积极心态(PPT-69页).ppt

p认识到心态的认识到心态的重要性重要性p学会如何学会如何培养培养积极的心态积极的心态课程目标课程目标大儿子大儿子二儿子二儿子不管是雨天还是晴天不管是雨天还是晴天,老人都在发愁老人都在发愁二儿子可二儿子可怎么办呢怎么办呢!唉唉!大儿大儿子的伞又子的伞又没法卖了没法卖了!想一想想一想:老人怎么想才能让自己不论晴天还是雨天都高兴呢老人怎么想才能让自己不论晴天还是雨天都高兴呢?心心理理学学家家曾曾做做过过实实验验：将将一一只只饥饥饿饿的的鳄鳄鱼鱼和和一一些些小小鱼鱼放放在在水水族族箱箱的的两两端端，中中间间用用透透明明的的玻玻璃璃板板隔隔开开。刚刚开开始始，鳄鳄鱼鱼毫毫不不犹犹豫豫地地向向小小鱼鱼发发动动进进攻攻，他他失失败败了了，接接着着又又发发动动第第二二次次更更猛猛烈烈的的攻攻击击，还还是是失失败败了了，并并且且受受了了重重伤伤；经经过过第第三三次次、第第四四次次绝绝望望的的攻攻击击后后，他他彻彻底底放放弃弃了了。这这时时候候，将将隔隔板板拿拿开开，鳄鳄鱼鱼仍仍然然一一动动不不动动，只只是是无无望望地地看看着着这这些些小小鱼鱼在在他他的眼皮底下悠闲地游来游去。的眼皮底下悠闲地游来游去。思考：思考：为什么鳄鱼眼睁睁地看着小鱼而不去捕捉呢？为什么鳄鱼眼睁睁地看着小鱼而不去捕捉呢？准备好让你的激情释放准备好让你的激情释放准备好让你的激情释放准备好让你的激情释放,我们会努力让它不失望我们会努力让它不失望我们会努力让它不失望我们会努力让它不失望,准备好让你的欢呼嘹亮准备好让你的欢呼嘹亮准备好让你的欢呼嘹亮准备好让你的欢呼嘹亮,我们就要登场我们就要登场我们就要登场我们就要登场千万双手一起拍响千万双手一起拍响千万双手一起拍响千万双手一起拍响,踏着绿茵回声欢乐的海洋踏着绿茵回声欢乐的海洋踏着绿茵回声欢乐的海洋踏着绿茵回声欢乐的海洋.我们超越自己超越赛场我们超越自己超越赛场我们超越自己超越赛场我们超越自己超越赛场,我们是不可战胜的力量我们是不可战胜的力量我们是不可战胜的力量我们是不可战胜的力量.千万双手一起拍响千万双手一起拍响千万双手一起拍响千万双手一起拍响,踏着绿茵回声欢乐的海洋踏着绿茵回声欢乐的海洋踏着绿茵回声欢乐的海洋踏着绿茵回声欢乐的海洋.我们超越自己在这个赛场我们超越自己在这个赛场我们超越自己在这个赛场我们超越自己在这个赛场,我们是不可战胜的力量我们是不可战胜的力量我们是不可战胜的力量我们是不可战胜的力量.你内心如果是一你内心如果是一团团火，火，才能才能释释放出光和放出光和热热，你内心如果是一你内心如果是一块块冰，冰，就是化了也就是化了也还还是零度。是零度。什么是心什么是心态态？心心态态就是一个人的心理状就是一个人的心理状态态。心心态态有两种有两种即即积积极心极心态态和消极心和消极心态态。积极心态 是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝，能够创造财富，导向成功，帮助你获得健康快乐的生活；消极心态 是心灵的毒药，它不仅排斥财富和成功，也在不断地排斥快乐和健康，甚至会毁掉一个人的一切。去非洲推销皮鞋去非洲推销皮鞋消极者消极者我不行了，我不行了，我还是退我还是退缩吧！缩吧！消极心态为什么使人不能成功？消极心态为什么使人不能成功？令我们丧失机会令我们丧失机会 令我们的希望破灭令我们的希望破灭 限制我们潜能的发挥限制我们潜能的发挥 消耗掉我们消耗掉我们90%90%的精力的精力 令我们失道寡助令我们失道寡助 令我们不能充分享受人生令我们不能充分享受人生我要！我我要！我能！一定能！一定有办法！有办法！积极者积极者消极者消极者积极者积极者对待事物对待事物同事同事 亲和亲和.热情热情 挑剔冷漠挑剔冷漠帮助自己的人帮助自己的人 知恩图报知恩图报 怨毒主义怨毒主义问题问题 积极寻求解决办法积极寻求解决办法 推卸推卸.逃避逃避困难困难 搏击搏击.奋进奋进 沮丧沮丧.退缩退缩挫折挫折 愈挫愈勇愈挫愈勇.百折不挠百折不挠 萎靡不振萎靡不振 消极者与积极者对待同一事物的看法消极者与积极者对待同一事物的看法导致消极心态的八个原因导致消极心态的八个原因 缺乏目标缺乏目标 害怕失败害怕失败 害怕被拒绝害怕被拒绝 埋怨与责怪埋怨与责怪 否定现实否定现实 做事半途而废做事半途而废 对未来悲观对未来悲观 好高骛远好高骛远积极心态的十个特征（一）积极心态的十个特征（一）1.面临难题，认真思考，做出自己的选择；面临难题，认真思考，做出自己的选择；而不是不动脑筋，安于现状。而不是不动脑筋，安于现状。2.2.遇到挑战，从实际出发，求变创新遇到挑战，从实际出发，求变创新;而不而不是浑浑噩噩，回避矛盾。是浑浑噩噩，回避矛盾。3.3.选取目标，计划事情，具体而明确；而选取目标，计划事情，具体而明确；而不是笼而统之，模糊不清。不是笼而统之，模糊不清。4.4.正视现实，负起责任，不管是愉快还是痛正视现实，负起责任，不管是愉快还是痛苦；而不是否认、逃避现实、沉溺在幻想中。苦；而不是否认、逃避现实、沉溺在幻想中。积极心态的十个特征（二）5.5.尊重事物规律尊重事物规律,考察客观可能考察客观可能;而不是拒绝而不是拒绝真理真理,不顾实际不顾实际,只凭主观愿望办事只凭主观愿望办事.6.6.独立自主独立自主,积极行动积极行动;而不是依赖别人而不是依赖别人,消极消极等待情况变化等待情况变化.7.7.敢于冒险敢于冒险,不怕失败不怕失败;而不是躲避风险而不是躲避风险,贪图贪图安逸安逸.8.8.坚持自己的价值和能力坚持自己的价值和能力,坚持靠自己坚持靠自己;而不是而不是自我贬低自我贬低,就怕别人看不起就怕别人看不起.积极心极心态的十个特征（三）的十个特征（三）9.9.有了错误有了错误,愿意承认并纠正愿意承认并纠正;而不是文过饰而不是文过饰非非,虚荣自负虚荣自负.10.10.冷静从容冷静从容,能够选择控制自己的情感能够选择控制自己的情感;而不而不是急躁任性是急躁任性,感情用事感情用事.分组讨论分组讨论：积极的心态给人生带来什么好处？积极的心态给人生带来什么好处？消极的心态给人生带来什么坏处？消极的心态给人生带来什么坏处？你你你你可可可可以以以以选选选选择择择择一一一一种种种种向向向向善善善善的的的的态态态态度度度度你你你你的的的的环环环环境境境境和和和和未未未未来来来来是是是是你你你你自自自自己己己己决决决决定定定定和和和和创创创创造造造造的的的的积极心态的魔力积极心态的魔力优点优点1 1 积极心态能够激发热情积极心态能够激发热情 优点优点2 2 积极心态能够增强创造力积极心态能够增强创造力优点优点3 3 积极心态的人总是相信天积极心态的人总是相信天生好运气会促使好事情发生生好运气会促使好事情发生 在在“口口”字上加两笔，使它变字上加两笔，使它变成成另外一个字。时间两分钟。另外一个字。时间两分钟。“口口”字游戏答案：字游戏答案：田，甲，由，目，召，只，叭，田，甲，由，目，召，只，叭，叻，号，叶，叽，可，旧，另，叻，号，叶，叽，可，旧，另，古，右，叮，史，兄，句，叱，古，右，叮，史，兄，句，叱，台，叹，叨，叼，司，叩，叵，台，叹，叨，叼，司，叩，叵，石，电，囚，巴，占，申石，电，囚，巴，占，申 ：“我我们这们这一代最一代最伟伟大的大的发现发现，就是人就是人类类可以凭借改可以凭借改变态变态度而度而改改变变自己的命运。自己的命运。”大思想家詹姆斯大思想家詹姆斯 态态度度(占占85%85%）技技巧巧、知知识识(占占1515)心态决定态度态度影响行为行为建立习惯 习惯产生性格 性格决定命运命运决定人生心态的重要性心态的重要性“凭借改凭借改变态变态度而改度而改变变自己的命运自己的命运”调调理情理情绪绪调节调节状状态态调调整整习惯习惯“调理情绪调理情绪”情绪是重要的心理活动，是由内心需要是否得到满足的外在表现。调理情绪是调理情绪是调理情绪是调理情绪是“调调调调”心态的第一个层次。心态的第一个层次。心态的第一个层次。心态的第一个层次。情绪是心态最直接的表现喜喜、怒怒、哀哀、惧兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧开发积极情绪限制消极情绪第一第一 把握现实，把握现实，第二第二 看清事实，看清事实，第三第三 减少烦恼，减少烦恼，第四第四 投入精力。投入精力。第一第一 把握现实把握现实 引导积极情绪引导积极情绪 不要为昨天流泪不要为昨天流泪 有效利用今天有效利用今天 不要为明天着急不要为明天着急 享受现实的快乐享受现实的快乐 忘掉不幸的过去忘掉不幸的过去 盘点最得意的今天盘点最得意的今天第二第二 看清事实看清事实 让忧虑到此为止让忧虑到此为止 放得下才能拿得起放得下才能拿得起 不要为无意义的小事发愁不要为无意义的小事发愁 冷静思考对策，果断采取行动冷静思考对策，果断采取行动第三第三 减少烦恼减少烦恼别信概率别信概率,很多事都不会发生很多事都不会发生勇敢面对困境，随时克服烦恼勇敢面对困境，随时克服烦恼建立正面心像，诱发思想的威力建立正面心像，诱发思想的威力用肯定的思想替代否定的思想用肯定的思想替代否定的思想宣泄不良情绪，摆脱心理压力宣泄不良情绪，摆脱心理压力发怒伤身体，音乐平心气发怒伤身体，音乐平心气第四第四 投入精力投入精力 让兴奋战胜烦恼让兴奋战胜烦恼 让自己马上就行动起来让自己马上就行动起来 用忙碌赶走忧虑用忙碌赶走忧虑 用沉思和想像净化心灵用沉思和想像净化心灵“调节状态调节状态”状态是身体及心理的属性与指标。调节状态是调节状态是调节状态是调节状态是“调调调调”心态的第二个层次。心态的第二个层次。心态的第二个层次。心态的第二个层次。积极状态积极状态消极状态消极状态调节状态保持积极状态转化消极状态第一第一 寻找快乐寻找快乐第二第二 保持本色保持本色第三第三 坚持不懈坚持不懈第四第四 适度发泄适度发泄第一第一 寻找快乐寻找快乐 消除烦恼，快乐源于平常心消除烦恼，快乐源于平常心 哪里有兴趣哪里就有快乐哪里有兴趣哪里就有快乐 不怕没能力，就怕没状态不怕没能力，就怕没状态 提倡积极休息，减少消极休息提倡积极休息，减少消极休息第二第二 保持本色保持本色 倒在地上也要站起来倒在地上也要站起来 轻快地接受必然的事轻快地接受必然的事 目标明确，只要努力就不晚目标明确，只要努力就不晚 保持特点，不怕说三道四保持特点，不怕说三道四第三第三 坚持不懈坚持不懈 坚持下去才有好运气坚持下去才有好运气 挺下去就会获得快乐挺下去就会获得快乐 千里之行得一步步地走千里之行得一步步地走第四第四 适度发泄适度发泄 适当发怒也不妨，换个角度天地宽适当发怒也不妨，换个角度天地宽 丈夫有泪要轻弹，男人不妨吹吹牛丈夫有泪要轻弹，男人不妨吹吹牛 快乐食品，快乐心情快乐食品，快乐心情“调整习惯调整习惯”习惯，“长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等”（最新版的新华词典语）。习惯的形成是一个长期的过程，是在不断的习惯的形成是一个长期的过程，是在不断的刺激情绪和强化状态下形成的。刺激情绪和强化状态下形成的。调整习惯是调整习惯是调整习惯是调整习惯是“调调调调”心态的第三个层次。心态的第三个层次。心态的第三个层次。心态的第三个层次。好习惯好习惯坏习惯坏习惯调整习惯巩固良好习惯改变不良习惯第一第一 积极思维积极思维第二第二 自强不息自强不息第三第三 豁达乐观豁达乐观第四第四 宽厚仁爱宽厚仁爱第一第一 积极思维积极思维 用正面思维增加信心用正面思维增加信心 丢弃烦恼，鼓起勇气丢弃烦恼，鼓起勇气 用正面想法诱导积极心态用正面想法诱导积极心态 尽早消除思想中的错误尽早消除思想中的错误 不要被消极说法左右不要被消极说法左右第二第二 自强不息自强不息 正确认识自我正确认识自我 信念产生勇气信念产生勇气 其实你很富有其实你很富有 大事不糊涂，小事要认真大事不糊涂，小事要认真 不要放弃，目标就在前面不要放弃，目标就在前面第三第三 豁达乐观豁达乐观 不要为失眠忧虑不要为失眠忧虑 寻找快乐的理由寻找快乐的理由 笑一笑十年少笑一笑十年少 哭一哭解千愁哭一哭解千愁第四第四 宽厚仁爱宽厚仁爱 宽容，健康的秘诀宽容，健康的秘诀 仁者寿，恶者夭仁者寿，恶者夭 童心常在人年轻童心常在人年轻调理情绪调节状态调整习惯调理情绪调节状态调整习惯修炼出平静宁和的心态修炼出平静宁和的心态敢于承受既成事实，敢于承受既成事实，修炼一种积极心态，修炼一种积极心态，一个人就能无往不胜。一个人就能无往不胜。积极心态积极心态积极行动积极行动以积极心态正确思考：你就是你所想的那样的人，你的思想决定于你的心态是积极还是消极；清除你心中的蜘蛛网“消极的情感、情绪、酷爱、倾向、偏见、信条、习惯”等；当你面临被别人误解的问题时，你必须首先从检查你自己开始；当你运用思维进行推理时，要保证你的大、小前提都是正确的。以积极心态激励自己和他人：激励就是鼓舞自己和别人做出抉择并付诸行动，激励就是一种希望或力量，用以激起人的行动，使人期望产生特殊的结果；在你激励自己和他人时，希望是一种神奇的成分；像富兰克林那样激励自己，列出自己的每日检查表；在整个一生中，你起着双重作用，你即激励别人，别人也会激励你。以积极心态帮助他人：树立崇高的信念，同别人分享自己的东西，而不期得到回报，把你所做的好事保密；当你同别人分享你所拥有的一部分东西时，剩余的部分仍然可以增值和成长。你分给别人的东西越多，你拥有的东西也越多；任何价值的东西都值得我们为之而劳动。以积极心态探索心理：人的心理具有某种神秘的力量，要敢于探索这种心理力量；你的心理有两部分“有意识心理和下意识心理，二者相伴相随”；你能用积极健康的暗示来帮助自己，也能阻止有害的、消极的暗示；学会使用适当的暗示去影响他人，学会应用正确的有意识的自动暗示。做到了这两点，你就能在生理、心理和道德上获得健康、幸福与成功。以积极心态消除心病：你有内疚情绪，那很好！但是你要祛除这种内疚情绪；当两种行为相互冲突时，你所肩负的重担就是发现什么是对的，什么是错的，认识特定条件下、特定时间内，什么是善的，什么是恶的。以积极心态克服忙碌不安：事情无论大小，从个人私事以至于国家大事，如果在处理过程中过于焦虑，便足以影响身心的平衡；没有你们，地球仍然旋转；平缓紧张情绪的最好方法就是以从容不迫的心情完成任何事；日光浴的主要功能是减缓生活的步调，抚平内心的焦虑，以保持应战的精力。以积极心态克服困难：你碰到了一个难题，那很好!当你用积极的心态去克服客观存在时，你就会变成一个更美好、更大度、更成功的人！人人都会有许多难题，那些具有积极心态的人能从逆境中求得极大的发展；当你有了一个难题时，你要向他人求教、思考、口述这个问题，并采取积极的心态“这是好事”，然后从逆境中求得发展；良好的想法紧张跟以切实的行动，能把失败转变为成功。以积极心态自我充电：能量是万物运动之始，是维持生命的根源；如果你的感情和动作表明你的优点正在被那些令人不称心的、消极的东西所代替，那就是该把你的“电池”充电的时候了；你有两种类型的能量，一种是身体能量，另一种是心理和精神的能量。以积极心态立即行动：播下一个行动，你将收获一种习惯，播下一种习惯，你将收获一种性格，播下一种性格，你将收获一种命运；建功立业的秘诀就是：“立即行动”！我们通常把我们所读到的和认识了的东西变成我们的藏书和词汇的一部分，而没有把客观存在变成我们生活的一部分。启示 你你抱抱着着下下坡坡的的想想法法爬爬山山，便便无无从从爬爬上上山山去去。如如果果你你的的世世界界沉沉闷闷而而无无望望，那那是是因因为为你你自自己己沉沉闷闷无无望望。改改变变你你的的世世界界，必必先先改改变变你你自自己己的的心态。心态。没有什么可以取代坚持不懈。没有什么可以取代坚持不懈。才华不能，才华不能，再没有什么比有才华却不成功的人更平常的了；再没有什么比有才华却不成功的人更平常的了；天才不能，天才不能，天才一事无成，也是一句老话；天才一事无成，也是一句老话；教育不能，教育不能，世界上充斥着受过教育的废物。世界上充斥着受过教育的废物。只要坚持不懈、下定决心，我们就无所不能。只要坚持不懈、下定决心，我们就无所不能。我们可能无法改变风向，但至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情，但至少可以调整自己的心情。培养积极心态，要求在生活的一时一事中学会积极的思考。积极思考是一种主观的选择，它使我们在面临恶劣的情形时仍能寻求最好的、最有利的结果。换句话说，在追求某种目标时，即使举步维艰，仍有所指望。煮三锅开水，分别把胡萝卜、鸡蛋和煮三锅开水，分别把胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆放进锅里，同时煮咖啡豆放进锅里，同时煮15分钟；分钟；15分分钟后观察三样物品的性质变化：钟后观察三样物品的性质变化：胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆的启示 胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人我们应该相信，我们应该相信，不论风雨多大，乌云多密，不论风雨多大，乌云多密，它们终归会过去，曾经被它们遮它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。住的阳光，依旧灿烂。！秀才秀才赶考赶考三个梦三个梦p第一个梦是梦到自己在墙上种白菜；第一个梦是梦到自己在墙上种白菜；p第二个梦是梦到自己在第二个梦是梦到自己在下雨天下雨天戴了斗笠还打着伞；戴了斗笠还打着伞；p第三个梦则是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在第三个梦则是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。一起，但是背靠着背。