小弟弟，七十小弟弟，六十摇篮里。六十摇篮里。六十岁的时候才活了一半，还要重新挑战六十岁的时候才活了一半，还要重新挑战人生，退休下来的人生，退休下来的60岁不是人生的终点，岁不是人生的终点，而是人生第三阶段的开始，还有二十年、而是人生第三阶段的开始，还有二十年、三十年甚至四十年的大好时光。三十年甚至四十年的大好时光。世界卫生组织世界卫生组织1995年重新划分，年重新划分，44岁以前是年轻人，岁以前是年轻人，45至至59岁叫中年人，岁叫中年人，60至至74岁叫年轻的老年人，岁叫年轻的老年人，75至至89岁叫老年人，岁叫老年人，90岁以上的是长寿的老年人。岁以上的是长寿的老年人。你越想老就越觉得自己老，你就倚老卖老，你越想老就越觉得自己老，你就倚老卖老，当然生理不老是不可能的，但我们可以做当然生理不老是不可能的，但我们可以做到心理永远不老，我们革命人永远年轻。到心理永远不老，我们革命人永远年轻。中老年的年龄标准：中老年的年龄标准：近年，世界卫生组织重新划分了中老年的近年，世界卫生组织重新划分了中老年的年龄标准：年龄标准：45岁以下都叫年轻人，岁以下都叫年轻人，4560岁叫中年人，岁叫中年人，6080岁叫年轻的老年人，岁叫年轻的老年人，90岁以上才叫老年人。岁以上才叫老年人。一个人的健康一个人的健康一个人的健康一个人的健康15取决于遗传，取决于遗传，10取决于社会因素，取决于社会因素，8取决于医疗条件，取决于医疗条件，7取决于气候的影响，取决于气候的影响，60取决于自己取决于自己我的健康我做主我的健康我做主什么是健康什么是健康什么是健康什么是健康20世纪以前，人们对健康的认识就是世纪以前，人们对健康的认识就是不生病，仅此而已。不生病，仅此而已。动态健康概念动态健康概念健康的定义：健康的定义：（WHO1984宪章宪章）“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且身体身体、心理心理和和社会适应社会适应处于完全的完满状处于完全的完满状态。态。”健康健康是从躯体、心理、社会三方面均是从躯体、心理、社会三方面均正常的理想状态。正常的理想状态。道德健康道德健康1990年，年，WHO增加了道德健康增加了道德健康道德健康：道德健康：指不能损害他人利益来满足自指不能损害他人利益来满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规己的需要，能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为，范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念的具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念的能力。能力。2000年年WHO提出促进健康新准则提出促进健康新准则2000年年WHO提出促进健康新准则：提出促进健康新准则：合理膳食合理膳食戒烟戒烟心理健康心理健康克服紧张压力克服紧张压力体育锻炼体育锻炼衡量人体健康的具体标志衡量人体健康的具体标志1：q精力充沛，能从容不迫地应付日常生活精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；和工作；q处事乐观，态度积极，乐于承担任务而处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；不挑剔；q善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；衡量人体健康的具体标志衡量人体健康的具体标志2q应变能力强，能适应各种环境；应变能力强，能适应各种环境；q对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；q体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调；协调；q眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；衡量人体健康的具体标志衡量人体健康的具体标志3q牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；正常，无出血；q头发光泽，无屑；头发光泽，无屑；q肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。多维健康观多维健康观生物学生物学心理学心理学社会学社会学三维组合三维组合生物学角度生物学角度个体是否健康主要检查器官功能和各项指个体是否健康主要检查器官功能和各项指标是否正常标是否正常心理、精神角度心理、精神角度心理、精神角度心理、精神角度个体是否健康主要视其有无自我控制能力、个体是否健康主要视其有无自我控制能力、能否正确处于内心平衡的状态能否正确处于内心平衡的状态社会角度社会角度社会角度社会角度个体是否健康主要视其社会适应性个体是否健康主要视其社会适应性包括是否养成良好的工作和生活习惯包括是否养成良好的工作和生活习惯能否建立良好的人际关系能否建立良好的人际关系是否具备应付各种突发事件的能力是否具备应付各种突发事件的能力（一）生理（躯体）健康（一）生理（躯体）健康五快五快（一）生理（躯体）健康（一）生理（躯体）健康WHO五快五快吃得快吃得快便得快便得快睡得快睡得快说得快说得快走得快走得快（二）心理健康（二）心理健康1、智力正常、智力正常2、情绪协调、情绪协调3、具备健康的意志品质、具备健康的意志品质4、人际关系和谐、人际关系和谐5、能动地适应环境、能动地适应环境6、保持人格完整、保持人格完整7、行为表现符合年龄特征、行为表现符合年龄特征8、有自知之明，生活目标切合实际、有自知之明，生活目标切合实际9、心理活动与周围环境保持一致、心理活动与周围环境保持一致10、不背离社会行为规范、不背离社会行为规范“三良好三良好”1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和；、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。观。2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境。有较好自控能力，能适应复杂的社会环境。3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。对人际关系充满热情。（三）社会健康（三）社会健康（三）社会健康（三）社会健康1、社会功能良好、社会功能良好2、积极劳动实践、积极劳动实践3、基本生活有一定的保障、基本生活有一定的保障世界卫生组织全球性调查表明世界卫生组织全球性调查表明世界卫生组织全球性调查表明：世界卫生组织全球性调查表明：真正健康人真正健康人5%患有疾病的人患有疾病的人20%亚健康状态亚健康状态75%健康健康亚健康亚健康疾病疾病死亡死亡健康健康亚健康亚健康疾病疾病死亡死亡是是一一个个长长期期的的动动态态连连续续的的过过程程，从从健健康康到疾病的过度状态即是亚健康状态。到疾病的过度状态即是亚健康状态。完好完好健康健康死死亡亡健康健康疾病疾病亚健康亚健康健康与疾病的分界健康与疾病的分界什么是亚健康什么是亚健康是指介于健康与疾病边缘状态，又称次健是指介于健康与疾病边缘状态，又称次健康状态、第三状态、灰色状态，由于其主康状态、第三状态、灰色状态，由于其主诉症状多而不固定又称其为不定陈述综合诉症状多而不固定又称其为不定陈述综合征。征。是一种现代文明病，体查及实验室检查无阳是一种现代文明病，体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态。生理状态。主要表现：主要表现：精神不振，情绪低落，精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或急躁易怒，抑郁寡欢或急躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或嗜睡，反应迟钝，失眠多梦或嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，记忆力减退，注意力不集中，烦躁焦虑，头昏，头重，头痛，烦躁焦虑，头昏，头重，头痛，心律不齐，心慌心悸胸闷，乏力疲劳，心律不齐，心慌心悸胸闷，乏力疲劳，出汗短气，食欲不振，腰腿酸软，出汗短气，食欲不振，腰腿酸软，性欲减退，手足发凉或麻木，易感冒等。性欲减退，手足发凉或麻木，易感冒等。社会表现为：社会表现为：不不能能较较好好地地承承担担相相应应的的社社会会角角色色、工工作作，学学习习困困难难，人人际际关关系系紧紧张张，家家庭庭关关系系不不和和谐，难以进行正常的社会交往等谐，难以进行正常的社会交往等。亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当就直接处理得当可向健康转化，处理不当就直接导致严重的疾病。导致严重的疾病。故治疗亚健康的观念在于早发现、早诊断、故治疗亚健康的观念在于早发现、早诊断、早治疗。早治疗。亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，它不是靠医生的诊治、药物康状态，它不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是靠自己主动自觉地去预的疗效，而是靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。防进行自身生活规律调节。学习正确的健康知识，养成良好的生学习正确的健康知识，养成良好的生活饮食习惯，并定期参加健康体检活活饮食习惯，并定期参加健康体检活动。动。消除亚健康的方法消除亚健康的方法：一、均衡营养一、均衡营养没有任何一种食物能全面包含人体所需的没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。疾病必少发生。二、保障睡眠二、保障睡眠睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活研究，睡眠应占人类生活13左右的时间。左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。三、善待压力三、善待压力人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。挑战，通过心理调节维护心理平衡。四、培养兴趣四、培养兴趣兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。心理疾病，防止亚健康的转化。五、户外活动五、户外活动现代高度发达的物质文化生活，使一些人现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。气，对调节神经系统大为有益。健康价值观健康价值观健康是人类社会存在和发展的基本条件健康是人类社会存在和发展的基本条件健康是一切财富中最宝贵的财富健康是一切财富中最宝贵的财富健康是人类全部需要中的第一需要健康是人类全部需要中的第一需要健康投资是一切经济、社会投资中效益最大的投资健康投资是一切经济、社会投资中效益最大的投资健康是使人类生活体现价值的基本要素健康是使人类生活体现价值的基本要素当一个人拥有财富的时候，他需要一个健当一个人拥有财富的时候，他需要一个健康的身体来充分享受人生的快乐；康的身体来充分享受人生的快乐；当没有钱的时候，他更需要健康的身体，当没有钱的时候，他更需要健康的身体，因为健康的身体是他唯一的本钱。因为健康的身体是他唯一的本钱。德国哲学家叔本华说过：德国哲学家叔本华说过：“健康的乞丐比健康的乞丐比有病的国王更幸福，我的幸福十分之九建有病的国王更幸福，我的幸福十分之九建立在健康的基础上立在健康的基础上,健康就是一切。健康就是一切。”福福健康是健康是财财按照对待健康的不同态度可分这四种人按照对待健康的不同态度可分这四种人第一种是聪明人第一种是聪明人，他们投资健康，健康增值，他们投资健康，健康增值，活到一百二十；活到一百二十；第二种是明白人第二种是明白人，他们储蓄健康，健康保，他们储蓄健康，健康保值，平安九十；值，平安九十；按照对待健康的不同态度可分这四种人按照对待健康的不同态度可分这四种人第三种人是普通人第三种人是普通人，他们漠视健康，结果，他们漠视健康，结果健康贬值，只能带病活到七十；健康贬值，只能带病活到七十；第四种人是糊涂人第四种人是糊涂人，他们之中很多是白领，他们之中很多是白领中年人，他们透支健康，提前死亡，生命中年人，他们透支健康，提前死亡，生命浓缩，活到五十、六十。浓缩，活到五十、六十。聪明人投资健康聪明人投资健康明白人储蓄健康明白人储蓄健康普通人漠视健康普通人漠视健康糊涂人透支健康糊涂人透支健康四种态度，四种结局四种态度，四种结局不难看出，只有不难看出，只有“主动健康主动健康”，投资健康，投资健康，做一个健康聪明人，才能真正做到健康长做一个健康聪明人，才能真正做到健康长寿，降低医疗费用支出，这样才能做到寿，降低医疗费用支出，这样才能做到自己不受罪，自己不受罪，家人不受累，家人不受累，节约医药费，节约医药费，造福全社会。造福全社会。