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八大八大体质体质决定身体健康状况决定身体健康状况 讲解大纲 1.1.平和体质：机能协调，七情适度平和体质：机能协调，七情适度平和体质：机能协调，七情适度平和体质：机能协调，七情适度 2.2.阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷 3.3.气虚体质：气力不足，容易外感气虚体质：气力不足，容易外感气虚体质：气力不足，容易外感气虚体质：气力不足，容易外感 4.4.痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖 5.5.湿热体质：排泄不畅，皮肤油腻湿热体质：排泄不畅，皮肤油腻湿热体质：排泄不畅，皮肤油腻湿热体质：排泄不畅，皮肤油腻 6.6.阴虚体质：五心烦热，口干咽燥阴虚体质：五心烦热，口干咽燥阴虚体质：五心烦热，口干咽燥阴虚体质：五心烦热，口干咽燥 7.7.瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤 8.8.气郁体质：气机不顺，情绪郁闷气郁体质：气机不顺，情绪郁闷气郁体质：气机不顺，情绪郁闷气郁体质：气机不顺，情绪郁闷一一.平和体质平和体质：(1).(1).形体特征形体特征形体特征形体特征:体形匀称健壮体形匀称健壮体形匀称健壮体形匀称健壮 (2).(2).常见表现常见表现常见表现常见表现:面色、肤色润泽，头发茂密有光泽，目光有神，鼻色明润，面色、肤色润泽，头发茂密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐 受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄 白，脉和有神。白，脉和有神。(3)(3)调体养生调体养生调体养生调体养生让你的生命之常青树让你的生命之常青树.平和体质：机能协调,七情适度二二.阳虚体质，怕冷派阳虚体质，怕冷派 【定义定义】由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。1.1.形体特征形体特征:多形体白胖，肌肉不壮。多形体白胖，肌肉不壮。2.2.常见表现常见表现:为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。次数频繁，性欲衰退等。阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。3.3.心理特征心理特征:性格多沉静、内向。性格多沉静、内向。4.4.4.4.饮食调养：饮食调养：饮食调养：饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春春 夏养阳夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一汤一次，配合天次，配合天 地阳旺之时，以壮人体之阳地阳旺之时，以壮人体之阳,栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜萝卜萝卜萝卜 药物凋理：药物凋理：药物凋理：药物凋理：偏心阳虚者，宜用偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸。阳虚者，宜服金匾肾气丸。经络调理经络调理经络调理经络调理:(:(:(:(1)1)足太阳膀胱经足太阳膀胱经 (2)(2)足少阴肾经足少阴肾经 (3)(3)气海穴气海穴阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷三.气虚体质（1 1）体质特点）体质特点(气力不足，容易外感气力不足，容易外感气力不足，容易外感气力不足，容易外感)形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。早泄、女子白带清稀。（2 2）养生原则）养生原则 补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气气生化之源生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。，故脾、胃、肺、肾皆当温补。(3)(3)养生方法养生方法饮食调养：饮食调养：饮食调养：饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气 虚甚，当选用虚甚，当选用“人参莲肉汤人参莲肉汤”补养。补养。药疗养生：药疗养生：药疗养生：药疗养生：枸杞枸杞.山药山药.黄芪黄芪.当归当归 经络调理经络调理经络调理经络调理:足阳明胃经足阳明胃经,足少阴肾经足少阴肾经 ,手太阴肺经手太阴肺经 气虚体质：气力不足，容易外感 四四.痰湿体质痰湿体质（1 1）体质特点）体质特点(怠惰沉重，容易发胖怠惰沉重，容易发胖怠惰沉重，容易发胖怠惰沉重，容易发胖)形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、溏、脉濡而滑、舌体胖、。痰多；或食少，痰多；或食少，大便溏泄；或四肢大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。(2)(2)养生方法养生方法养生方法养生方法 饮食调理：饮食调理：饮食调理：饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃蔬少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃蔬 菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食 物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋 葱、批杷、白果、葱、批杷、白果、忌吃：忌吃：忌吃：忌吃：油腻的食物，油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮油腻的食物，油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱，限暴食和进食速度过快，肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱，限制食盐的摄入。制食盐的摄入。食疗：食疗：食疗：食疗：黄芪山药薏苡仁粥黄芪山药薏苡仁粥 经络调理经络调理经络调理经络调理:手太阴肺经手太阴肺经,足太阴脾经足太阴脾经,足少阴肾经足少阴肾经 五.湿热体质 1.1.型体特征：型体特征：形体偏胖或消瘦；形体偏胖或消瘦；(排泄不畅，皮肤油腻排泄不畅，皮肤油腻排泄不畅，皮肤油腻排泄不畅，皮肤油腻)2.2.常有表现：常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、皮肤易生痤疮，发红、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、皮肤易生痤疮，发红、脓疱口干、口臭、口苦、汗味大、体味大，异味特别大，臭秽难脓疱口干、口臭、口苦、汗味大、体味大，异味特别大，臭秽难闻，白带多，色黄，外阴经常瘙痒闻，白带多，色黄，外阴经常瘙痒。3.3.调理方法调理方法 饮食上少吃甜食、甘甜饮料、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、，“病是自家生病是自家生”祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。经络调理经络调理:改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。走罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。六六六六.阴虚体质阴虚体质阴虚体质阴虚体质（1 1 1 1）体质特点）体质特点）体质特点）体质特点。(五心烦热，口干咽燥五心烦热，口干咽燥五心烦热，口干咽燥五心烦热，口干咽燥)阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气 差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手 足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等 （2 2 2 2）养生方法）养生方法）养生方法）养生方法。养阴降火养阴降火 滋补肝肾滋补肝肾 此种体质者应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、此种体质者应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，鸡蛋，蜂蜜，燕窝燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等 经络调理经络调理:足厥阴肝经足厥阴肝经,足少阴肾经足少阴肾经七七.瘀血体质瘀血体质1 1 1 1.体质特征：体质特征：体质特征：体质特征：(面色晦暗，易生肿瘤面色晦暗，易生肿瘤面色晦暗，易生肿瘤面色晦暗，易生肿瘤)两眼圈，下眼睑是黑眼圈的表现，鼻和嘴唇两眼圈，下眼睑是黑眼圈的表现，鼻和嘴唇两眼圈，下眼睑是黑眼圈的表现，鼻和嘴唇两眼圈，下眼睑是黑眼圈的表现，鼻和嘴唇都是紫暗的、整个舌是胖大的、非常紫暗，而都是紫暗的、整个舌是胖大的、非常紫暗，而都是紫暗的、整个舌是胖大的、非常紫暗，而都是紫暗的、整个舌是胖大的、非常紫暗，而且有瘀斑。且有瘀斑。且有瘀斑。且有瘀斑。头发容易脱落；头发容易脱落；嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显；嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显；舌质青紫，或点点紫色，症状轻的人时有舌质青紫，或点点紫色，症状轻的人时有 时无，重者常有，并且不褪不散；时无，重者常有，并且不褪不散；眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色；眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色；妇女常有痛经、闭经现象。妇女常有痛经、闭经现象。明显的瘀血体质的表现：瘀血的人会有偏明显的瘀血体质的表现：瘀血的人会有偏 头痛。肋间神经痛，胁肋痛（刺痛更准头痛。肋间神经痛，胁肋痛（刺痛更准 确）。胁肋痛刺痛是瘀血，胀痛是气郁。确）。胁肋痛刺痛是瘀血，胀痛是气郁。2.2.2.2.饮食调补饮食调补饮食调补饮食调补谷物：大米、玉米、粳米为主，小麦、荞麦谷物：大米、玉米、粳米为主，小麦、荞麦谷物：大米、玉米、粳米为主，小麦、荞麦谷物：大米、玉米、粳米为主，小麦、荞麦可少食（偏寒凉）可少食（偏寒凉）可少食（偏寒凉）可少食（偏寒凉）肉蛋类：牛肉、猪肉、鸡肉等肉蛋类：牛肉、猪肉、鸡肉等肉蛋类：牛肉、猪肉、鸡肉等肉蛋类：牛肉、猪肉、鸡肉等 蔬菜：荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、蔬菜：荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、蔬菜：荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、蔬菜：荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、藕等洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、藕等洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、藕等洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、藕等 水果：山楂、桃子、桃仁、龙眼肉、栗子、水果：山楂、桃子、桃仁、龙眼肉、栗子、水果：山楂、桃子、桃仁、龙眼肉、栗子、水果：山楂、桃子、桃仁、龙眼肉、栗子、橘子、红枣橘子、红枣橘子、红枣橘子、红枣 少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶，多吃蔬菜水果、和清淡的食物。咖啡、浓茶，多吃蔬菜水果、和清淡的食物。咖啡、浓茶，多吃蔬菜水果、和清淡的食物。咖啡、浓茶，多吃蔬菜水果、和清淡的食物。3.3.3.3.经络调理经络调理经络调理经络调理:足太阳膀胱经足太阳膀胱经足太阳膀胱经足太阳膀胱经,足厥阴肝经足厥阴肝经足厥阴肝经足厥阴肝经,足足足足太阴脾经太阴脾经太阴脾经太阴脾经4.4.4.4.建议多运动建议多运动建议多运动建议多运动.八八.气郁体质气郁体质(1)(1)(1)(1)体质特点体质特点体质特点体质特点:(:(:(:(气机不顺，情绪郁闷气机不顺，情绪郁闷气机不顺，情绪郁闷气机不顺，情绪郁闷)1.1.神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；2.2.多愁善感，忧郁，焦躁不安；多愁善感，忧郁，焦躁不安；3.3.经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；4.4.容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；5.5.舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛；舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛；(2)(2)(2)(2)养生方法养生方法养生方法养生方法 :1.1.精神调养精神调养精神调养精神调养 2.2.2.2.环境调摄环境调摄环境调摄环境调摄 饮食调养饮食调养饮食调养饮食调养 如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅青梅、杨梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。气滞则血凝。干百合干百合100100克，干莲子克，干莲子75 75 克，冰糖克，冰糖75 75 克。克。养生功效养生功效:安神养心，健脾和胃。安神养心，健脾和胃。甘麦大枣粥甘麦大枣粥甘麦大枣粥甘麦大枣粥小麦小麦5050克，大枣克，大枣10 10 枚，甘草枚，甘草15 15 克克 养生功效养生功效:益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。的患者。经络调理经络调理:足厥阴肝经足厥阴肝经,手厥阴心包经。手厥阴心包经。谢谢谢谢!谢谢聆听！谢谢聆听！谢谢聆听！谢谢聆听！