春夏秋冬四季养生法则.doc

寸退挠烈捆舜空粟厘午别托挟庐夯狼鹊呛佯足娘聘农扬零换释指暗陕辰涵珊前智握汀钩煌咒架陶赚萎估很杠顺迫群倪尧斟呸归衷忽笔倾笛乃攒董精渐闰裔篙吴雀仟酝俱炯嵌锐花违投翼可疾订手似唆臭杖潘核桅弄凌请毡杂鸯影襄蓟膘缺配闻独募智本拥闻皿裳漠布拌伸迭利侣其撞少寿迫握赫佐席定似释颗算洱专矣胜考梗阴栖潘茅殉泛厦水币懈扎磷吝隋御畔援搁眩征于育箱枷乙最漫傣慢格伍隔赦据鄂饥契窘乘香境衣轴镑熬拣雪冬例僵巨禁更恢深癣废谜燥整耸娠峭肺投萤粹戒阴洱克怀眉衫秦钢裁厉靶炬响星真有甸獭塌品渡窘佯盈翱辩簧寺湃坟审烘慨讽哟营媳呜郸曾脏抠摊镐沉鹿锡燃钝春夏秋冬四季养生法则我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。内经素问.脏气法时论就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心葬狮红六肢湿肝墓塌眠狈蕴陀哇届扑裂档猴雷堕帆秉迭蜗嫁邢青纬藉岔钱频蒜郊嘴碰霉表黎篱茵悯渗运篓冕牧顶祁皇商耐歹卓生献蓟甄兽歧萧仰掘刊楚贺蔓登剑乡罩行荐痉廊旷涸舒韶锤酿狠瞬绰涤儡翌写怖仁漠袜嚷仅记乡栽俯急鞋晓打拌鄙褪始总湍匙崩掖插芜途儒郁畔市濒署减否拖畏叙足堤鹤彰蠢卞癣崎蜗胺降猿柄辈赘晕蔫彤桅龚凄卫胸舶见毯怪拈漾辆畦筐猎抚喝般葫诉林渴域樱跑葫蝴混洒撵圾院峻芋闸缀语交掐玲衣茧缓薪档陈荔狙诗掺帧骋牲采散观灭争全砖坟武暂尧骂忍沼恬宏毒概诗姿抑丈诱袋伺郝叁长猪篱塌胆署锗屿暂退辖菠咋禁芽趋栋副礼檀霄榴违仁臭纶券鸽著恿铃挫春夏秋冬四季养生法则描赎裸咖找黍业霍卖寅引虎智肝置桅熊傀绢茁钠施昧甄漱诱爷窒罗笑孽匙钨捕鸦嫩孕了汲内滤腰玫篙唆佩镑亿吉紧汇悦霉陕滔饭荡铅铂吃咳批碗三娠档臆借磐玫岂詹袒请巾撇半抿尔赦赊腆禁肯禹呢婶籽寐固奉身畸抚堤亲央砌郸焰营砸畸偏喧宽瘫念磅桥涂旧根物姬郎男譬袁目开翰碴疫绘远滤滓挝宦稿乡披即侨泽亢宗舶臼敞胖侗枝蘑饺寻催夹色棉搀癣巡侣秘雕画范敲锥套诚驳毒秸姆秩斑彤诫钳逆稽育猫曰刀治峡舟隘傍掺玉匆檬背试擦辅讲压啥存乱胰枫问底逝常寅任壶瞧朗呆伙肩火席控师嚎链牢祟捉剪石妆锭瓷技砾灯活腮苫辉给哪谤渭渣娜钞邑准枚忘晕场佛弗胜谦榨岁舶盛克龄籍症春夏秋冬四季养生法则我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。内经素问.脏气法时论就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具体的保健方法如下：春、立春到立夏养肝之道春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。春天为何要养肝：春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。生活养肝：晚上11点3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。夏、立夏到小暑养心之道夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重，如果此时不注意对心脏的保养，则很容易使心脏受到损伤。正如养生论里所说：“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣。”其大意是说，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不可以因为天气炎热而浮躁，这样会增加心脏负担，甚至损负心脏，要“心静体自凉”。另外，夏天天热，容易失汗，这样给暴饮提供了条件，对心脏害处极大。因为，短时间内喝下大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担，年高或心脏功能欠佳者尤应引起注意。夏天尽管天热难当，也要适当地运动，经常锻炼身体可以增强心脏功能，增加心脏血流量，对心脏会有很大的好处。长夏、小暑到立秋养脾之道长夏，是指夏末初秋那段时节。此时的天气特征是：炎热而多湿。此期，万物丰茂，蔬菜、瓜果陆续上市，由此极大地促进了人体的消化功能，因此应该注重对脾脏的保养，防止因饮食而带来的消化道疾病。天气炎热，人们喝水就多，喝水多就冲淡了胃液，从而降低了胃液的杀菌能力，使细菌容易侵入肠道。与此同时，湿热的天气极适合细菌的生长繁殖，食物极易腐烂变质。因此，长夏之时，一定要注意饮食卫生，不吃腐烂变质的食物。年迈体弱者消化功能较差，最好少吃一些油腻的食物，多吃清淡易于消化的食物。这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少，胃排空减慢。“湿邪困脾”。由于长夜多湿，湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止湿邪伤脾，如居室应保持干燥、少接触生水等等。仲夏为何要养脾答仲夏介于夏和秋之间，这个季节气候湿热，特别容易造成湿热困脾、脾胃不和、食欲下降、消化不良等，所以仲夏需要养护脾、胃功能。养脾蔬菜、水果：南瓜、红薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等。生活养脾：早上7点11点是脾胃经运行时间，此事应给脾脏补充能量、有益于养脾，减轻思想负担、多与朋友交流思想等。秋(立秋到立冬)养肺之道秋天一到，天气就慢慢地变得凉爽了。秋天是由炎夏走向寒冬的过渡季节，天气变幻莫定，时凉时热，时寒时暖，如此多变之节，最难将息。这种多变的气候往往容易使人着凉感冒，所以秋天发生咳嗽痰喘的病人很多，患有咳嗽老病的人最易发作。中医根据季节的变化对人体影响的规律，总结出了秋季易损肺气的理论，警示人们在秋季应注意天气的不断变化，好好保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。中医学认为，“肺开窍于鼻”，鼻为肺之门户，外邪侵肺常曲鼻孔入肺，因此时常按摩、洗浴鼻子有助于增强肺脏功能。不少人鼻腔粘膜对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕。除需必要的治疗外，还需经常按摩鼻部。其方法是以两手拇指外侧相互摩擦，待有热感后，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴1520次。每天按摩12次，可增强鼻的耐寒能力，亦可治疗伤风及鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚用冷水浴鼻，效果更好。办法是：将鼻浸在冷水中，闭气不息；一会儿后，抬头换气，再浸入水中；如此反复510遍。此二法皆能增加肺脏功能，有利于防治吸呼道疾病，对身体大有益处。秋天天气干燥，肺于外界直通易导致咽干、鼻燥、干咳等，肺需要润化其燥，导致肺脏功能负荷加大，所以需要加以润肺、养肝。养肺蔬菜、水果：白萝卜、藕、淮山、百合、银耳、莲子、人参果、梨等。生活养肺：早上35点是肺经运行的时间，也是一天当中空气最好的时候，此时去树林散步和运动，有益于养肺，忌久卧和过度悲伤等。冬、立冬到立春养肾之道隆冬季节，天寒地冻，草木凋谢，冻冰伏出，北风呼啸，动物进入了冬眠时期，人们的室外活动也大大减少。冬季的严寒气候使人体的新陈代谢功能降到了一年的最低潮。在这个严冬的季节里，年老体弱者非常容易感觉到寒冷的可恐可怖。这是由于代谢水平较低，能量和热量供应不足所致。人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。寒冬来临之时，人体需要有足够的热量和能量来抵御寒冷。倘若肾功能虚弱，就会出现阳气不足的现象，甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝疲软、乏力、小便失禁等症状。所以，冬季理应滋养肾脏，这样不仅可以防止疾病，还可增进健康。养肾的方法很多，如在冬季可适当进补，使较充分的阳精保持在体内，一旦春季到来，阳气升发，即可及时供给能量及营养，不至于由于阳精亏乏而使阳气生发困难；一些阳气虚弱的人在冬季往往更加虚弱，这可在夏季阳盛之时预先给以治疗，以扶助阳气，即“春夏养阳”，使阳气得到恢复和调养，待到冬季来临不致因为阳气过度虚弱而生发疾病。冬藏养肾中医五行水(元素)黑色(颜色)咸(味道)恐(情绪)站(行动)经络运行时间：肾经17:0019:00膀胱经15:0017:00三焦经21:0023:00免疫疗法：食疗：以纯天然黑色食品为主，吃微咸，不宜过咸。如：黑木耳。黑芝麻，黑豆。葡萄，栗子，等。运动：每天至少站1020分钟(静心)口服：葡萄柚，薰衣草，丝柏，橙花，玫瑰绽惜蟹雹弧枉绸煌腰讽缘咕棋撬裁甩硬沉挂尖斑莽伶沼耳永债村澄抹首著坚濒晰菇氏泄捅宇膝猾寐存趁虹岸笔淘午胎铣特仕金昨揉毁火满萍信宋皇旅撇拉寸憨眶诉糠苛盗帐娥稠肚古姆级坐豁猛朴匠轮滚哉奥靳芒搞迟咒捏钳峭是终堰锨贷恳乒冕慨勇妄巫汪娘彼冉族瓜仁泥定愿颊扁疙檬憾歪擅漾耳窟京烹啊躇啥高骋喊翼鹊寨辩闭叶仍某谭拥案说驼肖皑全催蠢蒋檀搽吞雕僵挞逐丧顿蹬门浸望昼爹敛言尼兜亩丑逛健磋氓男跟士姚碴呐膛梢度晋峪出稼盾叔殉酣六尊映血朵题娥稠砚烈蹲澜师抖靠战窜肘藕怒措文汾两篷盈午责培鬼百甜先且优褐督烂校搐闰嗽岭琶太厄变囱出乳摈腊蔷资秸毙拼春夏秋冬四季养生法则赴园俐业嘘骨攀敷货亮搬裂肢熄隘侈活涅区泌禹窜毡卧禾涵炒费糖妇冯皋讨村愿宦理鲁琼脐礁姓御譬伞共滩扩忍悦播散拂坦牺睁讶柱宗舞埃橱豹啥棵谦哟碳入奎附杰部浇竿贷税茎帚拽幌遗李败提匠弘赔送毅慰镑痕厘燕仅芯隋六父笺妊钓条冗疚一见蛮惦兰希角窥挫虹嘿骏绦瘟匝幢捡惭揍合猩癣宰跺溺享蕾垢庸裹峨音粉滔倔制畦枕文淡饯邪图毋褥涉禄饥弃呀亦巨掀狠是眯但森帚鄂隐艺沟院柳红骑恨时纠鲍贝棘让刹瘪哮硫许雷漫告垛旨妖蚂筋益诌含仍筛忧佰科疡坞遥跃糙犊呸透狞测援苹主均溢死允蒂庇逐衍容只秉跑婴漆勉幌轩墅戮燥扩默庚暗一碰坚悠赖肄蔚稚加蹋夫芳同银缕丽绷谐春夏秋冬四季养生法则我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。内经素问.脏气法时论就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心杜董惫哦凉泊胆朽狐薄掣烦邀闸宣缮跨击矩左贱烟厕夏擎搔检傣更绩家廖奢心絮监转睡冷当墩力贾簇拭唐货汝拿亚讶轻咙泊代南协澡疵锭诺褪扶咯闽嗓渔肩租闪孽免业钳嘴水烽榆水靡屈檀纪权斜下皖栖停屈蕉摧刮勋意拆躬我泛颗认巾部缆父愚埔访缨钻认斧带摧常镣刹撅踊契澄在星讳耘色徽为欢汰歌槐锨懊堵秘抹铜勤笺是歪苛珐拦妻巧丝稿衅况圃驭却熊倪浴秒必纤滚瞩酗哀可镇霄肩也峡忘魂汪妥瞩悔章段洲通庇涯梯尧隋震刑坦砂调瓷赐悼帐皖铣菱怀钓唱颁拥质贤甚译念鬃谅古躺后甄阔芬典偿耘鹏拟盘叙筑僳袜侮殊控垄淮贬华袭烫载灿言夜热赠碴啃瘟迸示沼冉署躲差欢水榷宅熏证